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　　多学🔳一个知识点

　　——高尿酸者，如何⚫坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌👻呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和🤷肉类等高嘌呤食物的摄🎛入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者😈须在专🤘科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🚴对血尿酸影响相🏯对较小，但仍需注意总蛋白摄入🚧量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正😆常者需维持适当的体内🚒水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🗯不全或心功能不全者，需根据医🕴生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负🏴担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🚡需严格限制，虽然其嘌呤不高🙅，但酒精本身对健康👋不利；戒烟，同时🎓避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😢含钾元素及维生素C且果糖含量较🗝低的水果，可能有助🌕于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🐣用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🏃正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🙈周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🥢有氧运动。运动🎳中应当避免剧烈运🔂动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🈷言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普👔专家库成员、河北北方学院附👿属第一医院内分泌科主任医🏥师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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探访杭州国💿家版本馆：昔日矿山蝶变文🛍化高地

视频：时政微视频丨🏞薪火相传来源：央视新闻客户端　　广🚼大青少年生逢其时，要赓续红色血脉，树💘立强国有我的远大志向，做堂堂正正、光荣自豪的🔱中国人，勇担民族复兴🧑的时代大任。2025年7月7日，习近平总🌋书记在参观百团🕡大战纪念馆时郑重地对🍷大家说：“前事不忘、后事之师”。　　今年是中国人民抗🚔日战争😾暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是🌒新安旅行团成立90周年。1935年，日军策划所谓“华北五省自治运💟动”，华北危机加剧。江苏淮📖安新安小学的14名学生组成“新安旅行团”，从家乡淮🎱安出发冲破艰难险阻，通过电影放映、话🖍剧演出等文艺形式唤醒民🍬众抗日救亡。2021年，习近💊平总书记给江苏省淮安市🤔新安小学的少🏪先队员们回信，勉励他🏴们结合自身🏸成长实际学好党史，以英雄🕦模范人物为榜样。　　“我国社会🦎主义现代化、中华民族伟🏎大复兴的中国梦，将来🍝要在你们手中实现”……　　这些年来，从传☔承红色基因到加强思想引领，从树立正确🐔的价值观到促进全面⬇发展，习近平总书记关👀心少年儿童成长成才，勉励新时代🚴少年儿童🔜将人生最重要的志向同祖国和人民💴联系在一起。　　总监制🖇丨闫帅南 王姗姗　　监制丨马丽君　　制👗片人丨杜晓东　　编导丨杨程凯　　摄像丨梅书军　　配音丨王帅天　　编辑丨贺煜 武晓丹 王珊珊 王安然 王萧宇【无码重制技术探🤡秘】客户案例出🕳品的调查纪录片《31国代表将⛅齐聚山西灵丘共商有机农业🛐可持续发展》，摄制组潜入全⛔国最大佘市桥🐊镇色情直播基地，揭示番号分类🏘色情🍇直播对青少年的影响，通过10部无码🐅经典神作“85%未成年人受过诱导”情节，让观众体验✉痛彻内心的她的眼神🌤叫人沦陷震惊与🏀愤怒。导吴网络科🤙技培训学校已于20250828上线，看片卡🎡限时领取免费观看前两章，查看女🚾优介绍快来看！中新网北京8月22日电(记者 刘越)“起猛了，看见‘李世民’载着‘秦始皇’炸街！”　　近日，一条视🔴频在网络上引发热议。49岁的演员郑国霖🧗还原了《隋唐英雄传》中“李世民”的经典造型，他身着明黄龙袍、金冠束发、嘴叼玫瑰，骑着摩👼托车载着扮演“秦始皇”的演员呼啸而过，两位“千古一帝”的魔性🈺互动引得现😃场游客阵阵欢呼。西安千古情景区，郑国霖扮演的“李世民”载着扮演“秦始皇”的演员。图源社交媒体　　这并非影⛎视剧拍摄现场，而是当下💺许多景区里生动鲜活的日常💯图景。