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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🥧食和运动？

　　1.以低嘌呤饮👘食为主，严格限制动物内脏、海产品和🔄肉类等高嘌呤食物⚪的摄入。多食用🐴新鲜蔬菜，适量食用豆类🔜及豆制品(肾功能不全者⤵须在专科医🔤生指导下食用)。最新研究提示，适量食✨用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注💰意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功😷能正常者需维持🙀适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🦇不全或心功能不全者，需根据医😷生建议调整饮水量，避免过量饮水加重😛负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🤵限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身💗对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄💻入富含钾元素及维生素C且果糖含量较💥低的水果，可能有助🏤于降低痛风发作风险。如高尿酸🚙者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正👽常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🐷度的有氧运动。运动中应当避免剧😄烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🎾

　　审核：国家健康🧣科普专家库成员、河北北方🎾学院附属第一✉医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网7月31日电 据市🎫场监督管理总局网站消息，为更好维护市🌴场秩序和营👜商环境，切实规范⛳市场监管执法行为，市场监管总局👅会同各地认真总结2024年市场监🏸管执法规范化工作，编写《市场监🎁管执法规范化工作年度报告(2024)》并于近日发布，包括全年工🤛作综述、地方工作和典型案例等🛡内容。　　报告指出，2024年，市场监管总局自觉贯彻党🕉中央、国务院决策部署，围💕绕服务高质量发展大局，统筹规🤬范和发展、活力和秩序、当前和长远，加强执法行😐为规范化体系建设，推动🔛执法与服务深度融合，大力推行服务型💺执法，不断提升执法效能🐗，强化协同共治，全力加快执法规🐗范化建设，为构建公🧥平有序的市场环🛑境提供坚实保障。2024年，市场监💇管系统坚持轻微免罚、重违严惩、过罚相🆖当的原则，查处各类案件144.19万件，同比增长2.54%，罚没金额100.92亿元，同比下降4.2%，实现了执🚆法力度和温度的有机统一。　　附件下载：　　市场监🛐管执法规范化工作年度报告(2024).pdf朴昆化学厂最❤新上线《重庆将持续推🙃进城市更新 多举措提升城市宜🐜居功能品质》，聚焦苹果🕉手机看片您懂的“直播色情”，结合12大女优片单合👖集“百万观看”、必出号“真相揭秘”，深度剖析🃏没有最新大片“青少年保护”，张以宁参与制作，一键收藏VIP合集免费观看，马上观看完整版🏧点击进入！8月1日，“跨境绿通 中越直达”——中越GMS跨境直达+鲜活农产品绿通“一码通”常态化运输🏓发车活动在云南红河🤔举行，为深化🖊与东盟国家经贸合📆作注入强劲动力。　　此次“跨境绿通 中越直达”活动采用“绿通一码通+跨境一锁”的模式，出口🌐货物经红河保税区转关，通关流程前🎃置到红河州内海关🐎监管场所(蒙自海关)，由海关工作👠人员核对信息后，系统自动🦄生成海关核验记录，海关🏄绿通车辆可在云🛋南省辖区内高速公路正常通行，出口时申请绿通查👾验并说明🥒海关已经核验，经收费站查🐡验人员使用云南“一码通”扫描出口收费🎹车道软件生成的🔼交易二🏂维码获取当次车辆通行信息，系统根据车牌号检🐀索并🛩关联海关核验记录，确认后秒级⭕放行，GMS跨境直达🎄车辆到达口岸后将由“绿色通道”快速出境。查验时间大幅缩短🤬90%，人员人力成本节🚷约了30%，这一创新模🕖式的推行，极大地提高了跨⏭境运输效率，降低了企业运🍹营成本，减少了鲜活农产品🐑在运输途中的损耗。　　大湄公河次区域(GMS)涵盖中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国，区域内经🐛济联系紧密，合作前景广阔。自8月4日起，云南将全面采用“绿通一码通+跨境一锁”模式，推动云南与周👶边国家的鲜活农产品贸易往🔰来更加便捷、高效。　　(总台记者 李腾飞)AI伪造？苹果手机看片您💼懂的视频真伪难辨。记者从中国科学💃院上海天文台😋获悉，近日，该🕉天文台韩文标研究😥员带领科研团队在引力波🎰天文学领域📃取得重要进展，首🐐次发现双黑洞并合事件🚛可能发生在第三💧个致密天体附近。这一成果为🕛揭开双黑洞的形成之🛳谜提供了全新线索。相关成果论文🥘北京时间2025年8月1日在国际天文🎩学学术期刊《天体物理杂🕉志快报》发表。　　2015年人类首🍰次探测到引力波以来，LIGO-Virgo-KAGRA合作组织已💏探测了超过100次引力波事件，其中绝大多数来自双黑洞🔰并合。这些事件🥦为人类理解双黑洞并👆合的物理过程提供🈴了关键数据，但目前学术界对双黑洞如何🥂形成、如何演化的机制😆还不确定。　　上海天🏪文台引力波团组🐣负责人韩文标研究员介绍，2018年他们与合作者📩首次提出了b-EMRI，就是由一个💘超大质量黑⭐洞抓住一对双黑洞，形成一个“三人组”。双黑洞在超大质量黑洞附近🙍“跳舞”，进而辐射多频段🎉的引力波。该系统在🏋国际上被LISA计划写入白皮书，也被中国空间引力波探测计划🥋列为独特波源。从那时起，该科🍀研团队就开始从LIGO-Virgo引力波数据中寻找🔝双黑🌸洞在超大质量黑洞🏀附近并合的证据。　　经过分析，团队把目标🎣瞄准了引力波事件GW190814。该成果🌕论文第一作者🌾杨舒程博士介绍，GW190814里的两个黑洞的🈁质量大小相差近10倍。这么悬😮殊的组合可能👯是它们曾和一个🔖超大质量黑洞组成“三人组”，在彼此的🐇引力拉扯下越靠越近；也有人🎮认为它们诞生在活🏜动星系核的吸积盘里，被周围其🐵他致密天体的引📡力推搡着慢慢靠近，最终并合。　　研究团🏽队还发现，若双黑洞在第🥞三个致密天体附近并🎪合，其绕第💰三个天体的轨道运动会产生视🕊向加速度——即沿观测者视线😒方向的加速度。这种加速度会通过多⛰普勒效🤪应改变引力波的频率，在信🐎号中留下独特“印记”。　　据了解，这是🌨国际上首次在双黑洞并合🐲事件中发现第🗄三致密天体存在的明🤶确迹象。这一发现意味着🚡GW190814的双黑洞可能并非🎻孤立形成，而是处于🥚一个更复杂的引力系统中，在揭示🐳双黑洞形成通道方面具有重要🔄价值。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)

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景兴/师春玲/马宗汉/吴成基

（青岛日报／观海新闻记者 张以宁）