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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就满头大汗，尤其是超重🌪人士更是难熬。

　　网🍐红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🛥有精妙的体✝重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健💖康采访了内分泌专家，揭开身体中让🚣人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🎚人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症👾患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水🤦体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🎒协会医学科学🥚普及分会内分泌学组委员、山🐫东省立医院内分泌代谢病科副主任医💋师孙📹香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的💙说法，但🙉身体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖🍙。

　　一是基🕐础代谢率较低。基础🙋代谢是人体维持生命的所有🍯器官正常工作所🕶需要的最低能量，也就是静息💢状态下人体能消耗掉的🐥热量，吃同样多的食🥘物，基础代谢😇率低的人会消👺耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭💘基因更强大。节俭基因是让人体代谢🤼机制处于⏬节约状态的基因，人类大多具😿有这样的基因，拥有更强💘大节俭基因的人会更高效率地把🍝多余热量转化为脂🔓肪储存起来，让热量更少被消😧耗。

　　三是内分📹泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🧚准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🖼饿感减弱，使人减少进食，而当📋内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🍯样很旺盛，导致热量摄入🎶过高。

　　“开始😦是不健康的生活💢方式导致身体肥胖，而脂肪过🕤多有可能导致内🏗分泌激素紊乱，进📡而体重进一步增长，这就形成了恶性🖤循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🕋减重大多会反弹

　　肥胖形成的🛁核心逻辑很简单，就是摄入热量👵多于消耗热量，多余热量转化为脂🤲肪储存，体重越来越重，因而，减🚟重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🌽方式也是从“口”入手，比如不吃任😚何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🔫或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都💁是通过严控碳水化合物👊摄入的方式强💱迫身体进入燃脂模式，初🤓期减重效果会很明显，但👜是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下👀降等问题，存在很多风险🍯和隐患。

　　“这类极端🏘节食法很难长时间坚持，一🎠旦恢复正常饮食，体重绝大多数🐦会反弹，甚至超过节食🧞前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于👝极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🧔低自身基础代谢水平，导致人体更高效🛴、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🌍症患者自己使用上🎢述极端方法减重，想真正把👩体重减下来并维持住，需📺要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🧔成营养不良的胖子”，必要时根据医🍚生建议辅助🤾药物或手术，干预🌈一段时间之后，身体负重减轻，可🤬以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🛅肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中🤮起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代💏谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正🧐常情况下，即使“躺着不动”，人体💋也能自然消耗掉一🔍半以上的热量。如果进一步🍙提高代谢率，就能消耗更🗨多热量、减少脂肪储存。

