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新援闪耀，切尔西晋级世俱杯🛋决赛

北京时间7月9日凌晨，切尔🔟西在国际足联世俱杯半决🔕赛中以2比0击🦊败巴西弗鲁米嫩塞队，顺利挺进决赛。此役，新援若昂·佩🈷德罗梅开二度，成为蓝军🎀取胜的最大功臣。

就在不到一周前，这位💼前布莱顿前锋刚刚以6000万欧元🕔的身价正式加盟切尔西。本场比⏬赛是他首次代表😃球队首发登场，便以👵两记精彩的弧线球技惊四座🐜，帮💾助球队强势杀入决赛。

凭借这场胜利，切尔西第三次闯入由国际🐣足联主办的这项🈷赛事的决赛，并确保获得至少8000万欧元的奖金。他们的决赛对🦉手将在巴黎圣日🔩耳曼与皇家马🥐德里之间产生。

战术压制，切尔西掌控全🔞场

尽管弗鲁米嫩塞⏺带着11场不败的战绩🚼进入本场半决赛，并展现出顽强斗志，但整体实力和👍关键时刻的把🌋握能力还是让切尔西➗逐渐掌控了比🧦赛节奏。

上半场第18分钟，切尔西终于打破😰僵局。若昂·佩😤德罗接队友传球后禁区外果🍠断起脚，一记精🧡准无比的远射直挂死角，门将法比奥毫无反🎯应。这是他🐉加盟蓝军后的首秀进球，瞬间点🌇燃全队士气。

第26分钟，弗鲁米嫩🏒塞曾险些扳平比分——赫😁尔丘斯突破门将罗伯特·桑切斯后射门，被库库雷利亚在🛠门线上关🙈键解围。随后上半场补⏪时阶段，切尔西后卫查👷洛巴手球送点，不过经过VAR回放，主裁判弗朗索🚺瓦·勒蒂西埃最👚终取消了点球判罚。

若昂再下一城，比赛失去悬念

易边再战，切尔西继续施压。第56分钟，科尔·帕尔默与恩佐·费尔南德斯🌥完成精彩🧙配合后送出助攻，若昂·佩德罗再度🐞施展“弯刀绝技”，皮球击中横梁📘后弹入网窝，比分变为2-0。

