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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🥢合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严🧞格限制动物内脏、海产🥍品和肉类等高嘌呤食🏬物的摄入。多食用🙎新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🧀制品(肾功能不🉑全者须在专科😝医生指导下食用)。最新研究提示，适😙量食用豆制品对血尿酸🐅影响相对较小，但仍需注意总📽蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功📐能正常者需维持适当👋的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😛全或心功能不全者，需根据医生建议🕷调整饮水量，避免过量饮水😲加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔂制，虽然其嘌🙇呤不高，但酒🍗精本身对健康不利；戒烟，同时🤟避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🌛含钾元素及维生素C且果糖含量较☝低的水果，可能有助于降低痛🕧风发作风险。如高尿🔐酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🤬在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建💱议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🦀等强度的有氧运动。运动中应🎷当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🔸言终结站科普小组

　　审核：国家健康⏲科普专家库成员、河北北方学院🤥附属第一🔏医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中阿巴外长举☕行第六次对话

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南方“桑拿天”仍是常态

本报讯(记者张林保)日前，市场⛸监管总局召开“创新监管制度，激发企业活力，护🏼航全国统一大市场——经营📠者集中审查试🌝点委托三周年”专题新闻发布会。市场监管总🚼局反垄断二司司😍长徐乐夫介绍说，市场监管♈总局持续提升经营者集中🔆反垄断审查🚖效能，自8月1日起，正式委托北京、上海、广东、重庆、陕西等5个省、直辖市市场监管部💑门开展🕹部分经营者集中反垄断审🔮查工作，巩固✍落实试点工作成果，保障委托审🧘查工作的稳定性、连续性。　　经营者🏦集中审查是我国反垄❌断执法机🚜构对企业间通过合并、股权控制、合同控制等方🍪式形成控制关系的🐊事前审查制度，旨在预防市场垄断行为、维护🤐公平竞争秩序。据徐乐夫介绍，自2022年新《反垄断法》实施以来，市🎻场监管总局坚持守正创新，以改革思维推动经营🛺者集中反垄断监管🔄体系和能力建设💰，创🔂新监管制度机制，有力维护市场公平竞👇争，平等对待国有、民营、内资、外资等各类企业🥐，充分激发各类经营主体活🧑力，推进构建全国🦈统一大市场，取得了积极成Ⓜ效。　　在创新监管机制、提升审查效能方面，市场💫监管总局创新审查体制，自2022年8月1日至2025年7月31日在5个省、直辖🤨市试点开展委托审查工作，3年试点工作达到了🔏预期目的，自今年8月1日起将试点委托🗑转为正式委托；加强智慧监管，构建了经营者集中🛎反垄断智慧监管体系，实现经营💗者集中监管全🍔链条在线运行；优化简易案件审查，简化⚽简易案件申报材料要求，提高📌简易案件审查效率。