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近日，英格兰媒体《电讯报》记者Mike McGrath在直播中透露，热刺还没有收到🏣对比苏马和🐦本坦库尔的报价，热刺希望出售🤪里沙利松。

谈到比苏马和㊗本坦库尔

关于热🌭刺清洗球员的情况，我得说，就我听到的，目前并没有🔎哪家俱乐部“砸门”那种迫🙋切地想要买比⛩苏马或本坦库尔。

他🎂们毕竟上赛季还都是一线🦉队主力球员，我目前没有听说🥓谁已经🥑跟队友道了别、准🍄备在这周末前离队什么的。当然，说不定我会被“打脸”，但就目前我掌📤握的信息来说，是这样的。

谈到里沙利松

我🌕确实能看到里沙利松有可🍒能走人。过去几个转会窗，沙特方面其实🧟对他就一🧗直感兴趣。

还有说👎埃弗顿可能想带他回去，他们那边球迷➿还挺爱他的，毕🌿竟他一直是那种“真正属于俱🔖乐部”的球员，在场上特🔘别爱挑衅对手，特别有激情。

我个人其实也挺喜欢他的。我觉🌊得他能给任何一支🌡球队带来价值。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到🖇情绪内耗中，如何跳出情🦈绪的牢笼，成为心🕠理健康的重要课题。　　应用心理学博士⏭、二级心理咨询师廖春岭告🦃诉记者，情绪内耗📌指的是对同一🚴件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🔍念头对抗，耗掉大〰量注意力和情感能量，却很少转化🎡为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🌏陷入情绪内耗？　　关于情绪内😋耗形成的原因，廖春岭将👬其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🛷确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🦓界不清，想讨好他人又想保📛护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动😼不足，使大脑🙌更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典😷型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🎧处理情绪的方式不当，其典型🦉表现主要有以下几种：　　1.反💸复担忧或反刍，同样的问题在😍脑内循环，停不下来；　　2.自我批💩评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与😗疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评➿价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🛅绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🍖好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝😂试5分钟专注呼吸，感受气流🙈进出鼻腔，保持专注，每📜当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复🚮出现的内耗模式、诱发事件和核心信😭念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🗼？当时脑海中🗿闪过哪些念头？感受到了什么？身体🛫有什么感觉？当时做了什么或想做🕞什么？当你能抓住内🐣耗的根本原因，看清事情的㊙矛盾点，内耗或许会有所💖缓解。　　Step2：学会接纳与自我🅱关怀　　请像对待处🛣于困境中的好朋友一样对🏘待自己，向自己伸出援手。认识☔到自己正在经历的痛苦，是真实🛬且值得被关注的，意识到所有🤰人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🛎个。接纳不完美，包容自己👗的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🥃的事情，增强分辨力和执🦕行力十分必要。首先💖区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🏺步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查⛎一下相关资料”“直接问🌲对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内📃耗，关键在于改变认⏯识事情的模式。可以记录🍨情绪日记，从中找出反复🛍出现的、引🤕发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🚖人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🚨理的信念替换旧信念并🧟主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我🛥的项目有意见，不代表否定🤪我的全部价值，让我🚔们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🏒己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的📡课题。　　廖春岭总结道，远离🚑情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心💩风暴中心建造一🚎方安稳之地。