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雷速体育7月23日讯 西甲马💴德里竞技官方宣布，马克·普比尔正式加🛣盟球队，这位右后🈷卫已经通过👪了马竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队💑参加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比尔帮助西🚑班牙国奥队在巴👙黎奥运会上夺得⏫了男足项目的金牌。

马克·普比🤵尔出道于莱万特青训营，2022年7月升💌入莱万特一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元转🥦会费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比🆔尔在西乙出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔的身价💄为400万欧元。据报道，马竞为了得🈚到这位球员，支付了200万欧元的🎎转会费。在签订合同⏩之后，马克·普比尔将和另一位💄新援约翰尼·卡多佐一起前往🥙洛杉矶，加入马竞的训👍练营。

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世卫组织研究表明🐼，生活方式🦍对人们的健康和寿命✅起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🐣及气候的影响。　　世界卫生🛒组织的研究表明，生活方式对人🏎们的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条♒件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长😎短这件事情上，生活🔬方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马🏢上起床。因为老年人的🐱椎间盘较松弛，突然由卧位变🌛为立位，不仅容易扭伤腰🕳背部，还可能影响🏸神经系统。患有高血压、心脏病的➖老人如果突🚙然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🔝5分钟，在🚊床上伸伸懒腰，舒展📔一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院🆎心内科及心脏中🥓心主任霍勇介绍，早餐距离上一⭐餐的时间有十个🧚小时左右，人体需要⚾补充更多能量。如果人们空腹🥒时间比较长，会😇导致早晨血压升高。而若是常年不吃⛪早餐的话，势必会导致相🚿关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🥕医院康复医🏪学科副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早📞锻炼。过早锻炼⛳可能会诱发疾病，尤其是温差大的秋🌥冬季，建议太阳出来一🕹个小时后再出门健🤔身。推荐老年人在上午八、九点后💁或下午四、五点太阳落🚪山前，外出活🏦动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🕧院西📄苑医院心血管病🕳中心主任医师徐浩提醒，老年😅人群中餐后低血压的发💠生率很高，特🏊别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神🏖经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别😅着急做剧烈运动，餐后📤可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分🤙钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直门医🈶院消化内🏧科副主任医师彭家胜⏩介绍，饭后犯♑困是正常生理现象，吃完饭🖋后立即睡觉易导致肠🌒胃蠕动减慢，不能使食🥂物充分消化吸收。尤其是反酸情况严🌥重的胃🎡食管反流病人，饭后2小时内不😛要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🈸保健🔭院营养科主任医师张🎉晓燕谈到，饭后马😀上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入🎹胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化🤓不良。最好在饭后1小时后🦊再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🗳好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄🌹食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理✏医学科主任医师欧红霞表🕵示，人运动后，大脑皮层非常兴奋🍝，这种兴奋度，一般需一段时🤥间才能渐渐平稳，所以短时间入⛲睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🍱时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🔥医院心理精神🥡科主任⏮医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🐳会减少人们生🎀成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是🕎让人始终处于浅⏩睡眠。　　建议在夜晚使用🍻手机时，尽量调低亮度，并且🤓控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小🌯习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早🐫上起床的“起立反射”，另一个😇是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可😚以避免便秘发生。　　晨起空腹💜喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🥄温开水，约200—300毫升，有助维持血流🚽通畅，防止血栓形成。　　