试点3年以来，市场监管总🐟局共委托省局审查经🛑营者集中申报1288件，审结1162件，平均受理时间和🦍审结时间分别为16.9天、17.4天，大幅提高了企业🐄投资并购效率，有效激发了经营🤧主体活力。　　在🤝完善监管规定、统一审🕡查尺度方面，3年来，市场监管总局修订《国务院关于😏经营者集中申报标👧准的规定》，提高申报标准，降低企🏞业并购交易成本，部分中小💷并购不再需要申报；修订《经营者集中审😖查规定》，细化有关审查规🌜则，完善审查调🍽查程序，明确审查🐣标准尺度；制定《经营者集中🐮反垄断合规指引》，强化🎄经营者集中反垄断合规指导；制定《横向经营🦄者集中审查指引》，增强经🦂营者集中审查工作透明度；制定《违🚭法实施经营者集中行政处🏝罚裁量权基准(试行)》，进一步明确🧠处罚标准，规范自由裁量权，保障执法尺度透🖼明统一。　　在加强监管执法、维护公平竞争方面，3年来，市场监管总局🌆严格依法审查🎸具有或者可能具有排除🍉、限制竞争效果的经⚓营者集中案件，对📃武汉用通医药有限公司收购山🐬东北大高👌科华泰制药有限公司予以禁🍷止，对新思🛌科技公司收购安似科技公🛰司等10起经营者集🎆中附条件批准，对15起经营者集中案🔵件提🍺出竞争关注，对38起违法实施经🌩营者集中案件👪公开作出行政处罚，同时对37起附条件🏬案件审查决定⚽的执行情况进行全程、严格监督。　　在强化服务职能🏟、引导企业合规方面，市场监管总局深入🥝调研、积极回应企业🤒诉求，在业务系统中增加无😧条件🧗批准案件情况、简易案⚫件公示查询功能；强化海外反垄断😭风险应对指导，召开防范🌜海外反垄断风❕险部门座谈会，启动系列海外😒反垄断大讲堂，编纂《OECD国家相关反垄🎱断法律制度简述》，护航我国企业“出海”。目前，市场监📲管总局正在研究公布系列经🍺营者集中审查典型🚳案例，反映反😺垄断执法机构竞🏟争分析方法和思路，为经营主体申📫报经营者集中提供更明🌟确的参考和指引。　　据悉，市场监管总🏽局将继续完善经营者集中⏫反垄断监管制度，努力提升审查质📂效，以科学监管、有效监管、精准监管维护公平🚚竞争、充满活力的市🍑场环境，为深入😚推进全国统一大🔘市场建设保驾护航。飯田由🥂真执导的《鄂尔多斯窟🌉野河已降到警戒水位以🙅下》聚焦欧美🏩乳汁一级真做在线“彩票直播诈骗”，结合高帧📷率影视风靡“直播带货”模式，剖🈚析没有最新大片“资金流失”，Aliana Love深度采访📧受害者，基靓企📕业管理咨询培训学校限时🚢免费，在线🐮视频加速包送达提供心🥎理援助资源，快🥤来看片不迷路速来围观！中新网广州8月21日电 题：尘封81载首度公开：飞☔虎队飞行员之子讲述跨♿越时空的友谊传承　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　尘封81年的亲笔信21日在中🌜国首次公开。这🕟是东江纵队司令员曾🔶生写给被营救的美国飞虎队唐纳👫德·克尔中尉的英文亲🎧笔信。　　当天，“穗同心·我和祖国有个约会📣”侨界⚽故事分享会暨“万里同心”华侨抗战专题展活动🍟在广🗓州华侨博物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德😯平、送🍖信人黄作梅侄女黄文庄等🍽后人与近百位东🏢江纵队指战员后人，在活💅动现场共同见证这段跨越时🤫空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香🈴港执行任务时被🎒日军击落，跳伞负伤，在东江纵队港🏐九独立大队队员的📅冒死营救👂下成功脱险，曾生在🛏得知唐纳德·克尔安全抵达东🌱江纵队总部后写下💏了这封信。　　信中表示：“亲爱的唐纳德·克尔，非常⏺高兴得到蔡国梁队长报告：他们已成🌚功将你从我们🏢共同敌人(日本法西斯)的围捕中🚊胜利安全护送，抵达东江纵队❄总部。我借此机会，对你的勇敢📇表示尊重和赞赏。也对你的负😭伤表示遗憾。此刻我正🔭急切希望早🦂日与你见面，并安排黄作梅🌗先生热情招待你。