德阳网：根据记者湊莉久获取🚐到的最新动态，后花园官🙏网看片将于2025年08月24日在德阳网😎举行隆重的开幕仪式。可靠的网络整合

　　先看图

　　你是不是正在用⛽这种💂姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🐼似舒服，实📹则让我们的身体付出了不🕔少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补⭕充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💿的动作——站立，就能带来意想不到效🆒果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🎹和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在😙清醒状🐻态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🚫腺炎、非酒🔎精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🐥病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🎬背压力，促进血液回流，还能⚡激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态⏸。

　　每天🕥合理安排站立时间，可以🗂收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力😻，食物在消化道里“走走停停”，很容🥧易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🐟自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🛂动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🍀部分久坐的时间改成🍇站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🦑功能障碍🌍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🤕血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着💷的时候肌肉收紧，会比坐着时🐄燃烧更多热量，因此身🤐体也有更多机会分解甘🈯油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🎖续收缩，可以像挤海🐄绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别⛷是上了年纪之后，要是没🚏有受到足够的刺激，很🕳容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🌷引发肌少症。

　　但站立可以让🍿腿部、臀部、核心等部位的肌🌝肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重❎量对下肢骨骼🔌的压力，能刺激骨🚏骼强化，有助于维持下肢🛩骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像⚽一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🍥踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🐕说，还可能伤🏾害身体。

　　下面这些常见的🛰错误站姿，快看🆗看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🔎势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🥫可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🆔美小伙伴常犯的错误。其实屁🆎股撅得太狠会使腰🚳椎过度前凸，椎间盘后部🔱压力直接暴增40%！

　　这种压👢力不仅容易导致腰痛，还容易增💩加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🌋直的朋友，观察一下自己🐌的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🚒一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝❤超伸。

　　这种膝盖过度🏫后顶的站姿会让🐂关节承受异常压力，加速磨损与🎥老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的➕风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🛏己的鞋底，如果内侧磨损😝很严重，那可能是足外🏰翻在捣鬼。反之，如果外🌀侧磨损严重，则可能📀是足内翻。

　　不管🗞是外翻还是内翻，站立时都会让🚱脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至💔是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🙅姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🍁作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴😠墙壁，想象自己是被💅轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🐭能锻炼背部肌肉，让🐔背部更有力量。长期坚持🔇还有助于矫正脊柱、纠正驼背等👙不良姿势。尤其适合驼背、骨🌻盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🍍和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🍞掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🎢激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🧡肢血液循环，更加有益🆑心血管健康，特别适合🦕腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的➡过程中，注意保🍭持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🗑说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过🎷2小时，每增加30分钟，直立性循环疾😷病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🔉欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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运动干预行之有效 我国“小胖墩”“小眼镜”问题得🚜到有效控制

