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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🚨容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🤢进入大暑节气，三伏天的⏳大幕也已拉开，意味着一年中最🤒热的时段到来。明起三天，多地高温天😵气发展增强，中东部十余🏇省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气💗网特别推出全国蒸烤🛶地图，看你家会热成📷啥样。

　　中东部将有大🌋范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🌀暑节气，全国多🐪地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完💱整观测以来最热的♟小暑节气。今😓天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽🎐一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地😶潮湿闷热感升级，新疆等地则继🃏续维持🗒干热暴晒的天气格局。

　　从中国天气🛀网推出的全国蒸🍔烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部💞等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🎖最高气温超过40℃的区域👃不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🈹持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🕣东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🏰西中北部等地将有35℃及以上⬇的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🦁然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🈂区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有💤半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🖇高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🔢部和西部、江西南部、福建南部、湖🐰南北部和东南部、广东中🚌部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热⬜的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑📛龙江东部等地。

　　25日，随着高温😀天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少地🌤方体感温度可🧒能会超过40℃，同时最低👌气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河🕵北、山东、河南、山西等🕺小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何👽科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🦆压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🎉加剧，中暑风险💄也随之升高。不同人群该🥟如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议🖤老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🌚解暑和急救药品；生活环境保持适🚇宜的温度和湿度，定时开窗通🦃风换气；养成适当午🎸休的习惯，尽量避免在高🤒温时段外出。

　　2.儿童🐉的体温调节功能相对成人较📉弱，建议尽量避开高温🤠时段🐚进行户外活动，同时降低活动🈶强度；外出时🐣穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆🚫汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境中的警🌔察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人😿等户外工作者，发生重症中暑的🔶风险较高。建议🏂这类人群日常保证充🕎足睡眠，尽量减少中午时段的🦏工作时长；户外工😮作时使用便携降温设备，随身携带防暑📆药品，做好防晒措施，注意补充水🔪分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉🔁通风处休息，症状严重时立即🔎就医。

　　4.患有心🕙脑血管疾病、呼吸系统🦅疾病等人群对气温变化📀较为敏感，因此要避免室🍹内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律📈的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🧤食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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架乃由羅/RUMIKA/鷲尾芽衣/桐山結羽

（青岛日报／观海新闻记者 三田杏）