群众新闻网：根据记者penny获取到的最新动态，村上丽奈将于2025年08月24日🔼在群众新闻网举行隆重的开幕🗜仪式。专业的工具

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管😳疾病等多种健康问题。江西省🍺卫健委当天举行🕍新闻发布会，组织医学专🧘家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🦌是安然度夏的关键

　　大暑节气😛的到来，预示着一年中最炎热🎦的日子来临。高温天气下🥎不少人⛎会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🤑身体对高温的‘小抗议’，不妨试🗼试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中💮医药大学附属医院主任中🆒医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🏗安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🆗胃功能弱，暑热偏重，饮食上多💱吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🐛睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解👚疲劳。

　　“天热时心🐼火容易旺，可以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🎅一动容易大汗淋漓，出🏫多了汗会心慌心悸，可以选早上📫或傍晚，天气凉🚭快时散散步、打打太极，或者在家做些简🗑单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清💨气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关📱注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射🎟病等健康危害。哪些✨人群需要高度关注高温中暑？公众应该采取😂哪些预防性措施？

　　江西省疾病🔅预防控制中心副主任医⛺师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🖤各个✍年龄段的人群，需要特别关注以下💌人群：一是老年人，老年人身体机能相对🌭退化，对环境温度改❎变的感知和响🏽应会变迟缓；二是儿童，特👪别是婴幼儿体温调节功能🕧尚未发育完全；三是慢性基础性疾🔊病患者，尤🍩其患有心血管疾病、糖尿病等需要长🔁期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🔁比较旺盛，容易受高温影响；五是需要🎃长时间在户外或者🍼高温环境进行作业或🍡高强度体💫育运动的人员。

　　针对高温天气预📲防中暑，潘欢弘建议，公众🔃一要关注高温信息，提前做好防暑🈷降温准备；二⏲要避免高温暴露，尽量减少😺外出活动，出🕖门避开高温时段；三要做好自我防护，户外🐬活动或作业时，做好防暑降温👌准备等。

　　避免口渴了才喝😷水，每次喝🈚水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🐬体补充水分？

　　南昌📏大学第二附属医院主任医🌔师杨人强说，公众应该不🚎定时喝水，避免口渴👵了才喝水(因为此时身体已轻🗳度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🍪左右主动饮水。喝水优选白🥏开水或矿泉水，对于高🍡温天气出汗多的情况，及时补水🌤的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🕛中添加少许食盐👙或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最💬好不超过200毫升，还要注意每💌小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🍮间内大量饮水不仅会加重🧕肾脏心脏负担，还可能💿会出现稀释性低钠血症，也就是我🦇们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全💬的患者🌝朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天体重🧑变化调整🔦饮水量。

　　夏季急🛳性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败🕞变质，是急🌧性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🧕副主任医师王🏏广玲表示，日常生🔎活预防的关键就是切断🚽病原体(如细菌、病毒等)进入人🥦体的途径，并控制其繁殖。首先要做好⚓个人卫生，避免手污染食物🥊；其次食品安全这🚖块可不能马虎，生的和熟💷的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🎸要彻底加热煮熟；吃不完的👥饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再😭次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急♋性肠胃炎，我们治疗🌉重点以缓解症状、预防脱水和电🏀解质紊乱、支持治疗为主，严重或高👠危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家👃处理：短暂禁食2小时至4小时让胃⚽部休息，每5分钟至10分钟🎡多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🥞呕吐或腹泻导致无法🔀饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 penny）