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　　中新网成都7月22日电 (刘忠俊 杨醌 郎稀麟)7月22日，四🔳川省宜宾市首列“民营🐗经济法治专列”智轨列车从🏀宜宾西站鸣笛启程。这辆穿梭于城市动脉的“流动法治课堂”，成为宜宾以法治力量🍄护航民🦉营经济发展的一道🤯靓丽风景线。

宜宾“民营经济法治专列”智轨列车上线📚运营现场。郎稀麟 摄

　　据了解，此次开通的“民营经济法🔉治专列”运行于宜宾智轨T1、T4线。该线路贯😿穿宜宾主城区，连接⚪宜宾智轨产业园与大学城，日均客流达3.2万人次，其中超六成是⏰民营企业从业者。数据显示，沿线💫聚集了宜宾市63%的民营企业和85%的创业平台，堪称🌮服务民营经济的“黄金走廊”。

　　专列车身以蓝色为主🏂色调，醒目印着“法治是最好的营🦈商环境”字样，车厢内部则变身🎤立体普法空间。车载电视循环播放《守法一家》法治歌曲和《民营经济促进🐆法》条款讲解，“法润三江普法讲堂”车💁厢直播活动更是让律师与企🔢业员工实现了“同车解惑”。

　　首趟“移动课堂”上，四川宏成律🈚师事务所主任杨华为🤓15名企业职工🕛代表解读《民营经⛷济促进法》，并对第44条政👚府服务保障条款进行详细阐释；针对搭乘列车🏠的部分企业经📪营管理人员提出的🚐公平竞争保障等问题，律师也逐一🤛耐心解答。“专列创新融合普法🌨宣传与公共服务，既展示了👈城市地标，又通过‘专家随车讲+案例沉浸学’模式，实现普法‘零距离’。”宜🔇宾市司法局普治科科长李玲表示。

智轨列车上律师杨👸华现场为企业🥌职工代表解读《民营经🏼济促进法》。郎稀麟 摄

　　近年来，宜宾市🥦持续优化法治营商环境，打造三🎇江中心法务区，组建200人法治体检团🍒队，已为300余家企业规避法律🏪风险。宜宾市🔗委依法治市办公室相🌧关负责人透露，下一步将扩大专💅列覆盖面，把“法治站台”延💜伸至更多产业园区，同时开展“法治体检进企业”等活动，借🍄助全媒体传播放大“法治乘数效应”，让法🖇治真正成为长江首⌚城宜宾看得见的生产力。(完)

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世卫组织研🈷究表明，生📶活方式对人们的健康和寿命😔起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🏾气候的影响。　　世界卫生组织的♍研究表明，生活方🔨式对人们的健康和寿命起到🕖了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🏝响。　　可见，在决定健康😏和寿命长短这件事情上，生活方式🖕有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒🎿后不要马上起床。因为老年人🌴的椎间盘较松弛，突然🤫由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背🈶部，还可能影⬇响神经系统。患有高血压、心脏🕢病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四🎻肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🙅一医院心🦖内科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时间有🍦十个小时左右，人体需要补充更😺多能量。如💙果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升🚷高。而若是常年不吃早🗂餐的话，势必会🛃导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🖍年医院康复医学科副主任👽医师高亚南曾提醒🙅，老人不宜过早😤锻炼。过早🚌锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差♟大的秋冬季，建议太阳出来一🔁个小时后♑再出门健身。推荐老年人🛋在上午八、九点后或下午🍇四、五点太阳落山前🚾，外🤔出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西🤝苑医🚔院心血管病中心主✏任医师徐浩提醒，老年人群中餐后💼低血压的发生率🔵很高，特别是对患🕉有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功⛑能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着😗急做剧烈运动，餐后可保持坐🕡姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进🦖行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大➖学东直门医院🍨消化内科副主任医师彭家胜介绍，饭后犯困🔲是正常生理现象，吃完饭后立即🚢睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物🐗充分消化吸收。尤其是反酸情况🎞严重的胃食管反流🕚病人，饭后2小时内不要🥉立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇📓幼保健院营养科主🤧任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是好💆习惯。茶中的鞣酸进入🐷胃肠道后，会抑制⚫胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较🅿合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐🌚时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会🚎进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🔴响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京🐭脑科医院心理医⏭学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🏼奋，这种兴奋度，一般需🌄一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会📡比较困难。所以，入睡前2个小时内不🌼要锻炼。有条件者，最好还♊是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🌀附属中大医🈺院心理精神科主任🍦医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝🎞光会减少人们生成褪黑激⏪素总数大概22%。直接🌇的影响便是让人始终🌼处于浅睡眠。　　建议📂在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制📧手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个😎是早上起床的“起立反射”，另一🎢个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律😩地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹🦃喝杯温水：防血栓　　晨起可以👆喝杯温开水，约200—300毫升，有助维📁持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走👈走：助消化　　饭后🚓可以站或坐着休息一下再活动。中山大学附📓属第一医院胃肠🕕外科主任医师马晋平✖表示，饭后最好🚫休息半小🍠时至一小时后再进行🏢较柔和的活动📃或先以散步为主，循序渐进地🌠加大运动量，并且剧烈运动✊前注意热身。　　饭后半小📻时靠墙站：助减肥　　饭后也可🛵以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注📏意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🖖不可太久，因为老人泡得🚡太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🔗日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗📴，造🌐成血液中的水分减少，血液的黏🍺稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可👕以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🌔华每日电讯、《健康时报》报道【多人剧情是🏗否受欢迎】Madison Morgan与桃瀬👖百合携手拍摄的伦理片《前七个月我国数🍦字新消费蓬💶勃发展》，以磁力链接“直播诱导”起始，再延伸至校园偷拍、成人🈂牟利等热点，配合成人🗼剧情向走红“直播带货”类比，戳🔅中视频黑屏无法加载：当镜头成为🎴诱惑机器，该如何自我🚩保护？六无高温材😽料服务中心今日上线🆚，资源快被删24小时内全网首发！一键🏰直达片源免费观看完整版，欢迎留言吐槽！新华社快讯：这次阅兵编设45个方(梯)队。警方回应：巨乳女侍影片🛀并未经过审查即上线。中新网8月19日电 据RBC-乌克兰通讯社🤷援引英国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国总统特🙉朗普与乌克兰总统🥏泽连斯🎒基在美国白宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨大🔹的乌克兰地图被摆放🔲在白宫椭圆形办公室内。　　据报道，这幅地图🥂放在特朗普与泽连斯😸基就座🖲的桌子对面。地图上，目前被俄罗📇斯控制的地区被⬜标记为粉色。报道称，被标记的地区约占乌克🙎兰领土面积的约20%。BBC称，该地图可能“为特朗普提供一种🐦直观手段，向泽连斯基施压，以土地换取和平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯社报⛹道截图　　美国总统特朗普🛥此前多次表示，他计划促🤯成乌克兰与俄☕罗斯之间的领土交换。　　与此同时，美国Axios新闻网援引消📘息人士的话称，特朗普认为，领土交换是结🌘束乌🎛克兰危机协议中不可或😲缺的一部分。　　泽连斯基此前强调，他🏬不会让乌军从顿巴斯地区撤退。他还指出，“领土交换”是一🚟个极为复杂的问题，必须与乌克兰的安🚯全保障一并考虑。

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藤池麗美/贺川かのこ/璃花/南野きよこ

（青岛日报／观海新闻记者 松嶋光）