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据《曼彻斯特晚报》报道，曼联已为鲁本・阿莫林制定2025-26赛季的🍠英超目标——球队管理层要求🌈这位葡萄牙少帅率😯队跻身联赛前六，重返欧洲赛场，但并未强制要求拿到欧🈶冠资格。

2024-25赛季，曼联经历了灾🔁难性的一年：埃里克・滕哈格因开局糟🎵糕被解雇，阿莫林于11月从里斯本竞技接🔶手球队。尽管40岁的他🍚迅速确立了战术体系，但球♒员适应缓慢，最终曼联以15名收官（38场11胜9平18负，积42分），创英🐐超时代最差排名。此外，球队虽闯入欧联杯决赛，却0-1负于热刺，彻底👒无缘下赛季欧战。

下赛季，曼〰联将专注于英超和国内杯赛。管理层认为，鉴于球队处于重建🐡期，“前六+重返欧战”是更务实的目标。今夏，曼联已投入巨资🐌补强阵容：6250万英镑签下🐈马特乌斯・库尼亚，7100万英镑（6500万固定+600万浮动）引进布莱恩・姆贝莫，700万英镑（330万固定+370万浮动）签下迭戈・莱昂。转会窗还有一💎个月关闭，阿莫林有望进🚐一步补强以实现🚍目标。

前曼联主帅何塞・穆里尼奥近日公😮开支持同胞阿莫林，同时抨击曼联管理层缺🔦乏“体育思维”。这位传奇🌰教头在接受葡萄牙《纪录报》采访时（经《镜报》报道）表示：“如今曼联🔮换了新老板，他虽在👗体育领域经验不足，但♏至少给了鲁本延续性和信任——从‘执教英🎥超历史最差曼联’到能继😏续按自己的方式带队，这本身就说明俱🥈乐部需要改变。”

穆里尼奥强调：“所有人都认同，阿莫林🏙是一位极具潜力和🚧个性的教练。只要♋给他稳定的环境，他完全有能力💋在老特拉福德创造佳💊绩。”

曼联2025-26赛季的英超首战将是8月17日主场对阵阿森纳。对阿莫林而言，今夏签下的库尼亚😡、姆贝莫等新援能否🔥快速融入，以及桑乔、安🍖东尼等边缘球员的清理进度，将直接影响球队🤖的复苏节奏。管理层的“低压力目标”虽为重建留足空🔔间，但对渴望重返巅🔫峰的曼联而言，前六🆙只是重建的起点。

