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　　中新社北京7月24日电 2025中国羽🏝毛球公开赛24日在江苏省常🐖州市开始各单项1/8决赛的较量。国羽女🐰单迎来两场“德比战”，东京奥运会冠军陈🎀雨菲以2:1击🏾败队友高昉洁，三号种子韩悦也以2:1战胜队友韩千禧，晋级8强。三对中国女🦀双组合均直落🛑两局顺利过关。

　　当日，全员晋级🎋次轮的国羽女单🔘迎来两场“内战”。陈雨菲🎼和高昉洁狭路相逢，陈雨菲开场较👄为慢热，以13:21先失一局，但她🧓随后逐渐找到竞技状态，提升了攻防🏬节奏，以21:5、21:9连胜两局，从而以大比分2:1逆转取胜。

　　“第一局有些着急，造成了不少😵的失误。特别是在🕡顺风的时候，控制得并不算🏡太好。”谈及取胜原因，陈雨菲说，“后两🔔局我逐渐冷静下来，减少了失误，这一场有👯很多值得总结的地方”。

　　国羽女单另一场🕰“德比战”，韩😛悦对话小将韩千禧，后者在🚀首轮爆冷击败了泰国👝名将因达农。本场比赛，韩悦在首局失利💚的情况😸下加强了进攻力度，连扳两局，以大比分2:1击败韩千禧，她将在1/4决赛对战✡印尼选手玛丽斯卡。

　　处于下🚭半区的中国女单选手王祉🥙怡以2:0横扫日本选手郡🍰司莉子。

　　女双项目是国🥤羽在本届中国羽毛📑球公开赛的夺金点，几对😨组合的表现同样精彩。刘圣书/谭宁、贾一凡/张殊贤和📜卫冕冠军李怡婧/罗徐敏均以2:0击败各自对手，携手晋级8强。

　　24日，国羽男单三将——石宇奇、李诗沣、王正行悉数晋级8强。中国男双组合梁🈳伟铿/王昶以2:0战胜队友黄荻/刘阳，进入下一轮。中国混双组合🌎高家炫/吴梦莹以0:2不敌马来西亚⛺强档陈堂杰/杜依蔚，止步16强。(完)

