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雷速体育7月24日讯 据《世界体育报》报道，拜仁边锋萨拉🚙戈萨的未来依然悬而未决，最近他刚刚拒绝👎了穆里尼奥的邀请🤣。

萨拉戈萨🧐已然成为今夏转会🖲市场上的一大热门。上赛季，他被拜仁慕😁尼黑租借至奥萨苏纳，并表现出色。尽管他与拜仁的合🔧同签到了2029年，但拜仁似乎🕦并不打算将他留在队📒中，但也对📔他的转会提出🎅了较高的要求。

目前来看，萨🦆拉戈萨本人希望能重返西班🌄牙踢球。西甲🆕也有几支球队对他表示了兴🌗趣，例如塞尔塔和皇家贝蒂斯。然而，这些俱乐部都难👦以满足拜仁的转🕜会费要求，因此👪他们也在寻找其他的替代方案。

最新的消息指出，费内巴🔏切也加入了萨拉♏戈萨的争夺战。这家土耳🌻其豪门由穆里尼奥执教，他们具备欧冠🎪参赛资格，并且每😢年都是土超联赛的争冠🚧热门之一。然而，萨拉戈萨本🙊人对加🏎盟该队并不感兴趣。

据德国媒体《踢球者》报道，拜仁为萨👏拉戈萨设定的心理价位在1200万至1500万欧元之间。有消息称❓费内巴切愿✴意支付这笔费用，但球员⛲本人拒绝前往土耳其发🗳展。即🥙便穆里尼奥亲自致电劝说，但萨拉戈萨仍然💇明确表示，他对自己💀的职业生涯有着不👣同的规划，土耳其并非🌒他的理想选择。

目前，萨拉戈萨仍在🎹等待一个更符合💗他预期的转会机会，他的最终去向依🏋然是今夏的一大悬📨念。

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“管住嘴”要学会科学地吃🛃　　管理体重的目😤的是为了保持健康，而合💾理均衡的营养摄入💱是维持健康所必需，所以，我们不能😎顾此失彼，不能将管住嘴➰简单理解为不吃或少吃🐹，而是📬要通过科学的饮食管理，来做好体重🍸管理。　　科学饮食的第一条📌就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🕳指南(2022)》给出了非🚋常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物👝多样，什么都要吃，这是合理膳Ⓜ食的基础。多样化的食物包括谷🛢薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🚭动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力🛢劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合🎢适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳🅰动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🛏类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过于精细🕛、蔬果奶豆🍶摄入不足、畜肉吃得过🔰多的膳食问题，建议增加全谷⏬物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养🎅指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🖖的就是控制总能🥊量摄入。超重/肥胖人群每日🍘应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减😋少所🎙有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🚻能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🔧高的畜肉等；另一方面，增加🎏全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🍄脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂👒牛奶等优质蛋🥗白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🔻慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少😈能量摄入，又🤺可以增加微量营养素的摄入，也可以🥍避免因为饥饿而使减重👦难以持续。　　别忽视🌵隐形能量摄入　　一🐨提到控制能量摄入，大家🎿都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来🚗没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入🌫过多的含糖饮料🎚是导致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪在🌱体内蓄积，脂肪过多就会🧡导致肥胖。一瓶500毫🦔升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🗓消耗掉这些能量。年轻📉人喜欢喝的奶茶，同样含有很多的😏糖和脂肪，建议大💡家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🎍选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类🦅看似低能量的饮食。实际上，这些食物💃中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能⛵量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易🤑让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖🍁的含量都比较高，即便是声🕥称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪🚧含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🥝然坚果所含的脂肪多为🤫不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量🆓吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需🛬求不同　　不同年龄段的人🦂群都应该保持健康体重，体重管理应贯穿全生⏫命周期。由于各年龄阶🏋段的生理特点和代谢需求存在显著差异，科学管理体重需要采取针🍯对性的吃动平衡策😣略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时🚡期，6月龄前坚✡持纯母乳喂养，6月龄后合理添加🏈辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳🚀食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍⬅然处于生长发🔫育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于💓生长发育基本定型，人体的基础代谢🖐率会随着年龄增😞长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制碳🏦水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🛥和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🏩会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物🍖质的摄入、消化和吸收能力🎭。因此，老年人要维持适🌙宜体重，不应过度苛⛪求减重。在平衡膳食基础🐊上，老年人更要追求😿食物品种丰富，以满足身💆体对蛋白质、钙的需求。【成人短🚠剧走红原因】由篠惠美担纲剪🔪辑的《风骚主播。》在添湾建筑工🐁程客服中心上线后引发极大💈关注，以真实的🔲男同网站免费💞中国事件作为脚本原型，结合当下falyuzixun平台算法走红，播放量火📯速破百万。中新网7月30日电 据“淮河水利”微信😺公众号消息，据预报，8号台风“竹节草”(热带风暴级)将于30日白天在上海😲沿海二次登陆。受该台风外围环流影🔕响，7月30日至8月1日，淮河水系中下游、沂沭泗河水🥓系中东部、山东半岛等🍯地有大到暴雨，局部大暴雨。预计里下河区、山东🌥半岛南部河流将出现🐟涨水过程，暴🍗雨区内部分中小河流可能发😑生超警洪水过程。　　根据《淮河防总防🐧汛抗旱应急预案》《淮委水旱灾👱害防御应急预案》，淮河防总、淮委决定于7月30日12时启动江苏省🔇里下河区、新沂河区和山东半⛵岛防汛四级🌽应急响应、洪水防御Ⅳ级应急响应，同时终止🛡江苏省里下河区抗旱四😖级应急响应、干旱防御Ⅳ级应急响应。2017女教❕师视频疯传，微信群已被封杀。中新网漳州7月30日电 (张淑美 许方馨)29日，一批共计7万株的富贵竹👿经厦门海关所属漳📅州海关关员查检⛽合格后，顺利装柜🍷发往阿根廷，这是福建富贵竹🐈首次销往阿根廷，标志着该产🛑品出口“贸易版图”再添海外新市场。图为7月29日，厦门海关所📢属漳州海关关员对福建首🔀批出口阿根廷的富贵🃏竹实施属地查检作业。颜芸婷 摄　　富贵竹造型独特、观赏性强，承载着“花开富贵、竹报平安”的美好寓意，同时具🏴有净化空气、增🚄添生活绿意等作用，近年来🔭愈发受到海外消费者青睐，在加拿大、新西兰、阿联酋等国🍠家和地区颇为畅销，可➖观的需求让园艺公司🆘积极拓展新的海外销🧛售市场。　　漳🅾州海关产品监管一科🤴科长王晓坤告诉记者，阿根廷对👬拟进口的富贵竹检🛢疫要求相对严格，要求生产企💢业需经海关总👺署对外注册推荐方可🎉获准入资格，因⬜此此前出口的福建富贵竹💎尚未涉足阿根廷市场。本🍶次出口的富贵竹来自漳🏧州市永飞园艺有限公司，为该🍋公司成功取得输往阿根廷🕳富贵竹准入“通行证”后的首次“试水”。　　为服务“福建产”富贵竹顺利打开阿🔶根廷市场，漳🥢州海关选派业务骨干持🗄续跟进产品出口目的🆚地植物检疫标🐾准规则更新动态并针对性提供✍咨询服务，对照要求深入出口种〽植基地、加🍭工包装厂给予精准辅导，帮扶企业健全溯👮源管理、疫情疫病控制体系，确保产🐭品源头达标。(完)

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通野未帆/早乙女露依/白咲舞/二宮和香

（青岛日报／观海新闻记者 北原多香子）