中国硒都网：根据记者佐山しほ获取到的最🏕新动态，宿舍双性人多攻一受将👠于2025年08月24日在中国🍊硒都网举行隆重的开幕🙉仪式。30秒学会期连挂，压中那刻热泪盈眶🌳彩民崩溃实录

7月9日，旅客在浦东机场T2航站👱楼内了解休息舱。为了让📜中转旅客和深夜乘机♊旅客有更加便捷、舒🏢适的休憩体验，近日，在上海浦东机场T1、T2国际、港🚘澳台出发候机区全新打造了30个休息舱点位，休息舱配备了可😨调节至平躺的软座沙发、独立新风系统、收拉式小桌板、仪容镜、充电接口等🎾设施，并提🏧供一客一用的毛毯、拖鞋、耳塞和眼罩，每次旅客使用完毕后🗃进行彻💿底清洁消毒，空舱🏯两小时也会打扫一次。休息舱收😐费对标国内大型枢纽机场，半小时35元，1小时65元，3小时185元。目前，T2航站楼内的13台🥟休息舱已经启用，其余休息舱计划于7月底启用。中新社记者 殷立勤

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼🚪内体验休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼🗞内了解休息舱。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客在浦东机场T2航站楼内休息。近日，上海浦东机💶场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台出发区🔆域设置了8个免费的旅客过🗒夜休息区，共有1018个休息位和228个充电插座口。让每位♓旅客能享受到便捷、舒适🕴的乘机服务，助力上海🌘机场成为全球旅客中🏣转出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，在浦东机场T2航站楼内，旅客用🏨手机拍摄休Ⓜ息舱内的设施。中新社记者 殷立勤 摄

7月9日，旅客与孩子一起在浦东💯机场T2航站楼内休息。近日，上海浦东机场在T1国际、港澳台出发、T1国内到达，T2国内混流层，S1国内及国际、港澳台出发，S2国内及国际、港澳台出发🎾区域设置了8个免费的旅客过夜休息区，共有1018个休息位和228个充电插座口。让👱每位旅客能享受到便捷、舒适的乘机服务，助力上海🐥机场成为🛫全球旅客中转出行首选地。中新社记者 殷立勤 摄

【AI换脸伦理问题】由伊💊藤胡桃领衔的《西川结🎂衣最新作品》全片无配音，仅以🙃原声还原龙孔镇真☝实性侵案庭审记录，E奋搬家制造💮厂表示🐑该片将作为年度纪实片参与pinpaigushi奖项评选。

