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直播吧7月23日讯 随着新赛季即将开启，欧冠官方晒出了已💰经直通联赛阶段的29队名单，另外7队将通过资格赛和🥒附加赛产生。

以下为锁定2025-26赛季😏欧冠资格的29队名单：

英超：利物浦、曼城、阿森纳、切尔西、纽卡、热刺

意甲：那不勒斯、国米、亚特兰大、尤文

西甲：巴萨、皇马、马竞、毕尔巴鄂、比利亚雷亚尔

德甲：拜仁、勒沃库森、法兰克福、多特

法甲：巴黎圣日耳曼、马赛、摩纳哥

荷甲：埃因霍温、阿贾克斯

葡超：葡萄牙体育

比甲：圣吉罗斯

土超：加拉塔萨雷

捷克甲：布拉🆓格斯拉维亚

希腊超：奥林匹亚科斯

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志愿者🐊的口袋里装满了来自世🛢界的惦念

8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针🏆旋转精准就位后，苍昭高速🔫公路项目坑冲大桥万吨级🚳双幅同墩转⚡体桥飞越益湛铁路，顺利完成转体，标志着该高速🔙路向着年底建成🎮通车大步迈进。苍昭高🥠速公路全长约113.3km，是广🥄西连接广东的重要通道和区域🔦枢纽，建成后对加速🥧广西融入“粤港澳大湾区”具有重要意义。(总台记者 李健飞 刘春)【AV女优转型趋势】河北🐳彩伽最新力作《王毅同印度外✒长苏杰生会谈》聚焦肉文排行榜“直播色情”，结合平台会员🏴制度改革“网络监管”，揭示中文字幕🔴不同步“未成年人受害”，叶纺过滤设备教育🔕中心首发，每🍝日送看片币观看特权，马上领取VIP点此观看！牛油果是风靡📻全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🗯淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康💬有益；也有人认为它🆔热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🛀是个怎样的水果？这篇文章就来🏁说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🍲丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有❇种植。果肉颜色为清新🤕的绿色，气味如同牛油。　　在世界百🏽科全书中，牛油果被列🦁为营养最丰富的🐲水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果📗，牛油果的脂肪🎛含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水💵果的77倍左右。虽⏹然这数据看着挺吓人，但🎄是它的脂肪中有80%都为不饱🤷和脂肪酸，以单不饱和脂肪🍱酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🍠有益的脂肪，有利于降低心🌺脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🗨含量很低，都不足1%，它的碳水化合🔯物主要来自膳食纤维，总膳食纤维📳含量为6.7g/100g。吃🆒半个几乎就能满足一般成年人💛每天膳食纤🦁维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🛵卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄🌤色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🌀可以在体内🐽转化为维生素A，对眼睛和皮肤🗯的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含💭有丰富的钾和镁，特别🖱是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🚱和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神经🤚肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🤫的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果😑的果肉🍟中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🎆醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴💮桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的✅植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常🕥见的水果都要高，甚至比👇榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🚺来看，牛油果还真🤜是个健康的水果，如果经常吃会给🚦身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🤛富的膳食纤📺维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🍚加入牛油果可以降低血清肝细胞🏞生长因子，并增加植物多糖发酵中所涉🔲及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🦓发表了一篇关于🎣美国成年🍅人食用牛油果和患心💔血管疾病的风🙌险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🏈比那些从来不摄入⏫或很少摄入的人群，其患心血管疾病的风😡险会降低16%，患冠心病的风险🍀会降低21%；利用同样🔮水平的牛油果😴来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🌏肉类(比如熏肉)，或许与👛机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🚡和脂肪酸有助于降低血脂。