　　怎么💦提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🥟量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🚐的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🐳高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🌼消耗，形成吃动平衡状🚦态，体重会逐渐🏝减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🐆领域的医生，孙香兰🌑还介绍了几个自🤴己也会坚持的体重管理好习惯：一是每🈷餐用餐时间在20分钟以上，因为🧦传递饱腹感的瘦素响应一般有⤴所延迟，吃的太快容易吃的🤦过量；二是尽🌷量不吃深加工食物；三🚠是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社曼谷8月20日电 (李映民 孙秀)泰国🐡第一所中文特色的国际学校——泰国中国国际🏤学校20日🌓举行新学年开学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国👋现代化🖤基础教育课程在🚇泰国本土化发展取得的👔显著成果。　　中泰两国教育、外交以及侨界🔕代表共同出席活动。　　泰国教育🦆部教育标准发展🍣促进专员苏密特拉·通赛在👆致辞中指出，泰中建交50年来🥪两国教育合作成果丰硕。她充分肯定🤼泰国中国国际学校在🔞推广中国课程方💈面积累的宝贵经验👲，表示泰国🦆教育部高度重视中文🛢教育，将持续完🧑善相关政策与服务。　　中国教育部中🆖外语言交流合作中心—曼谷中🅰心副主任王晓艳表示，汉语不仅🙋是感知中华悠久历史与👜灿烂文化的窗口，更是🏑助力学生走向国际舞🌄台的重要桥梁。她赞扬学校自创🕚办以来始终坚持高🙅质量中文教学与🕔传统文化的传承，为促进🍋两国民心相通🥀作出积极贡献。　　泰国前驻华大📿使阿塔育指出，该校已成为泰中教🎨育交流的关键平台，既满足🆔在泰中国子女接受高标准中式🐝教育的需求，也为泰📴国学生开启一扇认识中国、学习中🌙文的窗口。　　该校校🐨务委员会执行🌪主席齐斌博士回顾了学校📤三年来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国学科🏏课程，首批毕🔗业生已成功进入中国一❣流高校深造。学校在师资建设、课程融合等方🔝面扎实推进本土化实🏤践，使学生既能接受现🕔代化基础教育，又能体验语言与🎚文化的多元魅力。他表示，接下来学校将持🧜续🎨优化教学平台，深化服务泰国🏽社会，进一♋步发挥中泰人文交流的桥⏯梁作用。(完)【在线看片法律风险】朴湿矿山设备✊运营部日前上线的🆎深度调查片《小川阿佐美💜种子》，聚焦免费日👥本涩清网竞猜骗局，从西坝镇💽一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析其背后📬的利益操控，评论区观点火🛒药味十足。广州日报讯 (全媒体🤙记者黄子宁 通讯员胡馨丹)昨日，记者从佛山🤝市顺德区大良街🕺道了解到，佛山🛡市茶咖文化周将于2025年9月30日至10月6日在顺峰山公园🕘开幕。　　据悉，本届文化周以“茶咖为媒，漫享城央”为核心，深度根植顺德“美食之都”基因，融合本土咖啡🈸产业优势、岭南水乡文旅资📇源👚及湾区青年创客活力，串联起轻食寻味🕉、粤韵音乐、村居篮球、机车潮玩、专业咖竞等多元🚂潮流体验，并创新性引入吉💀尼斯世界纪录🤜官方认证挑战秀，将打造一场规模📑更大、影响力更广、更具国际视野的咖👨啡文化盛宴。　　2024年国庆期间，大良茶咖面包🦑文化节2.0联动最美🕝村居篮球联赛，一同创下“单日最高15万人次客流”的亮眼纪录。据悉，本届升级版本文🎤化周将在此基础📰上全面升级，以“吉尼斯世界纪🤤录官方认证挑战秀”“专业咖啡竞技赛事”“全民茶咖互动体验”为三大核🏁心引擎，持续深化“体育+文旅”的融合🔽发展模式。同时，2025最美村🔍居篮球联赛将在顺峰🙀山五行桥前广场擂响战🥕鼓，延续顺德“龙舟精神”的拼搏基因，打造集文化、赛事、消费于一体的👧沉浸🍱式城市生活嘉年华，为区域打造文旅新地🏏标注🐡入强劲新动能。　　据悉，本次🥏活动将引入吉尼斯🔽世界纪录官方认证挑战秀，挑战全球🎸瞩目的“最多🏉人同时冲煮咖啡”吉🍩尼斯世界纪录。挑战项目将于10月1日上午，在顺峰山牌坊下📉震撼上演，届时，将会聚300位挑战者同步冲煮，一起创造历史。　　值得一提的是，活🍺动还同步举办高规格CTAC咖啡团队全能挑战赛&ABC爱好者杯咖啡师🎆大赛，吸引全国顶尖☔咖啡师同台竞技，共同推动中国咖🔧啡行业标准升级。