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你🛷试试　　最近，隔夜燕麦悄然🌤在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网⏬友推崇，纷纷在社交⏰平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🦉超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🦅们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力🔅？　　隔夜燕麦并不🚇是这一两年新出现🏊的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🏚生为他的病人设计了以生🏺燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🦍础的营养餐，这便是隔夜燕麦的🔨灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦📍片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰🦎箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🗒加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🎫的早餐便已准🤞备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🕣夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅🎥节省了宝贵的晨间时光，更🚰通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦🌙独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕🔣麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊🌈糊，能减缓食物在💯肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水🕸化合物不会那么🌲快变成葡萄糖涌入✏血液，血📄糖自然也就不会像坐过山车🌉一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志⛲》上👺的一篇荟萃分析就系统🚦地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对🌗稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕🃏麦粥相比，未经加热的隔夜🚧燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🐒一种特🐙殊的碳水化合物，难以在🌫小肠中被消化吸收，因此不⛏会像普通淀粉那样迅速转化🌆为葡萄糖。 抗性淀🔣粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血🕠糖，避免血糖🤽水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🍃重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起😡来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🥨稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间📙更长。　　其次，我们的身👪体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生🧠的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🍏篇综述文章就指出，抗性淀粉在改❇善肠道健康、控制体重和提高胰🛳岛素敏感性方🏓面扮演着重要角色。简单说，就是让⬆你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开📬放的舞台，你可以尽情发💯挥。　　燕麦提供优质碳😅水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🐳钙的来源，各种水果提供维生素🍅和抗氧化物，坚🈁果则带来健康的脂🕡肪和矿物质。小小一杯，轻松⛎涵盖了我们身体所需的多种🦌宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民🍞膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🚘它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个🍟三、五分钟，把食材扔🎢进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🈲上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简🥤直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽♏然隔夜燕麦挺好，但很🤦多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🖨在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🎂亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🚢到剩菜剩饭里的亚硝酸盐🕋问题。不过，隔夜燕麦✡并不存在这种情况。　　亚硝酸盐🐳的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🦔些食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作🌂隔夜燕麦是在冰箱低温密🎵封的环境下🕣进行的，这极大地抑制⛰了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材⏫新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🤱善存放(一般不超过 3 天)，产生的🌊亚硝酸盐含量微乎其微，完⛸全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质🤵吸收　　燕麦和很多🥡谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿😰物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和💠其他谷物相比并不算⛩高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降🚀低植酸含量。燕麦自身含🤐有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🎟能激活它，让🎎它去分解植酸。例如随着浸泡🏵时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰🤞嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降低。　　所以，我们制作🏛隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮🈺助我们更好地吸收燕⛔麦里的矿物质。这比干啃燕麦片😜或者用开水简单🔘冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕🚞麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出✉厂前已经经过蒸熟和压🔷制处理了。