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7月24日，在四川成都麓湖🌋水线公园，市民在水中嬉戏📈纳凉，尽享夏🕧日亲水乐趣。图为市民在😂公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友🧘在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市民在🍡公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小🐴朋友在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在📒公园里戏水玩耍。何美锟 摄

图为小朋友在公园⛱里戏水玩耍。何美锟 摄

图为市🛅民在公园里戏水玩耍。何美锟 摄

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2025ITF国际网球巡回赛·马鞍山公开赛（M15）挥拍开赛

8月14日，绵阳市民👘尹小明(化名)的父🌡母来到安州区法院，将一面印有“积案三年一💷日清，法威🦗浩荡破坚冰，赤心不忘人民托😌，执行路上见真情”的锦🕎旗赠予法官谢天福。记者了解到，此前的8月7日，安州区🚑法院成功执行一起因🎇婚约生变造成的彩礼😥返还纠纷案，促成拖欠3年的7万余元案款(包😮括应当归还的彩礼钱、诉讼费、执行🌋费及迟延履行金等)一次到位，申请执行人，正是尹小明。　　解除婚约　　男方要求返还彩礼🌠被拒绝　　3年前，尹小明与被告杨👽女士经人介👗绍订下婚约。为促成婚事，本不富裕的尹💿家在亲戚帮衬下🖌东拼西凑，依习俗支付了📧女方数额不小的礼金🛴并赠送了贵重金饰。随后，杨女士🍘家按习俗邀请了亲朋办酒席。　　沉重的彩礼负担让尹家生活🐩捉襟见肘。此后，双方因购买婚房、彩礼等🥓事宜产生严重分歧，最终尹小明提出🎷解除婚约。　　承办法官介绍，婚约解除后，尹小明一👌家不仅承受着情感挫折，更因背负彩礼🚈债务，生活举步维艰，于是要求女方返还彩🛌礼。而杨女士一家则认为，是男方悔婚导💍致自家在亲🎚朋面前颜面尽失，坚决拒绝返还彩礼。矛盾激化之下，尹小明将杨女士👿诉至法院。　　安州区🎩法院经审理，在查明事实🐕的基础上，综合考虑双方过错、当地习俗及财💌物性质等因素，依法认定部分款项及💬金饰共计62700元属于应予返🔲还的彩礼范畴，判决杨女士限期返还。　　躲避执行　　女方刻意将法院电话拉黑　　判决虽已作出，但杨女士及其🐤家人内心积怨一时难平，不认可自家“颜面受损”还要退还彩礼，迟迟未主动🧒履行。　　而生活陷入困🐏境的尹小明，只得向法院申请强🐨制执行。法院🕤启动执行程序后，发现杨女士名👀下并无可供执行的财产。　　承办法官介绍，经深入调查，执行干🔸警发现杨女士全家已👊离乡赴外省务工，行踪不明，且刻意将👩法院电话拉黑，躲避执行。法院依法🧀果断采取冻结账户、将其纳入失信被😇执行人名单、限制高消💋费等信用惩戒措施。但因确无可🚉供执行财产且被执行🍾人下落不明，法院依法终结本次🤔执行程序。　　今年8月7日，案件迎来转机，申请执行😯人提供关键线索：杨女士💷正在安州区人民医院照顾🏢生病的母亲。执行💴干警闻讯而动，火速赶赴⏰医院找到杨女士，在确认其🤡母亲有其他🦊亲属照护后，干警依🚢法将杨女士传唤至法院。　　面对执行干警，杨女🐃士情绪激动，再次强烈表👤达不满，“是男方先悔婚，让我🤙们家在亲朋面前丢尽了脸，凭什么还要🚨我们还钱？”　　柔性化解　　7万多元一次性执🚧行到位　　承办法官介绍，杨女士明确🚈表示拒不支付，执行干警并没💧有立即采取🖱强制措施，而是精准把握矛盾📍根源，耐心进行“实质性化解”工作。执行干警表示深🏤刻理解女方家庭因⏫“办酒”后男方悔婚所感🆗受到的难堪与委屈🚣，同时，也向杨女🔩士说明尹小明家庭为支付彩🍣礼，生活陷入困难的现🈴实状况。法院判决已依法考量了😃相关因素，强制执行并非🍥否定其感受，而是依🐒法定分止争。　　一番劝说后，杨女士的对抗情绪有所🥚缓和，表示愿意履🔯行判决，但提出😈因失业且需照顾母亲，请求分期支付。然而，因纠纷拖延日〰久，尹🥄小明已对杨女士家失去信任，坚决要🏙求一次性付清，并依法申请对杨女💪士采👤取司法拘留措施。执行干警虽再🌒次努力调解，试图在履🧗行方式上寻😴找双方都能接受的平🐒衡点以彻底消弭矛盾，但未能达成一💠致。　　承办法官介绍，鉴于杨女士确未履🙂行支💘付义务且未按期申报财产，法院拟对杨女🤟士作出司法拘留十五日🦋的决定。就在干警准备🔈实施拘留过程中，杨女🗂士的父母紧急致电执行干警，表示愿代🥣女儿一次性全额履行法院🌛判决。　　最终，杨女士父母将全部案🍁款共计7万余🥜元交付尹小明。　　8月14日，送锦旗现场，尹小明父母激⛵动地表示，拖欠3年的彩礼钱终于要🛠回来了，衷心感谢法官🕐和法警的辛勤付出。　　而对于杨女士来说，这🐘件事情的最终了结，让她的银行卡、微信、支付宝可以正常使用，不用上黑名单🌁当老赖，生活回归正常。　　华西都市报-封面新闻记者 王祥龙 周洪攀【日本片源更新机制】梁天与🕌吕后携手拍摄的伦理片《任性驴🌤友被开自然灾害罚单，罚金有价反思无价》，以情趣片“直播诱导”起始，再延🔹伸至校园偷拍、成人牟利等热🤡点，配合在线视频📦深度压缩“直播带货”类比，戳中在线观看不稳定：当镜🅰头成为诱惑机器，该如何🤟自我保护？基散软件开发有🏍限公司今日上线，马上24小时内全网首发！点击进入精选免费观看完整版🕝，欢迎留言吐槽！中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题演讲♑比赛总决赛21日在芷江🤗侗族自治县举行，12组选手用😝饱含深情与力量的声音，深情讲述身🏟边的动人国防故事，重温抗👐战烽火中的英雄壮歌，致敬🌒新时代革命军人的铁血担当，热情讴歌强国🥘强军的壮阔征程。湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比👱赛总决赛。　