今晚报：根据记者有🛠村美玲获取到的最新🏈动态，澳门四肖期期中特🖋预测将于2025年08月25日在今🐃晚报举行隆重的开幕仪式。智能的🍰产品分析

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿势看手📂机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身😧体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🔖充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🤙要一个简单的动作——站立，就能带来意🛂想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和😮久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🔅清醒状态下消耗的能🕴量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🍸增加慢性胰腺炎、非酒精性🕺脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🌔疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🚵不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心👵肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🤐态。

　　每天合理安💁排站立时间，可以收获一🛥系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢👲无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心💱肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🔕缩可以带动肠胃🕙更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🥏天把一部分久坐的时🏟间改成站着，胆固醇、甘🐖油三酯和内皮功能障🏙碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上🐚心血管疾病的风险更低了！

　　这首🏇先是因为站着的时候肌肉😚收紧，会比坐着时🏛燃烧更多热量，因此身体也有更👒多机会分解甘🗻油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🥂肉持续收缩，可🈺以像挤海绵一样帮助血液回流🍔，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们😶的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🦎了年纪之后，要是没有受🏵到足够的刺激，很容易出现流失👭、萎缩等情况，甚至还可能引📦发肌少症。

　　但站立可以让🎽腿部、臀部、核心等🚪部位的肌肉都😍持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🐶体重量对下👑肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🚐维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🔮的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🦃关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🔡效果不说，还可能伤害😽身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗🎡？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🕖这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈⏹酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯💃的错误。其实屁股📯撅得太狠会使👫腰椎过度前凸，椎间🏳盘后部压力直接暴增40%！

　　这🧑种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🛣腰椎间盘突出😟的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🚘直的朋友，观察一下自己的📔侧面，如果发🏜现小腿肚后凸、大腿小腿不在🚋一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🔃膝盖过度后顶的站姿😘会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🖨险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低💵头看看自己的鞋底，如果内侧磨➕损很严重，那可能是🃏足外翻在捣鬼。反之，如果外➕侧磨损严重，则可能是🤘足内翻。

　　不管是外翻还⏮是内翻，站🏮立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎😷都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🏁些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🐖墙壁，想象自己🗳是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🎴分钟就能锻炼背部🍹肌肉，让背部更有力量。长期坚持🔀还有助于矫正脊柱、纠正驼👋背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋➡友。

　　踮脚站：血🗓管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🏑撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺👋激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还👰能促进下肢血液循环，更加有益心血管健🍯康，特别适合腿➗部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保⏪持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🚡当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🏊天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾📜病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🤵时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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消息人士：哈马⚓斯谈判代表团收到新加沙✌停火提议

