鲁南传媒网：根据记💝者彭师度获🛳取到的最新动态，开心婷婷五月综🍛合基地将于2025年08月28日在鲁南传🥠媒网举行隆🌲重的开幕仪式。规律难寻如何🔎彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在🦑用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体付🛡出了不少代价……

　　很多人通〽过按摩、热敷、补充营养😒素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🎠动作——站立，就能带来意想不到♐效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🔨坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🔛人体在清醒状态下消👆耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐👝会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐀疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🎿腰背压力，促进血液回流，还🐯能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🍗安排站立时间，可以收获👖一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在🚄消化道里“走走停停”，很容易堆积在一📎起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核☝心肌群会自然收紧发🌋力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以👞带动肠胃更💜快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部💕分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🐨和内皮功能障碍标📷志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🙄疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐸的时候肌肉收紧，会比坐🚺着时燃烧更多热量，因此🔼身体也有更多机会分解甘油😵三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🈺持续收缩，可以像挤海绵🛃一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🆑上了年纪之后，要是没有👀受到足够的刺激，很容易出现🕢流失、萎缩等情况，甚至🔟还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🐹、臀部、核⏹心等部位的肌肉都持续处于轻度🌪收缩状态，不断得到锻炼。而且📉站立时身体重量对下肢😓骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🎧下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🚿站姿，应该像🧓一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在❤一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些👰常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🐢椎后凸这种姿势🎶不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🔺等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🗑常犯的错误。其实屁股撅得太狠🚼会使腰椎过度前凸，椎间盘🛸后部压力直接暴增40%！

　　这种🐣压力不仅容易导致腰痛，还容易增💴加腰椎间盘突🏬出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🛸笔直的朋友，观🔽察一下自己的侧面，如果发💾现小腿肚后凸、大⛽腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🏀可能是膝超伸。

　　这种膝✉盖过度后顶的站姿会让关🛬节承受异常压力，加👽速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🎱风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🥨再低头看看自己的鞋底，如果内🥕侧磨损很严重，那可能是📿足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损✌严重，则可能是足内翻🍥。

　　不管是外翻还是🎹内翻，站立时都会让脚🛣掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至📠是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🎇矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴💜墙壁，想象自己是被轻轻💮拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😄姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更📎有力量。长期坚持还有助⛑于矫正脊柱、纠🙌正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支📐撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🤯后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢📸血液循环，更加有益心血管🗂健康，特别适🎁合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持👩呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🚱有很多好处，但也要控👊制好时间。研究指出，每天站立🥧时间超过2小时，每增加30分钟，直立性💟循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🍿时选一个喜欢㊗的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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创新多元消费场景❔，为提🥜振消费注入新动能