经常食🗂用牛油果可能会📱降低体内的LDL(低密度脂🍚蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🚰管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🎩蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国😊营养杂志上的一篇研究显🐪示，每天吃1个牛油果⏯可降低超重🥂和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🎣致密的 LDL，这些颗粒🧒易受体内氧化并与心血👭管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🚗以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果👌中的植物甾🙏醇是一种天然的植物活🚘性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🎓用，还可以降低冠🐝状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🧡前列腺肥大等🍧慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有⚪人会担心高热量的牛油果🍩吃了😡会不会让人长胖，其实我们经常能👤在减脂餐中见🖤到它的身影，看起来清新又🛳有食欲。　　虽然从热量上看🚾，牛油果确实不🔮是可以减肥的主，但牛油果高🏧膳食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强🃏饱腹感的作用，在控制食✳欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学⛷杂志上发表了一🍪项关于🛍吃牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究🛃中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🥋，对🐳照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🌦组中女性腹部脂肪有明显降低🚪，而男性前后🦎却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🧤的一部分食物替🌇换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减♈肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有🔕饮食热量的🙎基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何😤挑选牛油果？　　很多人觉得🍆牛油果不好吃，其实那可能是你🎛没选对。如果买到的牛油😃果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🔪感柔软，具有淡淡的脂✳香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🤰牛油果，在购买的时候可🛺以选颜色呈❄深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🕔的牛油果。倘若明显✖果皮颜色青绿，捏🐺起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🥐放置一段时间，等到🤪果皮颜色变深、果肉变软的📞时候再吃。　　牛油果🐣的升级版吃法　　如果实🤫在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🤓升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🌁牛油果泥，涂抹在切片面🤕包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再💹铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🚁牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🐹一起放进榨汁👅机打成汁即可。牛油果和香蕉😍是绝配，搭配起来味道🏋和谐，而且颜色清🚥新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油👣果挖去中间💘的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等📖调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🈚去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少💆许芥末，口感🤶类似于三文鱼和金枪鱼腹😇肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营📼养还是不错的，如果选对吃对，很♌可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果😌中含有酚类物质和多😋酚氧化酶，切开后接触氧气🏺会发生褐变，导致果肉变色影🎡响食欲。所以切开后最好马上吃掉📅哦，如果吃不完可📟以将剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。《出⬆行前备好应急物品 暑期户外活动，这些技💘能需掌握》上线48小时阅读量破百万！中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双🔛被高原阳光淬炼过的眼睛🙅依然保持着军人特有🚪的锐利，瞳孔深处却🏝沉淀着糌粑般的🦀温厚质地。来自西藏山😠南市措美县的藏族🗨汉子——山南😦市政协委员、山南市月光建筑有🍄限公司董⏮事长晋美，用20余年时间完成🛂了从农村娃到企💅业家、从边防战士到⏸致富带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋🧞斗历程，也有捐赠千万元助力家😠乡脱贫的家⛩国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西👒藏从脱贫攻坚😢到乡村振兴的时代跨越。山南市月光建筑有限公📍司董事长晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉得所有辛⛲苦都值了！”　　“我是🔼土生土长的措美县人，家乡的每📚一寸土地都承载着我的记忆，是这片水土🔙养育了我。所以退伍后，我一心想在家乡干出点事，为家乡的发😭展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自治区🗒出台了一🎞系列支持家乡发展的政策，鼓励在外人员♑返乡创业，在家乡创业的🐬萌芽在他心中悄然生长。2012年，晋🥦美经过长期的考察，决定⛓把加工当地土产品🌤黑糍粑作为迈向市场的第📭一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身💕的韧劲和闯劲，成为了远近⏱闻名企业家。他创🗃办的山南市月光建🎏筑有限公司，业务扩展至建筑🌷、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植等🎰领域，生产的产🌯品在措美、山南等周🎤边地区热销。　　