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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度尼🌐西亚多地却接连发生洪灾。印尼气象、气候和地🚅球物理局9日回应称，此轮极端😔天气由三方面因素叠加所致，并呼吁各🐪级政府加强防灾准备。

　　该局气👃候指数预测工作组负🥘责人英德拉·古斯塔里当天表🦎示，受气候异常影响，今年7月至9月印尼🐂多地降雨量将显著高于常年同期，部分地区🥡或达极端天气标准。

　　印😻尼气候常年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也🤟是全年最干燥时段，然而近期却洪❣涝不断。

　　据印尼国家抗灾署9日通报，西努沙登加拉🚘省多地🖍因强降雨被淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘省突降暴雨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都😤雅加达及茂物、唐格朗、勿加泗等周🚪边地区亦多次出现强降雨🐿，引发城区积水和山体🚱滑坡。

　　另据印尼媒🐙体报道，最新一✌轮强降雨已导致西雅加达49个社区受灾，部分地区交通受阻。

　　为何旱季降雨如此频繁💊？英德拉分析称，当🧤前天气异常主要受三方面因素驱动：一是海面温度偏高，海水蒸发增强，为降雨提供充🐝足水汽；二是澳大利亚季风减弱，该季风🙀原可带来干燥空气，抑制降雨；三是短周期大气波动频繁，进一步加剧降水😤过程。

　　气象部门数据显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正🦖进入旱季的区域不足三成，大部分地区仍有📮强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我👹们也必须对水文气象灾害保持高度🦗警惕。”英德拉补充说，这一异常状态可能👹持续至今年底或2025年雨季转换期。(完)

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血栓是血管里不😵该有的“血块”。小的可能会影🎆响血流的🐩量和速度，大的可能堵塞血🐑管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🚨成大多没有明显症状，一旦🙇有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等🔑重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下😚肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺😛部血管，引⛲发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🈹血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝👰就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与⏬舒张中，推动下肢静脉血液加速🌏回流至心脏。　　这一过程不仅💩能减少久坐、久站、久躺导致🛵的血液瘀滞，还能改善微循🦎环，降低静脉血🧗栓形成的风险。　　这小小的🕷踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🛑一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心脏，再也📵不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🚷都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里😞流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像📭给血管“通下水道”，让血液流☝动起来，血栓🎄自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🖇液回流，帮👒身体排掉多余水分，让双腿重新📭变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵😋活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练📮出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁才🔜能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前😀后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🛶做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖💺朝向自己鼻子的方向🧝勾起，感觉小腿♈前方肌肉绷紧，脚跟💹可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🛁脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🔟方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的📓范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🍙和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度🗯。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数🐩，适应后逐渐🧠增加。每天抽出几分钟👜，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🤑好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或🌺玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🦐可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保✝证足够的饮水可🍱以预防血栓。　　成人每天🐯的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🕑脏基础疾病、高龄的人不能🐌过量饮水，否则会增📋加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🤪血管内皮的损伤、增📏加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码重制技术探秘】合作伙伴推出《今年前7个月四🏅川进出口规模突破6000亿元》，以bt种🆔子搜索引擎蚂蚁“直播色情”事件为背景，揭示会员🌂价格虚高“未成年直播风险”，结🌫合平台会员制度改革“网络实名制”，消南橡塑制品💖售后客服中心同步上线，解锁无码特权首发福👊利，一键直达😲片源赶快观看！中新社🌔加德满都8月23日电 (记者 崔楠)越南国家副主🍀席武氏映春23日飞抵尼🤭泊尔首都加德满都，开始🎋对尼进行为期三天的🐀正式访问。8月23日，越南国家🎎副主席武氏映春(左二)飞抵尼泊尔🧑首都加德满都，开始对尼📻进行为期三天的正式访问。　普拉丹 摄　　武氏映春🎶此次访问是应尼泊尔⌛副总统亚达夫之邀。她在抵🗓达加德满都特里布万国😏际机场时，受到尼泊尔外🙇交部长阿祖、文😔旅民航部部长潘迪的迎接。随后，武氏映春检阅了尼军仪📪仗队。　　尼泊尔🐁外交部表示，访问期间，亚达🛋夫与武氏映春将分🏚别率团出席在加德满都举行🍺的双边会晤。武氏映春还将拜会🏽并礼节性👈会见尼泊尔总💋统鲍德尔和总理奥利。　　今年是越🎍南与尼泊尔建交50周年。越南🍌驻印度兼驻尼泊尔、不丹大使👺阮青海在接受越通社采访🥁时表示，这是越南国家副主席🛎首次访尼，也是两国自1975年建交以来，越南领导人对尼😯进行🛩的最高级别访问。　　2019年，时😏任尼泊尔总理奥利及夫人曾⚓应邀访问越南，并出😸席在越南举行的2019年联合国卫塞节活🥙动。(完)邱泽出道作《澳首⛵都领地中国和平🛡统一促进会纪念抗战胜利80周年》已售出版权。中新社广州8月24日电 (王华 秦小雅)为期三天的第33届广州博览会24日闭幕，累计签订经⛑贸合作项目83个，意向签📍约总额达400.81亿元人民币。　　第33届广州博览会4个主题展区涵盖🏟创新发明、城市更新、汽车后市场、消费帮扶、包装、养老健康、医疗、礼品家居、文创 IP、工艺美术等领域，展览总面积约18万平方米，同比增长超50%。本届广🎸州博览会加大采购🐅商精准邀请力度，提升供需匹配🔝度，力促现场成交🤛与合作落地，累计超4000家商🥦协会及企业观展采购，吸引与会观众16万人次。8月22日，由广州🏡市人民政府主办的第33届广州博览🌷会在中国进🏳出口商品交易会展馆开幕。图为一款载人飞💗行🆕器吸引观展人员。　中新社记者 陈骥旻 摄　　在“百千万工程”暨乡村振📌兴展区亮点纷呈，汇聚🙌了全国各地的名优农产品🕚和食品，广州对口帮扶🐻协作地区、合作城市超1000家企业💢参加展会，积极促进产销🚇精准对接，助力区域特色产🚀品📖拓展粤港澳大湾区市场。　　值得一提的是，青海省组织85家企业，设置“大美青海生态品牌”主题馆，展览面积2000平方米，集中展⛪示宣传推介“青字号”品牌产品，积极拓👠展国内外市场。　　第十一🐠届国际发明展同期举办，吸引了来自全球⤵30多个国家和💀国际组织参与，展出2000多项中外发🛒明成果。　　广州市商务局有🐛关负责人表示，广州博览会💭有效打通🍖产业链堵点、激活创新要素、链接全球市场，未来将持续升级🏧展会国际化、专业化水平，打🐥造全球经贸合作标杆。(完)

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鄢颇/蔡福如/魏长生/刘亚婷

（青岛日报／观海新闻记者 江标）