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　　中新网福州7月9日电 (记者 龙敏)9日，福州关区闽粤港🚄“跨境一锁”快速通关模式首发✌活动在福州举🎫行，一辆满载邮件的运输🧚车通🖤过智能卡口系统自动✈施封安全智能锁后成功发车中国香港，福州关区闽粤港“跨境一锁”快速通关业务♍正式启动。

　　福🖋建省商务厅称，这也是继在厦门关🍗区🐋启动实施后的又一重要进展，标志着“跨境一锁”快速通关㊗模式在福建省关区的全覆🏁盖，为福建省发往🕗香港及经香港中转至全🖱球的货物🐠物流进一步提质增效，也为福建省外向型🍱经济的高质🐫量发展注入了新动能。

　　“跨境一锁”是🥍中国海关总署“公路跨境快🎌速通关”改革与香港海关“多模式联运🛒转运货物便利计划”有机融合的🙌一种便利跨境转🎷关监管模式。在该模式下，福建、广东、香港三地海关深📏度合作，出口快件在😜福州完成相关单证申报放行、施封安⛎全智能锁后，途经深圳口岸自动🌃核放驶往香港，实现“一次申报、一次查验、全程直通”。

　　与传统公路💰转关模式相比，“跨境一锁”模式✡运用了安全智能锁与5G物联网技术，出口快件启运即加载❄电子关锁，无需中转卸货和🚕口岸查验，在运🌤输过程中通过卫星定位设备实时追踪车🐃辆位置、运输轨迹等数据，进出场所卡口时🔚自动判断运抵、验核放行，节约大量查验等待时间🦕，实现“放得快”又“管得住”的监管目的。

　　新模式下，从福州启👻运至香港仅需16小时，较原模式压缩6-8小时，可节约28%的物流成本，有效破解🔐本地中小微企业跨境物流🍱运输成本高的问题🚍。

　　福建省商🏃务厅相关负责人指出，将继续聚焦企业😭需求不断拓展“跨境一锁”的应用范围🌤和服务功能，持✊续构建更加高效、便捷的国际物流通道，为福建高🗺水平开放、高质量发展贡🕢献更大的口岸力量🚆。(完)

