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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省生👨态环境厅获悉，历时8年，由原🎖青海省地方志办公室主持策🎲划的系列特色志书🐥之一《青海名水志》日前由中华书局💟出版发行。这部志书从自然与文化交🔩融的视角，全景式展🤢现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青⤴海奔涌而出，不仅滋养🕯着中华文明，更融入民🌂族思想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青💵海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包🦇含名水诗踪、考记、民俗等文化篇章。

图为无人机拍摄的青🏤海省果洛🌌州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委宣传部供图🌋

　　卷首6幅主要💾名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方👳位勾勒出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史🗽定位与时空坐标。

　　《青海名水志》首次集中揭示青海🐃省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量🌠珍贵史料充分展现青🕷海省各民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族🛁共同体意识，让青海名水成为中华🚖民族共有🆙精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于🌐深入挖掘青海水文化内涵、彰显青🍵海生态战略地位、传承弘👵扬中华优秀传统文化具📳有重要意义，也为🧝民众读懂青海水脉、文脉提供翔🐊实而权威的文本依据。(完)

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世Ⓜ卫组织研究表明，生活方式🛢对人们的健康和寿🚽命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🕴候的影响。　　世界卫生组织的研🚇究表明，生活🗂方式对人们的健康和寿📮命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气💘候的影响。　　可见，在决定健康和🆖寿命长短这件事情上，生活方式有💪着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🎆不要马上起床。因💍为老年人的椎间盘较松弛，突然🙏由卧位变为立位，不仅容易😈扭伤腰背部，还可🐨能影响神经系统。患有高血压、心🥔脏病的老人如果突然🔋改变体位，可能发生意外。　　建议🗻先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一🤞下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🐝第一医院心内科及心脏中心主🐓任霍勇介绍，早餐🌲距离上一餐的时间🚱有十个小时左右，人体需要补充更🏉多能量。如果人们空💋腹时间比较长，会导致早晨血🤹压升高。而若是常年不吃🐾早餐的话，势必会导🐦致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🛃京老年医院康复医学科🎏副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜👗过早锻炼。过早锻炼可能🔱会诱发疾病，尤其是温差🅾大的秋冬季，建议🕐太阳出来一个小时后🛂再出门健身。推荐老年🐻人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落📜山前，外出🛁活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🐵医科学院西苑医院心血管病😊中心主任医师徐浩提醒🖍，老年人群中餐🌆后低血压🤨的发生率很高，特🤩别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等😽老年人，更容易发生。用餐后别着急🕔做剧烈运动，餐后🌉可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🍮间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学🔫东直门医🏉院消化内科副主任🛍医师彭家胜介绍，饭后犯困👓是正常生理现象，吃🤰完饭后立即睡觉易导致肠👒胃蠕动减慢，不能使食物充分消化🖼吸收。尤其是反😾酸情况严重的胃食🔝管反流病人，饭后2小时内⛸不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🤗保健院🀄营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马🗻上喝茶并不是好习惯。