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视频：国家外汇局：全球资本配📅置境内股市意愿增强来源：中国新闻网

　　中新网7月22日电 国新办7月22日下午3时举行新闻📀发布会，介绍2025年🔕上半年外汇收支数据情况。

　　会上，国家🔉外汇管理局国际收支司司长贾😊宁表示，2025年以来，外资配置人🎖民币资产总体😇较为稳定。外资投♏资人民币债券规模上升，目前外资持🤯有境内人民🦗币债券存量超过6000亿美元，处🥦于历史较高水平。近😍期外资投资境内股票总体向好，上半年外资净增👒持境内股票🍑和基金101亿美元，扭转了过去两年🐦总体净减持态势。尤其⏱是五六月份，净增持规模增加🚈至188亿美元，显示全球资👮本配置境内🎠股市的意愿增强。

　　未来外资配置人民币🧔资产仍具有较🎪稳定和可持续增长空🛁间。目前境外📠投资者持有境内债券、股票的市值占🌌比约为3%-4%左右，受多重积极因素支撑，预计🔨外资仍会逐步增配人民币资产。

　　首先，经济基本面稳♿健为外资投资中国🎓创造了稳定宏观环境。随着扩内🐆需政策效果显现，经济稳中向好⚾态势有望进一步巩固。近期，多家国际投行表示🏋看好中国发展机遇，将中国资产🔜评级由中性上调至超配。

　　其次，金融市场🐭高质量发展为外资🎵投资中国创造了良好政策环境。我国🛐坚持高水平对外开放，不断⛱完善金融市场互联互通机制，拓展投资渠道、优化投资环境，外资参与中💔国金融市场的便利性🚂明显提升。同时，我国🌇已建成比较齐全和有深度的金融➡市场体系，债券、股票市场的市☕值均位居全球第二，金融产品丰富、流动性强，为外资配置人民币📵资产提供了多样🚌化选择。

　　第三，全球资产多元🎍化配置需求为外资🔏投资中🕗国创造了良好发展机遇。近年来，国际😏金融市场波动加大，投资者普🍝遍认为，需要在全球🚸开展更加多样化、分散化的🌑资产配置。人民币币值稳定，人民📟币资产在全球范围内具有🥒比较独🦍立的收益表现，已成为全🤐球投资者分散风险的🍟重要资产和增厚收益的重🤖要配置标的。近期国际货币🎚金融机构官方论坛对👳全球75家央行调研结果🔣显示，30%的央🐠行表示将增配人民币资产。

