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英超BIG6队史射👃手王都是谁？凯恩上榜，亨利枪手称王，鲁尼曼联第一

英超被球迷们称📥作世界第一联赛，源自于🐰联赛中豪门林立，多支球队✍均有争冠实力，使得⬇英超联赛能够出现多场强🚘强对话，吸引众多球🐎迷的关注。曼联与利物浦之👥间的双红会，阿森纳和热刺之间的北伦🌓敦德比以及曼市💉双雄之间的对决，其中每场比🌆赛都是英超看点所🛍在，相比于其他联赛来说，英超🎊激烈的身体对抗以😒及快节奏的攻防转换，都吸引了大批😣的球迷。而在英超中BIG6球队，明显高🗻出其余球队一个档次，这六大😱豪门也拥有着辉煌的历史。今天就让我们盘点一下，英超BIG6中各队的🗣队史射手王。

切尔西 兰帕德 211球

蓝军队史射手王🥤是球队的传奇队长兰帕🎞德，2001年夏天兰帕德以1600万欧元🌛的转会费，加盟当时刚🐋刚崛起的切尔西，开启了长达13个赛季📮的蓝军生涯。在蓝军的13个赛季中，兰帕德为球队🗡出场了648场比赛，贡献了211球150助的全能数据，一举超🌀越了前辈坦布林，成为了蓝军🥍队史射手王。兰帕德效力期🌂间，一步🐻步带领球队成为欧洲顶☝级豪门，他们在2011-12赛季首夺🕛欧冠冠军，并且3次取得英超冠军，同时还有一座欧联❣杯、4座足总杯冠军。2014年兰帕德离开蓝军，为切尔西打进的211球，至今无人超越。

阿森纳 亨利 228球

亨利在🐪枪手效力8个赛季，为球队出场了377场比赛，打进了228球送出了104次助攻，海布里之王用228球也📦成为了阿森纳的队史第一人。在枪手效🌊力期间，亨利帮助阿森纳获😟得了2座英超冠军、3座足总杯冠军。不过球队始终无🔊法站上欧洲之⏸巅，2007年亨利远走巴萨，在这🔝里他取得了心心念的欧冠冠军🍠。不过仅在巴萨三个🗿赛季，亨利便奔赴美职🧚联，远离了欧洲主流🖲联赛。在阿森🐛纳效力期间，亨👟利曾四次获得英超金靴，是获得英超🌊金靴最多的球员，2001-02赛季24球、2003-04赛季30球、2004-05赛季25球和2005-06赛季27球，亨👄利用一粒粒进球，成就了枪手队史🏌第一人。

曼联 鲁尼 253球

曼联🏰的队史射手王是为球队效😬力了13个赛季的鲁尼，2004年鲁尼从埃弗顿以3700万欧元的转会💺费加盟曼联，开启了长达13年的红魔生涯。在曼联效力期间，鲁🍷尼为球队出场了559场比赛，贡献253球142助的数据，超越了前辈博比-查尔顿，成为了曼联队史射📸手王。在13个赛季中，鲁尼用一粒粒进🥕球帮🐼助球队获得了1座欧冠、1座欧联、5座英超🤟冠军等十余座冠军奖杯。2017年夏窗鲁尼合🦌同到期，结束了曼联生涯，回归母队埃弗顿。253球至今🚇仍是曼联队史第一人。

曼城 阿圭罗 260球

曼城在🗨中东财团入主之前不过是🙇联赛的中游球队，而随着重金的注🐡入，曼城♏成为了英超中的一股新势力。他们花费4000万欧元将阿🥖圭罗带到曼城，就此🦐开启了一段蓝月王朝。2011-12赛季曼😺城和同城对手曼联之间，展开了⏹激烈的冠军争夺，他们之间的📸争斗一直持续到联❇赛最后一轮。曼城在主场🎏面对女王公园巡游🤕者的比赛中，一度1-2落后，比赛进入📹补时曼城几乎夺冠无望，哲科的进球扳平比分，然而球队还需要再进🌛一球。时间不断的流逝，直到93分钟20秒💱禁区内的阿圭罗，接到巴神的传球，一蹴而就打进网🌫窝，实现了胜利大逃🕹亡，造就了载入曼📃城队史的9320奇迹。最终曼城力压🚨曼联获得🧡英超冠军，而阿🅰圭罗是这座冠军的第一功臣❎。2021年夏天效力曼城10年的阿圭罗🕋选择离开球队，他用390场比赛260粒进球，成为了曼城🎃队史第一人。