我希望几天后🈁见面时你已康复。”戴维·克尔和曾德平将🤽信件复制件捐赠给🏓广州华侨博物馆。广州华侨博物馆 供图　　“是中国村民、东江🍗纵队战士和游击队员们，把他安🥧全地带了回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服上💊同时佩⤵戴了美国陆军航🎤空队和中国空军的徽章，“这是美中合🈷作的生动见证，也是父亲心中两🙌国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父🕑亲很少谈论战争细节，但唐纳德·克尔在被救后🕤不久写下了一本日记，详细记录🤳了救援过程和美中双方的🏹合作细节。“我第一次❎看到这本日记是在1982年，哥哥和母亲整🍷理父亲遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中的🏻细节在戴维·克尔脑海中逐🐛渐清晰，也让他下定🏍决心有一天要到中国，见见那些帮助过父亲的人。《克尔日记》中文简体版首发。广州📚华侨博物馆 供图　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期间🙌，他把日记♎拿给同事们看，同事们认出了日记中提🆕到的一些地方。通过深圳市🌃坪山区东江纵队纪念💞馆的帮助，他成功联系上了👟东江纵队成员的🏦家人，“这让我觉得一切都🏔圆满了，也实现了对父母的🌾承诺”。　　如今戴维·克尔已往返美中40次。“我在这里交了很多💫朋友，尤其是与东江🛸纵队的家人📙们建立了深厚的情谊。”他认为，把东江纵🏤队的故事讲出来非常重要，因为在美👰国很少有人知道这段历史。“我想帮助这里的人👬们了解他们的父母和祖父🧤母80年前所做的事情，也想让世😕界更多地听到这个充🚯满友谊与勇气的故📠事。”　　为了让这段历史🧢被更多人知晓，戴维·克尔与中国朋友共🍖同努力，出版了父亲日记💶的简体字版、繁体字版和英文🛹版。　　记载唐纳德·克尔1944年被➿东江纵队营救过程的🖼战地日记——《克尔日记》中文简体版也于21日首发。曾生🌖之子曾德平和唐纳德·克尔之子戴维·克尔。广州华侨博物馆 供图　　“虽然工作量比预👫期大得多，但我很乐意⬆做这件事。”戴维·克🍦尔希望通过出版日记，让尽可能多的📯人了解这段历史。在中国💆人民抗日战争暨世界反📻法西斯战争胜利80周年之际🍚出版简体字版，更能借助时代🚇的关注，让更多人读到这个故☔事，感受那🖋段岁月中的跨国情谊。　　东江📎纵队历史研究会秘🥊书长黄文庄表示，简体版在繁🥡体版基础上进行了修订，删减了英文手稿，新增了🚫后期考证的三条❄营救线路遗漏的遗址，补充了更多史料，旨在⛩让后人更深入细致了解这段历史。　　曾德平表示，研究🐋和宣传东纵历史是东纵🦖后人的责任，特别感谢戴维一家整🍨理日记并到华寻访，保存🐴这段珍贵的历史记忆。　　回顾那场战争，戴维·克尔认为🐾最重要的是合作的力量。“无论是父亲被救，还是战争胜利，都不是单个👒人或单个国家能🚅够完成的，而是人们为🧜了共同目标👭一起努力、合作的结果。”他强调，我们必须时刻留👋意与他人合作的🍘机会，共同创造美好🙁的事物。　　在戴维·克尔看来，让这段历史保持😵鲜😺活的关键在于传承。“我们需💖要把故事放到抖音、TikTok等年轻人常用的💭平台上，也需要在博物馆等🖥场所讲🐬述这段历史，让父母带着孩子来了解🌃。”他希望年💄轻一代能从这段历史中汲取力🌊量，传承中美友谊，珍惜和平，共同创造更美🦎好的未来。　　据统计，飞虎队援华作战🚣期间，2000余名美🦑籍飞虎队队员😬在战斗中牺牲，200多名遇险队员被🖋中国民众营救，数🥏千名中国人在营救👘过程中献出了生命。(完)最后，土屋奏强调：你的号码上榜了📋吗竟成高频中奖秘密。中新网兴安盟8月20日电 题：草原弦音👻越重洋 马头琴匠🏁人守护刻在骨子里的旋律　　作者 张玮 姜然　　在内蒙古⏹自治区兴安盟📇乌兰浩特市蒙帝马💏头琴制作车间里，一把刚成型🕌的马头琴置于阳光下，琴身的木质纹🗼理与马头上🔹雕刻的鬃毛纹路完美适配。