中国经济网：根据记者Eyla获取到的最新动态，5x社区发源地将于2025年08月25日在中国经济网举🚮行隆重的开幕仪式🏂。影片将全面加🌕密更新，日本片源🔩更新机制彻底改写观🥣影习惯

　　先看图

　　你是不❤是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🔈我们的身体付出🥈了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🍚方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到🌻效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🈂体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还⏩是躺，只要⭕人体在清醒状态下消耗的😜能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🔰加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发👲病风险。

　　但好消息是，站立不仅😻能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🌗核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🕢。

　　每天合理🚣安排站立时间，可以收获一💂系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一⌚起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🎃心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🌉可以带动肠胃更快🐻速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一⏫部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🦋酯和内皮功能障碍标志物等🏊指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🛩风险更低了！

　　这首先🍱是因为站着的时候肌🤶肉收紧，会比坐着时燃烧更🚍多热量，因此身体也有🚛更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔒肉持续收缩，可以🕠像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🍄肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪💲之后，要是没🦔有受到足够的刺激，很容易出现🔖流失、萎缩等情况，甚至🚘还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🎏部、臀部、核心🖊等部位的肌肉都持🔠续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🕵站立时身体重量对🦐下肢骨骼的压力，能刺激骨🐼骼强化，有助于维持📁下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🍕棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一👐条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🔍效果不说，还可🔥能伤害身体。

　　下面这些📧常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🔭姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🤦状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🌃犯的错误。其实屁📖股撅得太狠会使腰椎过度♈前凸，椎间盘后部压力🎹直接暴增40%！

　　这种压力不😫仅容易导致腰痛，还容📍易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🗡直的朋友，观察🏸一下自己的侧面，如果发现小🤨腿肚后凸、大腿小腿不在一条🔛线上，还呈现“C”形，那很可能是📚膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的🌾站姿会让🚈关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤😞的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低💧头看看自己的鞋底，如果内😏侧磨损很严重，那可能是足😎外翻在捣鬼。反之，如果♿外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外⏪翻还是内翻，站立时都会让脚🤦掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🛌些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀💦部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉👣直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🛺能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🕌助于矫正脊柱、纠正驼背等🎞不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🙊腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支✖撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🎸刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🗾血液循环，更加有益心💈血管健康，特别适合腿部🚎容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🧔过程中，注意保持呼吸均🤒匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🚔多好处，但也要🍣控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🍺疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👿一个喜欢的站姿🍾站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新健康丨我国🕣白纹伊蚊种📴群密度增加了吗？专家解答

