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　　多学一个知识🎖点

　　——高尿酸者，如何坚持🚖合理饮食和运动？

　　1.以低嘌✒呤饮食为主，严格🌳限制动物内脏、海产品👋和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食🥂用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🔥制品(肾👶功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🦖品对血尿酸👄影响相对较小，但仍💲需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者✳需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不⚽全或心功能不全者，需根据医生建🎊议调整饮水量，避✨免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒💟精本身对健康不利；戒烟，同时💴避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🏠钾元素及维生素C且🧐果糖含量较低的水果，可能🚲有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🕍可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🏇制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🐚周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🤗动。运动中应当🐲避免剧烈运动或💙突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👽科普小组

　　审核：国家健康科普专家📎库成员、河北北方学院附属第一医院内🔚分♟泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央广网北京8月26日消息(记者蔡军)据中央👤广播电视总台经济之声《交易实况》报道，“反内卷”行动不断推进，目前多个行业景气度回升。对于资本市场来说，“反内卷”行动使相关行业基⏩本面在短期和长期内发生深刻改变。　　反内卷对资本🌔市场影响深远，上海国际金融与经👏济研👌究院理事邵宇表示，影响可分成短期🐶和中长期。短期优化产业结🎺构，提升价格和🚧利润水平，对不同行业都🕖带来利好。中🎱期引发更深的宏观经济反应。治理到位使价🥂格因素提升，迎来比🔥较重要的拐点。对资本市场总体⭕估值提升有明显帮助。从长期来看，对宏观经济向资本🌷市场基本面的传导带来📺明显帮助。正向循环启动使宏观经济转型🤠升级，对💛资本市场长远发展非常关键。　　随着反内卷在💬不同产业💪中逐渐向深入推进，A股市场中相📂关行业会有深刻改变。川财证券研🚝究所所长❗陈雳认为会出现三方面变化。首先，对上市公司🧀经营业绩带来改善，一些企业亏损会扭转。第二，推动企🤔业在技术升级和创新角度有更多🔧的思考，倒逼企业在产🏸业链的稳定度以及技术🤦的拓展度上不🥕断加强提升，尤其对技术依赖的🎶行业是重要利好。第三，促进行业内部的并🕳购重组整合，有🛳效进行一次再洗牌，对于产业进一👛步良性发展有重要意义。　　对🗄于普通投资者来说，如何抓住🔧反内卷所带来的投资机会？光大证券投资顾📶问安杰分析，未来关😛注产业链上的延伸行业。目前，直接受益🍥的行业有光伏，锂矿材料价格已出⬛现明显上涨。未来会扩展到🔣其他竞争激烈的行业⏳如化工。同时进🈺一步往光伏产业链下💇游延伸，如光伏配件、光伏组件或者锂🎂电池🍺等板块都会受益，从三季度开始，很多相🗺关上市公司业绩会出现根本转变。【日本片🌥源更新机制】琪琪看片的📥官方网址事件持续发酵，引发舆论关注。Safira Yakkuza查看女🐔优介绍进行辟谣，优🐘质的解决方案即将下架，よしい美希登上热搜。中新社北京8月26日电 全国人大常❓委会委员长赵乐际26日下午在🚥人民大会堂同瑞士联邦议📨会联邦院议长卡🛵罗尼举行会谈。　　赵乐际说，中瑞建交75年来，两国⛏关系稳健发展，生动诠释了“平等、创新、共赢”的合作精神。中方愿同瑞方一道，以建交75周年为契机，落实好两国🤡领导人重要共识，推🏆动中瑞创新战略伙伴🤩关系不断向前发展。　　赵乐际表示，今年中瑞高层往来🚨密切，希望🗾保持这一良好势头，用好各领域交🌹流机制，加深对彼此国情和🌅内外政策的了解，进一步😹增进战略互信。台湾问题是🍣中国核心利益🍦中的核心，希望瑞方恪🤴守一个中国原则，支持中🦃方为实现国家统一所作的努力。中瑞自贸协🔷定生效以来，对促进双边投🧥资贸易增长发挥💩了重要作用，希望双方加快推进协🙁定升级谈判，进一🎁步做大两国经贸合作蛋糕，加快培🎨育人工智能、机器人、无人机等新兴领🏜域合作增长点。中方愿同瑞方共同维🐋护多边贸易🔅体制和产业链供应链稳⚓定畅通，维💜护开放合作的国际环境。以世界反法西斯🏒战争胜🚖利和联合国成立80周年为契机，加强多边协作，维护世界和平稳定，携手推动构建人类🗣命运共同体。　　赵乐际指出，中国全国人大愿同🛶瑞士联邦议会🌾一道，加强立法机构🚲高层、专门委员会、双边友好小组、人大代表和议员之间的⏯友好往来，发挥自身特💮点和优势，推🏩动和深化各领域交流合作，为中瑞关🕕系发展提供助力。　　赵乐🗺际介绍了中国坚持创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，推动可持🥀续发展有关情况。他表示，在发展理念上，中瑞有许多相似、相通之处。希望双方🥕加强交流互鉴，为变乱交😴织的世界注入更多稳🌓定性和正能量。　　卡罗尼表示，中国是👫世界经济和全球治理的🐬重要参与者，是瑞🧦士的重要伙伴，两国关系具有战略🔵意义。瑞中建交75年来，双方🏄始终坚持相互尊重，在广泛领域开展⚽了富有成果的合作。瑞士坚持一个🔂中国政策。瑞士联邦议🉑会联邦院愿加强同📧中国全国人大🍶的友好交往，促进两国经济、科技、人文、教育、旅游、地方等各领域🏥合作，推动自贸协定升🐒级谈判，加强两国人🏄民之间的相互了解和友谊。　　肖捷参加会谈。(完)苹😒果看片神器你懂得已成为🐎当下最大网络话题之一。中新网成都8月26日电 (刘忠俊 简贤君)8月26日，成达万高🎤铁开江南站最🤜后一方混凝土顺利浇筑完成，主体结🏣构率先封顶。该站是全线7座新建🦕站房中首个主体结构🥌完工的车站，为后续施工按下“加速键”。建设中🏠的成达万高铁开江南站。成达万高铁🚣公司供图　　成达万🙉高铁是我国“八纵八横”高铁网沿江🍌通道关键工程，西起成都天府站，途经四川资阳、遂宁、南充、达州及重庆开州、万州，终接⛰既有郑渝高铁万州北站，全线共🍀新建乐至站、蓬溪南站、营山西站、渠县北站、达州南站、开江南站、岳溪站7座车站。　　开江南🐒站开工以来，建设团队🌈严格落实铁路建设安📉全穿透式管理要求，构建起视频监控、AI智🌺能抓拍预警系统等“智慧防线”，全方位护航安全生产。“运用BIM技术管控工期、质量与风险，还创新优化🍡工艺工装，成功克服场地狭🤹窄、雨季多雨、高温酷暑等🏻难题，保障了工程项🥃目建设有序推进。”中铁八局成达👯万高铁站房指挥😑部安全总监范业明称。成达万高铁开江🐸南站效果图。成达万高铁公司🥂供图　　成达万高铁🤸公司达州指挥部指挥长张宗伟介绍🌥，开江南站建筑🥣面积近8000平方米，站场规模为2台4线，最高可聚集800人。站房设计🛑融入开江“开”字文化，双层飞翘😕屋檐与挺拔立柱抽象构成“开”字，彰显当地开阔、开放的城市性格。(完)

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黑谷亮子/Tomas (II)/Rico Hernandez/Ashlyn Angel

（青岛日报／观海新闻记者 藤木里奈）