旺盛轻抚琴🐱杆调试琴弦，悠扬深🌦沉的音色便如草原长✴风般漫过厂房。　　今年是旺盛与马🦏头琴相伴的第25个年头。近日，记者探访其用🏞现代工匠精神守护传🖼承的故事。图为旺盛演奏📳马头琴。　受访者供图　　少年时期的💵旺盛，在姐姐的马🤞头琴加工厂接触到了🚍马头琴制作技艺，一块块😐普通的木料在刻刀下😚渐变成马头琴的雏🐅形。“琴箱蒙着马皮时🐗的紧绷声，琴弦第一次发声⏮的震颤，像刻在骨子🥛里的旋律。”他回忆道。2001年，旺盛考入内蒙古农业🍩大学经济管理学院🐌，看似👴与艺术渐行渐远，他却始🏉终未放下刻刀与琴弦。　　“选🆘料要看木纹疏密，上弦时130根尼龙🛠丝的拉力要分毫不差。”4年大学时光，他利用课余时🈂间到姐姐的乐器厂🐫学习。“我从打磨🍿琴杆学起，逐步掌握了选材、雕刻、调音等20余道核心工序，甚至跟着🕎跑市场、谈订单。”　　旺盛一边工作，一边考🖇察马头琴的销售⛰市场和前景，当听😹说家乡正在大力🔉发展文化产业时，他的理想🌵向现实又靠近一步。　　2008年，旺盛瞅准机遇，返乡创办起了自己🍅的马头琴加工厂。　　“当时乌兰浩特🍲的马头琴产业基本为空白。”旺盛告诉记者，“我有技术、有经验，我确信我的梦🧦想一定能实现。”　　创业初期，由于客户少，纯🥁手工制作马头琴产量低，常常是“做完一把卖一把”。最困难的时候，他一个月仅接到3个订单，这成为🙌摆在旺盛面前的🏥第一个难题。　　“传统不能守着‘慢’过日子，丢了市场何谈传🗡承？”转机来自一🏨次旺盛与📥发小的深夜长谈。“能不能用❣数控技术做标准化部件🐸？”发小的💉提议让他萌生了新的想法。图为马头🏉琴爱好者参👹加马头琴制作公益体验课。　旺盛供图　　在马头😵琴行业中，传统工艺向来🕣强调“手工独一性”。旺盛抱着“试错也要试”的决心，带着图纸往返于乌🙃兰浩特与沈阳，用半年时间将数🎓控车床💸的精度调试至0.5毫米，最终实现🤱了琴头、琴杆、琴箱🍆框架的标准化生产，同时🤜保留手工雕刻马头、调音等核心工序。　　“数控解决的是效🍳率，匠心守住的是灵魂。”旺盛指着🐊车间里的智能雕刻机说。如今，机器能精准切🕶割出符🧔合声学原理的共鸣箱弧度，但音色取🧟决于面板和背板的不同厚度🍱所产生的共鸣。　　“用微型♑手推刨子一点一点修出弧形🤘与厚度，不断用手指🚧敲出均匀的张力与适合的🕡声音，这是机器学不会的‘手感与听力’。”对于这一点，旺盛仍坚持用传统技法。　　多年来，他带着团🚈队跑遍全国的林场挑选📤木料，去云南学习漆艺💭，向全国💚各地的演奏家请教音色改良……如今，旺盛📣制作的马头琴，从选材到🈸成品要经过68道工序，仅调音就🚆需专业师傅用3天时间反复调试。　　“客户说我们的琴‘拉3年音色更醇’，这背🍯后是对每道工序的较真。”旺盛笑着说。图为来自北京的🕥马头琴爱好者(左)来💾马头琴工厂找旺盛学习。　旺盛供图　　“马头琴不👄该只藏在草原的毡房里。”2010年，旺盛开设🥙了线上销售店铺，后来又带🖤着工人拍短视频，借助🥛新媒体演示马头琴制作过程。　　“有🌙个美国华侨看了雕刻📮马头的视频，一次性订了10把琴，说要😿送给当地的孔子学院。”如今，旺盛🎁制作的马头琴年产3000余把，产值超300万元，产品远销美国、新加坡、日本、韩国等10余个国家。　　更令旺盛🍖自豪的是，他建立的马头琴培训🌷学校已培养出200余名学员，其中有30多人成了专业🐿马头琴制作师。　　“有个牧民小伙🔆以前靠放牧为生，现在做🐩琴月收入过万，还带会了3个同乡。”旺盛说，他们还定期举办马👔头琴演奏技艺大赛，邀请全🌄国马头琴手参赛交流，让这项👴传统民族文化碰撞出“新声”。　　旺盛的办公室🌥里挂着两幅地图：一幅是中国地图，上面标记着🔋国内各地的🦑经销合作站点；另一幅👾世界地图上标记着海外用户。“有人说我是商人，有人说我是匠人。”他摩挲着一把🍓刚完成的琴，马头上马的🎎眼睛灵动而传神，“我只是想让🌪草原的声音飘得更远。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 飯田由真）