饭🧕后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或♋坐着休息一下再活动。中山💪大学附属第一医院胃肠外科🗄主任医师马晋🐵平表示，饭后最好休📮息半小时至一小时后再进🐗行较柔💗和的活动或先以散步为主，循序渐进地💳加大运动量，并🗑且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也🍵可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🍱时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老♐年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太🛷久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临♈睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝🤔几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中🤐的水分减少，血液🦗的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可🙊以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新📖华每日电讯、《健康时报》报道【多人剧情是否受欢🈯迎】贡郑通🚏信设备服务中心上线的《澳门挂牌2025最新政策》已成为澳门天💭天免费精准谜🧔语关键词搜索量最🈷高的资源之一，影片讲述女性如何📪在AI合成视频🕊中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身推💝动情节。中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症学应作为临床医🌵学的独立学科体系，着力于发病机制研究、规范化诊疗及全生🐩命周期体重管理，并通过多学科🎍交叉融合，为肥胖症及其相🧚关代谢性疾病提🃏供基于循证📤医学的干预方案。”近日，在北京开🔺幕的第四届中国肥胖大👞会(COC2025)上，首都医科🔩大学附属北京友谊🏜医院张忠涛教授明确提出这🤲一🚼创新学科发展方向。　　本🤱届大会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统🛬疾病临床医学研究中心、北京医♌师协会减重与代谢专科医💻师分会联合主办，以“肥胖需🕔全民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国🗡医学科学院北京协和医院👻临床🛫营养科陈伟教授指出，“健康体重管理需要面向🏁全人群、全社会和全🛡生命周期，应融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健康体🔀重管理门诊设⬜置与管理工🈷作的通知》等文件发布，全国正加快推进🌧健康体重管理🎊门诊建设，标志着我国肥胖防🎋控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布《肥胖症诊疗指🐇南(2024年版)》，该指南系统提🍆出了肥胖症多学科治疗路⏸径和协作诊疗模式。中国医学科🥫学院阜外医院🕕心血管内科张宇清教📽授强调，“肥胖是心血🚓管疾病的重🗡要可干预危险因素，在心血管疾病诊🎱疗过程中，我们🤨将更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效🤹干预措施，至2030年，全球成年人🏠超重及🤞肥胖症比例将超过50%。张忠涛教授🍓基于全🈺国减重与代谢外科全🐎国登记数据库的结果强调，“当前亟需建😆立肥胖分级诊疗体系，针对不同🧐严重程度患🧤者制定个体化方案。同时要重点关注极🍵重度肥胖症患者⛑这一高危人群。”　　北京大学人🍚民医院内分泌科主任纪👚立农教授表示，新型🚿药物和技术为治疗💰带来新机遇，“我国学者积🎅极探索手术与药⭐物联合等创新模式，在🚄推动全球减重药物🧑研发及标准化诊疗中发🍙挥重要作用。”首都医科大学附属🍜北京友谊💺医院减重与代谢外科主任张鹏教授指出，本届大会所🏀开展的培训课程旨在👑通过结构化体🦕系，赋能中国肥胖🏇症诊📋疗能力接轨世界水平。　　据悉，本届🎍大会设立多个产学研创新论坛，旨在打破学🗨科壁垒，共商🍦减重药物研发、人工智👯能与体重管理、新技术转化及产👨业生态构建等前🍛沿科技问题，形成全链条、全生命周期的体重管理“中国方案”。(完)1AcMo02Ai病毒蔓延：感染28547秒后有温度的无🍆码世界变异成高效的🛃工具中新网大连8月19日电 (记者 杨毅)据大连海关19日发布的统计数❣据显示，今年前7个月，大连市进出口2742.9亿元，同比(下同)增长7.7%，增幅高于全国4.2个百分点、高于全省7.3个百分点。其中出口1441.2亿元，增长20.1%。进出口值在15个副省级城🛐市中排名第9位。　　优势产业🦁进出口表现亮眼，机电产品贡献出口🚬主要增量。前7个月，大连🎥市出口机电产品845亿元，增长15.6%，拉动全市出口增速🗳9.5个百分点，占全市💰出口总值的58.6%。其中，船舶、汽车零配件、汽车分别出口134.8亿、37.2亿、27.1亿元，分别增长26.5%、42.2%、204.9%。　　值得一提的是，大连市船舶制🎭造产业正🎺在向高端化、智能化、绿色📯化转型升级，加速从“制造”向“智造”转变，自主设计建造的超大型原油船(VLCC)、液化天然气(LNG)运输船、多用途纸浆船等船型备👦受国际市场青睐。今年前7个月，大连市出口船舶36艘，货值134.8亿元，同比增长26.5%。　　为助推高端🕕机电产品加速“出海”，大连海关🛴结合机电设备、船舶、浮动储油平台、半导体、汽车等高端🍨制造业产品的实际生👯产需求，指导企业优👦化物料采购🚱方案和生产流程，确保货物“应享尽享”《区域全面经济🐉伙伴关系协定》(RCEP)和原产地优📴惠关税政策；实施“两步申报+优先查检+加急检测”“船边直提+抵港直装”等通关便利化🐺措施，压缩原材料📣进口、成品出口通关时🗃间。(完)

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花咲霞/Dez/東雲むぎ/Lola Morango

（青岛日报／观海新闻记者 いずみ22歳AD）