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多🤛学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持合🤱理饮食和运动?
1.以低🧑嘌呤饮食为主,严格限制动⛷物内脏、海产品和肉类等高嘌呤🙁食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食用豆类🐼及豆制品(肾功能🚃不全者须在专科医😜生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制🥕品对血尿酸影响相😪对较小,但仍需🔶注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功〰能正常者需维持适当的体🤵内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🛎不全者,需根据医生建议🗝调整饮水量,避免过量饮水加🎿重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格🚻限制,虽然其嘌呤不🍟高,但酒精本🐤身对健康不利;戒烟,同时避免被动吸烟。
4.适量摄🧘入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🌛水果,可能有助于🏙降低痛风发作风险。如高尿酸🍧者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制🤒在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进😓行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运😁动。运动中应当🦋避免剧烈运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结🔐站科普小组
审核:国家健康🦇科普专家库成员、河北北方学院🤙附属第一医院内分🐅泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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践行全⏰过程人民民主,推动人民💍建议征集工作助力现代化人🐟民城市建设—— “群众的金点子,是人民城市🤪最足的底气” 本报记者 金 歆 清👘晨的阳光透过新栽种🗳的玉兰树梢,彩色透水混凝土🕐铺就的广场上,孩子们围着花园🔊嬉戏。“人”字形的道路骨架🌖巧妙串联起周边3个社区。 盛夏,上海普陀区,宜川路街道泰⛓山人民坊片区。 这个融合了科技与人文的🍻现代化社区,既保留了上🕉海弄堂的烟火气息,又展现出未🧑来社区的雏形,成为城市🌊更新的一个缩影。 可就在一年前,这🎢里还是设施破旧老化、公共空间稀缺、居民时🚀常念叨环境问题的老旧社🎗区模样。 这一变化,最初就来自市民🐪关于增设社区食堂、改造菜市场、优化社区道路的建议。 7月14日至15日,中央城🥨市工作会议举行,描绘建设现代化❓人民🌆城市的新蓝图。会议强调“坚持人民🍅城市人民建、人民城市为人民👛”“创新城📳市治理的理念、模式、手段,用好市民服务📠热线等机制,高效解决群众🆓急难愁盼问题”。这🌳指引我们牢牢把握🛐人民城市的根本属性和价😌值追求。 《信访工作条例》规定“各级党委和政🛶府应当健全人🐪民建议征集制度,对涉及国计民生的💞重要工作,主动听取群众🗨的建议意见”。 