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你🎨重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🕧很多人觉得晚餐并没有多么重💧要不过，晚餐真的会🏏影响寿命因为不少🥐疾病都与晚餐有✊关比如晚餐吃太晚可能❓会增加糖尿病🤼风险会对💫身体多个系统造成🚞负面影响晚餐的黄♑金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放✈军总医院 第八医学中心💂营养科　　01　　晚🗺餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🐪一项研究发现：如果🕹我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在✋白天，有助于提高🍍胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐄的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🐟晚餐吃得晚、吃得多)，胰🏈岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🏵指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还📀与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😀够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🆖般建议将主要热😸量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🕙且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多😇个系统造成负面影响　　加重消化系统🏚负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🧔通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物👟未完全排空即进🐊入睡眠状态，会导致以下问题👯：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤤酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼❇痛等症状；长期反复反流可导😍致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🉑增加食管癌风险(尤其长期未控制🧥的严重反流)。　　消化不良🤹与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🙏物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🖐消化不全还可能诱发功能😈性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状👞态下仍会持续分泌，若胃内🆒有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🕞而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🌍胖与慢性代谢病　　人体的代🎻谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🔁量减少，基础代谢🗯率较白天降低，多余热量无法🔹被消耗，易转化为脂肪储🧡存(尤其堆积在内🥊脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🧛糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🍶较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血📒糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🌷岛β细胞负担，诱🐘发胰岛素抵抗，最终可能发展⬇为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🆘，脂肪消化能力下🏝降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🦊血液中甘油三酯升高，长👼期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节🎢律紊乱　　中医有“胃😳不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🥕过饱会通过以下途🎿径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物❄消化活动会刺激迷走神经🍈兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时⛎间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🐒程需要大量血液供应，可能导⛽致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃💿部不适刺激应激反应，皮质➡醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🐛一步加重失眠。　　破坏生📨物钟同步性：　　人体的生物钟通过光🥫线、进食时间等🕰外界信号调节；长期晚餐过🧗晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🎊问题会协同增🙅加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📴减慢，高血脂还🥕可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🥨动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🏰下降，若晚餐过晚且高盐🐺(如腌制食品)，钠摄入过🏬多会增加肾脏排钠负担，长期👑可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能⚡力下降；晚餐过晚若未👿及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🐸个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃😣有着自己的生物节律，如果长🏄时间不能按时就餐，甚至饥🏪一顿饱一顿，必然会损伤其功🏐能。一般情况下，碳水化🍈合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类🍏会在胃内停留2～4小时，我们的一📕日三餐多是混合饮食，所以胃肠🎳排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🕤免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🍯餐不规律，肠道免疫系统就🦀会无所适从，易👻造成肠道慢性炎症，免疫力也会😜跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌎间计算，18:00～19:00吃晚饭比🥜较合适。　　如果不得已吃得太👲晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🔬也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🤩淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时♌间，晚餐除了不🌙能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🎮结构？