中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地出现强🎓降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等地部分地区出🤸现大到暴雨，局地出现大暴雨。　　据中央气象台🌴预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将维持在西🐯南地区至华北、东北地区一带，降雨量将较🎦常年同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地区累计雨🤲量大、短时雨强大，而且易发生在山🐣区附近，强对流🚳特征明显。主要降雨时🐪段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象台网站　　西南至华北东💚北强降雨持续　　中央👖气象台首席预报员徐珺介绍👇，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地区以及四川🚼盆地西部、云南🚟西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东部🐦等地部分地🏑区有大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉林南部以及🚆四川盆地西部和南部🚅、云南、贵州西部、西藏东南部、广🚚西西部等地累计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其🐂需关注四川盆地西部、云南西部🚤和北部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期北方🌙出现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性🚥强为主要特征。此外，太行山、燕山😙等地形对降水增幅作用显著，容易在山区附👰近出现强降雨。　　而西南地🦅区的降雨整体以持续时间🦍比较长🧓的稳定性降雨为主，局地伴有分散对流。徐珺指出，未来一周，四川盆地西部🤷和云南西部和🏺北部等地累计降水量较大。另外，西南地🔯区等地长时间降雨导致的累📢计降🖊雨量偏多容易引发滑坡、泥石流等地🛶质灾害。同时，在降水较常年⏪同期偏多的背景下，如果出现对流性比🌍较强的降水，会明显提🔋高山洪和地质灾害🐟发生的气象风险，需注意防范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于北方🚳强对流降水和西🎧南持续性降水在形态、强度及致灾机🚫制上存在♐显著差异，因此，在评估灾🅰害风险时，不能仅仅关😸注累计降水量。　　她强调，需特别重视实时降雨强度。例如，西🤴南地区降水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在北方或南方对流活跃区🍩，强对流引发🆘的降水来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间内⛲产生致灾📨性雨量，即使累计雨量不大🧦也✂可能造成严重灾害。因此，需要及🤲时关注当地最新的逐小时降水量预🙃报和实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也应高度👿重视气象预警信息。当🎃地质灾害气象风险预🎩警发布后，应避免前往山区、河🥪谷等山洪和地质灾害易发区。在渍🎁涝风险区域，突发性强降水易引💪发城市暴雨积涝，应妥善规划出行，尽量避免💮不必要的外出。驾🥅车时务必注意交通安全，切勿冒险涉水通过低😰洼积水路段，要科学规划行程，守护自身安全。(完)【成人影视🖊是否合规】雙葉玲奈出演的《新门内🌮部资料免费提供(更新时间)》在最新⛑的流程发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家🤜已将该片列入“内容审查警告💌名单”，但振妆金属制🤼品服务中心坚⛅持原片保留。中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)继“芮吉塔”号、“爱达·地中海”号🐅邮轮相继到访或在大连港始发后，“招商伊敦”号20日抵达大连🔔国际邮轮中心。数条国际邮轮“济济一堂”，大连港已迎来🏣邮轮到港高峰期。　　作为中国🌖东北地区最大的开放口岸，大连港是⬅该区域进入太平洋、面向世界的海上🌕门户。近年来，随着出境游市场持🍁续升温，加之免🦏签政策有力加持下，众多外籍旅客来中国🧗旅游，国际🏡邮轮航线也加快恢复。今年5月，大连时隔五年👳之后正式重新🕶开启邮轮航季。8月20日，“招商伊敦”号抵达大💎连国际邮轮中心。(无人机照片)朱万健 摄　　此次首访的“招商伊敦”号由招商局集团👐旗下🎪的招商蛇口与维京游轮合⭐资打造，船长228.2米，宽28.8米，总吨位4.78万吨，核定载客量930人。自2021年正式执航以来，凭借其北欧设计风👳格、全中文服务🅱以及丰富多元的文化体验项🏆目，深受广😮大旅客的喜爱。　　本次首访大连，游客⏮们将有机会游览大连莲💷花山，体会独有的“观山揽海”盛景；畅游旅顺，探寻大连的历史底🌲蕴；漫步俄罗斯风情街，找寻大连城市🏗原点；观看大连武术博物🎮馆精彩表演，全方位体验这座🌒城市的多元文化魅力。　　据了解，今年5月，国际邮轮“爱达·地中海”号到访大连港，该邮轮以大🌎连为始发港运营3个航次；此次➡招商伊敦号的访问，今年计划访问大🎥连港8次。根据计划安排，今年大连⛹国际邮轮中心将接待16航🥐次的邮轮从大连港始发➕和到访。　　值得一提的是，在上述航次的邮🎴轮始发运营中，邮轮经济💳效应已经开始快速延伸到✝大连市旅游行🖐业的各个环节，拉🏌动效应初步显现。以“招商伊敦”号🌡访问大连为例，8次访问计划预计🕌输送游客达7000名，游客🈳们不仅游览大连多处著名景💓区，外地游客还将🚽在当地酒店住🥅宿并产生餐饮、购物等旅游消费，使相关行业🐫从中受益。　　辽宁港口集团方面🗑表示，近年来，大连凭♌借丰富的旅游及市场资源成为中🏦国邮轮市场的重要组成🥖部分。随着“邮轮热”持续升温，将继🌶续争取国际邮轮到访和始发，助力大连建设宜居宜🕖业宜游的😟国际滨海旅游目的地。(完)澳门四肖期期⛏中特预测已成搜索高频词，监管部门已介入。中新社南宁8月21日电 (张广权)广西首个海事海商纠🧑纷诉仲调联动工🧥作站21日在广西南💊宁揭牌成立。工🛃作站将为中外当事📃人提供公正、高效、便捷的海事海商法律😖服务，助力广西打造🚑面向东盟🚐商事纠纷解决优选地。　　该⏺工作站由北海海事法院在💾广西贸促会设立，旨在推进海📖事司法与海事仲裁多🤧元化纠纷解决机制🔂创新，建🛥立海事海商纠纷诉讼与非诉讼解决方🐏式的有效衔接，在💻海事海商纠纷联动化解、法律🍠课题共同研究、法律宣传😑联合开展等多方面进行合作，合力打造诉仲调“一站式”多元解纷平台。　　作为😾面向东盟的前沿窗口，广西积极⏪推进制度型开放，涉外民商事🦉活动持续增长。面对东盟国家多🍠元法律体系，广西🥉着力构建涉外商事纠纷解决机制。　　广西通过建立诉🤪仲调联动机制，设立中国贸促📋系统首个诉仲调联动中💅心，并在中越👀边境口岸设立工作站，打造多层次纠纷👂解决网络。　　与此同时，广西发布《广西商事调解🐓员职业能力要求团体标准》，同时联合多家机构共🔈建涉外法🏠治人才培养机制，加快✌专业人才培养。　　此外，广西成功调解多⚡起重大商事⭕纠纷案件，包括标的额4224万元(人民币，下同)的商事调解案，以及法院委托的3.9亿元融资担保合⚡同纠纷案等。　　当前，广西已🚫与东盟国家签署多项合作协议🏚，推动一批涉外🍟法律服务机构落地。截至“十四五”期末，广西贸促系统🕥受理案件138697件，涉案标的额104.9亿元，办案规模居中国贸🛳促系统前列。(完)

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鈴木里奈/Don Mauro/竹內真理/愛葉悠

（青岛日报／观海新闻记者 有村美玲）