中国江西网：根据记者Piper Fontaine获取到的最新动🛂态，兽皇图片将于2025年08月24日在中国江西网举😞行隆重的🚠开幕仪式。智能的产品管理

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🔻种健康问题。江西省卫健委当🗯天举行新闻发布会，组织医🐐学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然👯度夏的关键

　　大暑节气的到来，预🛰示着一年中最炎热的日子来临😂。高温📂天气下不少人会出现疲倦乏💲力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高🏡温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大📛学附属医院主🗳任中医👼师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神⚪内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱⭐，暑热偏重，饮🎠食上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🌙气缓解疲劳。

　　“天热时心火♉容易旺，可以找个🎯凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🏂一动容易大汗淋漓，出多了汗会🐀心慌心悸，可以选早上或傍🉐晚，天气凉快时散散💙步、打打太极，或者在家做些简单的拉💴伸，以微微出汗为度，这样可以神清气♐爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群⛎需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🥑造成中暑、热射病等健康危⤵害。哪些人群需要🕎高度关注高温中暑？公众应该采取☕哪些预防性措施？

　　江西🏺省疾病预防控制中心副💣主任医师潘欢弘🥝介绍称，高温中暑可危及各💶个年龄段的人群，需要特别🛤关注以下人群：一是老年人，老年👣人身体机能相对退化，对环境温度改变⏲的感知和响应🔖会变迟缓；二是儿童，特✍别是婴幼儿体温调节功💖能尚未发育完全；三📯是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾🏇病、糖尿病等需要长期服药的人🎭群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🎮谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长⤴时间在户外或者高温环💯境进行作😻业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🍐预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🤞温信息，提前做🔉好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活🥁动，出门避开高温时段；三要做🔄好自我防护，户外活动或作业😲时，做好防⏩暑降温准备等。

　　避免口渴🌴了才喝水，每次⛔喝水最好不超过200毫升

　　高温天💑气出汗多，如何🏬正确给身体补充水分？

　　南昌大💰学第二附属医院主任医师📳杨人强说，公众应该不定时🍺喝水，避免口渴了才喝水⏹(因为此时身体已轻🌻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮😈水。喝水优选白开🥥水或矿泉水，对于高温天气出汗多🥝的情况，及📛时补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🔧添加少许食盐或饮用运动饮🐞料。

　　“我们每次🏺喝水最好不超过200毫升，还要注意🥀每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🍥饮水不仅会加重🎆肾脏心脏负担，还可能会出现稀🍺释性低钠血症，也就是🐟我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾💸功能不全的患者朋友饮水量要适🐕当严格控制，最好根据每😜天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃💒炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖🚫速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎〽的高发期。

　　江🤺西省人民医院副主任医师王🖐广玲表示，日常生活预防的👛关键就💫是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污🥏染食物；其次食品安全这块可😻不能马虎，生的和熟🔍的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🐼加热煮熟；吃不完的饭菜🏩尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食👝用前要彻底加热到滚烫。

　　“如💞果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🥠缓解症状、预防脱🌂水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🌽高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🔕居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🔆少量饮水，首选口服补液🍐盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🥑吐或腹泻导致🥛无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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赤城みどり/石原花実/キャグニー/櫻田櫻

（青岛日报／观海新闻记者 Piper Fontaine）