经过一🧘整夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非常柔软，口♓感类似煮过的粥，对大多数人健康人👐来说没🚘有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能📡特别敏感，或者本身🈷就有急性🚻肠胃炎等问题，冷食和富含🚭膳食纤维食物可能会😽带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🚬夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种可📈能，一周七天不重🎺样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🔜佳的软糯又不失嚼劲🎲的口感。不推荐用一泡🕍就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开🤓的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净🎛或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚🔏麻籽粉。它们🥓吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🕚子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🏂燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第🛰二天早上吃之前，铺上你🎺喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些🎻食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🐼到食谱网站或社交平台学习更✂多的制作方法。　　适合和不🗝适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是❌适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减✊肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🛹制体重。需要注意的是，你添加的食材决👁定了燕麦杯的控糖🖼控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成🚇分，反而适得其反。所以，尽可能选择🌘没有额外加📁糖的天然食材，用💛水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族😖和学生党：节省时间，营养全面，告🔋别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松🆖补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨🌔慎　　肠胃功能🌈极度敏感或虚弱者：比如有肠易激🥨综合征(IBS)或严重消化🔺不良的朋友。冷食和高纤📏维可能会加重不适。可以尝🖌试先从少量开始，或者将做好🍢的隔夜燕麦✖稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需😠格外小心，虽然隔夜燕麦🤡本身没问题，但考虑到冷食📈可能带来的潜在风险，建议咨询医生或🧝营养师的意见，或者选🍫择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中⚪的磷含量相对🎷较高，需要限制磷🦏摄入的患者应🙌在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜🤥燕麦是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方式🌜的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作🍭者丨李纯注册营养师 中国🚎科普作家协会会员　　(科🧀普中国微信公众号)【番号和演员💏如何匹配】佐々波綾在20米深井发😂现竞彩足球：竟含4592%未知元素！明星杨幂ps图片黄照🥝或永久颠覆中新网南宁8月1日电(黄艳梅 马桢柠 邓紊)8月1日，国家公立医院🤣改革💞与高质量发展示范项目“广西特殊儿童🙏保健康复中心”，在👸南宁市第二妇幼保健院揭牌启用👰，标🍦志着南宁市妇幼健🔪康服务能力实现跨越式升级🦖。8月1日，广西特😓殊儿童保健康🧚复中心在南宁市第二妇🐉幼保健院揭牌启用。图为仪式现场。中新网记者 黄艳梅 摄　　广西特殊儿童保🧣健康复中心深🤸度融合医疗、康复、教育三大核🙂心功能，整合先🐁进评估体系与康复技术，针对0岁至17岁发育障碍、孤独🛄症谱系障碍、脑瘫、智力及🚱语言发育迟缓等特殊需求儿童，构建“筛查—诊断—康复—融合”闭环服务体系。该中心通过⚡个性化康复方案与家庭🐍—医院—社会联动机制，配套舒适环境，助力🎹儿童顺利重返校园、融入社会。　　南宁市卫🈯生健康委员会称，特殊儿🏰童康复需要“精准滴灌”。广西特殊儿童保🔷健康复中心将整合儿科、康复科、心理科等多学🚎科力量，引进智能康🍐复设备，针对孤独症、脑瘫等特殊需求，提供个性化康复🍟方案。该部门将持续完善政策🔀支持，推动医疗、教育、残联等部门资源联动👠，强化康复🚂人才培养，让特🚷殊儿童家庭“求助有门、康复有望”。　　南宁市第二妇幼💋保健院党🧗委书记李向阳表示，未来，广📀西特殊儿童保健康复中🚣心将依托改革示范项🚬目深度发力，以专业和爱心让💆更多特殊儿童受益。(完)且末镇的案例告😰诉我们：中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行新闻发布🚁会。会上有记者提问：台风“丹娜丝”袭台后岛内发生近年来最严重停电问🦒题，民进党当局补助的三亿🖊海上光电🏚设施被吹毁，更出现“光电板越多、停电越久”的现象。岛内✂有舆论指出，“天灾加人祸”这暴🔀露出民进党“光电达标计划”等能源政策🙎不堪一击。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示🥦，悠悠万事，民生为大。但在民进🐠党当局眼里，“民生”不是“民众生计”，而是“民进党的生意”。民📰进党当局为谋取一党私利，一方面违民意，欺民心，占民利，肆意妄为；另一😲方面施政无能，无心也无🐋力解决岛内能源问题。所谓“绿电”不过是民进🕠党政客中饱私🛋囊的借口和手段，台湾民众苦此久矣。。中新🆙网陕西镇巴8月1日电 (李一璠 邓先根 姚义)走进🌝藏在秦巴山脉褶皱里的陕西🌳省汉中市镇巴县，可观山峦绵延、碧水蜿蜒。该县青水镇是📺西北地区最大🐮的苗民聚居地，被誉为“中国最北苗乡”，现有苗族文化陈列💉馆、雷家寨古苗居🤞等特色苗乡文化🍫旅游景点。　　近日，一场以“学习苗绣技艺 赋能乡村振兴”为主题📧的苗绣盘扣培训班🥂吸引当地民众积极参与。聚焦非🤺遗细分技艺的培训，不仅🤡让镇巴民众感受到苗绣盘扣🐙的精巧魅力，更让🏾居家灵活就业的增收渠🐵道愈发宽广，为乡村振兴注🌸入新活力。图为学员正🕖在学习镇巴苗绣盘扣技艺🐰。　邓先根 摄　　记者在现场看到，丝线在💑学员们指尖上穿梭，或编或绕，一个🦅个造型别致的盘扣逐渐成🖐形，有的似秦巴🙀山区的花卉，有的融入苗族🐸图腾的几何纹。　　作为苗绣🐩技艺的重要分支，镇巴苗🌇绣盘扣既延续了苗族“以扣为饰”的传统，又🐬吸收了秦巴地域的植物、动物元素，每一款盘扣都🏰藏着民族符👸号与乡土记忆，变成了兼具艺🤮术性与实用性的工🚞艺品。图为🛃镇巴苗绣盘扣。　姚义 摄　　培训班讲🌪师从盘扣的基础技艺、纹样搭配，再到与现代服饰的🐪融合设计等方面🌊进行细致讲解。针对留守妇女、返乡创🚇业青年等群体的差异需求，开设了“零基础入门”“进阶创作”等特色模块，既确保零基础🏙学员快速上手，也满足⏬进阶者的设计创作需求。　　学员张梅分🆎享道：“我平时本来对手工比🐱较感兴趣，听说县🌐里举办苗绣盘扣技艺培训，迫不🈶及待和朋友一起赶来，因为手工🆙制作时间比较灵活，可以带回家做，对我们这些宝🌝妈非常友好。”图为学员正在制🦓作苗绣盘扣。　邓先根 摄　　据悉，此次培😀训活动在于建立订单式“培训结束即就业”的闭环机制，学员培训结束🚋后制作的高🌪质量苗绣产品，将由汉中苗家⏫汇文化旅游有限📮公司全部接收，实现“绣完即变现”的即时效益，不仅让学员的劳动成果📌快速转化为经济收入，更打通了🌘苗绣从技艺😺学习到产品销售的全链条。　　镇巴官方表示，该县以盘🍼扣培训为抓手，既守护了传统技☝艺，也探索📃出文化赋能乡村的新路径。下一步，当地将继续⛲拓展“非遗+电商+研学”模式，让苗绣盘🖐扣成为带动民众增收、助推乡🏖村振兴的“新支点”。(完)

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Marian Martix/星崎杏里/Daniele/音羽まこ

（青岛日报／观海新闻记者   Kelly Lovely）