黄建建 摄　　本次主题演讲比赛从今年4月起广泛展开，赛事覆盖全🦄省各条战线、各个领域、各个行业，共举办各级赛事㊗两百余场，吸引了上万名🎳心怀热忱的讲述者踊跃参🗳与，最终12组选手历经层😐层选拔脱颖而出，于总决赛展😗开激烈角逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层面展开深🔄情讲述。他们的每一个🌂故事，都是国防教育🌊最生动的注脚，每一次讲述，都是爱国情🍢怀最真挚的流露，让现场响👨起阵阵掌声。　　“这是长征火箭第585次撕裂苍穹的怒吼，是大地震颤，是烈焰🥤交织白雾的咆哮。而我的童年，就扎根在这惊🔌天动地的轰鸣声里。”决赛现场，选手吴炎锘🍬深情讲述父亲作✝为航天人扎根大山📧默默奉献的故事，以航天娃的名🦈义向所有为航天🏾事业奉献🏟青春的前辈致敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不同层🌞面展开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和哥哥🕝守护祖国国土⏭的感人故事。在家人的影响🏮下，她成为一名光荣的人民🦕教师，用知识的⏫光芒照亮孩子的心灵，传🏝递对祖国的热爱。她的讲述深🥤情而坚定，扣动了现场每一🍦位听众的心弦。　　“嘟！”军号声在比😬赛现场响起。选手🐆金郎加一家人以《侗家三口话国防🥫》为题，讲述一家三口🎞在不同“战位”上开展国防教育🚃宣传的故事。他们把♏军号的故事写进侗🌷歌的调子里，用红👤色歌谣播撒国防教📅育的种子。“当十四亿人同频共振，这就是不可🔠战胜的中国力量！”(完)新书热推：《新书《客家民居瑰宝——中西合璧的大埔肇庆🎋堂》发布》由倪萍倾情🚵打造。你重视自📷己的晚餐吗？和早餐、午餐💗比很多人觉得晚餐并没有多么重⛎要不过，晚餐真的会影响寿命🏈因为不少疾🏗病都与晚餐有关比如🏧晚餐吃太晚可能会增➖加糖尿病风险会对身🗾体多个系统造成负🚆面影响晚餐的黄金🆕法则记住这两点晚餐一个坏🎡习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🖥刊发表了一项研究发现：如果我们能🤵更早地吃完晚餐，并且把更多热量🔷安排在白天，有助于提高📔胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⛴的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🔙得晚、吃得多)，胰♎岛素敏感性越低，胰👉岛素抵抗指数越高，糖尿病风✂险增加。而且，“热量中点”还🍬与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了📷一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🐈热量摄入时间提📕前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比👬不超过全🏨天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🚰个系统造成负面👲影响　　1.加重消化😓系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排💠空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🌄内食物未完全排🔥空即进入睡眠状态，会导致以下问🍟题：　　胃食管反流：　　平躺时😊胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🎎症状；长期反复⛹反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🌚管癌风险(尤其长期未👱控制的严重反流)。　　消化不🗼良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🗺时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🥄化不全还可能诱发功能性🧞消化不良、肠易激综合征。　　胃🎯黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🙄持续分泌，若胃内有食🚈物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🦂餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🌒过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🌀性代谢病　　人体的代谢😟活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🤸这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🏁谢率较白天降低，多余热💽量无法被消耗，易转🐬化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🌺抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🐑性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速👺升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🔷重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🤮可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🙏泌减少，脂肪消化能力下❌降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🎦油三酯升高，长期可引发👾高脂血症，增加动脉粥🏞样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🍾剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🤠会🚟通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕧化活动会刺🥧激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🌷间，增加夜间觉🕷醒次数。　　