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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🏘汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🆗进入大暑节气，三伏天的大幕😸也已拉开，意味着一年🐏中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气🍄发展增强，中东部🚶十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别✝推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样🎞。

　　中东部将😏有大范围桑拿天 新疆等地👵持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国👨多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有😩完整观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节✔气，高温天😛气将以河南、安徽一带为中🕟心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级，新疆等🚁地则继续维持干热暴🚌晒的天气格局。

　　从中国天气🥌网推出的全国🗞蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙👯古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气🎣温超过40℃的区域不👜断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持❗续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆💬地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🀄地将有35℃及以上的💎高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🌺天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🔊分地区等地，由于天空云🎯量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🎸焖半烤的感觉。

　　24日，中东部🤲的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部等地🎓会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的😱桑拿天。随着北🐦方降雨增多，“红烧”区范围将缩🤛减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🌀气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🏰下游一带不少地方体感🧤温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感💷全天候在线。“红烧”区则📞主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已🌃至暑气渐长 不同人群🕡如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压🔣往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一〽步加剧，中暑风险也随🛅之升高。不同人群该如何🤔科学防暑？一起来看看。

　　1.相较📄于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人🍬日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解💺暑和急救药品；生活环境保持适宜的👪温度和湿度，定时开窗通风🔼换气；养成适当午休🎗的习惯，尽量避免在🧠高温时段外出。

　　2.儿童的体温🍓调节功📠能相对成人较弱，建议尽量避开高温时🗑段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透📧气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当🚾食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🦇处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🎧外工作者，发生重症🙍中暑的风险较高。建议😮这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时🎛段的工作时长；户外工作时使用便📶携降温设备，随身携带💒防暑药品，做好防晒措施，注意补充😭水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通风处🕕休息，症状严重🍟时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病🐉、呼吸系统疾病🍠等人群对气📷温变化较为敏感，因此要避免室🈂内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🐏和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪🥛管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 えなこさん/）