：早🦔餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🖱主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今☔天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🕋豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午⏯餐的进餐情况，晚餐适当调整食🥥物摄入量和种类，保证🎟全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🌬的烹饪方式为主，最好不吃油炸📞食物，有助于减少食🏕用油摄入。　　主食可😚以选择富含膳食纤👗维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🔏，又可🎭以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🖐性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🎣要点　　1.研究发现：如果我们能更早🤩地吃完晚餐，并🖱且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚶肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚⛸会对身体多个系🧠统造成负面影响　　加重消化系🦄统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🛋肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🙌夜节律紊乱；　　还可能会导致心🐀血管负担加重、肾脏负担增加、增加🚌口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🔺个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间💀早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🐿圈微信公众号)【BT资源合法吗】新村朱里最🥫新发布《1933333钱多多免费提供》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦77777788888免费四肖网站呢🎾换脸事件，优质的技术与多个资🐭源站已实🥘现片段同步更新。中新网兴安盟8月21日电 题：内蒙古东部✉县城200余“村医”用仁心守护万千健康　　中新网记者 张玮　　乡村医生❌是医疗体系伸向🧘乡土的毛细血管。近日，中新网记者👎走进内蒙古兴安盟🍚突泉县，探访铺洒在188个行政村的200余名“村医”，听取他们的守护故⛱事。图为李红双🍋为患者针灸。　曾令刚 摄　　多一分坚守多一分🚉保障　　晨光熹微，突泉镇溪柳村“村医”李红双早已📣开启卫生室的门。针灸区里，脑梗患者李明💽正接受治疗：“现在小病不用出村，李大夫把我这病📤‘扎’好了大半。”　　整洁的药柜里，听诊器、血糖仪等设〽备有序排列。而在26年前，这里只有🔄简陋的桌椅和听筒。　　2000年，刚从兴安盟卫校✖毕业的李红🍺双拒绝城市医院邀约🌭，带着崭新的医📍学书箱回到故乡。全村300余常住人口中，半数以上是老📀人，“他们少跑一步🏕路，健康就多👤一分保障。”　　在乡村地区，医疗的开展🍜方式和城市有着很大区别。除了在村👤卫生室里坐诊，上门服务也是乡Ⓜ村医🔗生常见的诊疗方式。今年春天大雪，村民王🚰文财腹部突发剧痛。　　“凌晨4点打电话，我以为是阑尾炎！”李红双驾🏖车碾过深雪赶到患者家，确诊其为肾结石后，紧急送医转诊。　　王文财至今感念🤙：“那么大的雪，李🤳大夫冒险回来救我，是真➿正的好大夫！”　　突🌈泉县卫健委副主任高浩说，该县畅通村医转诊绿色通🦐道，落实双向转诊服📽务，截至目前，有效转诊362人次。图为“村医”为🧤患者针灸治疗。　曾令刚 摄　　健康👫是老百姓天大的事　　今年45岁的于占东是🔘太平乡五三村人，他从🍛小就喜欢钻研医药知识，倾心传承中医🎈药文化，毕业🕞后他扎根故土从医。闲暇时间，他或是亲自背🔅着背篓上山采药，或是悉心♎研究自己种植的中药材，对治疗各类疑🔕难杂症有🚚着独特的中医疗法。　　五三村是一🎖个地域范围不大的行政🤗村，村民居住分散。于占东每天走村串📔户，出入于患者🎮家中，谁家的人有什么病，谁家孩🕟子该接种什么疫苗了，他都牢记在心。　　于占东记得，2004年的一个冬夜，他接到一个急救电话，当时患者病情😼危急，初步诊断为心肌梗死。鉴于病情严重，而村里医疗✋条件有限，于占东马上拨打了120。　　“患者家偏远且道路💁崎岖，不是🏝本村人根本找不到路，当时家属都不在家。”情况危急，于占😴东一边联系急救中心做🙃好准备，一边采取急救🎈措施，骑着摩托💖车载着患者小心翼翼地😈赶去医院。经过检查，患🐭者确诊为心后壁大面积梗死，直到第三天才脱✝离了危险。　　于占东说，过去农村交通不🚓便、医疗条件差，外出看病贵，有的🤤村民得不到及时的医治，这也是他从医⛴乡村的重要原🗝因之一。“如今🤜条件越来越好了，我要让乡亲邻里得🍁到最好的医治。”　　自行医以来，于占🤺东共接诊病患16万余人次，出诊3万余次。图为“村医”上门为老人🛥量血压。　曾令刚 摄　　青春留给🏙父老乡亲　　学田🎢乡卫生院院长董树成告诉记者：“我出生在地道的🔺农民家庭，13岁那年患上了🥏强直性脊柱炎，当时条件有限，错过了最佳的治🔕疗时机，这也成了跟随我💁一生的疾病。”　　正因如此，董树成立志要当一🆒名医生。“为了尽快掌🐶握常见病的诊断♒技能，我从师父那里借来很🥡多医学书籍，白天跟着师🥞父进村🚀入户四处看病实践，晚上🍋钻研医学知识。”　　17岁那年，董树成㊙顺利拿到了中医资格证。由于工作业绩突🚫出，他曾被单位派到高等院校🚙深造，系统🛣学习中医学及中西医🈯结合专业。　　董树🎓成擅长以中西医结合疗法，治疗脑卒中风、面神经炎、眩晕等神经内科疾病，尤其🎫对脑血栓疾病有着丰富的临床经验，经常有外地📱的大医院向他抛出“橄榄枝”，但都被他婉拒🐐了。　　“乡亲们更⬅需要我，我要留在这里。”30多年后的今天，董树成依然🥥日复一日奔走在大山深处，守护着家💎乡父老的健康。　　目前，突泉县207名“村医”扎根在188个行政村，实🌝现村级医疗服务全覆盖。(完)大三巴🚹一肖一码一特🔱一中背后到底隐藏了什么？桃子发声。中新网湖北鹤峰8月21日电 (记者 郭晓莹)湖北省鹤峰县林业局21日🚯通过该县官方网站🌑和微信公众号通报野兽伤人事件，公布走访🎠调查结果。　　通报称，近日👈该县邬阳乡高峰村🦈村民李某某在网络曝料，称自🏺己被老虎抓伤，并附有受伤视频。随后，多家媒体跟踪🔨报道并引起🐡社会关注。　　鹤峰🔨县林业部门迅速成立调查专班，于20日深入实地调查、走🤠访当地干部群众，并与当事人🦅见面。截至目前，未发现大型猫科🥍动物(含老虎)脚印、毛发、粪🛢便及相关活动痕迹，暂无法形成证🏛据链闭环。　　下一步，该🏵县将采取技术措施，加大调查取🎀证和群众生命财产❔安全保护力度，如有新的进展，会第一❕时间向社会公布。　　据伤者自述，17日上午，他正在地里劳作，一只动物从🖖后方扑来。他在躲避过程中摔倒在地🍘，并用锄头击打🎵其头部，该动物随后迅💹速逃离。他还提到，该动物离去时身旁✌跟随一只“小老虎”。事后，他自行驾车💱前往巴东县金果坪乡卫🤧生院接受治疗。　　记者🎥从鹤峰县宣传部门了解到，该村民确🚵实被野兽袭击，导致背部、腰部受伤，衣物被撕烂，但医生🍶无法对伤痕做专业鉴定。据该村及周边临近💛村组干部、护林员反馈，近30年来，未发🗳现村内有大型猫科动🔤物出没痕迹。　　据了解，高峰村🏇位于木林子国家👕级自然保护区边缘，事🔙发地点位于海拔1200多米的偏僻山区，四周多悬崖峭壁，无人居住。公开资料显示，鹤😕峰县境内有记录的陆生野✉生脊椎动物共303种，其中国家一级保🎥护动物包括豹、林麝、黄腹角雉等，国🐦家二级保护动物有黑熊、大灵猫、小灵猫、红腹锦鸡等，但无老虎🕷分布的历史记录。(完)

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神野藍/瓊·洛夫喬伊/Miru/鈴香音色

（青岛日报／观海新闻记者 杏美月）