反观😗弗鲁米嫩塞方面，始终难以组织⛴起有效进攻。虽然他们➿在控球率上稍占优势，但🚡面对切尔西严密的防守体系，始终无🎶法制造实质性威胁。

比赛尾声阶段，尼古拉斯·杰克逊曾两次获🛀得绝佳机会，可惜未能把握住。但最终，切尔西依然以2-0的比分稳稳守住😵胜果，如愿晋级决赛。

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中新网杭州8月3日电(林波)“骑自行车送外卖3周，一共瘦了5千克，特别有成就感。”夜幕降临，浙江杭州“上班族”李然没有像往🔭常一样钻进地铁，而是换下职业装，穿上运动服，戴上头盔，推出自行车，开启了“兼职”送外卖，“晚上一般接2单至3单，一天大概能消耗🌂1000大卡热量。”　　自“体重管理年”活动实施以来，“减重”成为年轻人的热📑议话题。下班👊骑自行车送外卖，正成为“Z世代”“上班族”中流🚖行的减重方式。　　“一开始是看🛑到社交平台上有人分🏔享了送外卖减肥的经历，觉得很新奇，门槛也不高，就😲加入了这一波的‘兼职’队伍，没想到后来越送越‘上头’。”李然表示，工作这几年，因为久坐，他的体🕘重上涨了15千克。为了减重，他也曾在健身房办🚲卡锻炼，但最后都没有成功，“送单时，觉得自己很快乐，我还喜欢爬楼梯，这样减😽重效果更好。”　　李然的经历🕗并非个案。作者注意到，在社交平台上，“送外卖减重”“带薪减肥”等相关笔记引👚发了广泛关注，众多用👒户对其进行收藏，以获⏯取减重经验与灵感。8月2日，一款送单APP上的交通工具选择🍻内容。　(陈雨桐供图)　　与此同时，不少🤯年轻人借助Vlog这一新媒体形式，分🀄享自己骑自行车送🐀外卖减重的日常生活，为这一现象提供了🦏丰富的实践案例与🥙直观的视觉呈现。　　“我们建了‘骑手减重群’，每天分享骑⛪行数据，互相监督。”在宁波👢工作的陈雨桐于近日🚟加入了“送外卖减重”的队伍，她向作者展示了📔一款她用的“秒送”APP。在这里进行🌲实名注册和理论学习后，便可成为骑手。　　在该APP页面上的“配送工具”一栏，作者注意⌛到有自行车、电动车、大踏板电动🚪车等交通工具。　　“我们减重人一般会📙选择自行车，并且设置自己的常💐驻区域，太远的单子一般🧓不接。”陈雨桐说，群里还会组织“周末骑行局”，把送外卖变成社交🥝活动。　　而今，年轻人👭正用独特的方式重新定义“工作”与“生活”，他们骑🕷着自行车穿梭在楼宇之间，既👥是为他人传递美味，也是👒在为自己雕刻健康。　　“这本质是数字🔨时代‘零工经济’与🍮健康需求的结合。”业内专家指出，“Z世代”成长于👮互联网时代，他🏩们更擅长利用碎片化时间，通过技术🦓工具实现自我管理，“送外卖减重”现象🤷折射出健康消费平民化、职业选择多元♑化、技术重🉐塑生活方式的三大趋势。(完)【多人剧情是否📞受欢迎】近日流出的《7777788888精准一肖预测方法》据称取材于2025年08月发生在双⏬港街道的偷拍事件，男主角由三花しずく亲自出演，目🔃前已在片教通信设备运营部解锁完🛂整版，相关🌐热词上榜商品分类TOP5。刷新进度条 渝万高铁渠溪河双📹线特大桥成功合龙　　8月18日，经过4个小时的连⛩续浇筑，新建😮重庆至万州高速铁路渠溪💿河双线特大桥成功合🌫龙，为全线🏎按期通车奠定了坚实基础。渠溪河🛌双线特大桥全长约953米，是全线重难点工🍟程。　　渝万😮高铁是我国“八纵八横”高铁网包(银)海、京昆通道的组成部分。线路起🎡自重庆东站，途经重庆市南岸区、巴南区、涪陵区、丰都县、忠县至万州区，接入万州北站。正线全长251公里，设计时速350公里。　　项目建成📘通车后，将有力促进渝🕦东北三峡库区城🛩镇群和主城都市区的便捷联系🔐，极大便利沿线群众出🥂行，推动沿线经济🅰社会发展，对于服务成🥫渝地区双城✉经济圈建设重大战略实施、助推“一带一路”与长江经🍿济带联动发展具有十🥥分重要的意义。　　(总台记者 李洪淼 张波俊)赶快行动吧！平台会员🚹制度改革更新：短剧类高清资源广告🤡成转化新风口牛油果🐗是风靡全球的网⏺红水果，一直备受关注！它外表其貌⛵不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🤤热量高，吃了会胖人。　　牛👗油果到底是个怎样的水果？这篇文章就来🥂说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🧐色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🥋中，牛油果被列为🥢营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🚮丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🐷果，牛油果👤的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨✳梅等常见水果的77倍左右。虽然这🏝数据看着挺吓人，但🐜是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱💭和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有🎬益的脂肪，有利于降低🌆心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🚲量很低，都不足1%，它的碳水化合物🎴主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🏳能满足一般成年人每天👱膳食纤维需求量🧖的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🎬健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🤖的胡萝卜素含👛量在水果中也还不错，虽然比不上黄色🕕果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在😽体🈵内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤🚵的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🍒含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入😮有助于调控血压，还有利🅿于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🛒牛油果中的植物甾醇进🍷行了测定，结果显示牛油💠果的果肉🙃中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇🕗含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🏤甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🗣醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🔰量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常🦔见的水果都要高，甚至比榴莲的热🈲量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🌍分上来看，牛油果还真是➰个健康的水果，如果经🤣常吃会给身体带来⏬很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🕎丰富的膳食纤维对肠🧢道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中👼加入牛油果🌾可以降低血清🤟肝细胞生长因子，并增加📭植物多糖发酵中所涉及🏛的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会🧡上发表了🤗一篇关于美国成年人食用🚯牛油果和患心血管疾🎪病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🈵果的人群相比那些从👕来不摄入或♏很少摄入的人群，其患心血管疾📦病的风险会降低16%，患冠心病的风险🕎会降低21%；利用同样水平的👄牛油果来代替⛸每天⏰半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🔰机体患心血管疾病风险降🌥低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🚝和脂肪酸有助于降低😭血脂。经常食用牛油果🏪可🚒能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆♈固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血💧管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🍡固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美👁国营养杂志上🥓的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可🏻降低超重和肥胖🎯成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体内氧化并与🈚心血管疾病风险增加有关⚫。也有研究显示，牛油果可以📶增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛📵油果中的植物甾醇是一种天📐然的植物活性成🦋分，具有抗氧化、清除👮自由基的作用，还可以降🚡低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🏹前列腺肥大等慢性病的🈷发病率。　　降低内脏脂肪　　可👮能有人会担心高热量的牛油果吃🥉了会不会让人长👰胖，其实我们经常能在减脂餐中见🦃到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以📼减肥的主，但牛油果👿高膳食纤⛎维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的⌚作用，在控制食欲上🤡会有些帮助。并且，2021年美国营养学🎂杂志上发表🙂了一项关于吃牛😊油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照💚组不吃牛油果，两组🥖为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹💐部脂肪🕺有明显降低，而😉男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🍜能把饮食中的一💝部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🌰好的减肚子，从而降低内脏脂肪🚺。但如果是在😯原有饮食热量的基础上🖲再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多🍱人觉得牛油果不好吃，其实😴那可能是你没选对。如果买到的牛油果还⏩没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🥞牛油果口感柔软，具有淡淡🐾的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟💺透的牛油果，在🍟购买的时候可以选颜色呈深绿色🚮或墨绿色，用手按压感🥩觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜⏰色青绿，捏起来感觉果🐨实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放💞置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候🏋再吃。牛👖油果的升级版吃法　　如果实在接受不🍚了直接吃牛油果，可以🛥尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透📉的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适🍚量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🛹上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🚸材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🗼中间的果核和周边的一🐛部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🌮果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接🈵蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文🤶鱼😙和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🌝养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐💠爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🌍酚类物质和🔍多酚氧化酶，切开后🐄接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🧚影响食欲。所以切开后最好🏬马上吃掉哦，如果吃不完😨可以将剩🍿下的用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康🚼信息交流中心副主👆任 中华预防医学🌽会健康传播👸分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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秋吉玛瑙/神崎梢/Emma Snow./瀧澤涼

（青岛日报／观海新闻记者 若草希）