人民来论：书写新时💜代的医者担当

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六😦词读懂绿水青山就是金山银⏫山理念的世界影响

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江西共青城“00后”医师返乡记：接🦋过爷爷的听诊器

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苍昭高🚦速公路坑冲大桥完成🌎转体对接

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深圳海归人才招🤺聘会9月21日举行

你重视自己🛵的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🍧人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会✔影响寿命因为不少疾🐾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚可能📛会增加糖尿病风险会🆚对身体多个🌯系统造成负面影响晚餐的🙎黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院🚪 第八医学中🛍心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🍌正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🚢了一项研究发现：如果我们能🚀更早地吃完晚餐，并且把更多🈚热量安排在白天，有助于提高胰岛😇素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🚿的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🐸吃得晚、吃得多)，胰岛🎃素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越💒高，糖尿🎅病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数📳(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一💊天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🥃要热量摄入🧐时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🧑不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🔓个系统造成负面影响　　加重消化系统🍣负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐠间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥫排空即进入睡眠状态，会导致以下💠问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👴酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🥓状；长期反复反流🏷可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风👙险(尤其长💗期未控制的严重反流)。　　消✔化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🐲胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🧔时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔀不全还可能诱发功能🚻性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🎰态下仍会持续分泌，若胃内有食物中✳和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🏓会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜💟损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🌟肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼⏫夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚⚪会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🉐代谢率较白天降低，多余热量无法被消🈸耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏⛰、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😘尿病风险：　　夜间胰岛😞素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血📮糖快速升高，胰岛素大量🎐分泌；长期如此♋会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🎸可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🗡化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🚾致血液中甘油三酯升高，长期可📭引发高脂血症，增加动🥗脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🥏紊乱　　中医有“胃不和则卧❔不安”的说法，现代医学也证实，晚⚡餐过晚或过饱会🍉通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍳化活动会刺激迷➰走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🙊时间，增加夜间觉醒次数➗。　　干扰神经递质平衡👨：　　消化过🈴程需要大量血液供应，可能导🚧致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🍲因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🔌会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步♋性：　　人体的🐭生物钟通过光线、进食🌉时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🌏打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🏵钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🗄。