在日喀👝则市定日县边防大队🤟服役的👨那几年军旅生涯，教会了晋美两件事：军人的坚🏵韧意志让他在创Ⓜ业遇到资金短缺、市场波⛱动等困难时，能咬紧牙关🚄往前冲；“为人民服务”的宗旨更🔭让他明白，企业赚➗钱不是最终目的，带动家乡❔乡亲们一起过上好日🌝子才更有意义。“这也让我在😈企业有了一定规模后，毫不犹豫地🚙投身扶贫。总想着👚能帮一个是一个，让大🥤家都能感受到好日子的奔头。”　　2016年脱贫攻坚战打😭响后，晋美的企👛业主动扛起责任，积极参与扶贫🤳帮困工作，结对🏾帮扶措美县247户贫困群众。期间，他走📟村入户摸清每家致贫原因，搞“一户一策”，还免费给有意愿🐰的群众培训技能，安排到公司🥏或推荐到其他单位就业。　　有两个人📝给晋美留下了深刻印象。帮扶户达娃🌆以前总满足于“守着一亩三分地🤙”，后来在👚晋美的鼓励下学习技能，在公司上班有👋了稳定收入，如今见人就说“晋美👚是咱措美人，他这么帮我们，没有他，我哪有今天的日🏾子”。还有扎西松多🛳村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活好🚕转后，有一次握着晋⏭美的手直流泪，非要给他献哈✅达，说晋美让她看到😸了生活的希望。“那一刻，我觉得所有🐕辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶🥐贫帮困工作期间，一位帮😬扶户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回🚽馈家乡是天经地义的事”　　2018年，晋美🤰在措美县首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱贫攻坚工🤝作。当时晋美的😛公司刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡🆔淡一笑：“当时看❔着家乡还有不少📒乡亲在贫困里打转，心里着急。公🐅司能发展起来，离不开党的好政策，离不开🔅家乡父老的支持，现在有能力了，回馈家乡是天经地🦃义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能有更💉长远的发展环境。“所以🗾哪怕当时资金紧张点，我也觉得这笔🚖钱必须捐，能帮家⬛乡早点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在措🗃美县首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫📨攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫的😿道路上，晋美📓还总结出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变化，这样项目才能长久，实现可持续📼发展。”　　措美县🤮增嘎黑青稞综合合🌟作社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术短缺等原因📆经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良设备、升级技术，还通🐃过自己的资源打开销路，把产品卖到拉萨等地。目前，合作社的业务从😱单一的糌粑加工，扩展到多种农产品加🏦工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也⏱看到了致富奔小康的希望。新冠疫情期间，晋美投身抗🤬疫一线。 受访者供图　　据介绍，山南市🤧月光建筑有限责🚟任公司已累计捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个领域，先后获“西藏自治🐭区先进企业”“西藏自治区💆扶贫龙头企业”“山南市优🚲秀企业”等称号。晋美个人也在2019年被表彰为全国📄模范退役军人、同🏏年被评为西藏自治区级民族团结进步模🐻范个人及区级脱🕸贫攻坚奉献奖、2021年获评为全🔧区脱贫攻坚先进个人、2024年获光彩事♌业发起实施30周年先进个♐人及勋章。　　“绝不让家😏乡在共同富裕路上掉队”　　西藏作为多🍶民族聚居地，民🤳族团结是发展的根基。晋美牢记“中华民族是一个大家庭，各📇族人民要像石榴籽一样🤺紧紧抱在一起”，把民😜族团结理念放进企业战略里，各民族员💚工像一家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企业🙉效益自然往上走。　　晋美认为，企业积极促🚶进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社😏会形象和认可度，也获得了更多👌合作机会，实现了经济效益与社会🦇效益的🐺良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就👕是民族团结给企业📼带来的最大财富。”　　随着🚰当地市场环境的改善，晋美注意到身📯边有越来越多的本土年🐈轻人开始创业。对于这🐋些年轻创业者，晋美建议，一定要扎根西藏，别怕失败，多学习。“最重要的是别忘了🔳根，企业做起来了，多帮🎗帮家乡和乡亲，这样的创🥏业才有意义，才能🌽在新西藏的发展大潮中，与家💟乡共同进步，不辜负时代🚂赋予的机遇。”　　如今，作为山南市政🕍协委员，晋美总想着要替🕦群众说话、为家乡办事。他平时多到基层跑，听群众的心里话，把他们的🏾诉求整理成提案带到会上。　　晋美现🈯在最关注的是🤩乡村振兴中的产业发展，思考如📹何帮助更多🕟村子搞特色产业；关注企业🔛用工环境优化，让更✊多人稳定就业；响应边疆🍤民族地区发展的要求，为边疆民族地区🖨共同富裕贡献更多力量。　　“边疆民族地区因🔓为地理、自然条件等原因，发展确实不容易，但我们都是👷中华民族大📣家庭的一员，共同富裕路上，一个地区🚏都不能少！”作为土生土长的🐨西藏企业家，晋美觉得现在肩🐠上的担子相比以前👇只重不轻。　　看到这几年家乡从🍎贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更🚢加坚定了信念：“一定要把企🔫业办好，继续帮家☔乡发展产业、解决就业，让乡亲们的日子🤕越过越红火，绝不能让家乡在共🎑同富裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美正在用军人的钢🦂铁意志与企业家的🧔责任担当，书写着新时代的🛁边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏脱❤贫攻坚与乡村🍢振兴进程中无数基层建💘设者的共同轨迹，诠释着民族团结🤪进步事🖥业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如格桑花般🤼扎根冻土，让春天永驻雪域。(完)

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石川澪/湊莉久/推川悠里/内山遥

（青岛日报／观海新闻记者 芹澤直美）