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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳舰一🤓级军士长马少利：27年军旅人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促的🆔警铃划破海空的宁静，东部战区海军🏦某护卫舰支队资阳舰主炮🌷区队长、一级军士长马少📄利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样生长，平时跟自🚝己过不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人🙅生中精武强能、矢志打赢的🚻生动写照。

海军资阳舰主🕑炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第💎五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年以每天30厘米的速度疯长。”马少😼利常以此比喻自己厚积薄发🌮的成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾在🤫某型主炮专业比武中获得团🗝体第一名。下连队后，他被分配到其他岗🕹位，但对主炮的痴🔡迷并未改变。在熟悉本职岗👞位的基础上，他一直在暗自观🖤察学习主炮专业。

　　看久了，还真让马少利🐹摸出点“门道”来。为了避免装备发🆒生故障，主炮兵往往放🙍着电动射击不📊用而选择原💓始的手摇操纵，但这🐼种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利🥛没事就和主炮班的战友学🍧操作、练技能，要来一张主🔁炮系统电气分布图，厚厚的笔📛记本写得满满当当。一年后，他如愿转岗📧为主炮兵。

　　一次实📐弹射击考核中，马少利极🔫力建议采取电动射击。当时的考🐷核标准是命中一发即为🎄合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有🔽日复一日的努力。”

海军资🛍阳舰主炮区队长马♓少利在战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自己过不去

　　2012年，海军举🕟行舰员级专业维修比武，项目中🐪却没有马少利的专业。为了参赛，他从头😪开始学习新专业。

　　白天去兄弟单位学习，晚上回战位保养🦖装备，深夜👞仍在整理笔记。一个多月里，他把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在比🎸武中拿下三项满分，夺得专业组第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生第一个二等🔻功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马少利作为🚅首批接舰舰员，开始学习国🏽产新型舰艇上更📷先进的舰炮系统。拿着图纸反复研😌究，他发现某系统设计存💜在改良空间，并向厂方提出多项革🕙新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工作，马少利对每次维🏦修都有记录，积攒了15万余字🏀的学习笔记；累计分析🦉几十万条实弹射击数据，不断提升舰炮🏼首发命中率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有跟自己过不✒去，战时才能🤯让敌人过不去”。马少利说。

海军🍨资阳舰主炮区队长马🍹少利进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才是真🤧本事

　　在马少利看来，一个人强不😖算强，团队强才是真🧟本事。作为单位枪炮专💋业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无👯论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必会🖨倾囊相授、耐心解答。深夜接🏕到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传承经验🦓知识，马少利用了700多个日夜，编写出🌺一套适合舰员使用的《某型舰炮电气🔲原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设教🎁材”被海军某大学🏉采用，并作为海军统🦉编教材出版。

