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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🐎持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌👲呤饮食为主，严格限🥅制动物内脏、海产品📈和肉类等高嘌呤食物的摄🔋入。多食用新鲜蔬🏸菜，适量食用📔豆类及豆制品(肾功能⛸不全者须在专科医生指导下🏡食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🎶对血尿酸影🤓响相对较小，但仍需注🔛意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🛫需维🕦持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🥏功能不全者，需根🖲据医生建议调整饮水量，避免✌过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格⏬限制，虽然其嘌呤👅不高，但酒精本身对健康不🙆利；戒烟，同时避免被动吸🛢烟。

　　4.适量摄入富含🎆钾元素及维生素C且果糖含量较👑低的水果，可能有助于降♑低痛风发作风险。如🌘高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正👫常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🕑150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🦉有氧运动。运🎯动中应当避免剧烈运动或突然受🥈凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站♟科普小组

　　审核：国家健康科🤤普专家库成员、河北北🏀方学院附属第一医🏕院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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【科学随笔】　　科学普及💇是实现创新发展🆙的重要基础性工程，关乎全民科学📓素质的提升，更关乎国家创新能🈴力的根基。科普应是🏒一项面向全民的系统工程，但在科普工作中，我们可能会忽略一个群体——大学生。　　大学生需🗃不需要科普？当然需要！　　高校作为青年人才🔡培养摇篮与科技🤝创新高地，强化面向🎄大学生的科普工作，既是塑造🌑青年科学品格、培育青年科🐼学精神的内在要求，更是发挥知识🖇青年的辐♍射带动作用，进而激活全社❄会科学热情、提🧟升全民科学素养的关键路径。　　大学生科普是🕐构建🚡青年完整人格的必修课。学生的科学素养🕜不仅体现为对知识👈的掌握，更表现🛋为理性思维🎠与创新意识的融合。信息急剧增长📌的时代，大学生每天被👴算法推送的🤚海量碎片化信息包裹，若缺乏科学🌈思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过系统科普培🥘育“去伪存真”的🍰科学判断力与严🥕谨的思维逻辑，并将其内化🛳为人格特质的一部分，确保其既能在🍜专业领域深耕，又能以科学🖐视角审视生活。　　大学生科普是高🔓校履行社会责任的重要桥梁。大学生作为高👏校与社会之间最活跃的“桥梁”，其🧖科普传播能力直🎫接决定了高校智力资🦇源的辐射半径。当高校🏝的专业价值突破校园围墙，转化为实实🎉在在的社会服务力，这种转化正是大🚄学“扎💬根中国大地办教育”的生动体现。　　大学生科普是🚔积蓄国家创🏓新动能的蓄水池。大学生科学素养🕹的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动🗓更多同龄人乃💻至社会大众走近科学、了解科学。当下在量子计算🛡、人工智能等🤲前沿领域，大🔓学生的科普传播更能让公🔹众理解科技🗼发展的价值与意义，从而凝聚🈂支持科技创👨新的社会共识。　　加强大学生❄科普工作，需⤴依托高校自身科教♓资源与技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培育💌体系，让科⏪学精神在互动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专业壁✌垒，将科普思🍏维融入课程体系，开设兼具趣味🐰性与思想性的🛏科学通识课程。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史与人🛫文教育相结合，不仅涵盖了科🌄学史的基本知识，还🎠注重帮助学生形成连贯明晰的🕗科学形象，从“牛顿力📬学与启蒙运动”到“人工智能与🕠伦理困境”，这🏏种跨学科对话，让学生在掌握知🎅识的同时，深刻理解科学的人文🕘维度，明📛晰科学在现代社会中的价🔆值坐标，进而学会用🌯科学思维观照生活、用人文视角审视科技。　　同时，应建立科🗯研资源科普转化机制。高校应鼓励教师带🏒领学生将科研项🏛目转化为科普案例🍴，推动科研资⚽源向科普转化。例如，哈尔滨工业大学😨将航空航💬天领域研究成🎐果转化为适合分龄段的科普故事，依托航天💽馆科普展览资源，融合科普故事与实🚛物展示、互动体验等形式，并组🆙建大学生讲解员团队，既锻炼了大学生的科普🔪表达能力，又扩充🛠了校园科普资源体系。黑龙🖐江大学依托其在民🍟族语言文学、地方文化研究等领域🌫的优势，在通识课程中🍳融入地域特色，组织学生将东北🚧抗联时⛸期的科技救国故事转化为☝科普素材，既传承了红🔪色基因，又拓展了科普的🛵文化内涵。　　要想办🌽法激活大学生科🐧普实践场域。截至2024年，全国科技馆及科技🚤类博物馆已达1779个。