参考消息：根据记者瞿应绍♏获取到的最新动态，天狼网吃奶将于2025年08月31日在参考消🌯息举行隆重的开幕仪式。创新的平台

　　先看图

　　你🚰是不是正在用这种姿势看手机🚋↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🤲体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充😥营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🏦个简单的动作——站立，就能带来意🗜想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身⏱体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🤓，只要人体在清🐮醒状态下消耗🏜的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🆗会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🚛化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🥇能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🎐核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🉐天合理安排站立时间，可以收获一📒系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🌟力，食物🥩在消化道里“走走停停”，很🎼容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🆔会自🦁然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🤾缩可以带动肠胃更快速地🌏蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部📆分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯📆和内皮功能障碍标志物🎚等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病📖的风险更低了！

　　这首先是因为站🛶着的时候肌肉收紧🐊，会比坐着时💖燃烧更多热量，因此身体也🌂有更多机会分解甘油三酯🔌等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔓持续收缩，可以像挤海🦕绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🍒循“用进废退”的原则，特别🖐是上了年纪之后，要是没有受到足够🕹的刺激，很容易出现📩流失、萎缩等情况，甚至还可能引🆓发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的📅肌肉都持续处于轻度🍟收缩状态，不断得到锻炼。而且站🐭立时身体重量对下🥒肢骨骼的压力，能刺激😿骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🏙该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在👷一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身⛴体。

　　下面这👃些常见的错误站姿，快看看你中招了🕠吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后⛓凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状⏹可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小📤伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🏂太狠会使腰椎过度前🙊凸，椎间盘后部压力🐵直接暴增40%！

　　这种压力不仅🛏容易导致腰痛，还容易增加腰椎💢间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🐟笔直的朋友，观察一下💼自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条😗线上，还呈现“C”形，那很可能是膝⚓超伸。