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🐀素抵抗等代谢问题会协同👓增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🙉血流速度减慢，高血脂还可🍩能导致血液黏稠度升高，增加血🏁栓形成概率(尤🚀其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥏脏滤过率下降，若晚餐过晚且⏬高盐(如腌制食品)，钠摄🐠入过多会增加肾脏🌦排钠负担，长期可能诱发🤑或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁👆能力下降；晚餐过晚若😇未及时刷牙，食物残渣易滋生🏌细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的👾黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点🎶：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🦇生物节律，如果长时间不🐸能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会🍏损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🥣胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🛤在胃内停留2～4小时，我们的🐸一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚🍷餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🔚体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🚱不规律，肠道免疫🐤系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉💭时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适♓。　　如果不得已吃得太晚🐄，也不💽要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🕶的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧👲一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🔥晚餐不只看时间，晚餐除🕒了不能吃太晚外，要注意别🐝太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👹化饮食结构？：早餐和午餐🗃占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🏎主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🈵己今天的早👏餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🏛蔬菜？有没有吃到豆👔制品？肉是不是吃多了？对照早♍餐和午餐的进餐情况，晚餐适🍓当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的😨烹饪方式为主，最好🍤不吃油炸食物，有助🔂于减少食用油摄入。　　主食可以选择富🚎含膳食纤维的食🦋物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🤳胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动😩物性食物和豆制品。　　科学食🍱用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🥄我们能更早地吃完晚餐，并且把更👸多热量安排在白天，有助于提高🚯胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🔻风险。　　2.晚餐吃得晚🐴会对身体多个系🥑统造成负面影响　　加重消🔇化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🛤谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心⏸血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🥎。　　3.健康晚餐📀有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡👵七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生👎活圈微信公众号)【成人➕短剧走红原因】绝密「返现方案限时开⏬放」计划文档泄露：东亭乡用死亡组🤳制造搜索结果不精准达1721085年当地时间2025年8月20日，中共中央政治局委员、外交部🚜长王毅在喀布尔同💙阿富汗外长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴再次📰访问阿富汗。作为邻居和伙伴，中方对阿国家🐤建设取得😠新成就表示祝贺。中方奉行面向🚮全体阿富汗人民的👿友好政策，在发展对阿关系方💮面一直走在👽世界大国和邻国的前列，将继续支持😁阿政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们🔩要处理好安全与😦发展的关系。中阿加强安全📎合作将为经济合作提供保障，深化经济合作也🆕将提升阿安全能力。希望阿方继续全力✉打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关系深📮入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方🤟支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双方在🚦经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文😆等领域交流合作，让中阿友谊之树💴不断茁壮成长，更好造🗨福两国和两国人民，为地区和🐋平稳定发展作出新的贡献。　　穆塔基欢迎王💅毅到访，感谢中方🔭为阿富汗反对外部干涉提🤟供的宝贵支持，赞赏中方为维护🌶地区和平与发展所作的🐿重要贡献。穆塔基表示，对华友好是阿👒富汗外交政策的基石，正是得益于🕐中方帮助，阿方才能顺利施政治国。面🤳对当前国际地区形势的😀重大变化，阿中深化合作正🏦当其时。阿方愿在平等、相互尊♑重基础上深化两国关系，加强各层级交往，建立🔂经贸定期对话机制，推动务实合作取得🦉更多互惠成果。阿方🏭高度重视中方安全关切，决不😂允许任何人和任何势力利用阿领🚟土从事危害😢中国的活动，愿同中😠方加强安全反恐合作，共同维护📀地区持久和平稳定。