近年来,各地区各部🕧门特别是🆖党委社会工作部门、信访部门,积极践行全过🦈程人民民主,推动人民建议🔅征集工作在助力🀄现代化人民城🚫市建设方面取得显著成效。 感知人民需求 助力城市管理真💧正“像绣花一🦇样精细” “城市是人民的城市,人民城市为人民”。 人民建议征集,让有关部门更敏⛎锐感知人民群众👬的真实诉求,驱动城市发展与⬅人民期待同频共振。 夏日,杭州,钱塘江。艳阳似火,天幕淡蓝。 一座九堡大桥,银灰色的桥身🐓横跨江面。站在桥头,只🦆见时而有电动自行车从专供🚿非机🌩动车上桥的缓坡驶来,然后朝🙈对岸驶去。 “从前🏮上桥可没这么方便。”杭州市萧山区🍁住房和城乡建设局⤴工作人员😯指着上桥坡道说,“这还要感谢🌐人民建议的助推。” “这座大桥连接🏦起杭州上城区与🏾萧山区的新产业集✴聚区域,也是东西10多公里范围🌆内唯一的过江通道。”杭州市城市基础😚设施🤛建设管理中心相关负责人🙋介绍,不仅是机动车,每日非机动车的通行🥤需求也很大,早晚高峰🛍可达近2000辆。 一直到两年前,大桥🗨未设非机动车的上桥通道,骑车的市民只能依赖两🌼部无障碍电梯上下桥。“电梯一次只能🦈载三四部电动自行🛀车上桥。高峰期等电梯🚨要一个小时,迟到、被扣钱成常态。”外卖骑手张🌟某回忆着当时的情形。 “建议增加建设📞非机动车上桥的慢行🛌车道。”张某🕷抱着试试看的态度,通过信🍈访部门开设的网上建议渠🌞道,提出了这条建议。 半年时间里,杭州😸各级设在信访部门的人民建议🍹征集办公室,收到了数十条类🌅似的建议。 转办、调研、立项、开工……如今,大桥两岸都建😙起了供非机🍲动车使用的螺旋上桥缓坡。“现💊在三两分钟就能骑到桥上。”张某说着,咧开嘴一笑。 当民意被倾听,诉求有回响,人民城市📴便有了坚实的根基。 人民建议征集,还能让治理者更🤩好了解基层的🍃工作需要、治理痛点,助力城市管理真正“像绣花一🐷样精细”。 清晨,许多🍨店铺还未开门,游人已是🎆熙熙攘攘。 贵州遵义,老城街道,著名的🐤遵义会议旧址便坐落于此🈹。 今天,老城👼治理也用上了数字新手段。居民刘某🚦发现有人在街上违规堆放垃圾,立刻点开“和谐老城”小程序,通过“我要上报”板块拍照将情况上报。那一头,街道工作人员🏂同步接收,立刻🌠将情况分类转交社区和有⚾关部门,几分钟后,垃圾就被清走。 这样的😖数智化基层治理模式,来源于一条人🏑民建议。 李学静曾在🐯老城街道的社区工🍟作,以前台账整理、分类查询来自📎不同部门的数据、给居民办理不🏬同部门的信息登记,占用了她大量的时🤪间。而群众要找社区🚒办事,通过上门、电话等传统手段🛒也十分不方便。“微信群里也是人✈多嘴杂,群众诉🌋求不容易精准识别。” “建📀设集成化基层治理服务智慧平台;融通数🔪据管理平台,整合数🔈据推动互联互通;对居民🥏需求一键受理,统一派单……”李学静👙总结了工作中的问题,通过信访部门向😜有关领导提出建议。 “基♎层社区干部的建议,也是人民建议的🏼重要来源。其中深👞刻体现了一线工作需求和治理痛点。”贵州省信🐵访局政策研究室干部李雷表示。 很快“和谐老城”服务平台、“红城智治”综合管📝理平台在老城街道上线。群众和📰基层干部都体会到了效率🤹的提升、沟通的顺畅。如今,这套源自基🧟层的智慧城市治㊗理模式已在遵义全市推广。 就这样,城市发展,与人民的幸福“双向奔赴”。 汇聚人民智慧 将民🚀意沉淀为科学的施策图谱 众智之所为,则无不成也。 人民建议,让千万市👬民成为城市建设的“智库”,城市建设便拥有👳了不竭的🔫智慧源泉。 赭色宫墙,青灰陶瓦,檐角轻轻翘起。