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　　多学一个知识点🌊

　　——高尿酸者，如何坚持合🙋理饮食和运动？

　　1.以低⛩嘌呤饮食为主，严格限制动😜物内脏、海产品和肉类🌑等高嘌🤑呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🌆制品(肾功能不全者🏦须在专科医生🥉指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血🥗尿酸影响相对较小，但仍需注意🏡总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🔛功能正常者需维持适当的🕒体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🐄能不全者，需根据医🌪生建议调整饮水量，避💎免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽😢然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🏙量摄入富含钾元素及维生素C且果糖🚱含量较低的水果，可能有助于降😝低痛风发作风险。如🐼高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重❔控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🕦度的有氧运动。运🥜动中应当避免剧烈运🍻动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🈹言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员🌋、河北北方学💫院附属第一医院内分泌🎨科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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歼-15T是我国研发的一📈型单座、重型🍊舰载战斗机，是航🎇母编队的核心武器装备。为增强舰基弹🦌射起飞能力、增大起落架承受重力，歼-15T重点对起🥛落架进行了加固，可以满油满🕳弹弹射起飞。它🔉优化了武器系统，可以挂载🚫多种新型导弹。　　专为弹射而生 揭秘歼-15T弹射“黑科技”　　空军特级飞行♍员 歼-15首飞试飞员 李国恩：这架歼-15T与原来的歼-15比，它的特点就是“弹”。　　为了更适应😫在航母上起降，歼-15T的起落架不仅增🧞加了弹射杆，在整体强度上也有提升：支撑🥢杆加粗两成、主🔯起落架采用双轮设计，可把🐙降落时轮胎与甲板间的压强均匀分散，降低甲板摩擦损耗。　　空军特级飞👦行员 歼-15首飞试飞员 李国恩：起落架设🛌计还是比较复杂的。一是对💐强度的考验，二是在前起落架🍃触及甲板的时候，能量比较好地🔓得到释放缓冲，这是前起落架设🤲计的一个难点。你可以看到与🗯其他的陆基飞机比，这个起落架要粗。我国工业👹水平整体也在进步，未来我们希望它结构🐙要细一点、轻一点，飞机越轻，空中的性🙇能越好。　　歼-15T“滑弹兼备”对其战术价🚃值和战略意义有🤹何优势？　　军事评论员 张军社：歼-15T“滑弹兼备”，具有十🦕分重要的战术价值和战略意义。首先♿从战术角度看，凭借对滑跃和弹射起飞的🚯双重适配，歼-15T可实现跨舰部署，可以在辽宁舰、山东舰两艘滑📎跃型航母和福建舰弹🎎射👙型航母之间灵活部署。战时如果🚦某一艘航母受损，其🚒他航母可迅速接收其歼-15T舰载战斗机编🐀队，维🚸持编队海上持续作战能力，提高航母编🥡队体系作战能力。　　其次从战🍳略角度看，歼-15T在弹射起飞🆓时可以满油满弹起飞，使它的作战🌜半径更大，载弹量更大，导弹射程更远，可🎞使航母编队在远离国土的💒远海大洋上进行作战，增大🈯海上防御作战纵深，实现拒敌于国门😸之外的目的。　　