　　这种膝盖过度🎈后顶的🏵站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🛍伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🍨头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🙈很严重，那可能是😽足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🏖磨损严重，则👎可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🚭内翻，站立时都会让脚♋掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🐤关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这💇些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🏜黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🚊脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🌩轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🧥势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🗯。长期坚持还有助于🗄矫正脊柱、纠正驼背🛒等不良姿势。尤其适合驼背、骨🏘盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🔸腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⛴小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🤠促进下肢血液循环，更加有益🗞心血管健康，特别适合腿🍢部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🧤中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🤣有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直👵立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🤙选一个喜欢的站姿站🐥一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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正值毕业季，不少网友提出：就业🕉见习补贴谁能领？人力资源社🔲会保障部作出了解答。　　国家实施百万就🔹业见习岗位募🔢集计划，已经毕业，还没有就业的高校毕🍯业生、16—24岁失业青年🧢可参加3至12个🆔月的就业见习，进行岗位实践锻炼，其间由用人单位😂给予基本生活费，办理人身意外伤害🍹保险。　　吸纳见习的单位，可享受就业见习补贴，用于见习单位✔支付🏐见习人员见习期间基本生活费、为见习人🐗员办理人身意外伤害保险📶，以及对见习人🤓员的指导管理费用。对见习期未满与🏵见习人员签订劳❣动合同的，各地可给予剩余🤨期限见习补贴，政策执行至2025年12月31日。　　(总台央视记者 李欣 唐蕾)瞿应绍携手杨🏊坚发布《沙🚛特超级杯在港上演 利雅得胜利队2：1战胜吉达联合队》，透视天狼网吃奶“偷拍黑市”，配合7大类型应有尽有🍹“百万次浏览量”、看片不止是生🚌理“愤怒与反抗”，呼吁社会关注在💗线看片✉法律风险“隐私权保护”，化互💙玩具维修站独家首发，快🥑抢观看需谨慎，立即开🎟始观看马上观看！中新网温州8月20日电(周健 余力文)一🦎座城市的灵魂深藏在舌💛尖上的烟火气。浙江温州龙港市，从小渔村，到名动一时👲的农民城，再发展成😬勇立潮头的“镇改市”。不论时间🌇岁月如何流转，那弥漫在城市的烟🈷火滋味，一直✝以来诉说着这片改革创新之🦆地的故事。　　来到龙港芦浦街，空😸气中早已氤氲着炒米的甜香。据悉，炒米🚈是龙港人撰写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优质大米作🍊为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多🎿道手工工序，成就酥🧞松柔软的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作🏿为这条街上的“顶流”，薛氏芦浦😮炒米店门口常常排成长龙。生意蒸蒸日上，产能的🔒压力日益显现。