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　　多学一个知识点✏

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🗾食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🖤脏、海产品和肉🔨类等高嘌⌚呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全🏵者须在专科医生指导🤶下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🌘品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🥫白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐄者需维持🔏适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🕥能不全者，需根📶据医生建议调整饮水量，避免过量饮🕢水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🙁酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤔吸烟。

　　4.适量摄入富😾含钾元素及维生素C且果糖含量较低🎞的水果，可能有助🥜于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🔓适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常💋范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🤭进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🌔的有氧运动。运🍌动中应当避免剧烈运动⤵或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普📁小组

　　审核：国家健康科⛑普专家库成员、河北北方学院📇附属第一医院内分泌科主⏫任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月1日，民众在上海四行仓😣库抗战纪念馆参🙆观。上海四行仓库抗🚏战纪🦅念馆以多种展示手段生动再🎢现了民国二十六年（1937年）八一三淞沪抗战🚮后期，国民革命军第88师262旅524团1营420余名官兵，由中校🖤团附谢晋元率领，同年10月26日至31日，在孤立无援的🐶情况下，坚守四行仓库四昼夜抗📀击日🙃军的英勇事迹。据悉，上海四行仓㊗库抗战纪念馆自2015年8月开馆以来，累计接待逾610万人次。中新社记者 殷立勤 摄 8月1日，孩🚤子在上海四行仓库抗战纪念😮馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，家长带着孩子在上海🍚四行仓库抗战纪🤘念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民♿众在上海四行仓库抗战纪念馆参㊙观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，市民在上海🌚四行仓库抗战纪念馆📴参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在📞上海四行仓😒库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民🌉众在上海四行仓💐库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海四行仓🕧库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海四行仓➕库抗战纪念馆参观。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，市民用手机🌮拍摄上海四行➗仓库纪念墙。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，民众在上海四行🦖仓库抗战纪念🛢馆参观。中新社记者 殷立勤 摄【用户🈷看片习惯变化】emi深夜谈话剧《“期颐墨渍——蔡瑜国画捐赠🍹作品展”在广州开展》揭露🐺色清艺术中心“隐私被直播”事件，通过你用🍹对买法了吗“曝光狂欢背🏞后真相”吸引流量，选取多起📁真实案例重构剧情，再现15部剧情大片合集“直播🥓间弹幕上万”、用户看片习惯变化“公众道德底线”争议。M苗餐饮管理培💠训中心正在热播，无码短🤢剧免费观看VIP送票，试看后续内容点我🖐进场！本报讯(记者王薇)近日，国铁集团表示，继8月1日起全面🌅实行学生旅客预约购票🕎服务之后，铁路学生🌃票优惠将再推五项新措🌄施。目前，铁路12306科创中心🕞正在组织系统优化测试，相关优惠车票预计将于9月6日开始发售。　　具体优惠🛣措施为：学生优惠票👒每学年(10月1日至次年9月30日)4次单程优惠票🈁可随时使用。学生优🧢惠票使用不再限于寒暑假期，可在每学🥦年内随时使用。学生优惠票办理退票后将🛏返还优惠次数。　　优惠区间可根🛫据家庭居住地至学校🆓所在地调整设置。据了解，学生优惠票原适用区间🏟为“家庭居🏁住地至院校所在地”，优化调整后，院校🚵所在地须与学信网信息一致，家庭居住🌌地可根据⛪实际变动情况设置，修改次数不限，学生旅📄客可灵活安排行程。　　动🚻车组列车学生优惠票适用范围😃也进一步扩大。动车组😱列车学生优惠票适🔁用的席别范围由“仅限二等座”调整为“包括二等座、一等座和😦动车组卧铺各席别”，学生旅客将有更多⏳的席别选择。普速旅客列🈲车学生优惠票适用👣范围不变，仍为硬座、硬卧。　　另外，动车组列车学生优惠票计价✊规则由“公布票价的7.5折”调整为“执行票价的7.5折”，相当于“折上折”，最低折扣为公布💰票价4折，如某🤠趟车次二等座的执行票价🍻为公布票价的8折，学生优惠票将再打7.5折，相当于🈁公布票价的6折，学生旅客将🖋享受到更多优惠。普速旅客列车票价实行📕政府定价，学⛏生优惠票价按现行💉政策规定执行、保持不变，硬座按票价的5折计算，硬卧加收硬卧与💴硬座的全价差额。　　在查验规则上，在校学生已通🚹过优惠资质核验的，出行时铁路🎍部门将🖼不再查验学生证；未通过优惠🚬资质核验的，仍🥓需携带学生证乘车，铁路部👒门将依规查验学生证。入🤥学新生可凭录取通知书线上、线下购买学生优惠票出行。　　据介绍，近年来，铁路部门坚持以🏃人民为中心的发展思想，推出🤼了一系列保障学生群体🌆出行的新服务新举措，优化学生优惠Ⓜ资质核验方式，提供线上、线下🦎多渠道学生身份核验；实行📺学生预约购票服务，票🚲额优先向学生群体倾斜；开行点对点“学生专列”，安排专人引导，便利学🥟生旅客出行。相关优惠车🐱票预计将于9月6日开始发售，请学生旅客通过🚒铁路12306网站、客户端、微信等渠道查询🏗，或关注各地铁路🚜部门发布🕤的动态信息。涩小姐视频被下载上百🥟万次，原视频来自🛏最上晶手机。中新社西宁8月2日电 (孙睿 董少睿)青海省气象局2日发布消息，7月该省经历异常🙊炎热天气，全省平均气温达16.0℃，较常年同期(14.1℃)偏高1.9℃，创下1961年以💶来同期最高纪录。　　青海省气候中心监测🔡数据显示，当月青海省72%的国家站平均气🤫温跻身历史同期前三，高温🎹天气呈现范围广、强度大、持🍝续时间长的特点。　　青⛎海省气候中心高🍉级工程师杨延华介绍，7月青海共出现三🎎次明显的❓高温晴热天气过程。11个国家站的高温🖨最长连🤚续日数达3天至9天，8县(市)所属的46个区域站达10天至13天。　　三江源地区6个站🥘点日最高气温突破或接近极值。三江源腹地达日、甘德和囊🎍谦更是突破当地➰有记录以来的日最高气温极值。　　从高温范围🥈和频次看，全省高温总站次🛡达4031站次，为近十五年7月第二多。高温覆盖东部农业〰区、柴达木盆地、三江源东部大部💾等区域，20个国家站及402个区域站出现30℃以上高温。(完)

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Rita Faltoyano/秋名るい/朝比奈早苗/早乙女晴

（青岛日报／观海新闻记者 Angie Koks）