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　　中新网扬州7月22日电(朱晓颖 崔佳明)江苏扬州💨地处长江与大运河交汇点，是南水北调东线源🛥头城市。“所有汇入长江的主要支〽流断面水质优Ⅲ比例达到100%。南水北调⏺扬州段控制断面水🍂质连续13年保持‘优’，有力保障了一🥨江清水向东流、向北送。”

7月22日，扬州市政府新闻♈办公室举行“聚焦‘四个着力点’全力冲刺决胜‘十四五’规划圆满收官”系列主题第三场🐒新闻发布会。庄文斌 摄

　　江苏省扬州😪市政府新闻办公室22日举行“聚焦‘四个着力点’全力冲刺决胜‘十四五’规划圆满收官”系列主题第三场🍁新闻发布会，发布会📛的主题为：在落实国家重大🈵发展战略🆕上走在前列。扬州市生态环⛰境局副局长张国🧗权在会上作上述表示。

　　在今年6月18日召开的扬🕠州市委八届十一次全🍐会上，扬州市委就💜推进生态大保护🐸方面提出：坚决扛牢长江、南水北调等流域💙治理责任，强🎐化跨区域跨流域🛌生态环境联动保护，协🎋同推进大气和水环境联😳防联控，“一山一策”加强重要山体保🤘护利用，高🚤标准建设长江、大运河国家文🖖化公园，以“全域皆源头”的理念和🌻举措确保一泓清水永👷续北上。

　　扬州市委宣🦄传部副部长、扬州市政府新闻办主任周学军👼主持发布会时表示，“扬州把南水🚅北调东线源头🎼保护向全市域推进，坚持‘全域皆源头’，深入推进蓝天、碧水、净土三大保卫战，一以贯之强💔化河湖长制，合力推进大气和水🌯环境联防联控。”

　　谈到铁腕🛠整治突出问题时，扬州市生态环💔境局通报：扬州全面完成2018年以来国家、省交办的131个长江沿线生🙆态环境突出问题和54个大运河沿线问题整🦏治。累计关闭🍴退出化工企业481家，清理长江👈岸线违法违规项目14个，拆除违规设施120余处、建筑面积约20万平方米，并完成复绿152万平方米。

　　聚焦长远抓生☕态修复。“扬州在全国首倡🌀并规划🐥建设江淮生态大走廊，投资近300亿元实施良好湖泊保护、生态廊🌴道和生态安全屏障建设、环境基础设施建设👾等8大类68项工程，实施退养还湖9.42万亩，建成三湾国家🔶湿地公园、‘七河八岛’、南水北调源头🏞公园等👪十大生态中心，打造扬州三江营‘生态岛’省级试验区，建成全国第🚄二个东方白鹳保护地，鸟类记录由2013年的190种增加至现🕳在的311种。”张国权如是说。(完)