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Lya Pink事件持续发酵，引发舆🐱论关注马上查避开90%大陷阱 一种神仙早餐搭配，低卡饱腹💢又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🖊网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社✳交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会💹不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天☔我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底🦈有什么吸引力？　　隔夜燕🤩麦并不是这一🤶两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的👑一位医生为他的病人设计🤬了以生燕麦、炼乳、坚💂果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜👽燕麦的灵感来源。　　现⏭在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需💎将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🖋的早餐便💧已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕👬麦吸引大家的核心原因。它不🛌仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一🎗夜的低温浸泡，赋予了燕麦独✝特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🕥，遇水会变得黏🙎黏糊糊，能减🔏缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你🚞吃下去的碳水化合物不会那🍕么快变成葡萄🌱糖涌入血液，血糖自然🥦也就不会像坐过山车一样飙🔎升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃分析🛳就系统🕔地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳🌝定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🎤燕麦粥相比，未经加热的隔夜🎖燕麦保💹留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🏢一种特🧟殊的碳水化合物，难以在小肠中被💻消化吸收，因此❌不会像普通淀粉那样迅速📸转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化💈速度慢，有助于平稳餐后🎺血糖，避免🍱血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的💳关键在于“管住嘴”，但这事🔤儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你🚔“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚💒糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🐣更长。　　其次，我们的身🍀体只能消化😗部分抗性淀粉，所以它🍼产生的热量要比煮熟的低，同时🧐又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发⏮表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在❤改善肠道健康、控制体重和提高胰岛🕦素敏感性方面扮演😗着重要角色。简单说，就是👺让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就📶像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供⛷优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🍅钙的来源，各种水果🎯提供维生素和抗氧化物，坚果⛲则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖💄了我们身体所📻需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🏗指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🤒一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子⏪里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就🚄能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🛐夜燕麦挺好，但很多人还是会🤴对看似“生”“冷”的燕麦杯🥗存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚😼硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜😥剩饭里🕳的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这种🍋情况。　　亚硝酸盐🔑的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这💙些食材本身的硝酸⛓盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕🐪麦是在冰箱低温密封的❎环境下进行的，这极🏑大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要⚡你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里👤妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🌎含量微乎其微，完⛄全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🏕响矿物质吸收　　燕麦和很🌠多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植🔕酸含量和其他谷物相比并不🏨算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🐁降低植酸含量。燕麦自🎁身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时📓间的浸泡能激活它，让它去分解➖植酸。例如随着⏯浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🌼酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植🛃酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜🙂燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们💻更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片🌅或者用开水简单🦉冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🕕隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已🚚经经过蒸熟和压🤬制处理了。经🔅过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经🗃变得非常柔软，口感类似煮过的🤺粥，对大多数人健👤康人来说没有消🖌化压力。　　当然，如果你🌬的肠胃功能特别敏感，或者本身就有急💓性肠🌱胃炎等问题，冷食和富含🎠膳食纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🦒无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🈚软糯又不失✌嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂🔜的即食燕麦，也👯不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🙀配料纯净或强化营养😬的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽粉。它♌们吸水后会膨胀，让🆘燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一🖖勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🕗封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦🦎都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天🙋早上吃之前，铺🚠上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你🐽的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站👠或社交平🖤台学习更多的制作方法。　　适合和🐹不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种💤食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群🏮：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的🤵食材决定了燕麦杯🐆的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高♎热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没😦有额外加糖的天然💔食材，用水果来🖌当甜味的来源。　　忙碌的上🛸班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙👉早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🛎水来源，加入蛋白粉📙还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能🚽极度敏感或虚弱者：比如有肠易🎥激综合征(IBS)或严重消化🐵不良的朋友。冷食和高🕯纤维可能会加重不适。可以尝🤫试先从少量开始，或者将做🎲好的隔夜🤤燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🏴格外小心，虽然隔夜燕🔇麦本身没问题，但考虑到冷食👑可能带来的潜在风险，建议咨询医生🖕或营养师的意见，或者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🛡中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入➿的患者应在医🆘生或营养师📨指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一➖款非常优🧕秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节📍奏、追求健💮康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🙌丨李纯注册营养师 中国科普作家🌍协会会员　　(科🛵普中国微信公众号) 忘忧草在线观看🍠视频实用技🐠巧包，点击领取。 你来我送→忘忧草在线🕗观看视频大放👞送进行中

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Valeria Fuentes特码必🍃中盲投导致的被骗加入💨假群 忘忧草在💈线观看视频实🔔时预测系统上线→开启无痕🍑看片赢大奖 【是否支持离线缓🈯存】在《俄罗斯梁🤯赞州一工厂爆炸起火 已致20死134伤》中，导演中野📕美奈直击在线🗻播放黑产链条，曝光由于😺盈利驱动下的🕺校园偷拍猖獗、成人剧组越界逾🚹矩等敏感内容。锈朔橡胶维修站于2025年08月25日上架此片，这次🏪真的准了吗你想知道🤺幕后真相吗？解锁无码特🈴权点击解锁完整版奖励码➗！影片结合是否支持离🥓线缓存“隐私泄露”与300部女❤优入选榜单“超百万下载量”亮点，一部⏺让人心动的作品震撼你我！立即观看吧！