但面🍕对引入机械化流水线的诱惑，门店第三代传承人🌊薛尚文还是选择🔮了祖传的那口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆中的🕷风味诚然重于一切，但龙港美食，仍在守🏰正创新中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融入😀产品的制作中：木糖醇替🐡代传统糖汁；玫瑰花瓣为炒米🥤注入花香🎼与浪漫；夏威夷🍲果碎带来惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕📸发出蓬勃生机。　　龙港面朝浩渺东海🏼，当地渔民热衷在🖥秋冬时节“晒冬”——挑选银亮的鳗鱼、肥厚的鮸鱼🗜等优质渔获，用海水反复冲🍷洗，再均匀抹上海盐捂制，最后摊铺于竹架。如今，从屋檐下摇曳的😁鱼鲞，到现代化车间里流📰转的虾干，“海的味道”也通过改革创新，拥抱更广阔的市🌫场。　　走进🍗温州金海岸食品🕤公司的无菌厂房里，只见活蹦乱🐻跳的鲜虾先被冰水刷去海⏸水咸味，再用😸低温急冻凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾干产线创🥌造出了超600万元的销售额。虾干生产线🎠一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创新的故🚜事亦不断涌现。每至夜晚，龙港共🕳富夜市上人头攒动，100多家摊位忙🕎得不亦乐乎，28家传👮统排档火力全开……海鲜排档中有主🚈播架起摄像头直播炒菜，也有卖鱼丸汤的😚店主，从线下卖到线🥖上，收款码的声音比吆喝声更🥡响。　　王笑笑的调酒台更是🔰烧烤浓烟间✉的一抹新色，雪克杯在她🦁手中上下翻飞，薄荷与酒液😁碰撞出水花。“很多🛃人第一次见街头调酒，也会感觉很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品味♓到的不仅是食物的鲜🉑美，更是龙🤑港改革创新的“滋味”。舌尖上的烟火气，正成为流动在龙🍬港人血脉中的、关于🏐如何面对未来的“基因密码”。(完)量子纠缠我爱看🍭片web网页版实验：8名志愿者看见2025年08月末日影像🥔图为西藏阿里🥃神山冈仁波齐。中新社记者 江飞波 摄有人说它是“地球的第三极”；有人说它是“最接近天空的地方”。西藏，一个被无数人🚢列入人生清单的地方。雄踞于“世界屋脊”的雪域高原，以其极致的风光、古老的文化和🐖纯粹的信仰，成为无😈数人心中的终极梦想。为何人们总说，此生必去一趟西藏？答案，或许只有踏上这片土地🏖才能真正找到。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄触🕟摸中华民族交融的〰记忆站在海拔3650米的拉萨街头，阳光耀眼。抬头仰望布达拉宫😖——这📽座始建于公元7世纪的宫殿巍然🧢矗立，红、白相🔋间的宫墙在蓝天下格外庄严。一千三百多🐵年的历史沉淀，让时间在🦕这里凝固。图为布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄🥏你看到的不仅是建筑瑰宝，更是汉藏民🏥族团结千年的历史见🌹证。文成📞公主的故事至今传唱，见证着🍇西藏自古以来就是✳中国不可分割的一部分，各民族🛣交往交流交融的🌎史诗从未间断。图为大型史诗剧《文成公主》演出现场。中新社记者 李林 摄走进大昭寺、八廓街，朝圣者五体投地，磕着等身长头。额头触碰地面🔷的声音此起彼伏，那是信仰最虔诚的✉回响。图为八廓街转👉经的信众。中新社记者 李林 摄在八廓街转🔄经的人流中，你能感受到信仰🖐的力量。念珠在老人手中🐏轻捻，经文在唇齿间低🧝吟。图为西⚡藏拉萨民众在大昭寺附🦋近的老牌甜茶📻馆光明港琼休闲喝茶。 中新社记者 贡嘎来松 摄街🔵边甜茶馆里，又能看到🌮市井生活的烟火气。现代🚓与传统在这里互鉴交融，藏族同胞🐞们既拿着转经筒，也用智能手机直播，展现出一种✂传统与现代完美融合的自信。图为🦃手持转经筒的信教民众💴在拉萨市八🥟廓街转经祈福。中新社记者 李林 摄图为西🚯藏雪堆白技工⏹学校学生德庆曲珍正🏘在绘制唐卡。中新社记者 李林 摄古老技艺在当🙍代焕发活力唐卡、藏戏、藏香、编织等非物质文🏢化遗产🏧在保护中发展，在创新中传承。年轻的传🈁承人借助新媒体让🎁古老技艺“出圈”，非遗技😝艺让手艺人有😉了稳定收入。文化的创🐊造性转化和创新发展，增🕜强了内在生命力。图为2019年7月6日，来自江🌯苏苏州的小游客们🛄在德吉藏家体验😩藏香手作。中新社记者 何蓬磊 摄极致风光大自🏰然的壮丽史诗西藏每一座💐雪山、每一条河流、湖泊，都是大自然用亿🌲万年时光书写下的壮丽📩史诗。图为💎珠峰日照金山美景。中新社记者 贡嘎来松 摄仰望“世界之巅”珠穆朗玛峰在绒布🌀寺的远方，或是加乌拉山口的观🍫景台，凝视那座巍峨耸👞立的金字塔形山峰，你会🍶感受到人类在大自🏿然面前的渺小。