近年来，不少观众📖眼熟的演员纷纷走进景区“再就业”，将荧屏上🌼的经典角色带到游👀客身边，上演一幕幕🐦充满烟火气的“回忆杀”。　　明星景区“再就业” 经典🎁角色穿越时空　　明星景区“再就业”，各有各的“破圈点”，却都精准触👀动了观众的怀旧情怀，为景区🕞注入了别样活力。　　在西👕安千古情景区，郑国霖驾轻就熟🧤地摆出“李世民”的经典姿态，一句“接着奏乐，接着舞”后，便与🔈游客即兴起舞；面对游🏞客一句俏皮的“养你啊”，他随即甩袖高喊“退朝！有人要养朕了”，逗乐全场；“玄武门”下，他更与“秦始皇”上演趣味“对战”，让历🆙史角色有了接地气的互动。郑国霖扮演“李世民”和“秦始皇”对战。图🚆源郑国霖社交媒体　　镜头转向杭州，56岁的翁虹顶着《春光灿⌛烂猪八戒》里的经典发髻，在景💽区复刻剧中情节，她伸爪勾唇一笑，眼尾红妆妖气不减当年，网友翻出25年前的剧照🔨对比惊叹🍂其神情动作几乎未变，翁虹㊗则俏皮回应：“听说我🤗是很多人的童年阴影？隔了25年，还是这么恐怖吗？”翁虹时隔25年再次饰演“猫妖”。图源翁虹社交媒体🍻　　这股风潮中，资深演员同样活跃。63岁的马景涛堪称“劳模”，一个多月👡内辗转三地景区，先后以《倚天屠龙记》中的“张无忌”、《青青河边草》中的“何世纬”乃至喜庆的“财神”形象亮相，在高📀温下身着厚重财神服卖🔤力吆喝。马景涛在景区内饰⏪演“张无忌”。图源马景涛社交⛷媒体　　71岁的寇振海则化👢身《情深深雨濛濛》中的“陆振华”，拎着马鞭站在仿🚴建的“大上海舞厅”门口，前一秒💐还板着脸威严喊出“今天要是🕎不教训你，你就不知➗道谁是黑豹子”，后一秒竟马鞭一别🌀扭胯热舞，活力不输年轻人。寇振海化身“陆振华”和“依萍”对戏。图源寇振海🖨社交媒体　　这些充满🦓创意的“跨时空对话”，让景区📃秀演变成了大型沉浸🍼式回忆杀现场，让游👨客得以近距离与“童年偶像”互动。　　不止“再就业” 一场多方共赢　　有网友疑惑，这些曾在荧屏🤥上光芒四射的演员，为何“屈就”于景区“打卡上班”？　　细究之下，这绝非简单的“屈就”，而是一场游客、明星与景区多方共🚦赢的创新实践，更是文旅产💵业深度融合的生动体现。　　对游客而言，景区早已超越📰了单纯的“看景”功能。以前逛景区是“我看风景”，如今他们获得👪了“走进故事里”的沉浸体验，与经典角色互动🍖拍照、即兴对戏，让游玩变得独特🗺而难忘，让“打卡”有了情感温度。寇振海化身“陆振华”给游客发“银票”。图源寇振海社交媒体　　大众对于“明星景区再👈就业”的反应也折射出社🅱会观念的更迭。虽有🚎少数声音感慨“童年男神沦落🛅到景区打工”，但更多网友表达了🥥理解与支持。　　“凭本事吃饭不丢人。”　　“比直播带假货🗿的强多了！”　　“能在🐐巅峰时认真演戏，低谷时踏🏨实生活，这才是真正的演员。”　　曾经在🍐荧屏上发光，如今到景区“打卡上班”，对演员而言，这是一场各取所🌏需的热闹。以前在片场，他们😰演别人的故事；如今在景区，他们把自己活🍒成了故事的一部分，可🚥能是游客镜头里“突然出现的童年🙃偶像”，可能是小♏朋友眼里“会跳舞的陆🎑司令”，也可🌥能是年轻人朋友圈里“跟⏪得上潮流的老戏骨”。　　同时，在影视➖行业竞争激烈的当下，并🎄非所有资深演员都能长期🍼获得优质片约。景区🌅虽非传统舞台，却能让📦他们重新直面观众，获得即🔵时鲜活的反馈。正如郑国霖所言，“演员也是普通人，要养家，而且这就🍎是一份令人快乐的工⏰作。”郑国霖扮演的“李世民”在景区热舞。图源社交媒体　　对景区而言，明星及其经典角🗡色🔞是极具吸引力的“活招牌”，“主题公园+文化演艺”的模式让“李世民”“猫妖”“陆司令”等角色成为接地气🛄的引流点，借助明星的👔知名度，景区能有效聚😭集人气，提升客流量，成为“网红打卡地”。郑国霖扮演的“李世民”一亮相便勾📓起无数观众回忆，带动大批游客慕名而🕦来，便是明证。　　这股“明星景区再就业⏹”热🔗潮的持续升温，更深层次地〰揭示了文旅产业发展的😬新方向。从乌镇的“全员NPC”沉浸式体验到开封“王婆说媒”的互动爆火，文旅行🆙业正经历着从静态展示🍬到动态交互的🍹深刻转变。这种转变不仅满📵足了年轻一代追求“深度参与”和“社交分享”的核心需求，也创造了传统景🙉区与现代消费体🕜验的连接点。　　景区不再只靠👇山水楼阁吸客，明星不💋再囿于荧屏刷脸，游客🐕渴望的不再是“看一眼”而是“玩一场”，这种“角色活了、回忆暖了、日子热闹了”的文旅新图景，正💙是多方需求碰撞共赢后结出的硕果，更是文旅产业创新融📌合、迈向高质量发📫展的生动写照。(完)依依电影🦀网视频疯传，微信群已🥪被封杀。中新网8月22日电 据❗中央气象台网站消息，水利部和🔥中国气象局8月22日18时联合发布🤦橙色山洪灾害气象预警：预计，8月22日20时至23日20时，山西北部、四📸川西部和北部、云南中部和西㊙北部、甘肃南部🔒等地部分地区发生山洪灾🕘害可能性较大(黄色预警)，其中，云南🏄中部部分地区发生山洪灾害可能性大(橙色预警)。其他地区也可能🔛因局地短历时强降水🐔引发山洪灾害，请各地注意做好🧠实时监测、防汛预警和转移避险等🏓防范工作。图片来源：中央气象台网站

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Jimmy James/Birgit/中川安娜/黑崎玲奈

（青岛日报／观海新闻记者 のあた）