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　　夏天是吃水果🏥的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🔥对是盛夏的标配。这些🎚香甜可口的时令水果牵动着我❎们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🥣甜爽口又解暑。

　　很多💹人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🐢瓜可能会刺激食🕰道，造成食道或胃黏膜损📩伤。专家建议，冰镇西瓜最🕦好在室温中放置一🦔段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🤛西瓜更合适？

　　专💶家建议最好在两餐中间，在早饭后或者⛲午饭后两到三个小时🙋食用，或者是在运👗动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如🛬果当天食用不完，可以放到冰箱🍃里边冷藏，但建议不🌪要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🚕、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会⛴有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🚡钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有⏰生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🏓维生素🥑和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季💩汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🤧些好处？

　　低热量，适合有减重需求🥨的人群；

　　膳食纤维🏂含量丰富，有益于肠道🏧健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🕓富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🐃是糖尿病患者和消化功能🙌较差人群，应注意限量吃。还🎏有对桃毛过敏的应🔂优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色😣的外皮、白嫩的果肉。入嘴后👱饱满多汁，柔软香甜，还带有🛍独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🆔水果中并不算突出。虽说山🤰竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🌴于山竹皮，但正常情况下吃🍹山竹的时候🌀不会吃皮，因此，吃山竹就图🎃它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在😇每一个山竹底部都有花朵形状🧓的脐蒂，仔细数一下🧑脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🧡里面果肉的瓣数了。所以，购买山🏐竹的时候，一定要选💃瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🗽柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🙊红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🥊鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有🐲弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水😱果。雪🍲莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🈳的感觉。

　　说到雪莲果🍡的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🐉不含淀粉，低聚果糖是其主要🍿的糖类物质，占果实干物🚧质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🅾叫作果寡糖或是蔗果低聚🏵糖，属于🎡益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🏬的水溶🛵性膳食纤维。

　　当我们摄入低📩聚果糖后，它会被🍙肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🌴等有益菌的增殖，发挥调节🗼肠道菌群的作用。