茶中🐯的鞣酸进入胃肠道后，会抑制👹胃液和肠液的分泌，易引发消化😋不良。最好在饭后1小时🐱后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃🥙不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要🚮迟于晚上8点。因为💙人们很快会进入睡眠，肠胃⤴的蠕动下降，摄食过🍹多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医🌊院心理医学科主任医师🏖欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般🎙需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🚄会比较困难。所以，入睡前2个小时✒内不要锻炼。有条件者，最好还是将✳锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学📣附属中大医院心理👂精神科主任🐥医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的🔀手机，其发出的蓝光➰会减少🌂人们生成褪黑激素总🌜数大概22%。直接的影响🚿便是让人始终处于🥛浅睡眠。　　建议✴在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🌃用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🥤床的“起立反射”，另一个🤲是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可😁以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🛹温开水，约200—300毫升，有助维持血🐅流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以🍸站或坐着休息一下再📹活动。中山🕛大学附属第一医院胃肠外🛏科主任医师🥎马晋平表示，饭后❌最好休息半小时至一😸小时后再进行较柔♎和的活动或先以散步为主，循序渐进😜地加大运动量，并且剧烈🧑运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🧓穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡💒脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🛏日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时🙁会出汗，造成血液💐中的水分减少，血💀液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早💳晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每💷日电讯、《健康时报》报道权威解读：Becca Blossoms背后的真相你了解吗？□ 本报记者 　章宁旦　　□ 本报通讯员 兰 俊　　在广东省东莞🎒国际商务区的一栋玻璃幕👚墙大楼里，汽车控🦀制系统供应商正与印尼客🍅户视频连线。一年前，在广东名道律🗓师事务所涉外🍰律师团队帮助下，这家🏁企业在印尼设立了🔤贸易公司，如今贸易公司的运🤫营态势良好。　　从“世界工厂”到“科创新都”，东莞的企🐪业转型升级需要更🔩高水平的法治保障。如何构建🍇与城市发展定位相⚫匹配的涉外法律服务体系、擦亮涉👵外法律服务的“莞”字招牌？近日，《法治日报》记者走访发现，一套覆盖🚑平台建设、多元协同、人才🚗培养的全方位涉外法治保障体系正😡在东莞加速形成。　　服务平台建设一🥝体推进　　东莞涉外法律服🚇务点进✅驻移民事务服务中心的🔱举措，在广东系首创。涉外法律🌮服务点每周二、周📵三安排资深涉外律师、公证员轮值，针对亲属关系公证、出入境记录等🌴高频事项，创新推出“就近办”“一站式”服务，实现“线上预约，最多跑一次”“24小时加急出证”。服务点还整合多家⏸机构线上服务渠🎧道，接入“i莞家”App外籍人士服🚌务专区，提供“指尖办”服务。　　为不断🛡提升涉外法律服务的便捷性🏩与高效率，东莞着力打造各❇种涉外法😐律服务平台，并积极推进平🔛台一体化建设。　　2024年7月，东莞🔬市第一人民法院创新“行业协会+涉外司法服务”模式，与东莞⛽市外商企业投资协会共😰建“外商企业🧟司法服务站”。截至今年7月，该服务站开展“法治体检”和普法授课10场次，直接服务外企😆超200家，实地走访14家企业，现场解答法律🦇疑问，实现涉外司法服务从“等企业上门”到“送服务到家”的转变。如今，全市32个镇🌫街都已建立外商企🛬业司法服务站，累计服务企业超2300家。　　如今，东莞的企业又多🙈了一条便捷的🏥涉外法律咨询渠道。由东莞市🔥法学会牵头设立的✡涉外法律咨询综合服务🌼站，于今年6月1日启用，集结了60名🎵涉外法律实务专家，将每周五定为“涉外法律咨🏿询日”。　　