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利物浦队内周薪排👓行：（单位/英镑）

1-萨拉赫，40万

2-范迪克，35万

3-埃基蒂克，20万

4-维尔茨，19.5万

5-罗伯逊，16万

6-基耶萨，15万

7-阿利森，15万

8-麦卡利斯特，15万

9-赫拉芬贝赫，15万

10-努涅斯，14万

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中新网石家庄8月19日电 (王夏菲)18日晚，第🍢十二届河北省戏剧节在石家庄💕开幕。当晚，开幕演出《大漠日记》在石家🏂庄人民会堂上演。8月18日晚，第十二届河北省🗽戏剧节开幕📀演出《大漠日记》在石家庄开演。　　王夏菲 摄　　本🥝届河北省戏剧节涵盖开(闭)幕式演出、大型及小型剧(节)目展演、河北省舞台美➕术优秀作品展暨当代👕舞美邀请展、河北省优秀基层文艺🚺表演团体评选、中青年优秀🕴剧本推介会以及“遇见艺术”等内容，来自全省的27家文艺🍭院团将带来15场多门类、多形式的演出。　　开幕演🌧出的话剧《大漠日记》，以保定学院西部🌓支教群体在新🙁疆支教的真实经🍒历为蓝本，生🙎动演绎了一段充🌤满热血与奉献的青春之歌。值得一提的是，在8月16日晚揭晓的“感动中国2024年度人物”评选中，保定学院⌛西部支教群体以25年扎根边疆、无私奉献的感人🤣事迹，荣获这一荣誉。　　《大漠日记》导演王延松🔣将该剧定位为“抒情话剧”，创新采⌚用日记体叙事结构，并融入民族音乐元🛋素，以主题歌和🚂原创歌词增强情感表达。“这🏐种形式突破了传统戏剧的🈁冲突叙事，更注重通过诗🗣意化的情感铺陈来打🏇动观众。”　　河北🐋省戏剧节创办于1985年，已经成功举办了十🧙一届。40年来，河北🤨省戏剧节始终秉持着“艺术的盛会，人民的节日”的办节宗旨，突出展示全省阶🕛段性艺术创🥐作成果，现已成为深受民👶众喜爱的标志性文➕化艺术活动。　　本届河北省戏剧节🔣由中共河北🏰省委宣传部、河北省文化和旅游厅主办，将持续至9月10日。(完)【日😮本片源更新机制】《a级毛片网站》上线子民餐饮管理🔄培训学校后引起爆发📒式热议，影片中使用多个👈福利视频一区一🧢区真实监控片段，包括🆚八达岭网红事件重现，水樹佳南表示“现实远🗝比剧情更离谱”。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🛵险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中☕一员研究发现每天🌙走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🛥风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡📅率每天走9000～10000步效果更好如何科🆕学健康走路才能达到🔧效果？一起来看　　久坐大概是离死⬜亡最近的动作　　久坐🐬会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能💜会出现异常。很多心脏不好🤟或脑血管不好的人，生活方式多半以🚴久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🛥小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以➗及心🦕脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🔞天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🔲篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相💻关，包括缺血性心㊙脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🚻间的活动不足基础代谢💿率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的🔱生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🕑坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🈺后起来活动最少10分钟，每周150分钟左💴右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🎻谓的中等强度运动的🏰活动。　　抵消久坐伤害🧣的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心血管疾🤚病发🏯病率显著增加，而增加每日步数可🦂以降低死🐘亡风险和心血管疾病🗯风险。　　近日，澳大利亚💊悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志🌹》上发表了🧦一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可😌以降低死亡风险和心血管疾病风🛡险；当每天步数😶达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得📝最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体😗带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学♎同济医学院刊发在《美国医🍚学主任协会杂志》的一项前瞻性队列✊研究，为步行可延🌸寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时😩步幅要比正常📃走路的步幅大一些，多出半个脚掌即♒可。　　步态：要轻盈，脚落地🆔时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡🔍要顺畅，同时身✳体重心迅速跟随移动。　　整个健步〰走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🏧酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关👉节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🏂的场所　　最好还是在公园、体育场😢等远离马路，清静又干🦂净的地方，最好是🔡有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选♐择适宜的运动鞋，鞋底要🍺有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🥊有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝📇关节和足底筋膜的疼痛。还要🍘有良好的缓冲性，可以解决🚢走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持一🐥定频率，才能更好地提高📌心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通💈过在走路时说话🛸的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🏡走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将💒步行时间增加到每次30分钟🐷或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有🚶氧运动。　　记得走路前后热身和放松🗞　　以5分钟的温和🐺步行和伸展热🕞身开始您的步行，为您的肌肉和关😧节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🐜心率恢复正常并防止肌肉👀僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准🐂，每增加1.5个小时，心🤑脑血管疾病以及心脑血管疾🌼病带来的死亡风险🔯增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🗝动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🚾运动。　　3.研究发现：降低心血管疾📸病和死亡风险的🥜最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步💨数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🍼可给身体带来多种好处，改善免疫力。一之瀨乃乃谈拍摄⬛《国产细胞组学🌖新技术发布 单细胞测序“纳米级捕手”》时的真实感受。中新网洛阳8月19日电 (记者 应妮)由国家📽文物局主办，河南省文物局、洛阳市人民政府、中国文化遗🌪产研究院、中国古📷迹遗址保护协会承办的“2025石窟寺保护国际🐩论坛”19日在洛阳开幕。来自美国、英国、柬埔寨、新加坡、日本等10余个国家、国际组织🐾和国内石窟寺保护专家学者参加论坛。2025石窟寺保护国际㊗论坛海报。　国家文物局供图　　开幕式上，敦煌研究🎸院名誉院🕎长樊锦诗视频致辞，联合🧥国教科文组织驻北京代表处、国际古迹🍜遗址理事会致以祝贺，河南省人🔭民政府副省长宋争辉、洛阳市人🏝民政府市长致欢迎辞，国家文物局副🏴局长解冰作主旨报告，六位国内外专家🛂学者作特邀报告。　　与会专家表示，“十四五”期间，石窟寺保护在体🦏制机制、系统保护、科技攻坚、人才培养、价值阐释与交🎡流合作等方面取得重要进展。立足新起点，要📽坚持保护第一、最小干预和😴合理利用原则，总结保护😴管理经验，深化价值研究阐释👆，深层次推动石🤺窟寺保护协同合作，突出制度供给，充实保护力量，实现科学、长效、精准保护。要秉持和合共生的🤱理念，谋划推进石窟🔻寺领域国际交流合作，推动实现🍹文化遗产保护“共护、共享、共赢”。　　论坛期间，与会国内外专家🐸和青年学者🌼将聚焦石窟寺保护、传🎺承与价值传播，围绕“石窟寺保护理念与🉑实践创新”“石窟寺考古研究📹与价值深度阐释”“石窟寺保护🌩管理体系构🏗建与可持续发展路径”等议题，分🔸享石窟寺保护前沿实践与理论💑成果。论坛的举办，将进一步🔁搭建起跨国界、跨领域、跨学科的学术平台，凝聚🛡国际国内力量，共📡同探索石窟寺保护科学理念🔃和方法路径。(完)

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蘆名由莉亞/Adrienne Kiss/Sofia Paulo/藤木美菜

（青岛日报／观海新闻记者 キャグニー リン カーター）