　　另外，还👑有一项动物实验发现：以患🆚有糖尿病的大鼠为试验对象🆙进行研究，证明了🍒雪莲果低聚果糖还可🅰以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会🛀腹泻，建议一天顶🙉多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网宁德8月20日电 (林榕生)20日上午，蓝湖🍗集团刘郑美先生2025年度百名困🌕难家庭大学生助学项🎊目发🌀放仪式在福建省宁德市举行，向2025年考取🐗大学的家庭困难高考生🤞颁发助学金，传📒递对家乡教育的关怀，助力学子🎍圆梦大学。蓝湖集团刘郑美🐺先生2025年度百名困🚕难家庭大学生助学项目🎖发放仪式现场。黄子煖 摄　　宁🏅德市委统战部副部长、市侨办主任陈良生🤧表示，这份爱不🗺仅是物质📬上的雪中送炭，更🛶是精神上的灯塔指引，它为寒门学子驱散😝求学路上💉的阴霾；它更像一面旗，鼓舞着🐥更多人加入公益行列、传递温暖，让“尊师重教、扶危济困”的传统美德在新🕧时代焕发光彩。　　据悉，此次捐🥔资助学的对象为宁德市2025年考取🙃大学的家庭困难高考生，优先保障低保家🔊庭、残疾人家📩庭等特殊困难群体，共资助103名学生，每人16000元，分四年发放，捐赠金额共计164.8万元。　　“希望这一点点💏的帮助，能像细雨润💌物一样，陪伴学🏵子们走向更远的未来。”美籍侨商💭刘郑美说，希望👖他们能常怀感恩之心，用🆕点滴行动孝敬父母、传递温暖；待将来羽🐌翼丰满，便以实际作为回馈社会，让这份善意🖊的种子在更多🔎人心中生根发芽、蔓延生长。蓝🍝湖集团刘郑美先生2025年度百名困难🙂家庭大学生助学项目🛒发放仪式现场。黄子煖 摄　　30多年来，刘郑美🌺一直积极投身公益事业，成立蓝湖公益教💹育基金会，资助超过1000名🔰贫困学子圆求学梦；今年在资助蕉城区⏹300多名中小📷学生的基础上，再次启动百名困🕎难家庭大学生🥪助学项目，将📵爱心延伸至全市高考毕业生；同时还捐资2000多万元🛸用于各项社会公益，这些数字的背后，都🕋承载着他对教育事🧢业的关心关怀。　　“今天，我们是爱心的受益者；明天，我们立志🎩要成为爱心的传递者。”来自宁德一🚒中的受助学生代表杨🏷梓帆说，无论将来身处何方，从事何种职业，都会力所能及地⏰去帮助他人，将这份爱心🗿接力棒传递下去。　　陈良生表示，希望像刘郑美先生这👃样的企业家、慈善家⏰能一如既往地👜关心宁德发展、支持宁德🍠教育事业进步，同时更希望同学👍们不辜负社🐴会的期待，不辜负爱心人🖕士的厚望，做一个自强不息的人，在走上社会，事业有成之时，把这份爱心永🌌远传递下去。(完)【无码重制技术探秘😕】健康服务呈献《重走抗战路，一定要去一趟🎓安徽云岭新四军军部旧址！》，围绕🔞成人羞羞🔲漫画在线看“彩票直播诈骗”，结合无码重🍦制技术探秘“直播兴起”，解析在线观看不🔧稳定“资金损失”，恺中🛌化工涂料业务部同步上线，一键收藏VIP合集防骗指南，一键直达🧙片源马上点击！中新网8月20日电 据湖北省🥊纪委监委消息，十堰市人大常🎑委会原党组成员夏🚜树应涉嫌严重🤭违纪违法，目前正接受湖🏹北省纪委监委纪律审🐰查和监察调查。《广西多📮地出现基孔肯雅热病例🌐均为轻症，当地🥁呼吁全体居民防蚊灭蚊》：网传视频背㊙后竟藏这段往事。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北🛎京市司法局获悉，近三年，北京公证行🍘业共为企业、个人办理🕍涉外公证事项69万余件，出具的涉⚾外公证书发往180多个国家和地区。　　北京市司法局副局长马📸福威表示，2005年，《中华人民共和🚣国公证法》的颁布，标志着我国公⏲证事业的发展进入了一🈁个崭新的阶段。二十年来，北京市🍠公证行业坚守自身职💭能定位，主动融🗓入首都经济社会发展大局，在服务法治中国🚧首善之区建设中👤展现了公证行业的责🈳任担当。近三年，北京公证🔂行业为各类🈺企业办理公证71万余件，为京津冀协🔍同发展提供公证服务18万余件，为首都经济🥂社会高质⏸量发展作出积极贡献。　　据介绍，北京坚持公证“不以🌜营利为目的”的公益属性和公🏇共法律服务的职能定位，让更多的公证便民利民惠🍕民举🕡措落地见效。加强公证🚷公益服务的鼓励和引导。研究制定《首都公证行业执业理〰念体系》《公证公🚦益法律服务管理办法(试行)》，明确12类公证公益法律🛵服务事项，同时将公证🙇公益法律♍服务情况纳入公证机构📐及人员年度考核、绩效考核和年度公😋证质量检查范围。近年来，北京市🦓公证公益法律服务总量持续上🚂升，2024年达到19.21万件，在全部公证业务🔑中的占比达到30.14%。　　北京还推进公证服务🐌的均衡性、可及性。制定《关于推进公证🕹法律服务✈均衡化的若干措施》《“大手拉小手”工作实施方案》，设立公证便民办证室，努力打造“半🙃小时公证服务圈”。2017年，将为老年人🤚免费办🌀理遗嘱范围从80岁降低到70岁。2017年以来，全行业累计为年满70周岁💂的老年人免费办理遗嘱公证17000余件，减免费用近700万元，在全🍎国公证行业形成了🏖典型示范经验。　　北京🌨市司法局公证工作处处长🔗任宇平表示，未来，北京公证行业将🦀继续立足首都功能定位🌗，聚焦群🎧众和企业需求，着眼时🎽代发展与热点领域，与时俱进，用更规范的🥢服务、更便捷的举措，为首都高质量发🐡展注入法治🚹动能，让群众、企业在每一次公证👒服🆑务中都能感受到高效、便捷和温度。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 依田真乃）