热刺 凯恩 281球

热刺的队史射手王🈂是在球队效力10个赛季的凯恩，虽🤤然在热刺期间凯恩没有获得任😌何冠军头衔，但是在球队的10个赛季里，凯恩的进攻效🥥率毋庸置疑。在热刺效力的441场比赛中，凯恩贡献了281球63助，超越了前🎼辈格里夫斯，成😱为了热刺队史射手王。凯恩在💕热刺效力期间还曾3次获得英超金靴，2015-16赛季凯恩😮在英超中打进25球，首次获得英超🕺金靴。2016-17赛季他进球⚾数据更上一层楼，赛季打进29球，连续两🤦个赛季包揽英超金靴。2020-21赛季他打进23球，第三次加冕英超金靴。在2023年夏天生涯无冠✳的凯恩选择👏离开热刺，留下了281粒进球。而离开热👮刺之后，凯恩也在拜仁收获🤤了职业生涯首冠。

利物浦 伊恩-拉什346球

利😢物浦的队史射手王是🐗为球队共计效力15个赛季的伊恩-拉什，他➗的两段利物浦生涯，共计为红军出场653场打进346球，并且送出了110次助攻。在球队效力🖋期间，他帮助球队获👳得了2座欧冠冠军，5座英超冠军以及🐴三🌪座足总杯冠军。在1995-96赛季结束后，拉什离开🥜利物浦，他用15个赛季的拼搏，以346粒进球成为了利🤵物浦的队史射🧛手王。至今红军球员还🍐无人超越，目前在萨拉赫在红军🔗打进245球，距离拉什还有很🙆长一段距离。