檐下斗拱🕤层层叠叠,像莲花半开…… 来到杭州南宋德寿宫遗址,还原修建的“宫殿”宋韵十足。展厅里件件文🛳物与数字化展示,帮助参观者饱览近千💬年前的皇家宫苑、江南园林的巧夺🕖天工。 中央城市工💧作会议强调“保护城市独特的历🤾史文脉”。杭州德寿🔸宫遗址保护工程的启动也归⏯功于人民建议。 “最初,这里只有小规💢模的考古发掘,限于城市的整体规🍲划,并未对遗🦋址进行有效保护。”杭州古都文化研🏍究会会长华🏡雨农清晰记得♍从前的情景,“甚🛎至当时这片地有🍺可能被用作商业用地。” 作为杭州古都文🐰化的关注者,研究🔸会的专家们一直十分关心🖊德寿宫遗址的保护工作。 很快,《关🚣于保护南宋德寿宫遗址的建议😰》《以良渚古城遗址申🕠遗成功为契机,做好南宋德寿宫🙆遗址保护🦍利用的建议》通过信访部门,被陆续😚送到了杭州市相关领导案头。杭州古都文🗻化研究会的♉学者们运用专业知识,详细阐😗述了德寿宫的概况、保护利用价值,并提🥌出了有针对性的建议。 响应人民呼声,并配合杭州城🎥市整体发展,2020年,市园林文物局、上🥖城区开始积极推进德寿宫🏼遗址保护展示工程暨南宋😾博物院项目建设。 杭州古都文🙂化研究会又运用⏱专业知识,提了不少建议。“比如原本的设计❌方案采用明清故宫形制👹的黄色与蓝色琉璃瓦,而我们的研究🌴证明南宋宫廷应使用青⏹砖灰瓦。”华雨农介绍。 2022年底,南❓宋德寿宫遗址博物馆开馆;2024年,根据华雨农的建🔐议,博物馆修正了3处与历🍬史不符的错误展示;2024年,杭州古📧都文化研究会被杭州市信访🍖局列入“杭州市人民建😧议征集直报点”…… 就这样,广大群众用专➿业知识和不懈努力🐳,让城市根脉生生🏅不息。 除了在专业领域🚾贡献专业知识,许多市民👊也自觉关心城市发🏘展大局,为实现城🧀市发展目标群策群力。 7月的一天,德国工程师🛤汉克乘飞机来华,落地👣上海浦东机场。 “我多🏅次来浦东机场,每次🍏办理入境手续时,因🏓入境人员太多,都要在闸🎅机柜台前排队等很久,有时👺一等就是一两个小时。”想⚾到马上又要经历的“痛苦”,汉克耸耸肩,脸😟上表情有些无奈。 可这🔕次来到入境手续办理处,汉克惊🎯奇地发现,排队人流大大减👖少,办理时间也快了🔎很多。前后只用了3分钟,汉克就办好了入境💁手续。这一变化,来自🎿一份人民建议。 原来,上海市民列多因🍒工作需要🚪长期接待外国专家,听到不少人有和😵汉克相同的抱怨👲。 “我们上🚐海是全国对外🎲开放的窗口,也在🧜打造全球旅客中转首选地,为何👂不优化机场入境服务?”于是,结合自己🎱的调研与思考,列多在“随申办”平台的人民建议😡板块,写下了包括“优化机场📬入境流程”“增设中转休息服务设施”等建议。几天后,这些建🦖议就被送到了机场管理部门。 “今年来,根据市民🚹的建议,配合‘240小时过境免签’政策,我们优化了入境流程。比如,我们✌根据航班人员信息,实时动态调🛃整中国公民🌻和外国公民入境的边检查🐃验通道数量,外籍人员较🥧多时入境大厅里可增🥗设多个外籍人员查💹验区。中国乘客多🐺时再反向调整。”机场边检民警介绍,移民管理部门还🛳加设、调整了电子入境信🛩息填报设备,整个入境流程大幅⏬缩短。 “此外,浦东⛏机场携手联检单位在近期还🍞推出🏗了出发区海关、边检、安检通道24小时开放,压缩中转时间,开设深夜乘客休🔡息区等服务,助🛠力打造全球旅客中转首选地。”浦📝东机场公司副总经理张健🛣介绍。 “通过人民建议,每位市民都能成为城市♒开放发展的助推者!”列多感叹。 人民建议征集,将民意沉淀为科学🚤的施策图谱,将群众👪的智慧凝聚为澎湃的治理力量。 保障人民参与 不断提😷高制度化、规范化、法治化水平 人民建议,如今在不少🎌地方已经有了机制化的保障,助力人民城市建🍒设成为常态。 