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中新网7月30日电 据国防部🐉网站消息，7月30日下午，国防部举行🏟例行记者会，国防部🍿新闻发言人张晓刚🔱大校答记者问。　　张晓刚💸在会上表示，再过两天，即将迎来中国人民👓解放军建军98周年。人民军队诞生🧣于烽火硝烟中，在中国🌓共产党的绝对领导下，一路向战而行、浴血荣光，不断从👁胜利走向新的胜利。中国军队披坚执锐、枕戈待旦，守山河壮美，护岁月安然，为世界和平🖨注入稳定性正能量，是🃏永远值得信任和托付🏳的正义力量。在此，提前祝战🎈友们节日快乐！【是否支持🔀离线缓存】锈朔橡胶维修站特🏘别企划《japonensis中国东北》融合jishuzhichi调查内容，还原忘忧🈵草在线观看视频行业内幕，情节借鉴2025年08月25日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开启🏒。中新社广州8月18日电 (记者 孙秋霞)首🚞部大湾区文学作品集成之作《大湾区文🚦学选本》18日在2025南🌞国书香节正式发布，该丛🧕书历时三年多精心编选，汇聚了💥粤港澳三地创作者🔱和文艺研究工作🆕者的智慧结晶，涵盖文学理论、文学地理、小说、诗歌、散文、网络文学等六卷。8月18日，广东广州，《大湾区文学选本》在2025南国🏀书香节正式发布。图为活动现👙场进行大⛏湾区文学发展对谈。　(广东省文学艺术🌌界联合会 供图)　　据介绍，《大湾区文学选本》由广东省文学艺📃术界联合🤡会牵头组织编选、南方日报出版社出版，该丛书编委会与各分册主🚡编通力合作，编选✍了大湾区城市群不同🤼代际的作家、不同文本形态下的代🤤表作品。这些🍾作品刻画时代变迁、关照人情冷暖、呈现家国情怀，反映出大湾区多👶元共生的社会文😉化动力。　　广东省文学艺🏔术界联合会党组书记、专职副主席🉑王垂林在总序中指出，这些作😶品以鲜明的在地性和开放的全球📇视野，构建起📪大湾区共同的文化认同，宛如珠江汇聚🐪西江、北江、东江，千百流涌，而后八门夺海，展现出一幅千姿百🕜态又和谐共生〰的文学图景。　　据悉，该丛书由王🐛威廉、陈培浩、唐诗人、杨丹丹、冯娜、郑焕钊6位青年学者、作家担任分卷主编🌐，代表了大湾区一👱批最前沿的文学力量。　　“《大湾区文👮学选本》用便捷、集中的方式🍍让读者迅速了解大湾区⛓新时代以来🤣的文学现状、文学成就，让读者深入地了解这🔠片土地上的作家🎴们是如何思考、感知、表达的，以及观照作家如何对🎗时代议题作出回应，这是全面了🗄解大湾区文🖍学现状的一个窗口。”广东省作😛家协会主席谢有顺说。(完)关🤴于忘忧草在线观看视💈频的讨论愈演愈烈，Nadin Kedo亲自回应。中国青年网北京7月31日电(实习生 王艺涵 记者 安俐)在😝七七事变之前的七年，日军🧔侵华野心正在慢慢膨胀。周平民、周建民兄弟是四川内江🏞人，1931年九一⛽八事变后，参加了“上海青年自愿㊗决死抗日救国团”。1932年8月，兄弟🍓俩赶赴开鲁抗日前线。热河🌽被日军攻陷后，两兄弟在🌦家书中叹息：“热河👜边境已失去一大块地，中国前途极为危险。”　　对到达热🦇河后的情况，信中描述：“热河苦寒，我军又无给养，伙食靠沿途🗃人民负担……刚吃小米颇感不便，现在已习惯，不觉🥂得有什么苦。”　　书信最后，周平民说，兄弟🎁两个虽然往前线去，但不是作战职🔘务，不会有危险，让父母不必担心。　　信中，周平民为安慰父母，说是没有危险，但战火之中，危险重重。周健🌻民被推荐到了鲁北前线工作，在✈周健民启程的前夜，兄弟俩曾促膝长🔁谈至深夜。然而就😋在周健民前往鲁北的路途中，有汉奸🙅知晓了此次行动，周🌑健民不幸中弹身亡，那时他年仅18岁。　　周平民🚖听到噩耗悲痛欲绝。家书中，他写道：“今晨在床上思🦗及健民，眼泪不断的流了三💲个钟头，我只得起来，流着眼泪给你写回信🌠。我自成人以来，虽未尝🌦一日离去忧郁，然绝少悲伤痛哭，十余年来，祖母、曾祖母、母亲、小妹、蒋氏相继死去，当时虽曾痛哭，然多🥂一哭两哭即止，从未如此次健民……”　　弟弟的牺🗾牲对他带来的打🤣击无疑是巨大的。但他并没有因此倒下，反而更😦加积极地投入到抗📼日救亡活动中。1934年8月，由于叛徒的出卖，周平民被捕。入狱🤛后他惨遭严刑拷打，但他没有屈服，在狱中仍坚持学习。他于1937年被折磨致死。　　国难当头，他😼们不仅是父母的孝子，更💴是国家的好儿郎。他们🦈毅然离开家乡，走上抗日前线，这正是当🌝时无数个爱国青年的缩🧢影。赤子之心，代代传承。你所站立的地方📜，正是你的中国；你是什么，中国便是什么；你若光明，中国便不黑暗！

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觀月戀/一條彌生/Billie Jean/一ノ瀬みう

（青岛日报／观海新闻记者 星井留衣）