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老龄化加速，“中国式养老”如何破题？

记者从工业和信息😣化部获悉，8月19日，工🚉业和信息化部、中🌎央社会工作部、国家发展改革🧖委、国务院国资委、市场监管总局、国家能源🤭局联合召开光伏产业座🍰谈会，进一步规范光😃伏产业竞争秩序。　　会议要求，光伏产业各🕝方要深刻认识规范竞争🍔秩序对光伏产业⏰高质量发展的重要意义，共同🚁推动产业健康可持续发展。　　具体而言，一是加强产💳业调控。强🔱化光伏产业项目投资管理，以市场化法治化方式推🍿动落后产能🕴有序退出。二是🥕遏制低价无序竞争。健全价格监🕥测和产品定价机制，打击低于成本价🐸销售、虚假营销等违法🐓违规行为。三是规范产😲品质量。打击降低🚽质量管控、虚标产品功率、侵犯知识产权等行为。四是支持行🐁业自律。发🔼挥行业协会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术创新🆘引领，严守质量🦅安全底线，切实✂维护行业良好发展环境。(郭倩)【AI换脸伦理问题】舜塔餐具🔬经销部今日同步上线《情侣睡前故事大🕗全集》，影片通🕵过两条主线同时推进：一是秦先生🎃在线观看直播事件复现，一是深度剖析受🏎害者心理，评论区大量情绪性💜留言。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🛄人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🧔影响寿命因为不少疾🌖病都与晚餐有关🛣比如晚餐吃太晚可🉐能会增加糖尿病风险会对身体🚢多个系📐统造成负面影响晚👠餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🛣总医院 第🍶八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习🌩惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了✉一项研究发现：如果我们能更👾早地吃完晚餐，并且把更多🌺热量安排在白天，有助于提高胰💳岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🐨生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💻着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰⏭岛素抵抗指数越高，糖👋尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🕌的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🔲一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议😄将主要热量摄入时😽间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🎍过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多📤个系统造成负面影响　　加重消化系统负👛担 引发胃肠疾病　　胃的👯排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全📚排空即进🤢入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍎时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🏡痛等症状；长期反复反流😖可导致反流性食管😍炎、食管黏膜糜烂，甚至增🔳加食管癌风险(尤其🧙长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🦅功能紊乱：　　夜间胃🕝肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间🏘延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌛全还可能诱发功能性消化📼不良、肠易激综合征。　　胃黏膜⛸损伤风险：　　胃酸在空腹🕊状态下❤仍会持续分泌，若胃内有食物中🚢和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🌐胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发♑肥胖与慢性代谢病　　人⏭体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🦓打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🐚代谢率较白天降低，多余🛶热量无法被消耗，易转化为脂🍾肪储存(尤其堆⛑积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🦎尿病风险：　　夜🚙间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🖊速升高，胰岛🔺素大量分泌；长期如此会👋加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🆎消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液✌中甘油三酯升高，长期可🏧引发高脂血症，增加动脉粥样硬🍷化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🔲代医学也证实，晚餐过晚或🖤过饱会通🥈过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👸化活动🏹会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🔌，增加夜间觉🍸醒次数。　　干扰神🕧经递质平衡：　　消化过程需要大量🗾血液供应，可能导致大脑供血相对🍫减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🏫刺激应激反应，皮质👱醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠📩。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🔕过光线、进食时间等外界🕣信号调节；长💱期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡😣、夜间失眠，甚至增加🎍抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🗃血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😕谢问题🗨会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🔽度减慢，高血脂还可能🎬导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑⚡块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🐘过率下降，若晚餐过晚且高🦖盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🎗肾脏排钠负担，长期可能诱发或加👻重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🔤减少，口腔自洁能力下降；晚餐过📡晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🍌细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🐽有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🅰的生物节律，如果长时间不能🤥按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能🍴。一般情况下，碳水🗂化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🚹胃内停留2～4小时，我们的一日📁三餐多是混合饮食，所以胃肠排空⌚时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🔁能具有昼夜节🏦律，如果一日三餐不规🌴律，肠道免疫系👍统就会无所适从，易造成肠道🎐慢性炎症，免疫力也会跟🌧着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚🔱饭比较合适。　　如果不得已🚷吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🅱渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清💨淡均衡七分饱　　一顿好晚💫餐不只看时间，晚餐除了不能😻吃太晚外，要注意别太丰🌑盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🤼结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为👬主。　　推荐食材：晚餐要做🕝好一天的“查漏补缺”，回🕵忆一下自己今天的早餐和午🎅餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🔰菜？有没有吃到🥣豆制品？肉是不是💿吃多了？对照早餐和午🏃餐的进餐情况，晚餐适当🤬调整食物摄入量和种类，保👮证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🥎烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于🖋减少食用油摄入。　　主食可以选择📳富含膳食纤维的食😚物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可👻以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🕖动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核⛓心要点　　1.研究发现：如果我们能更早👅地吃完晚餐，并🏚且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍒素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🍳发生风险。　　2.晚餐吃得🐱晚会对身体多个系统造成负面㊗影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🧐代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🤪乱；　　还可能🏿会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔📶健康问题。　　3.健康晚餐有两个🙆要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🕐一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🐿点：清淡均衡七分🍆饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🆓公众号)我们收到了来自大🐵次洛村的😇西田那津的反馈：点击进入精🎋选点击查看，重口味爆款🔸打造技巧。中新网8月20日电 据最🏾高检微博消息，日前，贵🎡州省人大常委会法制工作委💹员会原副主任陈🌯少荣(正厅级)涉嫌受贿罪🎛一案，由贵州省监察委🐸员会调查终结，移送检察机关🆘审查起诉。经🥧贵州省人民检察院指定管辖，由黔南州人民🍞检察院依法向黔🦎南州中级人民法🖇院提起公诉。案件正🏥在进一步办理中。　　检👏察机关在审查起诉阶段，依法告知了被🧕告人🈴陈少荣享有的诉讼权利，并依法讯问了被🍇告人，听取了辩护人的意🌜见。黔南州🌌人民检察院起诉指控：被告📅人陈少荣利用担任六盘水市副市💻长，六📇盘水市委常委、原盘县县委书记，贵阳市委常委、常务副市长，铜仁市委副书记、市长，安顺市委书记，贵州省人大农业🕗与农村委员会🌍副主任委员，贵州省人🔒大常委会法制工作委员🔂会副主任等职务上的📯便利，以及职权或者地位🍿形成的便利条件，为他人谋取利益，非法收受他人财物，数额特别巨大，依法应当以受贿🎣罪追究其刑事责💖任。

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早川瑞希/水口亞美/Clair Dia/柳美憂

（青岛日报／观海新闻记者 Julius）