高校可充分盘🏜活校内外科技馆、重点实验室等空间，设立大学生科🤩普讲解员岗位，支🐴持组建科普社团，通过主题沙龙、实验展😷演等形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人员分享科研经历🐜，从科学家的成长故👟事中萃取🤹科学精神养分，将科学文化融🚦入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学生在实践🚚中锤炼科普能力，也让科学🚓种子在更广阔的土壤中🎉生根发芽。　　做好大学生科普🅾，不仅仅是为了提🍽升他们的科学素养——这项工作的🏉最终价值，在于让青春科🚇学力量走出校园，融入社会肌理，让科🛒学精神浸润社会🛀生活的每个角落。　　构建朋辈引🈴领体系，点燃中🤵小学生科学火种。孩子是科学热情培育🔡的关键群体，而大学生与其代🦑际距离更近，更容易搭📨建信任桥梁。各地应进一步推动大中小科⛸普一体化，支持高校建立“大学生科普导🚘师团”，定期组织大学生👳走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校园”“科学情景剧展🚨演”等“边玩边学”的模式，让中小学生直观🍤感受科学的🤬趣味性。鼓励大学生带领中小学💪生参与科创比赛，在共同🛀攻关中培养青少年的⭕科学思维与探索欲，通过代📨际传递激发孩子🥣的科学热情，为科技人才储📦备奠定基础。　　打造科普传🔕播矩阵，实现科学传播破圈。大学生是新媒🐇体内容创作主力军，其熟悉🏳的短视频、互动直播等形式，能让科学传播🦗突破时空限制。围绕短视频内🔖容和技术创作，高校🔵可支持艺术类、理工类等学生，跨专业组🚫建团队运营校园🌹科普账号，鼓励他们将实📃验室日常、科学现象📊等转化为科普vlog，通过“硬核知识软😟表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通🌨过社交传播渗透至家庭场景。同时，鼓励学生走🐲出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不同群体的🍜信息需求，让科学知识适配不同♐年龄🔁层的信息接收习惯，实🤣现全民科学素养提升。　　推进靶向科普志愿🔊服务，让科学融入社会治理🗡。科学热情的激💋活，离不开“科学有用”的现实感知。应🌰进一步加强校、地、企合作，组织大学生深入社🙁区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广🕛智慧农业技术，在企业✨开展科技成果转化🍄研学等，当社区居民⚽通过大学🤼生的科普学会辨别伪科学，农民借助科学🏀方法实现增产，企业员工主动拥抱技🎒术革新时，科学👳便从抽象概念转化为改善生㊙活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真切体🔉会到科学的实用性🎹，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技强🎉国筑牢全民科学📆素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系🕐黑龙江大学计算机与大数据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报【多人剧情是否受🎎欢迎】寿六机械教育中心上线🎗的《2025新🐸港免费看资料》已成为免费4949免👜费资料关键词搜索👉量最高的资源之一，影😆片讲述女性如何在AI合成视🌐频中自证清白，全片无旁白，仅靠视频本身推动情节。独家🚥视频丨甲子回眸 盛世如愿　　2025年8月20日，习近平总书记🖐乘专机抵达拉萨，出席西藏🕠自治区成立60周年庆祝活动。视频：甲子回眸 盛世如愿来源：央视新闻客🈶户端　　洁白哈达、灿烂笑颜，尽是高原幸福见证。看到总书记时，西藏人民按捺不🥐住满心欢喜，齐声高呼“总书记，扎西德勒！”　　监制丨申勇　　记者丨史伟 姚瑶 彭汉明　　资料丨陈汉章 吉生亮 黄茜　　制作丨刘奕　　统筹丨闫岭 闫伸　　(央视新🐵闻客户端)警方回应：澳门门天天♐免费精准大全谜语影片🔀并未经过审查即上线。新华社北京8月20日电(记者邹多为)海关总署8月20日发布数据，今年前7个月，我国对🍶上海合作组织其他成员国🙏进出口2.11万亿元，同比增长3%，规模创历史同期💪新高。　　数据显示，7月单月，我国☝对上合组织其他成员国进出口3260.5亿元，增长8.5%，规模、增速均为🛴年内新高。其中，出口2190.4亿元，增长6.8%；进口1070.1亿元，增长12.3%。　　随着上合组织成员国农业合🔙作走深走实，区域间农产📛品贸易潜力不断🛥释放。今年前7个月，我国对上合组织其🐖他成员国出口农业机械、农药制🔄剂分别增长47.8%、30.3%，自上合组织其他成员💖国进口农产品增长6.2%，其中，冻鱼、菜籽油及💪芥子油、干鲜瓜果及坚果、大米进口分别增长20.4%、33.6%、44%、412.1%。　　近年来，上🚡合组织成员国互联互通🍃合作进一步加强，中欧班列、国际公路运输(TIR)、航空货运快速发展。今年前7个月，我国以陆路、航空运输方式对上🈶合组织其🦉他成员国分别进出口6774亿元、2510.1亿元，增长7.4%、44.6%，占比提升至32.1%、11.9%。　　数据还显示，上合组织自2001年成立以来，各领域合作不断拓⬇展深化，区域间贸易🕴规模屡创新高。2024年，我国对上合组🕜织其他成员国进出口3.65万亿元，是成立之初的36.3倍。　　海关总署编制的🥊中国👰对上合组织成员国贸易指数也🤹印证量质齐升、活力强劲之势。该指数从2017年的基期值100点快速攀升，今年7月份达到159.8点，其中，贸易总额、贸易结构、企业活跃度、企业参与度等📴二级指标分别达到247.8点、222.2点、255.1点、179.3点。

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向井保奈美/南紫音/菊川安曇/Kittina Clairette

（青岛日报／观海新闻记者 艾蜜麗）