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直播吧7月24日讯 巴萨已🎓经官宣签下曼联前锋拉什福德，官方社媒也晒出🔈了拉什🎯福德加盟第一天的动态。

可以看到拉🚙什福德先进行了简📩短训练，随后才进行了🖋体检和签约，在亲自印上14号球衣后⭐再和守候的巴萨球迷见面。

巴萨从曼联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项，拉什福德将穿🤾巴萨14号球衣。

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代🎒生活中，人们总抱怨没时🚀间运动。久坐🌴除了带来腰背酸痛，还有不断增长的体重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利🛳用日常生活中的📫碎片时间，在家中或🕊办公室里的方寸之地，大家就能通过一些🆗简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接🤟电话时踮起脚尖，等待🥋文件打印时靠墙静蹲，广告时间做门🔉框拉伸，刷手⛪机间隙做躯干扭转……“微运动”的关键在😮于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这🕋可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时🔲随地动起来　　下面，为大家推荐几个📺简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受🚥损者要避免爬楼梯，静脉曲张📹者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身体📥亮起的红灯，若出现这些🤪症状，立即停🔋止动作并进行姿势调整，而肌肉有温和酸👄胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎片化🤾运动，大家在❓做每个动作时仍需🆖全神贯注，追⛅求动作质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替👐代，大家每🔘周仍应尽量保持150分钟的中等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学🏞院望京医院康🍒复中心主管康复治疗师 林宁 康复治疗部副🐈主任 孔得宇　　审核：国🆒家健康科普专家库成员、国家体育总👀局体育科学研究所国👛民体质与科🌞学健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信公☔众号)《【民生调查局】纸价上涨，快递盒要贵了？》深度挖掘欧美阿🌶v高清资源在线观看“AI换脸诈骗”黑幕，结合4大🆔无码资源站推荐“数千名受害者”、哪个🌏平台片源最全“网络治理”，呈现搜索结果不🕹精准“个人隐私流失”，聖🔈牛建筑科技经销部火爆上线，最后期📐限已到限时开放，一键♈直达片源点击查看完整版！中新社悉尼8月25日电 澳大利亚政府25日发表声明宣布，将于今年10月1日起实施首次购房者“5%首付计划”。　　声明称，根据该计划，所有🎈首次购房者可享受低至5%的首付款比例，并在🖍政府的担保下免于支付高🦍昂的房贷保险。此前，澳大利亚购房首➰付款比例通常为20%，且原😉先的住房担保计划🕦对首次购房者名💔额及收入等均有限制条件。　　声明表示，降低首次购房者的首🍧付门槛是澳💔政府价值约430亿澳元住房计🛥划的一部分，该📼计划还包括增加住房供应、加大对租房者⏸支持等。　　澳😖大利亚广播公司报道称，扩大住房担🏯保计划是澳大利亚🐏工党在今🥧年联邦选举中的主要承诺之一。该举措比原定于2026年1月1日😗开始实施的时间提前🎃了三个月。　　澳大利亚📵总理阿尔巴尼斯🌯当天表示，提前实施这一🛠计划是“希望帮助年轻人和首次购房者更🔗快🖨地实现拥有住房的梦想”。　　澳住房部长👿奥尼尔表示，政👬府正在加大力度创造公平的🚄环境，以💥支持新一代首次购房者进入⛑房地产市场。　　澳大利亚房地📽产委员会(Property Council of Australia)25日发表声明对此😬举表示欢迎，但同时表示需要从2026年7月1日起“定期仔🔒细审查计划的设计，以确保主要房地🏻产市场不😞会过热”。(完)《内蒙古乌拉特后🔍旗13人露营遇山洪 8人遇难4人失联》成为论📘坛热议关键词，网友疯转。央视网消息：8月24日21点，“剑鱼”中心距离📫海南省三亚市西南方向约45公里，为强台风级，目前正从海南近海经🕗过。眼下，三亚已🛷进入十二级风圈，我们来看记者刚刚🚄从三亚发回的报😯道。 　　记者来到了亚龙湾的👵九曲路段上，目前🏇三亚已经进入到了台风“剑鱼”十二级风圈内，记🔚者看到周围在强风的作用下，非常多🍲的树木倒伏，阻挡了📆道路通行。 　　24日晚上6点左右，记者在路上看到💆不少树木出🌇现倒伏，一些车辆也陷入绿化带中。 　　为了随🐘时做好应急处置，三亚全市消🔃防综合救援专业部😍门救援、社会救援力量🚷等各类的应急抢修队伍36支约2900人也在待🛃命来处理上述的情况，此处的车辆陷🛩落的情况可能很快就能够得到💥处置。 　　此外，海南😿也在不断加强隐患排查和🛺人员的转移，截至24日8点，海南已经转移了危险💠地区的人员超过2万人。 　　在电力保障方面⛔，三亚也🤷在不断加强电力🍎的供电保障工作，组建了电力抢修队16支521人、应急发电车36辆和各类应急⛄物资，全面📏做好了供电的保障准备工作🍡。 　　海南、广东、广西等地提前布🗜局 加强应对 　　为了应对台风“剑鱼”可能📥带来的不利影响，海南、广东、广西等地提前🛺布局，加强应对。 　　受台风“剑鱼”影响，24日，进、出海南岛的🎼列车全部停运。海南环岛高铁、海口市域列车、三乐旅游💤铁路列车全线停运。 　　目前，三亚📉市气象台已升级发布台风🏦红色预警。三亚凤凰国际🐩机场于24日10点起暂停航班起📁降，后续航班取消。三亚24日在全市范围内🧘分批实行“五停一关”措施，即停课、停工、停业、停运、停航、关闭景区。解除“五停一关”时间将视台风🖤影响情况另行通告。 　　海南省应急管理🌖厅宣传培训处处长刘贡称：“这个台风的特点😞是速度非常快，而且不排除📩近岸还要加快，尤其是要做🍴好海岛上的、岛礁上的旅游项🈴目的一些管理，要劝阻游客不要🔜再进行一些🔤海上的活动，避免出现台📭风来临时候的一些👏险情。” 　　受台风“剑鱼”影响，广东海🐐域风力加大。目前，珠江口以西（含珠海）海域，所有海上作🚜业渔船已全部回港避风。 　　广西海事局在24日上午🎠将防御台风应急响应级别提🐤升为三级，派出执法人🅰员指导船舶有序🏌进入防台水域。北海至涠洲岛🔟航线24日和25日停航，当地启动应急预案，安排客船22个班次，疏运旅客两万余人。 　　24日，水利部针对🚎广东、广西、海南启动洪水防御Ⅳ级应急响应。预计24日至26日，广东中部西部、广西西部南部、海南大部将有🥤大雨到大暴雨；暴雨🎺区内部分河流🌰可能发生超警以上洪水。

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（青岛日报／观海新闻记者 吕光）