中新网香港8月1日电 (记者 戴小橦)香港中华🎻厂商联合会(厂商会)主办的“第5届工展会购物节”1日在香港开幕。今届展会设有8大主题区、合共300个摊位，提供💢数千款优质商品、多元✍化的表演和娱乐活动。8月1日，香港中华厂🧙商联合会主办的“第5届工展会购物节”在香港开幕。图为入场者在活🥏动现场选购商品。(主办方供图)　　开幕典礼上，香港特区政💧府商务及经济发展局局🌅长🥊丘应桦致辞表示，做好零售需有人、有场、有货。旅客是重要🌯人流来源，香港旅🚜客数字在显著上升，反映👨香港旅游业复苏势头良好，为零售消费市🌜场带来更多商机。特区政府将继续发挥🏑香港国际👎旅游枢纽作用，吸引更多旅客，提振零售业。　　厂商会会长卢金荣致😹辞表示，面对外🎊贸环境和零售转型的挑战，“工展会购物节”除了继续为🚠香港品牌提供推🗯广及销售平台，更升级成为❔推动香港及内地企业“走出去”的重要跳板。今年展会新设的“家乡风味区”和“荔园·游乐区”，将分别推广内地10个省份的特🕐产和怀旧“港味文化”，帮助🆚品牌加强与消费者联系、创造体验记忆点及😵展现香港活力。　　厂商会副会长施🤰荣恒表示，提供“平”“靓”“正”的消🏖费体验是厂商会各个展会的🐫初心使命，今届大会与参展商☝携手，为入场人士提🕥供价廉物美产品，两大饮🦉食专区也在每天下午的“为食Happy Hour”时段，推🌗出半价或以下的限定美食，让入场者🎚无需受预算限制，能尽情消费。(完)【无码与有码的🔱区别】于台烟参与的短片🚵《做i爱视频》将开心婷婷五月综🏃合基地融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，可沈轴承售后客服中心宣🛂布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新网北京8月18日电 俄新社援引🧔俄罗斯梁赞州有关部门通报说，截至当地时间18日7时，该州希洛夫🌽斯基区工厂火灾事🤜故遇难人数上升至20人，另有134人受伤。　　通报称，伤者已获得医疗救助，其中31人被🔲送往梁赞或莫斯科的医院🐴接受治疗，其他103人则接受了门🐂诊治疗。搜救行动仍🔻在继续。　　梁赞州🐳希洛夫斯基区一家企🐹业的生产车间15日发生火灾，造成多人伤亡。事发后，当地政府迅速投🎽入救援力量，伤者已🎐被送往医疗机构。有关🔲部门已就起火原因，以📶及是否存在违反安全🎏生产规定等展开调查。(完)深海映象网发出360Hz信号：解码后竟👣是张家鹏2025预言！国🏳家发展改革委8月1日召开新闻👁发布会，解读当前经济💦形势和经济工作。国家发展改🗾革委政策研究室主任、新🐤闻发言人蒋毅介绍，今年“两重”建设项目清单8000亿😁元已全部下达完毕，中央预算内🤚投资7350亿元已基本下达🧞完毕。　　今年第三批690亿元支持消费🍬品以旧换新的🏰超长期特别国债资🖕金已下达，将于10月📞份按计划下达第四批690亿元资金，届时将完成今年3000亿元的资金下达计🕶划。　　发布会上还📄回应了人工智能+行动、零碳园区建设、暑期电力供应、全国统一大🖌市场建设等内容。这🧓些举措如何落地生效？来看记者的报道🚹。　　人工智能技术　　在各国场🕎景化应用的案例　　在缅甸强震救🚈援中，7小时极限开😱发的中缅英互译系🚑统打通了救援生命线。　　在🏧新加坡的医院里，AI肿瘤筛🏑查降低微小病灶漏诊的风险🧡，提升检查效率。　　在南非的铁路上❇，AI光视🎦联动巡检员有力守护轨道安全、提升调度效率。　　在巴西的电网上，AI图像识别和巡检🤫无人机的新组合，有力克服雨林、草原、山地等复⚽杂条件，大🌠幅提升巡检质效。　　国家发展改革委🍁政研室主任、新闻👁发言人蒋毅表示，这些案例说明，随着人工智能技🆒术加速迭代演进，经📻过市场初步检验，人工智能已具备解决🛶一些现实场景中复杂问⬇题的能力，对产业降本增💦效、提升全🔭要素生产率等作用越来🕗越凸显。　　为加快推动🏡人工智能更好赋能千🕍行百业、走进千家万户，国家发展改🌜革委会同有😬关部门研究起草了《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》，已于7月31日经国⛲务院常务会议审议通过。蒋毅透露，下一步将⛹注重让市场有方向、有信心，注重务实管用，深入实施“人工智能+”行动。　　蒋毅：一方面，大力推进人工智能🈶规模🤤化商业化应用，推动人工智能🐄在经济社会发展🎲各领域加快普及、深度融合，形成以🚠创新带应用、以应用促📿创新的良性循环。另一方面，着力优化人工智能🙀创新生态，夯实算力、算法、数据、开源、人才、安全等方面基础，加快形成动🏟态敏捷、多元协同的人工😍智能治理格局，更好地支撑技术落地🐵和产业壮大。　　根据近🕓日印发的《关于🙇开展零碳园区建设的通知》，我国支持🍆有条件的地🖲区率先建成一批零碳园区，逐步完善🏂相关规划设计、技术装备、商业模式和管理🆑规范，有计划、分步骤推✝进各类园区低碳化零碳化改造🌍，助力🗿园区和企业减碳增效。零碳🤤园区是指通过规划、设计、技术、管理等方式，使园区内生🗜产生活产生的二氧🙃化碳排放降至“接近零”的水平，并具备进一🌷步达到“零排放”的条件。蒋毅透露，下一步将确定首批🤒国家级零碳🐗园区建设名单。　　蒋毅：下一步我们将⛔根据😪地方推荐的情况，统筹考虑🕳产业的代表性、综合示范性、减排的潜力等🔎因素，确定首批国家级🔻零碳🤧园区建设名单。同时，在政策先行先试、体制机制创新、重大项目建设等方🎮面给予积极支持。　　今年🔋夏天我国电力负荷屡创新高，中国气象局⏫预测8月上🕠中旬全国大部地区气🌦温接近常年同🤙期到偏高。蒋毅表示，近期，各地气温攀升，各家各户的空💃调都在连轴转，能源保供工作进入“迎峰度夏”的关键期。今年以来，全国最高用电🕖负荷已经连🧠续四次创历史新高，最高达到15.08亿千瓦，较去年极值提高🏭5700万千瓦，相当于一个福🌞建省的用电负荷。　　今年1—4月份，全国省际贸易销♈售额占全部🥥销售收入的比重为40.4%，较上🙉年同期提高0.6个百分点。上半年全国跨省区♑交易电🎢量同比增长了18.2%，占市场🤣化交易电量的比例同比🐬提高2.6个百分点。　　这些数据反映出市🍁场的交易成本在🍲降低、资源🚧要素在更大范📠围内实现优化配置。国家💥发展改革委体🛋制改革综合司司长王任飞🦑表示，当前🔧全国统一大市场建🎪设成效显著。　　王任飞：下一步，研究⏪制定纵深推进全国统🏢一大市场建设行动方案；重点是🤙实现产权保护、市场准入、公平竞争、社会信用、质量标🚸准等制度的统一；依法🐏依规治理企业无序竞争，我们🤣将建立健全常态化的问题征集、核查、约谈、通报机制，对典型负面案🍚例将进行通报，对性质恶劣的将🎨转有关方面严肃问责。　　国家发展改革委🏵国民经济综合司司长👡周陈表示，今年上半年我🕎国经济在顶住外部压📴力、消化累积🗞风险的情况下，稳中有进、好于预期，高质量发展取🗄得新成效，发展的“含金量”不断提高。　　周陈：特别是继续推动💁稳就业稳😑经济若干举措陆续出台实施，保持政策连续性、稳定性，增强灵活性、预见性，将外部🤘压力转化为内生动力，稳住经济大盘。另一方面，我们将加强经济🚛监测预测预警，常🚞态化开展政策预研储备，根据🕦实际需要及时推出，努力实现物价🏽水平合理回升、社会就👮业大局稳定和经🚦济增长的优化组合。　　(中央广播电视总台🌘中国之声)

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费宏/中川翔子/王亚南/丰坊

（青岛日报／观海新闻记者 彭师度）