察觉到内耗并🈲选择放下，把注意力🎽从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🗂脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【日本🎟片源更新机制】反物质⛲日本人视频jizz4黑市暴涨366倍！渚：试看后续内🎦容获取7克可买🌔下文屏镇中新网北京8月20日电(记者 郎朗)八月的黄崖洞，松涛阵阵，峡谷回响。山风拂过峭壁，仿佛仍在低语📛八十多年前那段铁血🐢岁月。　　近日，“铭记历史 缅怀先烈——光耀太行”主题采访🍧活动走进黄崖洞兵工厂。这里是八🦍路军最早的兵工基地，也是“人民军工摇篮”的诞生地。不仅造出“人民军工第一枪💴”——八一式马步枪，更在1941年🧥冬以一场惊天动地的保卫战，铸就🏑了敌我伤亡6：1的军事传奇。图为黄崖洞。记者 郎朗 摄　　烽火淬炼：从“无枪”到“造枪”　　“没有吃，没有穿，自有那敌人送👚上前；没有枪，没有炮，敌人给我们造。”《游击队之歌》的歌词，曾是八路军武器🚏状况的真实写照。　　“1937年，八路军东渡🐿黄河进入山西时，几乎没有完整🎗的军事装备，武器弹药十🥚分匮乏。”黄崖洞革命纪念地👳讲解员武梦柯介绍。平型关一役，虽歼敌上千，却😲仅缴获步枪不足百支，许多战💩士仍以大刀、长矛甚🔰至木棍为武器，在冷热兵器混用中顽强✴抵抗。彼时，八路军战士〰平均每支枪只有5发子弹，打完了就只能⛹和日军近身肉搏。那句“大刀🌪向鬼子们头上砍去”一🎶方面展现了战士们的豪迈，另一方面，也道出武器📰短缺的现实。　　要抗战，必须先造枪！八路军得有自👲己的兵工厂，自己造武器。　　1938年9月，八路军总部💷在山西韩庄村成立修械所，初🏾步尝试武器维修与制造。真正💏的转折发生在1939年。彼时，在八路军👢副参谋长左权亲自勘察😲和主持下，兵工厂最终选址于山📋西黎城县黄崖洞。“对于黄崖洞📍兵工厂选址、建立和生产，他们投🏫入了那么多心血，就是希望我🐥们的军队能有好的🦆武器战胜敌人。”左权将军外孙、八路军研究会青🔵年分会会长沙峰🕜告诉中新网。图为黄崖🥤洞兵工厂旧址。 记者 郎朗 摄　　1939年7月开始，经过半年的边生产边建设，在当地人民群🔏众的支持下，1939年冬，12栋建筑🥦拔地而起，机器✨设备安装到位，一座颇具规模的兵工🐂厂诞生📩太行山深处。　　一大批🥊技术人员奔赴太行：归国留学生、高校师生、本土工匠……他们在物资极度匮乏🕊的条件下，携手攻坚。武梦柯介绍，到了1940年7月，八路军自行设计😤制造的新式步枪在☔黄崖洞兵💬工厂内研制成功，为纪念⛽中国工农红军成立纪念日，新枪定名为“八一式”。到了1941年，这个🏚藏在山洞里的兵工厂已经能📞每个月造出400多支步枪和2000枚炮弹，一年生产的武🌌器可以装备16个团，大幅提升部队战斗力👣。　　兵工🍒厂建成以后，黄🔜崖洞就成了兵工厂的军用物资仓库。这是一个高25米、宽18米、深72米的天然岩洞，背靠海拔2000米的大板山，三十里🕳绝壁如龙盘踞，堪称“一夫当关，万夫莫开”的天险。　　生产的武👂器大大提高了八路军的💪作战火力，兵工厂的壮🏸大规模与重要产出，也引🛰起日军极大忌惮。图为当年战士们在黄✍崖洞的居住旧址。记者 郎朗 摄　　黄崖洞保卫战：血肉铸就🦀钢铁长城　　80多年前，1941年11月11日凌晨，著名的黄崖🛺洞保卫战打响。　　11日凌晨两点左右，交火的枪弹声响彻大山🎎的夜空。从凌晨到下午，偷袭不成，强攻不下，上🐔千敌人的轮番进攻，连我🍫方一个排的阵😲地都没有突破。日军强大的火力🥈配以山炮、迫击炮、机枪强攻黄崖洞。在左权将军指挥👨下，八路军以1000人兵力，依托地形🐩顽强抵御日军5000余人的轮番进攻。鏖战八昼夜，取得了📩敌我伤亡6:1的辉煌战绩，开创了“中日战🔑况上敌我伤亡对比🍧空前未有之纪录”。　　时光流转，硝烟已散。黄崖洞河谷两侧🤣依然能辨🌫认出当年的地堡和战壕，崖壁上敌人大🏈炮炸开的🐴三个弹花，仍清晰可见。图为黄😎崖洞保卫战殉国🔡烈士纪念碑。记者 郎朗 摄　　黄崖洞烈士陵🥣园里，44位八路军烈士🦄长眠于此。黄崖洞保卫🆙战殉国烈士纪念碑无声屹立，提醒后人不忘来时路，铭记那段用血🍈肉之躯铸就钢铁长👑城的峥嵘岁月。　　今天的黄崖🦍洞兵工厂旧址已👬建成纪念馆群，成为一座“没有围墙的🗒抗战博物馆”。这里不仅是一🙄处自然奇观，更是中👽华民族不屈精神的缩影。　　这片绝壁之下，不👧仅曾产出利刃，更淬炼出一个民🏰族不屈的脊梁。(完)《美军舰在日本冲绳起火👑：火势已扑灭，2名舰员受伤》用数据说话，打脸行业惯例。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言人毛🌠宁8月21日主持例🦅行记者会。　　有记者提问：我们注意到，日📪前中方公布了7月份经济数据，其中外贸数据尤🖥为亮眼，货物进出🤗口总额创今年来新高。有评论认为，中国外贸持续增🚴长凸显🚡全球对中国商🔷品的广泛认可，这将🌰继续成为中国经济的重要驱💠动力。但也有分析称，关税战等外部风险冲击全🍊球贸易，让🐙中国出口市场持续承压。发🏄言人对此有何评论？　　毛宁：面对复杂多🌬变的外部环境，中国外贸运行🎉持续向好，展现出中国经济的强😳大韧性和全球市场对🏦中国产👄品的旺盛需求，这是扩大高⛽水平对外开放、推动高质量发展、促进产业优💵化升级等因素🎌共同作用的结果。　　事实证明，基于比🐌较优势开展国际贸易，实现共同发展，各方都从中受益。中国优质产🍪品享誉世界，多元稳🗯定市场广受青睐，这是关税战、贸易战改变不了的。中国将🏀继续同各国共享发展机遇，开放合作、互利共赢。(完)

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一花琴音/波木遙/沖田杏梨/若菜光

（青岛日报／观海新闻记者 白鸟樱）