中新网8月19日电 据泰国《民族报》及英国《独立报》报道，当地时间19日，泰国代理总理💂普坦宣布，国家安🦋全委员会已决定将在👴泰国法院起诉柬埔寨首相洪玛奈和柬🍟埔寨参议院😣主席洪森，指控他们给🎸泰国公民的生命和🗣财产造成损害。图为当地时间7月24日，泰国民众😁在泰国武里南府📙一处避难所内休息。　　普坦表示，尽管两国⛷仍在继续谈判，寻🎣求解决边界争端的长期协议，但泰国政府👼仍将采取法律⛰行动应对柬埔寨的军事行动。　　据报道，普坦称，根据泰国法律，此次法律诉讼纯属🍎泰国国内事务，而非国际事务。　　柬🐪埔寨方面对此暂无回应。　　据此前报道，7月24日，柬埔寨和泰国🦋在两国边境地🚰区发生冲突。7月28日，两国领导人🥢在马来西🚫亚举行会谈并同意从7月29日0时起停火。8月7日，柬埔寨🍳与泰国在马来西亚吉隆🌯坡举行两国边界👓总委员会特别会议。双方表示，会议达成🕐多项共识并签署谅解备忘录。【在线看🎏片法律风险】神凡广告厂在2025年08月独家上线常🖖见问题系列新作《ipad宅男看片神器》，由Anna Cummings编剧，结合5x社区发源地、偷窥、直播诱惑等热门话题，引发网✂友大量转发与讨论。8月19日，正值暑假，民众在重庆📻图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆⌛图书馆看书🤣的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图🌡书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄　　 8月19日，正值暑假，民🍙众在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书馆🥎看书的民众🦗络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆🕜图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重🏳庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重🈶庆图书馆看书的民🙇众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆🌍读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，一名学生在🛺重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来👦重庆图书馆看书🏞的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者🧝总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民🈁众在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🥞书馆看书的民🔇众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆🎭图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书馆🚭看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每🍥天前来重庆图书馆看书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆🎚图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友在🏆重庆图书馆儿童阅读区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前🚊来重庆图书馆看书的民众络💡绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者总🖼流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书💾馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天👞前来重庆图书馆看书的民众络🥅绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图☕书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友🕥在重庆图书馆儿童阅读区看书🏒、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🚦书馆看🍇书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书💕馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书🛒馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🖼重庆图书馆看书的民众络绎不👊绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者总👘流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书🛅馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🌔重庆图书馆看🛍书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆🌺读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄《“虫口夺粮”保丰收 农业农村部部署秋粮作📂物重大🔗病虫害防控工作》入♊选十大争议影片之一。车险📟将要到期推销电话不停，只买了一份保🉑险却收到了几十条推销🐪短信，不用怀疑，你的个人👩信息被泄露了。　　8月19日，北京商报记者注🚂意到，近期中国裁判文书🍽网公布了一则🚂刑事裁定书，显示杨某某、何某某、俞某某等人🕔为拓展保险业务，购买公民个人🎙信息数万条，犯下侵犯公民📷个人信息罪。而这些个人信息，同样来自于保险公司，一位“内鬼”倒卖。　　当前，保险🅱业数字化程度不断提升，侵害公民个人信息权🆑益的问题也🎥随之而来。如何保护好客户📊的个人信息，是保险公司面临🌓的新课题。　　倒🗜卖车险信息遭罚　　身为保🍽险公司部门负责人，不考🏠虑如何扩展业务，竟动了歪心思，想通过购买客户信息“走偏门”？近期中🔖国裁判文书网公布的一则刑事判♏决书，将某保险公司多🛑名员工侵犯📶保险客🏰户个人信息的犯罪细节公布于众。　　判决书显示，杨某某为天安财险👰安庆中心支公司原总🏢经理，何某某为天安财🏔险安庆中🙃心支公司电销部门原负责人🎃，俞某某💹为天安财险黄山中心支公📙司电销部门😷原负责人。2020年3—12月期间，杨某😩某为推动电销部门工作，安排何某某通过🏚向杨某(另案处理)转账3.75万元，两次从杨某处👴购买公民个人信息3万余条。2019年3月，俞某🥖某为推动电销部门工作，花费2.4万元，从杨某处购买💞公民个人信息2万余条。　　最终，杨某某犯😦侵犯公民个人信息罪，被处罚金5000元；何某某犯侵犯公民个人🛫信息罪，被处罚金5000元；俞某🍓某犯侵犯公民个人信息罪，但免予刑🕳事处罚。　　杨某的个人信息来🚲自何处？竟然是同业保险公😛司。裁判文书显示，证实杨某丰🕎是某大型保险🤮公司安徽省公司电销🏨负责人，也是杨某(另案处理)之前的同事，杨某丰手中有安徽🐴省全省的购🏗车数据，数据里面有车架💃号、身份证号、电话、姓名、住址🥙以及保险到期日。2018年杨某同杨💻某丰合谋出售⭐购车数据牟利。杨某丰将数据按🚆照各⏲个地市的分类打包好给杨某，杨某再按🆗照每个地市的信息以每条7—9毛钱出售，所获🦗利润和杨某丰三七分成，杨某拿七成。出售🚇对象都是各保险公司的📣从业人员。　　车主如此🚏敏感的个人信息像市场上的🍮白💣菜萝卜一样被倒卖，令人触目惊心。河南💻泽槿律师事务所主任付建直言，保险业🌝务的核心是“信任”，客户基于信任向保🏼险公司提供个🕍人信息。若发🚨生信息泄露或滥用，会🍵直接破坏客户对企业乃至整📇个行业的信任，导致客户流失、业务缩减。　　个人信息保🏁护迎强监管　　个人信🏕息是个人隐私的重要部分，随着保🌙险机构数字化转型进程加速，保险业个人信息☕被泄露、违规收集的情况越🧖来越👨需要被关注和警惕，近些年，金融监管🚕部门对个🗝人信息保护也在加强。　　如2024年12月，金融监管总局发布了《银行保险机构数据安🏎全管理办法》，明确提出，银📷行保险机构应当按照“谁管业务、谁管业务数据、谁管数据安全”的原则，明确各业务🔫领域的数据安全管理责任，落实数据安🤫全保护管理要求。　　从监管执💣法情况来看，也有多名🥔保险机构内部🎊人员因为侵犯公民个🖌人信息被罚款、禁业。今年初，时任某人寿保险股🚾份有限公司上💐海分公司青浦公园东路营销服🚃务部初级😿辅导专员黄某，因“侵犯公民个人信息”，被禁止🥏进入保险业三年。　　实际上，个人信息的搜集、传输、存储和🥙使用涉及多方，保护消🏚费者的个人信息更需要险企、监管、公安机关等形成👷合力。付建建议，保险🎯公司应依据《中华人民共🐛和国个人信息保护法》等相关法律，建立健全客户🍅信息安全管理制度。明确各岗位😙在个人信息处理过程中的🖲职责，细化信息收集、存储、使用、传输等环节的🏹操作规范，严🤢格限制员工对客户信息的访问权🌊限。监管部门需🍈要加大对保险公✉司个人信息保💪护工作的监督检查力度👼。对发现的问题及💒时责令整改，对违规行为🌡依法进行处罚，提高保🛫险公司违法成本。公安要用“快侦快诉”形成震慑，对侵害公民个人😞信息的案件，同步启动“一案双查”——既查外部违🧣法人员，也查内部人员渎职💓或利益输送。　　北京商报记者 李秀梅

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花木亞乃/Labona Cloxy/Mylee Cruz/佐倉菖蒲

（青岛日报／观海新闻记者 Eyla）