周口网：根据记者Antonio Adamo获取到的最新动态，重生在np虐文里将于2025年08月29日在🌤周口网举行隆重的开幕仪式。可靠的网🥁络开发

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理💇饮食和运动？

　　1.以低🍈嘌呤饮食为主，严格限制动物内⛺脏、海产品和肉📒类等高嘌呤食物的摄入。多食🏍用新鲜蔬菜，适量食用豆🔓类及豆制品(肾功能不全👺者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🚈品对血尿酸🚐影响相对较小，但仍需注🗯意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🔰能正常者需维🔢持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🌴功能不全或心功能不全者，需根据医生建🏵议调整饮水量，避免🛴过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🥠酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🧙身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸⏰烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🚊及维生素C且🔭果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛🅾风发作风险。如😴高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重♋控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍗至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🕣运动。运动中👗应当避免剧烈运动或突🐪然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🕡组

　　审核：国家健康科普😜专家库成员、河北北方学💒院附属第一医🛠院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Jake Grand/原麻耶/Emma Sirus/Lylou Glam's

（青岛日报／观海新闻记者 Antonio Adamo）