走进东莞仲🦋裁委的“莞香花”仲裁调解室，一阵香气扑鼻而来。“许🚞多企业当事人在闻香中消解了⏩怨气。”东莞仲裁委有关📄负责人告诉记者，通过创新“仲裁+调解”模式，将传🏕统香道文化融入商事纠纷🐗化解。自2021年启动运🕯作以来，东莞仲裁委⭕已累计受🍑理国际商事仲裁案件标的总😀额超62亿元，99%的🏡案件实现在线受理。　　多元协🏭同效应持续释放　　“我市🛹涉外律师服务😽团会根据不同项目的特点‘量体裁衣’，给出最佳🏐解决方案。”东莞市律师协会相关👏负责人表示。　　涉😧外律师服务团的高效服务，得益于东莞市🌰的部门联动、多方协同机制。东莞市司法局有🐜关负责人介绍，该局与市商务📈局等部门携手，组建了60人的涉🐤外律师服务团，并建立覆盖部门、镇街、协会、企🧗业的微信工作群。此外，商务局创新打💧出“联动、培训、政策、应对”组合拳，推出29期“云”上法律微课堂，举办10场涉外法律😩专题讲座，覆盖2000余人次。机制协同✏的聚合效应持续释放。　　“我✋们还形成了上下贯通的服务🛳网络。”该负责人进🤡一步介绍，在市级层面，法🉑学会成立涉外法治研究会，邀请中国法律服务(香港)有限公司等13家知名单位作👦为顾问单位，17位专家学者担🕗任顾问。基层服务触角不断延伸，公证、仲裁、边检等资源进驻🔥涉侨服务平台，打造“家门口”服务圈。东莞仲裁📄委设立“台港澳和外国👁仲裁案件立案专窗和办案🐚专区”，实现跨境商事案件线上受🦐理和专人全程跟进处理。　　为💩深化粤港澳对接交流，东莞市中级人🧠民法院与东莞市台港📔澳事务局联🌓合开展“法融湾区·同心筑梦”活动，55名台港澳籍⚽青年学生通过👍模拟法庭等方式，零距离感受内地➖法治环境。东易🛳商事调解中心共特聘商事调解员124名，其中11名来自港澳地区🔆，8名调解员入选《2024年粤港澳大⚫湾区调解员名册》。　　近日，黄🍘埔海关披露的数据显示，今年上半年，东莞市进出📉口货值7492.8亿元，创历史同期新高🤔，同比增长16.5%。沉甸甸的“成绩单”背后，离❤不开法治的护航。　　法治人才队伍稳🚬步壮大　　“涉外律师不📿仅要懂法律，还要懂外语、懂国际规则、懂国外当地文化。”东莞市司法局有关🌈负责😍人道出了涉外法治人才♌培养的高标准。　　据介绍，为不断提升涉外😤律师的专业化、国际化水平，东莞市律📃协创新推出“GBAI 1+N”“港澳法律讲堂”等品牌，4年来已🍮举办涉外法治培训34场。同时，东莞市司法局整合各方🛰资源，与东莞城市学院⚽共建涉外法治人才🍮创新班，并🤮联合高校共建法学教育实践基地。　　该负责人告诉记者，东莞🚏涉外法治人才队伍呈💸现多元化发展格局。截至目前，全市执业律师6132人，其中港澳台🐫居民律师13人，大湾区律师16人。第二届涉外律师服🌪务团吸纳60名专业律师，2名律师入🆖选全国涉外律师领军人才，218名律师入选广东省涉外⛸律师人才库。　　目前，东莞全市有3家公证机构43名😜公证员具备涉外资格，今年上半年，共办结涉外公🉐证文书6417件，发往全球114个国家和地区。东莞仲裁委聘🏜任673名境内外仲裁员，其中港澳台仲裁员30名，具有外语开庭能力的仲📌裁员占比超30%。东莞市商🛳事调解中心在册调解员177名，约30名具有涉外案件🌀办理经验，已成功调解🛎涉外纠纷230宗。　　东莞还注重🔚涉外法治人才跨界融合。东莞市司法局联合市♓商务局举办涉外法律服务专场；市律协与市工商🛣联制作🍉普法视频；东莞仲🆒裁委与澳门🍉高校共建人才培养基地；东莞🙆中院与暨南大学共建“台港澳侨学生🐏法学教学实践🗽基地”。通过“引育用留”机制，东莞已累计储备涉外📁法律专业人才超300人。　　“高水平的涉外🛒法治建设，是东莞推动高水平💗对外开放的必🔚答题。”东🍘莞市委政法委有关负责人🧑表示，未来将持续📤推进涉外法治体系和能🎐力建设，打造市场化、法治化、国际化的一流营商🥧环境，奋力书写“法治👱就是核心竞争力”的新答卷。网上疯传折原卡琳🈴的不雅片段，真实性待查。广州日报讯 (全媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第八届🕤深港社区文化交流活动💂在深圳市福田区举行。来自香港南区的近40名代表走进福田，先后🥤参观了深圳深🐩业上城综合体党🏃群服务中心及深圳市当🚃代艺术与城市规划馆，与福💇田社区代表共赴“邻里之约”，在实地探访中感知🌦城市脉动，在座🔗谈交流中凝聚合作共识。“以文化为桥、以社区为媒”，该🔣项活动已成为深港🎮两地民心相通的标志性品牌。　　当天上午，交流团首站探访深🎮业🛣上城综合体党群服务中心。作为深😻圳市基层党建示范点，这里将便民服务、文化展示、智慧党群活动融于一体，元宇宙体🍤验区的互动技🧓术让社区服务焕发科技感，展现了深圳🥈现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港代🚲表们频频驻足点赞。随🎛后的座谈会上，深港双方围绕社🥕区治理精细化、民生服务创新等🐟话题深入探讨。　　下午，代表团🍁前往深圳市当代艺术与城市规🚢划馆，在专业导览👶员的带领下，感知深圳从边陲小镇🥟到现代化国际大都🐛市的蜕变。“深📍圳社区的创新活力让人印象深刻，期待未来能有🧟更多社区结对、青年互访。”有香港代表表示。

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（青岛日报／观海新闻记者 小松悠里）