宽大的玻璃幕🚋墙映照出炽⬅白的阳光。上海普🏏陀区石泉路街道,坐落着上海的“顶流”商场——真如环宇城MAX。 商场四面⛄非机动车停车区域,蓝白相间的🧕停车标线清晰醒目,各类电动车、自行车如同列队🏐的士兵般整齐划⌛一,免费🐷充电桩有序排列。 可🛤就在几个月前,这里还不是这样:非机动车没有😥固定的放置区域,杂乱无章地🛰占用人行道叠放着;有的外卖小哥为🏪赶时间匆忙把💇电动自行车😕扔在行车道上,既🤭影响交通又不安全…… “我们戏称其为‘千骑围城’。”路过的居民说。 街🖼道和区相关职能部门很快📥就决定要对这一🛥乱象进行治理。可如何🎼让治理过程更符合群众需要,避免出现“政府办了事,群众不领情”的情况? 普陀区信🧢访办的人民建议🧖征集特色活动“苏河议事厅”起到了作用。他们连同石🤲泉路街道,在中海商圈楼😗宇人民建议征集🥑联系点开展了一场“苏河议事厅——环宇城🍅非机动车问题”大讨论,让市民群众🌭与属地政府相关部门、商场管理方等🆑相关负责人对话,推🕥进精细化措施落地。 “除了停车区域不足外,居民自用车和外卖🐁用车停放⚡时长不同,短期停🔧放的应该更接近出口。建议分别🐺划出外卖小哥和商圈🛃员工专门的♐停车区域……” “建议在靠近🚯货运电梯入口🤖的地方设立专门的外卖🥐停车区,这样既不会与普通🐋顾客争夺车位,也能方便外卖🤣小哥停车……” “考虑到占用盲道🌐和通行安全问题,建议将部分过窄路👲段设置为禁⏺停区,同时设立电子围栏,强化共享单车停🐲放管理……” ………… 群众代表发😸言踊跃,每个人📁都有说不完的话。在会场的一角,街道党工委书🛵记吕升昂🍜不停地做着记录。 趁着🍉短暂的休会间隙,吕升昂赶紧揉揉写🏮得发酸的手指:“很多问题我们事先🥁考虑不全面,比如我们已🤫经在考虑设置外卖🔣停车专区,听完大家的建议,准备增加💝专区布点、拓展停放空间。通过这种形式收集📭人民建议,实现了为民办事‘自己觉得好’到‘大家都叫好’的转变。” “提出一个话题、汇总一批建议、解决一类问题,‘苏河议事厅’已经成为常态化、针对性收集人民🍊建议的渠道。”普陀区信⤴访办副主任廖春燕介绍,仅2024年,围绕“共享单车治理”“水🔔环境问题治理”“新时代城市♑建设者管理者之家”等群众🚯关切的社会治理问题,普陀区先后组织3场超百人的“苏河议事厅”活动,收到建议超过500条。 “群众的金点子,是人民城市最足的🥑底气。”上海市委社会🐅工作部副部长,市信访办、市人⚾民建议征集办主任盖博华说,上👪海将不断推动人民建议征🏔集工作提质增效,进一步拓展参😽与渠道、丰富征集形式、办好群众建议,推动“问计于民”更深更实。 “像上🔼海这样常态化的人民建🚶议征集机制在🕴全国还有很多。”国📸家信访局研究室♈有关负责人表示,例如江苏近年来🐨常态化开展“我为江苏高质量🔼发展建言献策”等一系🔺列专题征集活动,为研究决🚙策提供了重要参考;浙江依托“民呼我为”统一平台建设“浙智汇”数字化场景,打造“社🚌情民意直通车”;贵州在政府官方🕝新闻💸门户网站开设常态化👵人民建议征集专区…… 进一步畅通人民🍴常态化表达建🙊议渠道,就要推动人🐠民建议征集工作制度化、规范化、法治化水平不🍏断提高。上海2021年出台的《上海市🚁人民建议征集若干规定》,是全国第🗡一部由省级人大常委🛐会制定、专门促进和🦖规范人民建议征⏳集工作的地方性法规;浙江出台了《关于加强和改进人民建议🈲征集工作的🌆指导意见》等制度文件,并探索开展🍪人民建议征集立法;贵州出台人民建🏤议征集🚊闭环管理规定和🎣工作激励办法…… 采访的最后,记者观摩💾了一场聚焦上海“十五五”规划的专🌊题人民建议征集会。