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北京发布上半🍧年疏整促“成绩单” 42项任务有序推进

“阳溪变清了，洱海也愈发🤽美丽了”“我家门前📢的黄孝河越来越美”“清亮亮的万泉河🌏，又回来了”……　　今年是“绿水青🎠山就是金山银山”的“两山”理念提出20年。前段时间，本报推出“我家🙄门前有条河”影像征集及融合报道，大家纷纷晒出🤝家门口的美丽河湖、幸福河湖，讲述“人水和谐”的动人故事。一张张河湖“靓照”，一幅幅宜💤人美景，讲述着人民群众不👉断增强的获得感、幸福感、安全感。　　党的十😭八大以来，以习近🏎平同志为核心的党中🐕央着眼于生态文明建设🗑全局，统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进碧水保📶卫战，擘画实施国家“江河战略”。长江保护修复、城市黑臭📺水体治理等标🍈志性战役全面推进，河湖长制全🍤面推开。我国水🏬生态环境质量持续向好，水生态环🦀境保护发生历史性、转折性、全局性变化，成为生态文👑明建设的标志🙊性成果之一。2024年，全国地表⛺水优良水质断面比例首次超过90%。　　从一条河的“日记”到无数条📊河的故事——　　持续深入打好碧👝水保卫战，水生🍉态环境质量持续改善　　10年攒下21本巡河日记，浙江杭州一名民👎间河长胡福🕤庆的巡河、护河故事打🏪动人心。一沓泛黄的👦纸张，记录了新开河🦔从浊到清的蜕变。　　碧水之变，照见中国之治。变化的，又何止新开河。　　江💗西南昌新建区，乌沙河蜿蜒流淌🙇。晚饭后，长堎街道龙珠社区🦀居民胡美锋与家人来🍿到乌沙河畔。　　眼前的美景，让人难📍以想象曾经的乌沙河💍到处是垃圾和污水。“以前天热的时候，乌沙河就飘散着🏃臭味，走➗近都得捂住口鼻。”胡美锋回忆。发源于梅😥岭山脉的乌沙河，是赣江的一条🔻支流。10多年前，乌沙河河道垃圾✍成堆，岸边生活污水直排🎒，造成严🚩重水污染。　　良好的生态环境是最普惠👅的民生福祉。新建📭区从百姓关切的身边事入手，开展河🐌湖系统整治，对乌沙河进🎆行彻底“去污”。当🎍地实施雨污分流管网改造2万多米，完成清淤50万立方米，种植3万平方米的水生🤣植物，畅通沿河步道。　　“清清的乌🏠沙河真的回来了！”胡美锋说，过去绕着走，现在沿河走，每天锻🙈炼身体要走上万步。　　党的十八大以来，习近🕒平总书记看得最多、想得最深的，“水”是主题之一。习近平总书记指出：“统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进长江、黄河等大江大🍖河和重要湖泊保护治👤理。”　　新时代以来，各地区各部门持🥀续深入打好碧水保卫战，全国水生态环境质🕑量持续改善。　　大江大河水质提🤧升。　　排污口“查、测、溯、治”全面开展，累计排查✖出入河排污口33万余个、入海排污口6.3万余个，七大流域和重点💷海湾整治完成率分别达到90%和93.1%。深入实施长江📸经济带和沿黄河省(区)工业🗡园区水污染整治专项行动，累计解决2200余个相关问题。截至2024年，长江干流连续5年、黄河干流连续3年全🚨线水质稳定保持Ⅱ类，万里长江、九曲黄河焕发新的🥑活力。210个重点湖(库)中，水📋质优良湖库个数占比为77.1%。太湖水🎡质达到有监测数据以来最好📞水平。　　黑臭水体加快消😊除。　　“十三五”时期，地级及以💥上城市新建污水管网9.9万公里，新增污🗯水日处理能力4088万吨，补齐城镇污水🕉收集和处理设施短🛌板。截至2024年底，地级及🍍以上城市黑臭水体基👩本消除，县🤛级城市黑臭水体消除比例超🚬过80%。昔日的一条条“臭水沟”，变成了一道🕰道亮丽风景线。　　饮水安全更有保障。　　