　　马少利又自学视频👸软件，拍摄制作了50多个教学微课🚌视频，有效缩短了人🐣才培养周期。

　　此外，他还牵头成立了支🖲队的🌥枪炮专业首席工作室和舰炮🍘模拟训练室，丰富专业骨干人员♉的培养资源和⛴路径。

　　“目前支队大🆑部分枪炮专业骨🎿干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马少利培养出多名🖤技术骨干，分布💌在各个舰艇，其中多人担👰任舰艇长、成长为高级军✝士，实现了“一团⛪火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利用奋勇拼🚼搏书写军旅🥉答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表📿彰为全军军事训练先进🎦个人、全军优秀军士，2次获评全军士官🍖优秀人才奖二等奖。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会🐈增加12种疾🍍病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个💋人都是“久坐族”中一员研究发现🈳每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的📄健康风险每天步数超过2200步可以🏵降低全因死亡率每天走9000～10000步效果💘更好如何科学健康走路🔯才能达到效果？一起来看　　久坐大🚨概是离死亡最近的动作　　久🍀坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就💪可能会出现异常。很多心脏不好或脑血🚥管不好的人，生🙈活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🎩脑血管疾病以及心脑血管疾病🌽带来📒的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大👸学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病⏸高风险相关，包括缺血性心🏃脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在🔄日间的活动不足🎦基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🈳的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🚡为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🏎动最少10分钟，每周150分钟左右中等♈强度运动。10分钟可以走完1公里，就是📉所谓的中等强度运动的活动💞。　　抵消久坐伤⚓害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的😴增加，全因死亡率🚝和心血管疾病发病🧒率显著增加，而增加每日步数🎽可以降低死亡风险和心血管🍂疾病风险。　　近日，澳大利亚🤝悉尼大学的研究人员在《英国🐙运动医学杂志》上发表了📻一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以💷降低死亡风险和🐞心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最🚬佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🚗可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🏼学同济医学院刊发在《美国医学主任🍹协会杂志》的一项前瞻性🎻队列研究，为步行可延寿🧡又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🎶时步幅要比正常走路的步🤝幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🙎过渡要顺畅，同时身体重⏮心迅速跟随移动。　　整个健⛺步走过程中要保🤱持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易👃造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节🤮压力；　　●拖着脚走：足弓压力🏚比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公🎣园、体育场等🔝远离马路，清静👆又干净的地方，最好🐂是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选🐆择适宜的运动鞋，鞋底要🌙有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🦕一定的“流畅性”，可🍏以有效缓解踝关节和足📞底筋膜的疼痛。还要🌙有良好的缓冲性，可以解决走路导致的Ⓜ腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路🔭过程中保持一定频率，才能更好地提高🐕心肺功能，达到健身减肥效🙇果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通😺过在走路时说🥏话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🔶达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🔃始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🌼行时间增加到每次30分钟或更长时间🌛，逐步达到🦃每周至少150分钟的中等强🌙度有氧运动。　　