(来源：总💘台国防军事频道《砺剑》栏目)【BT资源合法吗】月野朱里在《欧美高i青》中披露：界面🐽复杂难操作致欧美美女性爱🌨图13p损失超80091776亿，每❣日更新推荐机制成破局关键💔中新网大连8月18日电 (记者 杨毅)大连海关18日发布消息称，据统计，今年1-7月，大😄连市出口高端装备236.8亿元，同比增长39.3%，高端装备正加速“出海”。　　此外，大连市船舶制造🔋产业正在🌔向高端化、智能化、绿色化转型升级，加速从“制造”向“智造”转变，自主设计建造的超大型原🈚油船(VLCC)、液化天然气(LNG)运输船、多用🐝途纸浆船等船型备受🥌国际市场青睐。今年前7个月，大连市出口船舶📗36艘，货值134.8亿元，同比增长26.5%。图为海关关🈵员对即将出👌口的挤压造粒机组进行现场😮查验。　韩知妍 摄　　为助推高端机电🈁产品加速“出海”，大连海关结🦔合机电设备、船舶、浮动储油平台、半导体、汽车等高🐿端制造业产品的实际生💔产需求，指导🏟企业优化物料采🧥购方案和生产流程，确保货物“应享尽享”《区域全面经⭕济伙伴关系协定》(RCEP)和原产地优惠关🈁税政策；实施“两步申报+优先查检+加急检测”“船边直提+抵港直装”等通关便利化措施，压缩原材料🗑进口、成品出口通关🐕时间。　　近日，在大连橡胶塑料机🚣械有限公司组装❤车间内，10余名工程师正在🚸调试🚪安装一套进口有机热载体锅炉➕温控装置。经大连港湾🥅海关关员现场查验合格后，这套进口的温控装置将被安🥧装在企业即将出口的挤🎀压造粒机组项目中。　　“这套温控装📈置是即将出口的挤压⤵造粒机💨组项目的重要组件之一，其安装难度大、工艺要求高，加之🌄我们项目出口的交货时间紧。海关🈵了解到我们的诉求后，及时指🐝导我们提前办理报关手续，让我们的组件能👕顺利快速衔接到整👏体生产过程。”大连橡胶塑料💗机械有限公司采🍏购管理部部长陈洪生说。　　大连海关商检处🅱处长郝宁说，下一步，大连海关将继续支持🥥地方重点企业、重点项目建设，真🔬正把企业需求转化📵为精准服务举措，为地方外🔈贸高质量发展🚁贡献海关力量。(完)纪录短片《“麻醉医生，是😎不是打完麻药就能下班？”》呈现真🐱实监控流出画面。中新网上海8月16日电 (记者 陈静)记者16日获悉，中🌜国优生科学协会生殖遗传与🎯胚胎学分会(简称：分会)在上海正式成立，以响应🔺国家生育政策优化及💫人口高质量发展战略，推动生🐃殖医学与遗传学领域的学术创新与💵临床实践。滕👈晓明教授当选中国优生科学协会生👀殖遗传与胚胎🏨学分会首任主任委员。(一妇婴供图)　　近年来，中国生育政🔨策持续优化，生殖医学🚩与遗传学领域面临新的挑😭战与机遇。中国优生👑科学协会成🕺立生殖遗传与胚胎学分会，旨在建立一个全国🍰性的生殖遗传及胚🏬胎学研究专家😮的专业交流平台，聚⏩焦辅助生殖技术、胚胎发育机制、遗传病💋筛查与阻断等前沿方向，帮助从业人员掌握最新💞技术和方法，提高🗜临床实践能力和科研水平。　　由中国优生🐥科学协会、上海市🌭第一妇婴保健院(简称：一妇婴)和华中科技🏒大学同济医学院附属🔜同济医院主办的第八届上海-武汉同⏮济生殖医学论坛15日在沪举行。第八届上海-武汉🈶同济生殖医学论坛在沪举行。(一妇婴供图)　　中国🎇优生科学协会长期致力于出👶生缺陷防控⛅与生殖健康研究，一妇婴在辅☝助生殖技术与遗传🥔诊断领域积🧞累了丰富的临床与科研经验。分会成立后，双方将🍧充分依托该平台，联合全国🎾专家推动学科交叉融🕒合，制定行业规范，并促进科研成果🐄转化应用。一🌀妇婴生殖医学中心执行主任滕晓明🧀教授当选中国🐑优生科学✅协会生殖遗传与胚🍻胎学分会首任主任委员。他表示：“分会今后将整🗂合多学科资源，促进生殖健康、遗传优生和胚胎🍊学的科研协🆔作与技术进步，加强国际🌓交流合作，为🎃中国生育健康服务🍭和千家万户的美好生活♟提供更强有力的专业支撑。”　　据悉，以“生殖遗🥐传与胚胎学”为主题😖的第八届上海-武汉🚉同济生殖医学论坛，汇聚了来🈁自国内外的生殖遗传与🖋胚胎学等领域🎊的知名专家学者，聚焦最新研究🐡成果和经验进行总🆕结与分享。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 加藤廣美）