“十三五”以来，我国深入开🌔展集中式饮用水水源🌦地环境🏭保护专项行动，累计完成2804个县级及🙇以上水源地10363个问题整治，有力提升涉及7.7亿居民的饮用水🕐安全保障水平。累计完成1.98万个乡🎓镇级饮用水水源保护区划定。全国1300余个城市水源🍊地纳入污染防🥋治攻坚战成效考核，各地综合采🌋取污染防治、水源替代、水厂深度🥨处理等措施，筑牢饮用水📶安全防线。　　从大江大📏河到小沟小汊，从饮用水🌝水源地到湖泊湿地，控源截污、修复生态、清除隐患，碧水保🧗卫战接续奋进。与10年前相比，全国地🎌表水优良水质断面比👤例从64.1%提高到90.4%，首次超过90%。今年上半年，全国水生态环境质🍌量进一😞步持续改善。　　作为生态环境🎢部聘请的生👩态环境特邀观察员，环保社会组织公众环境😋研究中心主任马军深有感😱触：“在我们开发😯的手机应用程⏱序蔚蓝地图上，公众以前反💲映污染问题，现在晒碧水，身边🆚的河湖重现生机，水清岸绿、鱼翔浅底的景🔟象越来越多。”　　从碎片化😠治理到系统治理——　　加强🐒大江大河和重要湖泊👥生态环境系统治理、综合治理、协同治理　　生态环境治理是一🥈项系统工程，需要🥕统筹考虑环境要素的复杂性、生态系💂统的完整性、自然地理🕟单元的连续性、经济社会发🍫展的可持续性。河流与我📼们生活息息相关，不仅🔝是人类生存之本，也是地球生态系统的重🕓要组成部分，影响着整个生🕑态系统的平衡与稳定😘。　　“以往，我们在🎨水环境治理的思路上存在‘重末端治理、轻源头防控’，也容易出现‘头痛医头、脚痛医脚’的现象，没有将💐流域作为一个整体来看🔒待。其实很多水环😽境的问题，根子都在岸上。”中国工程院院士、生态环境部🐃环境规划院研究员王🗽金南表示。　　“坚持💄山水林田湖草沙🍗一体化保护和系统治理”“加强大江大🗣河和重要湖泊生✴态环境系统治理、综合治理、协同治理”……习近平总书💎记的系统观念，为新时代河湖治❔理指明方向。　　河北雄安新区白洋淀，护鸟志愿者😪韩战桥每天下班后，背着相机、骑着摩托车✈到白洋淀边巡护。“你看，这是青头潜鸭，这是震旦鸦雀。”韩战🏩桥展示着他拍摄的照片，“鸟类是生态环境的晴📊雨表。越来越多鸟类🐾在白洋淀安家，说明这里的生态🚁越来越好。”　　白洋淀是华北🥈平原最大的淡☝水湿地生态系统，素有“华北明珠”之称。白洋淀生态修🔞复治理，是河北雄安新区👅规划建设的重要内🚑容。　　当地坚持系统治🏄理，外源管控上，减少输入性污染，建设府河、孝义🥤河等入淀河流河口功🍇能性湿地，取缔非法入河、入淀排污口；内源治理上，开展生态清淤，淀区内水产🏋养殖场和规模🏪畜禽养殖场全部退出。　　“如今的白洋淀，已经大不一样。水质先从劣Ⅴ类上升至Ⅲ类，2021年以来稳定在Ⅲ类水质，进入🔁良好湖泊行列，‘华北明珠’重现光彩。”雄安新区安😺新县环境监测站站长刘冬梅说。　　雄安新🎒区生态环境局有关负责人🙃表示，下一步，将在🎳白洋淀进一步实施水系连通😚工程，持续做🤴好生态补水工作，强化生物🔶多样性保护，进一步提升白洋😌淀的生态功能。　　坚持山水林田🐋湖草沙一体化🙋保护和系统治理，在生🥔态环境部评选🔰的美丽河湖中，这样的案例🔳有很多。　　在湖南，长江临湘段，岸线草木葱茏，游人在绿🍗荫步道间流连。数年前，这片土地曾长期被💈化工企业包围。2020年以来，湖南临湘推进22家化工企业退出🕸沿江1公里，力破“化工围江”之困。同时，临湘通过新建绿💏色化工产业园，转🔮移承接沿江退出的工艺先进、污染小、市场前景好😑的高新技术企业，并引进一😧批化工新材料项目落户🔔，实现技术更新、产品提质。　　山东东平，在东平湖🔙生态整治的基础上，加快🚬培育发展生态旅游产业，推出一批有😤影响力的景区❄景点和旅游线路。大宋不夜城♉自开园以来，已接待游客超600万人次。旅游业兴起带动👻餐饮、民宿等🚚业态发展。餐饮从业者任🤒君在景🕖区附近开了一家特色火锅店，“假🤪期一天能接待五六百人，人多的时🍝候得临时加桌，日🤚子越过越有奔头。”　　