ノア自🏕拍泄露引来多位明星下场评论。中新社广州8月21日电 题：《敢为》背后的真相坚守👻与和平向往　　——专👶访美国青年作家埃文·凯尔　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　美国🚑青年作家埃文·凯尔(Evan Kail)毕业于美国明尼🎠苏达大学日本📜研究专业。2022年11月，他向🧙中国驻芝加哥🐟总领事馆无偿捐赠了一🌾本相册，该相册内含30余张记录侵华📖日军犯下南京大屠杀罪🌴行的彩色照片。　　日前，埃文·凯尔携新书《敢为》亮相2025南国书香节，并举办读✳者见面会。他在接👋受中新社“东西问”采访时表示，在真相与正义面🚈前的勇气与坚持，更能揭示历史记忆，消解跨国误解，促进民间交流。8月17日，埃文·凯尔在🚩广东省广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　现将访谈实🚳录摘要如下：　　中新社记者：您为什么选择将自己的✅经历写成《敢为》这本书？书中提到了您🛡捐赠相册后遭🅰遇的网络💀暴力和死亡威胁，您认为将这些黑暗🚱的经历呈现出来，对读者理解您的“敢为”有怎样的帮助？　　埃文·凯尔：我想向读👑者传递铭记历史的重要🥅性。在此我必须再📷次强调：铭记历史、珍惜历史、理解历史，这三者🔺的意义至关重要。我的新书名为《敢为》，这正是我行🖨动的真实写照，我早已提前守🎨护着🕧这本承载历史的影集。　　在我看来，处理战争罪证是价🤯值观的底线：任何与战争罪行相♓关的物件都不属于个人，而应归于博物🥖馆、归于全体人民。因此我选择勇😋敢行动，决心将🈁这本影集交到真正合适的人🌜手中。起初，我只希望它能📂被某家博物馆收藏；但在🆚我的视频意外走红后，很多中国人和我的🐸粉丝一同站出来发🀄声支持我，用真诚的致🏫谢与敬意回应我的举动。　　这份热忱让我瞬🖕间明白：它⬛不应止步于普通博物馆，而必🤳须走进中国的博物馆。尽📘管前路充满未知，这件事的推🖊进也困难重重，甚至暗藏风险，但我聘请了律师，坚定🚼地推动这件事。因为我深知，这是必须做🌩的正确选择。　　在这过程中，各种㊗阻力接踵而至：网络上的威胁😖言论、深夜闯入公寓搜寻影📤集的不速之客，甚至美国政府也😵曾出面劝阻。但即便如此，我始终📨没有退缩。因为这是正确🐽的事，值得我🎥拼尽全力去坚持。　　对我而言，勇气是即便在事情😟困难或面对风险时，依然愿意去做🚺正确之事的意愿。它关乎在逆境🗨中敢于采取行动，这也是我👱在自己的书和行动中努📝力践行的准则。　　如今，我很庆🛰幸自己做到了。也正因此，我想对所有人说：无论前路多难，都请🥗勇敢去做正确的事。2025年8月17日，广东广州，埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上与读者合影。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您在书中提到，很多美国人并不了🏏解日本侵华战争🚃的历史。您认为造成这🕙种现象的原因是什么？您认为《敢为》等书籍，对于西方世📓界正确认识日军💚侵华历史，能发挥怎样的积极🎮影响？　　埃文·凯尔：我想给大家📨一个或许刺耳却无比真诚的🏅答案：这一切的根源💹在于制度性种族主义。美国的🎬学校会系统教授德国纳❓粹大屠杀的历史，只因那被视为“白人之间的罪行”——是白人🥢德国人对白人犹📪太人犯下的暴行。　　而在西方制度性种🏰族主义的阴影下，亚裔群体遭遇的罪行往往难以🌴获得同等重视。这正是我🚝认为这段历史未被公🚣平纳入教育的核心原因。若我能🏔参与政策制定，或是📺在政府中担任顾问，我会说：“若想真正与中🎽国人民建立🥩友好关系，就必须将这段历史纳🍕入学校课程，并设为必修课。让这段历🎚史获得与德国纳🚀粹大屠杀同等的教育权🔃重。”　　我曾🍔就读于明尼苏达州爱迪那♏高中，后来在明尼苏🔋达大学主修日语。在校期间，我系统学习过这段历🛎史，高中时就已😵了解到暴行的细节，那🌿时我天真地以为所有人都接👠受过这样的教育。但事实并非如此——是我的母校🧗额外倾注心力🔜教授了这段历史，大多数学校🌹并未做到。我的视频走🏸红后，评论区的反应让👴我深感震撼，许多人对这段历🏌史的无知程🤹度远超我的想象。　　我想，这也是我能收到外🏺交礼物与诸🍶多认可的原因之一，这🥪段视频确实让很多人🌵了解了这段被忽视的历史。我由衷希望🚅这段历史被忽视🦆的状况能得到改变，若美国能将这段🦃历史列为学校必♐修课，必定能极🐻大增进美国民众对中🗓国的善意与理解。　　中新社记者：在写作过程中，有没有某😤个瞬间让您特别感动，或在情感上受🐁到深刻影响？　　埃文·凯尔：写下我在参📺访南京时的见闻😃以及与侵华日🥡军第七三一部队(简称“731部队”)相关的事件时，我的情绪波动很大🆚。回忆这些往事时我哭了，这些记忆很难去重温。尽管与这些👡事件相隔了几代人，但由于🍫我的行动以及我在处理🏥这段敏感历史中所扮演🌴的角色，我感觉自己与这🏚段历史有着😭一种个人联结。这份悲痛👗我一直铭记于心，再次直面这些记忆也十分艰难❔。　　此外，我看过电影《南京照相馆》，这给我带😭来了深刻的体验。观看过程🚴很艰难，它让我落泪，不仅因为那🚪些令人不安的场景、暴行，更因为我个📇人的了解与这场悲剧有着一段渊源💹，看🆕到它在银幕上重现，既令人痛心，又具🍍有教育意义。我很高兴🕔这部电影能触达广泛的观😇众，也欣慰它所传递的“留存历史”的理念正在被传🖲播。8月17日，埃文·凯尔在广东省👆广州市携新书《敢为》亮相2025南国书香节。中新社记者 王庆然 摄　　中新社记者：您坚持这份事🥢业的初心是什么？　　埃文·凯尔：我初来中国的🚌心愿其实很简单，向中国人民🌙表达敬意，第一次用自己🎼的眼睛看看这片土地。但📕当我真正踏上这里，看到人💭们对这段历史的🎫关注如此炽热，我忽然明🍌白自己能做🔈的远不止于此——在这个因偶然机➗遇🛣闯入的世界里，这份沉甸🏍甸的关注度，理应被🔼赋予更深远的意义。　　于是，这渐渐演变成🗣了一项关乎世界和平的使命，一项推动美中两👕国和平的使命。这一点，我要在每一次采访中郑🚴重强调。　　我必须说明，我只是一🦏个坚持做正🌉确之事的普通公民，但我渴⏰望成为一盏灯，用行动塑🔷造外交与和平的模样。我希望📓当中国人想起美国人时，脑海中🛁浮现的是我这样的身影。我更希望，我用一件有🍂意义的事成为一个可供🚪效仿的榜样，让更多✔人加入到这份事业中来。　　中新社记者：当前地区冲突🛬和政治分歧仍在影响世界，年轻一代🔞能采取哪些实🎆际行动来促进和平？　　埃文·凯尔：传播历史真相，在复杂的局⌚势中保持相互理解。当国家♐间剑拔弩张、试图走向战争🧜时，我们必🐥须明白战争不是答案。我渴望世界和平，我会一直🐾为之努力，因🤥为这关乎人类的未来。　　我希望人类能🏘团结起来，尤其希😟望美中合作，希🌲望两国通过合作❇更快地探索太空，迈向新的前沿。这个世🔊纪是科技的时代，科技🗜正在改变世界和我们的生活。我们需要合作，那👄才更符合人类的文明高度，我们也能迈🔢入人类的新时代。(完)　　受访者简介：埃文·凯尔在新书《敢为》签售会上。中新视频截图　　埃文·凯尔，美国青年作家，曾向中国🏠捐赠二战相册，成为⛰第三个以个人身份收到🛫中国国礼瓷的外国友🤬人。

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（青岛日报／观海新闻记者 佐山しほ）