记得走路前后热身和放🌺松　　以5分钟的温和步行和🎹伸展😈热身开始您的步行，为您的🐕肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🆒心率恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵🙍消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🐓血管疾病以及心🍯脑血管疾病带来的死亡风险💥增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左🔦右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🔞病和死亡风险的📁最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎓佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🏴来多种好处，改善免疫力。浅乃晴美新作《中共三大会址纪念馆💞启动“行走的3号课堂”》聚焦伊人久热“彩票直播诈骗”，结合VIP值不值开“直播营销”趋势，深刻剖析找片耗时太久“玩家被骗现象”，光垒制🔯品运营部限时上线，每日送看片币🚓独家礼包，查看女优介绍🚌立即点击！中新网8月19日电 据国家📪铁路局网站消息，2025年8月19日上午，中央组织部有关负责同志💱出席国家铁路🙋局领导干部会议，宣布中央决定：宋修德🈸同志任国家🏁铁路局党组书记。上坡🧀村的案例告诉我们：深圳特区报讯(记者 张程)近日，深企睿🧛心医疗发布全自动AI血🚢管介入手术机器人，标志着血管介入诊❌疗开启“全自动”智能阶段。　　作为“医用机器人+人工📏智能医疗器械”关键领域首批产💌业化成果，这款全自动AI血管🚒介入手术机器人可以实现“医生-智能系统-执行终端”的三方协同，即医生通过自然😀语言交互(如语音指令)下达临床任务，智能系🛹统利用先进算法将📶指令转化为可执行的操🕗作目标，再由执行终端完成🎅自动化手术操作。　　“此次发布的全自动AI血管介入手🏷术机器人目前已完成🌻样机生🍊产和仿体实验，预计今年下半✒年即可完成AI自动化的动物手术。”睿心医疗创始人兼🎫CEO郑凌霄表示，将来临床简单🐙重复性的术式可由医生监📠控下的AI手术机器人自主完成，对有挑战🍃性的手术，AI手术机器🕌人则能为专家提供更强的🧞助力。　　“从短期目标来看，该🤣手术机器人可以解决医生🌰痛点，减少🎴辐射暴露和铅衣负担、标🧙准化手术质量并支❣持远程医疗。长期愿🎗景则是利用大数据和机器人技术，实现自🐼动化手术的精度超越人类水平💛。”睿心医疗联合创🤥始人兼CTO马骏说。　　近年来AI与机器人结合的⛹产品不断掀起医疗🎤界的科学革命，越来越多🚭的创新在医疗领域诞生。哈尔🦅滨医科大学附属第二🥓医院心血管病医院院📴长于波在发布会上表示，通过与AI深度融合实现🆘从诊断、规划到执行的闭环，将让复杂的手术🛋不再依靠经验，基层医生也🦕能高质量完成高🥝难度的手术，真正实🙂现优质资源下沉，使更多患者在家🏧门口🌕就能享受到智慧医疗的福音。深✉圳市医疗器械行业协会执行会👃长蔡翘梧表示，《“十四五”医疗装🦒备产业发展规划》提出😒重点发展介入手术机器人等治疗⚡装备，将加速手🏽术机器人等高端医疗🐳器械产业快速发展🍺。　　会上，中科院深圳先🍙进院发布了《深圳市医学研究专⚓项：心血管及外周血💇管智能介入🥋机器人及其自助导🐒航方法研究报告》，并举行该研究专项的👳启动仪式。现场👪还举行了圆桌对话环节，围绕“全自动AI血管介🌧入手术机器人的现在与未来”这一主题，深入探讨AI赋能手术机器人的🥦发展👳现状与未来蓝图。。一些商家推出“打卡0元学”“打卡0元购”等打卡返现活动😬，先让消🏩费者支付一定金额，完成🕌连续打卡任务可领取⏯全额返现。但在实际操作中，商家可能存在擅🆙自变更打卡规则、暗设返现审核标♒准、返现结果🧀打折扣等情形，作出的承诺🛰往往难以兑现。近日，江苏省消保委🦅提醒消费者：打卡返现活动背💉后暗藏无法🤟兑现的风险，在参与时需提高警惕，并提醒商家🏢应诚信遵守契约精神。　　机构以“家长代打卡”为由拒绝退费　　近期，据央视新闻报道，张女士给孩子🖨报名参加“购买两年课程，600天内打卡552天即可返现”的活动，客服称，只要保证🛶孩子坚持学习APP课程并打卡，两年2898元的⏬课程费可以全额返还，还附赠教辅礼盒、词典笔等好礼。但坚持552天🧤后学习机构以“家长代打卡了两节课”为由拒绝退费。张女士将机构诉至法院，并提供了打🛌卡视频。经对比，法院认为现🎀有证据不足🔣以证明学员在案涉课程🌅学习过程中存在代🥘打卡的情形，最终判决被🥕告向原告张女士返🔩还课程费2898元。　　江苏省消保委😧认为：通过打🔛卡返现活动，商家能快🤾速扩大用户数量，持续吸引消费者📦关注自己的🎼产品或服务，而消费者也能培🙊养规律的🛶打卡习惯，全程坚🌫持获得相应的福利回报。因此，这类活动受到不少🥠消费者的青睐。　　然而，“打卡0元学”等打卡返现活动😀若只停留在营🐝销口号上，在实际🌡执行中打了折扣，成了不会兑现的“空头支票”，则损害了消费者🍃的合法权益，违反了相关的法🎁律规定。　　根据《民法典》第491条第2款规定，“当事人一⬅方通过互联网⚽等信息网络发🏋布的商品或者服务信息符🎴合要约条件的，对方选择该商品或者服务🎃并提交订🕳单成功时合同成立，但是当事🦂人另有约定的除外。”商家在网络平台发出要约，要约包含具体🕥的打卡返现活动规则，消费者购买相关产品并提交🚚订单后，合同即成立，双方应按⏫照约定履行各自的合同义🐐务。若消费者已成功打卡🎄并满足商家的返现😔条件，而商家未履行返现🕛义务，根据《民法典》第577条规定，“当事人一😞方不履行合同义务🥋或者履行合同义务不符⌚合约定的，应当承担继续🎉履行、采取补救🔊措施或者赔偿损失等违约责任。”商家则违反了😟双方合同约定，应承🧓担相应的违约责任。诚信，乃商🔑家的立身之本。商家应遵🧒守契约精神，一旦作🔹出承诺就应恪守诚信、如约履行。　　面对打卡返现营🍾销模式，消费者需提😀高警惕　　江苏省消保委建议经营者，应基于🎦公平原则制定打卡返🤱现规则，活动宣传时确保💌规则清晰、透明、无歧义，并做🚤出充分说明与提示，严格🌼遵守法律法规和合同约定，依法履行合同义务。对于打卡返现🎀营销模式，相关部门应⛱加强规范引导和监督🍯管理，对存🐣在虚假宣传、承诺不兑现等失🦒信行为的🎵商家予以严惩，切实维护诚信公🖖平的市场环境。　　江苏省消保委提醒🦆消费者，打卡返现活动暗藏无💘法兑现的风险，消费者👢在参与时需提高警惕，尽量选择可靠的品牌商家，详细阅读活动🧑规则，了解返现条件、打卡要求、时间节点🕘等关键信息，在🔊充分了解条款内容后再😉决定购买；注意保存活动宣传🐖页面、打卡记录、支付凭🥣证及沟通记录，遇到侵权行🅱为时，与平台🤧协商和解或投诉维权。　　通讯员 安吉拉 扬子晚报/紫牛新闻记者 马燕

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冴島奈緒/若月美衣奈/五条戀/南真菜果

（青岛日报／观海新闻记者 浅乃晴美）