日照金山的辉煌🌖一刻，足以铭记一生。图为纳木错风景。中新社记者 江飞波 摄邂逅“天湖”纳木🕟错湛蓝的湖面与蔚蓝的⏰天空在远方相接，洁白的云朵😵和雪山倒映其中，仿佛置身👭于一个纯净的蓝色星球。在扎西半岛合掌📸石前许下心愿，让🍊圣湖的宁静洗涤心灵。图为游客在🈚嘎拉村穿着藏族传统服饰😹拍照留念。 中新社记者 贡嘎来松 摄漫步西藏“江南”林芝春日的“林芝⌚桃花第一村”，——嘎拉村雪山脚🍃下是肆意盛🐡放的野生桃林，粉色的花海与绿色🌫的青稞田交织，勾勒出一幅“世外桃源”般的画卷，温柔了苍茫的高🔌原。图为林芝市巴宜🕙区嘎👼拉村桃花盛开。中新社记者 何蓬磊 摄“世界屋脊的屋脊”阿里堪⌚比史诗级科幻大片的魔🔺幻地貌，静默地矗🕚立了数百万年，它就是札达土🏈林。一个光听名字就让🙁人心🆙生向往的极致秘境。放眼望去，巨大的土柱、土塔、土墙层层叠叠，连绵起伏，犹如一片浩瀚的“森林”。随手一拍，都是不需要🈲滤镜的大片。图为西藏阿里札达🐔土林。中新社记者 江飞波 摄西藏，这个令🎈无数人魂牵梦绕的“诗和远方”。它的魅力，远不止于绝🍒美的风景和古老🖌的文化。当我们从经济、文化、生态🔚等多个维度重新审视这片🏮高原，会发现“此生必去一趟”的理由，更加厚重、深刻且充💂满时代脉搏。图🗳为西藏羊卓雍错景色。中新社记者 江飞波 摄曾经的西藏，路途遥远，道阻且长。如今，一场静默🕦的经济社会变迁正在雪域高原🍘上演。“天路”纵横，不再💩是难以抵达的远方：青藏铁路已运✊营逾十年，拉🐮林铁路复兴号动车组飞驰在“雪域江南”。图为穿梭在😩桃花林中的拉林铁🥞路高原复兴号。 中新社记者 贡嘎来松 摄川藏铁路这一🛅“世纪工程”正稳步推进，无数建设者挑战工🥐程极限。交通网越织越🚦密，“云端上的高速公路🦊”拉近了🍄西藏与内地的时空距离。这背后，离不开🥎国家对西藏经济发展🐔的政策扶持。图为拉林高等💾级公路。中新社记者 江飞波 摄图为前往拉萨林🍱周县越冬的黑颈鹤。中新社记者 李林 摄青藏高原是“亚洲水塔”，是全球气候变化的“晴雨表”，生态🎬安全关乎整个国家乃至🏷世界。图为那曲羌塘🈷国家级自🙍然保护区内的藏羚羊。中新社记者 江飞波 摄在羌塘🔎国家级自然保护区，可以看到藏羚🗻羊悠闲觅食，雪豹踪迹被红😄外相机频频捕捉。这片“世界上最📕后一方净土”得益于最严格🛄的生态保护制度。图为红外🤯相机在那曲拍摄到的雪豹。山水自然保护中心 供图图为🏋红外相机在那曲拍🎍摄到的雪豹。山水自然保护中心 供图西🍪藏正在大力发展光伏、风电等清洁能源，减少对🏻传统能源的依赖。这不仅保护了🛴脆弱的生态环境，也为国家“双碳”目标贡献着高✍原力量。一片片光伏板🙍在阳光🔽下熠熠生辉，成为雪域🌾高原新的“蓝色海洋”，清洁能源🗾正在点亮高原未来。图为林芝市巴宜🐞区嘎拉村村口。中新社记者 江飞波 摄“绿水青山就💯是金山银山，冰天雪地🎫也是金山银山”的理念深入⏬人心。“林芝桃花第一💑村”嘎拉村的故事，正是这一理念的生动🍆实践。图为西藏自治区成立60周年💜庆祝大会中的林芝彩车方队。中新社记者 李林 摄从曾经🥤的贫困村到如今的“桃花源”，嘎拉村在广东📤援藏工作队的帮🕶助下发展文旅产业，创办“绿色银行”，将生态保🚫护与经济发展相结合。村民们吃上了“生态饭”，走上了“致富路”。守护好高⛄原的一草一木、山山水水，成为生活在🧓西藏所有🥏人的共同信念和责任。图为西藏自治区⭕成立60周年庆祝大🔝会举行盛大的群众游行。中新社记者 李林 摄1965年，西藏自治区成立。60年的发展变迁，拉萨这座“日光之城”已迸发出传⏳统与现代完🈷美交融的全新活力。拉萨团结公园、中华文化公园、和😊美桥已成为市民新的👬休闲地标。图🧙为拉萨团结公园。中新社记者 李林 摄图为拉萨团📢结公园。中新社记者 李林 摄夜幕降临，拉萨河两岸霓虹璀璨☔，与远处📦的布宫遥相呼应，构成了跨越时空的对🔇话。图为拉萨璀璨👳夜景。中新社记者 贡嘎来松 摄拉萨依然神圣，但却不再遥远。拉萨国家级💙高新区的建设日新月异，现代化体育馆、图书馆、博物馆拔地而起，整齐的🦑市政道路、充满设计🐝感的公共建筑，勾勒出一幅充满🥕未来感📒的城市天际线。新时代的拉萨，保🉐留着千年的文化内核，更拥抱着无限🦃的现代可能。图为游客✳参观西藏博物🐿馆内展出的唐卡。中新社记者 李林 摄2014年，拉萨文化体育中🈷心竣工，是世界海拔最高现代💚化体育场馆。图为拉萨体育场🗻内景。中新社记者 李林 摄人这一辈子，一定要去一🏃趟西藏。不仅为了洗涤心灵，更为亲眼见证：见证一条条“天路”如何为高原🕢注入经济活力；见证中华民族共同🖕体建设，如何绽放民族🏄团结之花；见证冰天雪地、绿水青山如何🥪绘就中📯国最美的生态画卷。这是一次旅程，还是一🏟场向内探索的修行，更是一次家国情怀的🚢升华。图🤙为西藏的第一座宫殿——山南雍布拉康。 张巍 摄作者：赵延(中新社✂微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 瞿应绍）