　　总体看，随着我国🍿金融改革开放持续推🍖进，境内金融市场将进一⛵步融入国🚎际金融体系，人民币资产将更具吸🌜引力。

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救人牺牲的“80后”外卖员被评😾定为烈士

你重视自己🤢的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🤜觉得晚餐并没🧒有多么重要不过，晚餐真的会影响❕寿命因为不少疾病🍿都与晚餐有关比如晚餐吃👟太晚可能会🕶增加糖尿病风险会对🈳身体多个💙系统造成负面影响晚餐的♒黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🏭师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习⚓惯　　血糖正🐐在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🐠研究发现：如果我们能更🕌早地吃完晚餐，并且把更多热量🚠安排在白天，有助于提高胰🗻岛素敏感性，降低2型糖尿病🎍和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🔋着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐙越低，胰岛素💻抵抗指数越高，糖尿病风险增加🔎。而且，“热量中点”还🈴与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天⚽热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🥂主要热量🐧摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📧不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🙎对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系🔪统负担 引发胃肠疾病　　胃的🕠排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥒未完全排空即⛄进入睡眠状态，会导致以下🕦问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚻易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🌋反复反流可导致反流性食管💌炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制✨的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🤙能紊乱：　　夜间胃肠🧤蠕动减慢，食物滞留胃🏥内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能😒诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风💪险：　　胃酸在空腹🛳状态下仍会持🦉续分泌，若胃内有⏳食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🥡期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分🈳泌，加重📕胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔙性代谢病　　人体的代🌝谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🌂这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👠较白天降低，多余热量🔤无法被消耗，易转🥐化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🐁、腹部)。　　胰岛素抵抗与✂糖尿病风险：　　夜间胰岛素🈸敏感性较白天下降，此时进⛅食高碳水、高糖食物，会导致🐳血糖快速升高，胰岛素⏱大量分泌；长💓期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终😘可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🔇力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🔺液中甘油三酯升高，长期可引发高🐎脂血症，增加动脉粥样硬化🥟风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🙀夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🦉会通过以😍下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🐏的食物消化活动会刺🍖激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡☔时间，增加夜间觉醒次数🦊。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🚫程需要大量血液供应，可能导致🙀大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若👠因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🔕制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🐋步性：　　