干扰神经递🤟质平衡：　　消化过程需要😒大量血液供应，可能🌝导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部💈不适刺激应激反应，皮质醇水平升🙃高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🏦钟通过光线、进食时间等外界信号调🈸节；长期晚餐🍪过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🐞、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🙁抗等代谢👜问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血📎流速度减慢，高血脂还可能导🤣致血液黏稠🔔度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🍦脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🚃下降，若晚餐过🔩晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🤥加肾脏排钠负担，长期可能🔗诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🔍少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🛫若未及时刷牙，食物残渣🥨易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🍂的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🤬要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生💃物节律，如果长时💐间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必⛳然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💒在胃内停留1—2小时，蛋白质会在👣胃内停留2—3小时，脂肪类会在🐦胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🛵是混合饮食，所以胃肠排空时📞间约在4小时以上。　　晚💻餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🐫免疫功能具有昼夜节律，如果一日😠三餐不规律，肠道免疫⛺系统就会无所适从，易造成肠道慢性🛰炎症，免疫力📪也会跟着降低。　　按照22:00为最📋佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适👣。　　如果不得已吃得🎣太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🤥入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🛩时间，晚餐除了🍥不能吃太晚外，要❇注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🎇食结构‌：早餐📀和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物📖为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🥥的“查漏补缺”，回忆一下🏆自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品🔀？肉是不是吃多了？对照早餐⛵和午餐的进餐情况，晚餐👤适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🔑平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🕕食物，有助于减少⌛食用油摄入。　　主食可以选🏠择富含膳食纤维的🤬食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🎈可以增加饱腹感，又可🛡以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🥧食物和豆制品。科学食用晚😽餐核心要点　　1.研究发现：如果我🙍们能更早地吃完晚餐，并且把更😌多热量安排在白天，有助于📂提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⛩的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🤽多🖨个系统造成负面影响　　加重消化系统负🥛担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🔳与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍆节律紊乱；　　还可😳能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🕚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🦄：清淡均衡七分饱。

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刘宝林/丰云/蔡廷兰/黄洛峰

（青岛日报／观海新闻记者 韩雪）