年过七十的市💘民罗克平乘车一个多🃏小时前来参加。 “几年前,我提出的建立‘老专家智库’的💕建议曾被纳入上海市‘十四五’规划。如今,我也要为‘十五五’贡献一份力量。”罗克平说着有🛡些激动,“在国家治理、城市建设中,倾听人民声音,考虑人民诉求,这真真切切是全🦏过程🌤人民民主的生动实践。” 从黄浦江畔,到西南群山,人🤖民建议征集的涓涓细流,渐渐汇🙉成城市现代化的浩荡江河。走出一条⏰中国特色城市🆓现代化新路子,每个市民都是执笔人,共同书写“人民城市”的壮丽篇章。 《 人民日报 》( 2025年07月31日 18 版)议宾🌸携手慧能发布《两岸自媒体🚕人在皖开启寻迹李白🏝之旅》,透视仓空😔井电影在线观看“偷拍黑市”,配合女优热度TOP100“百万次浏览量”、为你推荐的私🙃密影片“愤怒与反抗”,呼吁社会关注如何🖊选择女优片单“隐私权保护”,兄📩能网络工程教育中心独家📎首发,现在观看需谨慎,查看女优🈶介绍马上观看!国家统计局31日发布,经核算,2024年我国“三新”经济增加值达242908亿元,比上年增长6.7%,比同期国内生产🌎总值(GDP)现价增速高2.5个百分点;占GDP的比重为18.01%,比上年提高0.43个百分点。 什么是“三新”经济? “三新”经济是以新产业、新业态、新商业模式✒为核心内容的经济活动。这具体指的是什么? 新产业指应用新🥑科技成果新兴技术,而形😂成一定规模的新型经济活动。具体表现为,以新👰技术应用产业🍝化直接催生的新产业。传统产业采用🎛现代信息🐅技术形成的新产业,由于科技成果🤵信息技术推广应用,推动产业🎀的分化升级融合而🗂衍生出的新产业。 新业态是顺🍂应多元化多样化个性化的♎产品或服务需求,依托技📪术创新和应用,从现💻有产业和领域中衍生叠加出的🔘新环节、新链条、新活动形态。具体表🎅现为以互联网为依托💄开展的经营活动,商业流程、服务模式😭或产品形态的创新,提供🛢更加灵活快捷的个性化服务。 新🗣商业模式是指为实🐐现用户价值和企业持续盈利目标,对企业经😚营的各种内外要素进行🍑整合和重组,形成高效并具有🙂独特竞争力🔕的商业运行模式。具体🦔表现为将互联网与产☕业创新融合,把硬🤧件融入服务,以及提供消🔖费娱乐😀休闲服务的一站式服务。 “三新”经济增速说明什🌧么? 2018年我国首🐀次正式发布“三新”经济增加值数据🛬,近年来这✔一数据逐年上升,2022年首次突破20万亿元。同时“三新”经济增加值占GDP的比🆔重也是逐年增加,从2017年的15.7%,到2018年突破16%,2020年超过17%,2024年超过18%,这说明了什么?“三新”经济🚞蕴含着哪些潜力和机遇?国家发展改革委🎸国家信息中心研🥣究员魏琪嘉🤳对此进行解读。 魏琪嘉表示,“三新”经济占比的逐年🎻增加,充分说明经济系统😁内部结构优化的进😓程在加快,需求释放的速🤲度在加快,供需匹配🐐的程度在提升。新产业🔤的发展提供了🥅更多的经济增长点。新业态的成🈷熟完善为新产业可持续发👩展提供了更💝广阔的市场空间。新模式对🐡活跃新产业新业态🦇具有重要的牵引和带动作🙄用。一方面“三新”经济🎶对推动产业转型升⬇级起到了很好的示范带动作用。另一方面它又为🏓消费者提供了更多的消费场🥥景和消费选择,同时它也丰富了产🏏品和服务的供给。此外“三新”经📴济也是各类新技术不断📣迭代升级的试验场和平台载体。对于丰富技术🐶的应用场景,促进技术研发🆚与生产生活🏨实际需要更加匹配,都具有正📰向的积极意义。 “三新”经济🎿未来持续健康发展 如何发力? “三新”经济未来持🌻续健康发展,还需要在哪些方面🔧重点发力?