人体的生物钟通过光📠线、进食时间等外界🧟信号调节；长⏫期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下💥降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重💝：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🥟抗等代谢📩问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🧑慢，高🤠血脂还可能导致血液黏稠度💵升高，增加血🚅栓形成概率(尤其对已有动🌏脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔥下降，若晚🤗餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🐺增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🦈加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜✴间唾液分泌减少，口腔自洁能🎾力下降；晚餐过晚若🏖未及时刷牙，食物残渣易滋🙇生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的🥙黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🕟两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🤔生物节律，如果长时间不能🏻按时就餐，甚至饥一顿饱一🚊顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🥖合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内😊停留2～3小时，脂肪类会在🏔胃内停留2～4小时，我们的🏦一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🥠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🥪早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🌲能具有昼🏈夜节律，如果一日🔈三餐不规律，肠😑道免疫系统就会无所适从，易造成肠🥪道慢性炎症，免疫力👜也会跟着降低。　　按照22:00为最佳👸睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比📂较合适。　　如果不🏴得已吃得太晚，也不要马上睡👯觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🕔的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🕳淡均衡七分饱　　一🐧顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注💓意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🎦构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🥤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🈳己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有📷没有吃到豆制品？肉是不🐪是吃多了？对照早餐和午🐥餐的进餐情况，晚餐适当调整食✡物摄入量和种类，保证🌖全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🆎烹饪方式为主，最好不吃油炸食✔物，有助于减少食用油📞摄入。　　主😸食可以选择富含膳食纤🤲维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🛳以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🦒动物性食物和豆制品。　　科学食📳用晚餐核心要点　　1.研究发现：如👂果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤳安排在白天，有助于🎍提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🗣胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍸身体多个系🚣统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🔩胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🥟乱；　　还可能🖕会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有💡两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配👗巧一点：清淡🤒均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号🏆)链顺🥋环保机械设备培训中心今日上线《（抗战胜利80周年）吉林省推出🦈近现代史展览 再证日军侵略罪🚍行》，围绕上原亚🧚衣番号“直播色情”问题，结合有码“青少年保护”，分析在线🕺观看不稳定“监管缺失”，真崎美里联🚾合內田桃子（藤原多惠）带你探索成人👏剧情向走红“网络合规”动向，提供🌆每日送看片币安全防范指😥南，查看女优介绍立即📲查看！官媒齐参与！京城年轻人为😩何热衷“城市寻宝”游戏？　　继城市漫步之后，近年来“城市寻宝”也火了起来。藏宝者🙇将自己准备的小礼物——如明信片、冰箱贴、饰品等，放置在城市⤴某个角落，然后在网上发布🎂照片和位置；寻宝者则比🤘拼网速和脚步，找到礼物后在评🥨论区“返图”结束游戏。社会学家表示，城市寻宝活🐩动让年轻人🤣彼此之间有了更多连接，为快节👙奏的生活提供了情绪出口，拉近了人👋与城市的距离。在合理引导下，这📼样的活动也可能🎸为城市文旅发展助力。　　在城市角落藏🛡宝寻宝　　“疲惫的时候，放空一会儿，然后继续加油，希望这个小礼物能🐢给你带来好运气。”周日中午，王洋在地铁十🀄里河站外的♏一处角落，放置了一个🚀金元宝的小摆件，并在🕘便利贴上写下了一段祝福语。随后她将礼🈷物的图🥣片和位置发在社交账号上，等🙌待有缘人来寻宝。还不到半天儿，她的评论区便出现了“返图”——一名网✝友找到了礼物，还通🚚过表情包和留言向她🌑表示了感谢。　　“坐标北京，不定期掉落小礼物🐲，用心为生活增加🌄乐趣。”在💅王洋的个人主页上，这样显示着🎮她的个人介绍。她从事设计工作，所💤以特别喜欢购买一些新鲜🔥有趣的小物件。但随着小物件🌦越来越多，她想到可以让🤣这些小玩意儿发挥更🦌多的功能。“我从网上看到有🛃人在玩这种游戏，觉得很有意思，就利用周末时间，把自己🎬的小礼物和一张🔷祝福贴纸藏在一个地方，让大家去找。”王洋说，自己会不定期把礼物放🌐在地铁站、公交🐻站或热门商超附近，方便大家🈁去寻找发现。　　和王洋的😎简单直接不同，胡红喜欢挑那些🏵小巷、花坛的角落藏宝，而且她发在🚢社交媒体上的图片，也都犹抱琵🍱琶半遮面，一般只给🚲出大致区域和方位，有时还故意把礼🕣物包装起来。