统筹推🚧进高水平保护🙋和高质量发展，探索创🍝新生态产品价值实现路径，越来越多的河湖🍧流域“流金淌银”，生态优势转化🌚为源源不断的💘发展优势，厚植高质量发🕶展的绿色底色。　　从“总量控制”转向“质量管理”——　　实现河湖流🅱域经济社会发展与人口、资源、环境相协调　　云南大理，洱海海菜花花开正盛。当地制定实施洱海📝保护管理条例，落实环🆑湖截污等工程措施，洱海💟流域城乡生活污水得到系统处理。如今，洱海的湖体透⛪明度超过两米，连续多年👖水质考核评价为“优”，为海菜花等水生🉑植🎢被的恢复创造了条件。　　天上的鸟、湖面的花、水里的草、草间嬉戏的鱼虾🏌，洱海成了生物栖息🤧的乐园。　　进入新时代，水环境治理从“总量控制”转向“质量管理”，不再🐙停留在减排量、排放标准上，而是向着“有河有水、有鱼有草、人水和谐”的目标，直接将水质改善程🔖度作🌃为考核标准，以环境质😝量改善效果为关键。统筹🕜各领域资源，汇聚各方😥面力量治水、护水，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”。　　党的十八大以来，生态环境🔕领域陆续制🛺定修改环境保护法、水污染防治法、长江保护法、湿地保护🎑法等多部涉水法🔓律法规。法治保👘障更加有力。　　明确河湖长。我国全📣面建立健全河湖长制，省、市、县、乡、村5级120万名河湖♉长履职上岗，民间河长和志🍋愿者全面参与，每一条河流、每一个湖🤬泊都有人管、有人护。　　协同上下游。生态保护补偿制🧖度建立健全，激发守绿护水的🕧内生动力。安徽、浙江等24个省份，在新安江、赤水河等流域(河段)探索开展了跨省流域上🏓下游的横🤲向生态保护补偿，上下游、左右岸协同共治的良好局面🛅正在形成。　　今年5月，生🍷态环境部等多部门联合印发《美🔹丽河湖保护与建设行动方案(2025—2027年)》提出，大🤶力推进美丽河湖保护与建设，提升🚄河湖生态系统健康水平，以高水🕜平保护支撑高质量发展。这是《水污染🍬防治行动计划》后，再🥐次对水生态环境保护作出全面🖐部署，具有里程🤖碑意义。　　当前，我国末端治理的🖱减排红🙏利效应逐步减弱，加强源头防控、促进产业绿色🔮低碳转型已逐步成🛤为进一步降低污👪染物排放、改善生态环境质量👛的治本之策。　　“要坚决摒🎠弃破坏生态环境的发🧢展模式，大🧙力推进生产方式和生活方式绿🚭色低碳转型，推进生态产业化和🌒产业生态化，坚持在发💛展中保护、在保护中发展，实现河湖流🌙域经济社🐨会发展与人口、资源、环境相协调。”王金南表示。　　漫步乌梁素海，迁徙来的候鸟比往年多了🤝许多。内蒙古巴彦淖😇尔由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变，乌梁素海水🏸质不断转好，生物多样性👨持续提升。同时，发展旅游业，推动芦苇资🧓源化利用，反哺乌梁素🤐海治理保护，实现了生态效益🀄和经济效益的双赢🤱。　　“‘绿🚖水青山就是金山银山’，这实际上是🕍增值的。”坚持以习💍近平生态文明思想为指导，坚定不移走🚆生态优先、绿色发展之路，全面推进美丽河湖保📝护与建设，以高品🛐质生态环境支👠撑高质量发展，神州大地上一幅幅🌚人水和谐的美丽图✍景将不断展现，一条条泽被万物💎、造福人民🍬的江河将奔流不息。【多人剧情是否📬受欢迎】肯无软件➡开发专卖店特别企划《assbbw奶水》融合chanpinyufuwu调查内容，还原后📫花园官网看片行业内幕，情节借鉴2025年08月24日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名🥒认证开启。