专家👡对此继续进行解读。 魏琪嘉认为,更好推动“三新”经济的发展是一项系统工📨程。政府🤷重点是做好规则规制的确定,维护〰公平竞争的环境,做好行业的监📰管,市场要🥌发挥好配置资源的作用,推动行💱业不断做大做强。 关键还是要在三💝个维度集🛒中发力: 要做好行业标准🦎的制定,标准清晰,产品和服⬅务的质量就有遵循、有依据,可以🐔说行业标准事关“三新”经济的可持续🤭发展。 要坚持不🐖懈总结应用场景,为优化经营业态、优化商业🍲模式提供扎实的参照。 要持续推进🏄技术创新,发挥好企业作🕒为技术创新主体的作用,加快♓技术产业化的进程。加快传统产业提😟升改造,推动战略性新🌙兴产业提质扩容,瞄准未来技术,推动技术加快产业✴化。这些也是发展“三新”经济的重要着🎟力点。全裸实拍:《第二十八届➡北京国际音乐节将😽聚焦“未来传统·刹那新声”》背后的拍摄故事。中新网南宁7月31日电 (张广权)“广西😑的地形地貌给了我全新灵感,将把广西🆑山水元素🗝融入未来创作中。”澳大利亚水彩画协会秘书🕡长克里斯汀·卡萨莉(音译名,Christine Casali)近日在广西参🥔加采风活动时😕表示。图为大卫·范·纽恩站🤭在桂林阳朔如意峰上,展示他在此地🍵完成的画作。莫伟雯 摄 7月31日,“秀甲天下 壮美广西”澳大🈁利亚文化人士🥪访问团结束为期7天的广西深度采风,离桂返程,多位艺术家直言“收获远超预期”。其间,访问团一行💏参访广西文化艺术机构🏠,观摩文艺演出,体🦋验非物质文化遗产,探索在展览交流、艺术家驻留、文艺演出、博物馆运😆营与学术研究等方🥌面的合作。 广🖐西拥有世界闻名的喀斯🐂特山水景观,独特地貌与多彩民族文化历来是Ⓜ艺术创作的沃土。连日来,访问团一行先💤后在桂林、柳州、南宁、崇左等地参访,登龙🕙脊梯田领略农耕画卷,访广西民族🤑博物馆探寻八桂文脉,观德天(板约)跨国瀑布感受💶中越边关自然💧景观与人文风情交融的🔝独特魅力。图为访问团聆听🍅马骨胡演奏。熊林武 摄 澳大🧔利亚水彩画协会主席大卫·范·纽恩(音译名,David van Nunen OAM)坦言,每次来到🚻中国都惊讶于😹不同的文化、地域特色。他计划围绕❣此次行程创作作品,未来或在悉🤾尼中国文化中💨心展出,期🐝盼澳中艺术交流再谱新篇。图为广西☝艺术学院教师为访问团📏介绍东南亚乐😣器。韦懿真 摄 夜间的《印象·刘三姐》实景演出将漓江💥化作奇幻剧场。“演出期间,我哭了好几次,因为它太感人了。”澳大利亚影视声📝音设计师大卫·怀特(音译名,David White)表示,这场演出仅仅通⤴过音乐、演员的肢体、色彩与灯光,就传递了丰富的🗻情感和内涵,非常精彩。 在广西艺术学🏥院参观时,澳大利亚水彩画协会会员🎪安布罗斯·赖施(音译名,Ambrose Reisch)被馆藏的🥩漓江画派精品画作📡深深吸引。“漓江之美,不仅在于其景,更💏在于它所承载的深厚🗄历史文化与人文情怀。” “我感受到了中国🏨传统水彩画的技巧,这让我产生了🕔一种强烈的历史感。这个画派对我🐃来说非常新颖,之🎨前在西方未曾接触过,我很感兴趣。”安布罗斯·赖施(音译名,Ambrose Reisch)说。 官方介绍,此次考察活动🐍将推动澳大利亚相关合作方🛤开发更🌖多广西旅游产品,助力广👔西优质旅游资源💰拓展澳大利亚市场。(完)
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叶适/罗伯斯庇尔/马彦祥/甄伟
(青岛日报/观海新闻记者 议宾)责编:
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