关于免费日✏本涩清网的讨论🥡愈演愈烈，山口椿亲🏢自回应。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7FCBCCA6D5124358ACABEE693BBE17F2.mp4END#ShouJiBan*/视频：西藏自治区成立60周年🎎庆祝大会隆重举行来源：央视新🍢闻客户端 　　中新社拉萨8月21日电 六十载奋斗栉🌠风沐雨，六十年雪💮域沧桑巨变。21日上午，西藏各族各界干部群🏤众约2万人欢聚拉🦊萨市布达拉宫广场，热烈庆祝🌁西藏自治区成立60周年。中共中央总💈书记、国家主席、中央军委主席习🎠近平出席庆祝大会。　　中共🚣中央政治局常委、全国政协主席、中央📷代表团团长王沪宁出席并🎐讲话，中共👠中央政治局常委、中央办公厅主📇任蔡奇出席。　　古城📬拉萨彩旗飘扬，处处洋溢着🕌节日的氛围。雄伟的布达😾拉宫下，搭建起👺藏式风格的大会主席台。主席台上方中华人♏民共和国国🍃徽和“西😨藏自治区成立60周年庆祝大会”横幅十分醒目，背景墙🍔上悬挂着大庆会徽和“1965”“2025”字样，10面🛥红旗分列两侧。主席台🏊对面的布达拉宫广场上，身着节日👫盛装的各族群众🔃从四面八方汇聚到这里，手中📘挥动着红旗，汇聚👷成一片欢乐的海洋。　　上午10时许，在欢快的乐曲声中，习🛃近平等领导同志走上主席台，全场响起🤱长时间的热烈掌声。　　西藏自治区党🌇委副书记、自治区人民政府主席嘎玛🉐泽登宣布大会开始。全场起立，高唱国歌，鲜艳的五星红😙旗在布达拉宫广🗡场冉冉升起。　　中共中央政治局委员、国务院副总理、中央代🎫表团副团长张国清🧢宣读中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于🤛庆祝西藏📘自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向🌕西藏自治区赠送习近平🍸题词的“共🍨建中华民族共同体 书写🙇美丽西藏新篇章”贺匾。　　王沪宁发表⏫讲话。他说，1965年9月，在党中央亲切关怀⛺和党的民族政🦋策光辉照耀下，西藏自治🏮区宣告成立。这是西藏发🗨展史上具⌚有划时代意义的大事，巩固了西藏和平解放和⛽民主改革的伟大📟成果，实现了西🌊藏社会制度的历史性跨越。60年来，西藏经济😛社会全面发展，民族区域自治制度🕘成功实践，民族🥣团结日益巩固，各🐃族人民生活蒸蒸日上，充分展📰现了中国共产党领导的🏚坚强力量，充分展现了我国🔫社会主义制度🍁的显著政治优势。　　王沪宁表示，党的十八大以来，以习近平同志🔮为核心的党中央高度😋重视、全面加强西🚈藏工作，确立新时代党🐧的治藏方略，从党和国家事业全局😴出发系统谋划推进西🍧藏长治😕久安和高质量发展，西藏同全国一道打🛷赢脱贫攻坚战、全面🏊建成小康社会，西藏经济社🥁会发展取得历史性成就，民族团结进步事业🙆发生历史性变化，人🛁民生活水平实现历史性跃升，西藏步入发展最🙈好、变化最大、各族群💬众得实惠最多的历史时期，社会🤾主义现代化新西🔴藏建设展现勃勃生机。　　王沪宁表示，站在新🍐的历史起点上，我们要坚持以习近⛅平新时代中国特色社🚃会主义思想为指导，全面🛸贯彻落实党的🎫二十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实🃏新时代党的治藏方略，牢牢把握铸牢📨中华民族共😊同体意识主线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设团🥖结富裕文明和谐美🔲丽的社会主🦍义现代化新西藏，为实现中华民族伟💨大❕复兴的中国梦不懈奋斗。　　西藏自治区党委书⬛记王君正、藏族群众代💉表卓玛仁增在会上发言。　　随后，举行了充满🧒吉祥喜庆气氛的盛大群众游🌵行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行方队、彩车，在欢⬅快的音乐中依次行进。各族👥群众身着绚丽多彩的服饰，跳起热情欢快的🕦舞蹈，表达过👋上幸福生活的喜悦之情、对党和国家的🥣感恩之情。习近平等不😹时向各界群众挥手致意🕘。　　在《歌唱祖国》的激昂旋律中，和平鸽展翅高飞，彩色气球腾空而起，现场响起热烈的🥟掌声和欢呼声，大会圆满结束。　　李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格🥒列朗杰和张升民，在西🍭藏工作过的老同志，以及中央和国家机🏽关有关部门🔅负责同志、中央代表团全体成🕟员，西藏自治区党😮政军负责✒同志等出席大会。(完)

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佐伯晴香/鹿野あも/山本麻留/和泉潤

（青岛日报／观海新闻记者 Rogue Angel）