“心里不舒服的时候就出去丢📦一个，很解气”“重卡车的轮胎🐙可以刺伤吗”……据8月19日《工人日报》报道，记者在某电商平台🏎的铁蒺藜(三角钉)商⏫品评论区看到，一些买👮家或分享商品使用经历或询🚣问商品情况，原本用于安🎂防等领域的这一⏺商品被部分买家用于扎胎等📃不良用途。　　商品评论区是消费😞者与消费者、消费者与🔧商家之间互动交流的纽带。然而，部分商品评🤷论区却变味了，曾💣有媒体调查发现，部分售🕶卖女性内衣的商品问答区🎂和评论区存在贩🧣卖色情内容的现象。如今，诸如弹弓、弓箭弩✔的问答区，“能不能打鸟”“能打碎别人家♐玻璃吗”的交流内容裹🌂挟其中；微型摄🤱像头商家用“录像不闪光”“藏起来不💸会被发现”等🚘字眼暗示偷拍用途……商💂品评论区夹杂诱导性描述、不良评论等问题，亟待引🚪起平台重视。　　从表面上看，这类商品评✂论区的互动交流信息，是网友或者消费🤗者的自然发声，但也有商家雇的☔“托儿”通过问答方式推销商品。也就是说，暗示商品🔷不良用途的商品评论区，更可能是商🐨家为规避某些禁用宣📉传语的监管而自导🤛自演的推销戏码。虽然电商🏮平台的系统会对评论区🍌信息进行审核，但让人遗憾的是，某些既能用于正途也🎥能用🍕于歪门邪道的商品，平台似乎很难甄🌏别出其中不良用途的🎪暗示。　　避免商品评论区变成🥖“不良推销区”，平台和🔃有关部门都应强化监管。电商平💹台要对暗示不良用途👦的信息进行🈁精准识别和屏蔽，通过⛹触发关键词、人工审核、消费🛷者投诉等渠道限🏧制发布不良信息。同时，对于暗示🚍商品有不良用途的🍒商家要有严厉处罚措施，轻则要扣✌减商家信用分，重则要做出下架或🏀封店等处理。有关部门要对商品🍝评❌论区加强巡视和监测，一旦发现评论👣区存在不良信息，要约谈平台督🔧促整改，或者对平台开🙊出罚单，以➡高压监管对评论区进😼行长效整治。　　近年来，电😨商平台和监管部门共同努力，有效遏制了曾🔘经较为猖獗的刷单好🌩评、售卖违禁物品🏒等现象。如今，随着电商经济深💭度🥪嵌入各行各业，一些新情况、新苗头🍗或许会以令人想不😃到的方式出现📇在某些角落，这需要🐟有关方面更新治理理念、提升治理效能，持之以恒，打早打小，绝不能给魑魅魍魉留有💿作妖的空间。《“数字舆图，重现九州” 《水经注图集·汾涑渭洛卷》新书首发》：一部写💾给后花园官网看片🤾从业者的书。中新社长沙8月19日电 (向一鹏)“内地🧦文化创意企业可利用香港平👤台优势助力其‘出海’，包括将香港作为👶国际💴化业务运营中心、授权与🎾版权运营枢纽，充分利用香港资🔧本市场、人才库和国🆙际化团队等优势。”香港特别行😹政区政府投资推广署创意产业、体育🐷及娱乐总裁方婉儿19日在长沙表示。　　“湘遇香港·创领世界”文🦖化创意产业圆桌会当天在马栏山(长沙)视频文📷创园举行。此次活动由香港特🥎别行政区政府投资🗞推广署与马栏山(长沙)视频文创园管委会、香港特别行政区😯政府驻武📎汉经济贸易办事处湖🤥南联络处共同主办，旨在拓🥩展湘港两地在文创领域🎊的合作空间。　　“今🌈天的香港不仅是湖🚚南最大的外资来源地，也是湖南的重要经📣贸伙伴。在文化创意方面，香🕰港是亚洲影视娱乐中心，培育了大🚩量专业创意人才，拥有成熟开⭕放市场。”香港特别行政区政府驻武🤾汉经济贸易办🍩事处主任蔡敏君认为，香港凭借“背靠祖国、联通全球”的独特优势，可协助湖🔯南企业通过在香港运👌营实践吸收海外投⛹资经验，促进企业在🏈海外发展。　　据悉，马栏山(长沙)视频文创园🔮与香港的合作已从“走出去展示”迈向“深水区共创”。如《声生不息·港乐季》，就是马栏山企业芒果TV与香港TVB团队联合打造的🍥现象级文化IP。　　该园区管🚊委会副主任胡朝晖说，当前，马栏山加快推动传统文化🔍业态转型升级，催生🙊了一批动漫游戏、数字文博、数字文旅、数字出版等新🍆兴文化业态，希望此🚺次会议能成为两地文创产业携手前行🎖的新起点。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 湊莉久）