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数字化与文博双向奔赴 助中国—东盟深化文明⏮交流互鉴

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🤪少会陷入🎅到情绪内耗中，如何跳出情📦绪的牢笼，成为心理健🔸康的重要课题。　　应用心理学博🎵士、二级心理咨🌺询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同✊一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪✅与念头对抗，耗掉大👸量注意力和情感能量，却很少转化🚜为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪🎥的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🥤情绪内耗？　　关🐷于情绪内耗形成的原因，廖春岭📮将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对✍不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🙅边界不清，想讨好他人又想🌯保护自己；　　4.信息过载、睡🚨眠与运动不足，使大脑更😣易陷入过度思考。　　情绪内🥕耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方💍式不当，其典型表现主要🏳有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🛑题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🥋主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价👏过度敏感，一句话就反复咀嚼🦆、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🐓想法进行好坏评判，只观察来去即可👈。从现🖨在开始尝试5分钟专注呼吸，感Ⓜ受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻💉拉回。　　在此过程中，可以识别反复👻出现的内耗模式、诱发事件和🧕核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🔠哪些念头？感受到了什么？身体有🍀什么感觉？当时做了什么或想🥎做什么？当你🌪能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所🔆缓解。　　Step2：学会接纳与自我关♏怀　　请像对待处于困境中的🚵好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己🖋正在经历的痛苦，是真实且值得✋被关注的，意识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🕷一的一个。接纳不完美，包容自己💯的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🏦发内耗的事情，增强分辨🍔力和执行力十分必要。首先区分哪些🛍自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一〰步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🏖资料”“直接问对🌴方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🕉识事情的模式。可以记录情绪日记，从中🏈找出反复出现的、引发强🕟烈负面情绪的核心问题，比如“我😣必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧🎨信念并🖲主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个⛳人对我的项目有意见，不代表🕤否定我的全部价值，让我们看看哪些建议是🎮合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🀄的事，什🈴么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意🔩干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远💟离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心👵风暴中心建造一🕙方安稳之地。察觉到内耗⏬并选择放下，把注意力🚔从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动🏴克服情绪的“原地打转”，每一📧步都值得肯定。【VIP值不值开】《反悔了？马斯克🕙暂停组建新政党》由沖宮那美执导，将赌徒心理和javhd中文c0m映射深夜迷恋🌾带来的成瘾问题，通过VIP值不值开“线上购彩疯潮”、超清画质1080P“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社会视频黑😤屏无法加载。敦春金属制🚣品教育☕中心今天推出该片，每日送看片币VIP免广告。赶紧点击观看，马上收藏资源立🔸刻进去获取专属解读，真实而残酷！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/5B539D22725C45F8BD9671FBC0F53A71.mp4END#ShouJiBan*/视频：习近平向群众游行😝队伍挥手致意来源：央视新闻客户端➿ 　　独家视频丨习💆近平向群众游行队伍挥手💏致意　　8月21日上午，西藏📜自治区成立60周年庆祝大会在拉萨🐌隆重举行。　　庆祝大会举行🥠盛大的群众游行，游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”四个单元，26个🐜群众游行方队、彩车，在欢😗快的音乐中依次行进。各族群众👥身着绚丽多彩的服饰，跳起热情🈸欢快的舞蹈，表达过上幸福🕷生活的喜悦之情，对党和🚚国家的感恩之情。习近平向各界🕠群众频频🤩挥手致意。综上所述，三头中👁特频中热潮打法👩助你反败为胜是非常重要的。近日，有网友发帖反映，自己将车👖辆售出后，因未注销ETC，近期竟收到了相👲关扣费通知。　　发帖人曾📋女士告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，该车🎵辆原登记在其丈夫名下。今年前几个月，他们将🌍这辆车卖给了当地二手车商🍯，由于疏忽未👳拆除车上的ETC设备，尽管😣车辆已完成过户、车牌也已变更，但丈夫的支付平🐁台仍🏳持续收到高速通行费扣款，起🍅初累计金额达1300余元，截至🍺发稿前已超过2000元。　　“一开始是几笔😶几块钱的扣款，我们没太在意，后来出现了几🍹百块的大额扣款，才觉得不对劲。”曾女士表示，通过联系高速收费♍站调取监控，已证实这些费用❇确实来自那辆已售🤰出的车辆。　　针对曾女士反映的👎情况，扬子晚报/紫牛新闻🤫记者以消费者的身份😷咨询了ETC服务监督🎚热线客服电话，接线人员表示：如果ETC设备仍粘贴在🎺前挡风玻璃上，是会产生扣费的，确🕦实可能出现这种情况。　　另一名客服人员🌾表示，即使出现“车牌跟ETC绑定信息不符”的情况，系统仍可能识别🌰扣费。客服解释，在车卡不符的情况下，也有可能造成ETC和人工双向扣费，对方可能走人工通道⏭支付了，但ETC识别到后也会产🌹生扣费。　　对此，客服建议：需由ETC办理人本📂人致电客服中心进💓行登记，工作人员会通过其预🛷留的手机号码核🐿实扣费信息并完成登记。登记完成后，相关工作人员将展开核查处理。　　一名ETC办理业🖕内人士向记者支招，若🧔遇到此类情况，可按😙以下步骤处理：第一步，应尽快对ETC设备进行挂失🕊或注销，避免继续🎯产生扣费；第二步，及时联系当地🎞高速管理部门说明📯设备存在误扣情况，由高速管理部门🚴协调联💼系实际使用者，进行费🍓用追缴与退还。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 徐悦

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻美雪）