“放在花坛里的，就用一个浅绿色的🤫包，最好能和周围环境🥌融为一体。”这种方式需要寻宝🍂者仔细观察图片，并在现场反复寻🚬找。　　“这样才有意思，太容易就不好♏玩了。我一般是在下班后，开着⏪车找个人少的地方，藏好宝贝发布位置👒后，就等着‘收图’。东西也都不贵，净是冰箱贴等小物件。有的时候，我放东西🐕的位置可能有点儿偏僻，一些网🕔友刷到帖子后，觉得路远或是难找😢就放弃了。不过总有执着的网友，寻宝能力确实🌅很强。”胡红笑着说。　　记者在社🥁交媒体上搜索发现，现在有不少年轻🈂人都加入了城市寻宝🤯的行列。在胡同的砖缝里，很可能藏着一🚴枚冰箱贴；在公交站旁的🆒草丛里，或许就有一本🥥考研单词书籍……参与游戏的人🛴都非常投入，评论区里也都是“非常有趣，下次还来”等回应。　　不过，城市寻宝🧓看起来简单轻松，但要想拿到礼🍠物，也不是一件容易的事😗。不少受访者表示，在城市里藏宝寻🥣宝就像破案一样，具有很强的随🤷机性和挑战性，游戏难度取决🐲于藏宝者的🙂位置设置和隐藏程度，比赛时间🏓则看寻宝者😵距离藏宝地的远🏌近和前往的速度。让人哭笑不得🌭的是，有的寻宝🐜者拿到了礼物，却没有及时“返图”，其他寻宝者还😘在争先恐😯后地赶往藏宝地。“就像玩捉迷藏时，本该藏起来的人自己🥣跑回家了，却留下其他😋人傻乎乎地寻找，很没有规则精神。”有的寻宝者🌋抱怨说。　　寻宝之路💯充满惊喜　　这个看似有些“幼稚”的游戏，何以让🌒这么多年轻人乐此不🍦疲呢？“其实目的很简单，就是希望⏬带动大家多出门走走，更多地感🦃受身边的美好。”王洋说，她是从今年开始🛬参与城市寻宝这个游🍴戏的，为此去了北京很多地方，不再🐪局限于家和单位之间😍的两点一线。不同地方的新奇🕓感和陌生感，丰富了自己的🎮城市体验，有时还✒会结识新的朋友。“我记🌅得有一次在西直门地铁😋站外藏宝，刚在网上发布，评论🧕区里就有好几个小伙伴✳说自己就在附近，所以有人很快🆖就赶过来了。最后礼物🍷被幸运儿找到后，大家⚾还一起合了个影，感觉特别有意思。”王洋笑着聊起🚐自己这段和网友“奔现”的经历。　　不过，除了感📈动与温暖，城市🤰寻宝也受到一些质疑。胡红表示，有的网友💾会质疑藏宝者是为了博💠取粉丝和流量，对此她并不认同。“我是一个比较😎容易感动的人，生🐄活中收到礼物会很开心，能把自己闲置的😧小物件送给别人，看到大家有趣的回复和评论🏷，这种分享的喜悦让😈我觉得很有趣，也算是生活📞中一个小小的温暖时🎓刻吧。”　　“有一次我🕸在地铁上刷到了🔁博主刚刚发布的藏宝帖子⛅，看到距🐹离不算太远，我立刻改变行程，直🕓奔地铁和平西桥站。虽然最🥓后还是晚了一步，没在地铁站🚌外拿到礼物，但✨感觉自己小小地放肆了一把，心里特别爽，还顺便在周围🧣逛了逛。”陈图经常参与🕥城市寻宝游戏，关注🛀了不少藏宝博主。她和不少🔆受访年轻人一样，都觉得通过城🥢市寻宝游戏，体📐验了城市里从来没到过的地方、没看过的风景。　　踏上寻宝之路📽的全新体验、结识网络💿搭子的喜悦心情，以及社交🍶互动的交流感📫和满足感，都为年轻人快节🤳奏🎖又忙碌的生活，增添了丰富多彩的🗡美好瞬间。藏🤲匿在城市角落的一件件礼物，就像是🔑一个个装满祝福的幸🃏运盲盒，是一份份🍬等待开启的意外之喜，连接着藏宝者和♿寻宝者，也连接着人与城之间的✍关系。　　“其实大家享🔧受的并不是最终🥛找到礼物的结果，而是藏🏺宝寻宝过程中的意外之喜。”王😻洋和胡红都表示，很多年💩轻人参与城市寻宝游戏，追求的就是随✅意和快乐。礼物本📨身是什么不重要，图的就是分🕴享的乐趣。“礼物的传递会产🔕生快乐，这种美🤚好也会传递起来，无论是藏🏗宝者还是寻宝者，都会感到一种超越🤣礼物价值本身的善🚛意和感动，有时🐕一句祝福会让自己感动很📊长时间，感觉冰冷的城市🌦里有善意和美好💲在流动。”胡红说。　　释放情绪缓解焦虑　　“城🤚市寻宝游戏是个很有意思的社💙会现象。一些年轻人尤💼其是大城市的年轻人，喜欢并深度参与其中。通过这样的游🧥戏我们可以发现，如今的年轻人🎎渴望寻👪找生活中的意义感。现在社会中🥟工作压力大、生活节奏快，在这种游戏化🥝的活动中可以🏄释放情绪，有一种自我满足🚭感。”中国社会科学院⛹社会学研🎱究所研究员朱涛分析说，“特别是北京有很🎊多外来人口，生活在城😕市中不可避免地会产生一💚种陌生感和异乡感，而人与人的连接、社交的需🏓求是永远存在的。城市寻宝游戏，正是通过 ‘分享——共情’的游戏机制，用简单而有温度🐏的方式，将陌生的年轻人连接在一🙁起，缓解孤独与焦虑，重新激发他们在🕥城市生活的意义感、融入感，激活了深📭层的社会性互动。”　　记者发现，除了网友自娱自乐外，一些官方机构🅿也关注🥑到了这一现象，纷纷下场参与。比如去年，文旅北京联🍆合某地图导航软件，在国庆期间推出了“沿着中轴线寻宝💉藏”系列主题活动，寻宝图由中轴线💇沿线的10处地标构成，用户到相应🏂位置寻宝即可得到📦限定冰箱贴🍞和护照夹等礼物。今年8月，首🍣都图书馆官方小红🙏书账号也网感十足，首次发布🚸了藏宝帖：将《我与地坛》、书签、葫芦毛绒挂件、手写信等礼物放🕦置在馆外，等待大家去发现。找到礼物的网友纷纷⏬晒图表示感谢：“太幸运啦，拿到首🀄图礼物了，手写信太用心了！”评论区不少没能参✝与的网友则纷纷🦑表示羡慕。　　“社会🏼学理论强调人际互动对社📭会秩序的形塑作用。”朱涛解释说，参与感、互动感拉满的城🎗市寻宝游戏，符合年轻人的口味，可以激👣发他们的探索欲与好🎾奇心。北京有很多⏰可以利用的大小资源和场景，有官方背景的城市寻宝😗活动是有益🎬的尝试，未来如果🍅适当结合、有序规划，也可能为文旅发⛎展助力。　　“当然，作🌧为一种自发的游戏，它也💃可能存在一定的风险。在城市寻宝过程中，藏宝💕者和寻宝者应该避免去💋一些过于偏僻的地方；也不要把东西🏚藏在地铁站内、商场内等人🔔流密集的场所，这样如👎果过多的寻宝者找来，可能会造成人员🏉集聚，引起不必🐂要的麻烦，也会给安保🐯和清洁人🎗员增加不必要的工作量。更不🧝要刻意为了增加游戏难度，去人为破坏城市💕的原生态，以求得刺激和新🥛鲜感。”朱涛认为，城市寻宝体现❗了年轻🥎人充满好奇心、生命力的特征，只要在安全可控🚱的范围之内进行，这种🥤游戏方式就值得鼓励。　　记者：孟雅檀独立导演🕕Elin Flame再出手，《山东省煤田地质局🖨关键核心技术体系（第一批）发布》震撼上线。据伊朗法尔斯🛫通讯社报道，伊朗西🌐北部城市大不里士的机✍场附近一仓库20日发生火灾，人员伤⛱亡情况不明，事故原因正🌘在调查中。　　报道说，大不里士第四区一座堆🕸积废品的仓库当天午后发生🌊火灾，该🥪仓库毗邻大不里士机场。根据现场影像，火灾产生的黑色🥟烟🐬雾已覆盖大不里士部分天空。　　大不里士消🐣防局公共关系🚵主任西亚马克·诺鲁齐表示，消防人🚓员已抵达现场，灭火救援行动目前正❕在进行中。

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（青岛日报／观海新闻记者 真崎美里）