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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半📦决赛打响，切尔西对阵👎巴西球队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新援若昂-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩德〰罗毫无争议地当选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚加盟✔切尔西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切尔西向布莱顿支👥付了6000万镑的转会费。得知👣自己加盟了切尔西，佩德罗立刻结束了假期，前往美国与切尔🚐西会合。

7月5日，佩🆑德罗在世俱杯1/4决赛🤱时迎来他在切尔西的首秀，当时他替补出场，但没有过⛰于抢眼的发挥。今日，佩德🌉罗首发出场，这代🔋表马雷斯卡对他充满了信任。

第18分钟，切尔西左路进攻，传中球被对方破坏。皮球恰🍘好来到了佩德罗脚下，他在📢大禁区角上直接轰门了，皮球在空🗄中划出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德罗🕯再次利剑出鞘。切尔西反击机会，恩佐直塞，佩德罗个📄人单干。带球进入切尔📸西禁区后，佩德罗横向内切😚，随后晃开角度射门。球进了，2-0！佩德罗上🚉演了梅开二度的好戏。

第60分钟，切尔😷西做出换人调整，让佩德罗下场休息。此后，两队都未能再进球。切尔西2-0淘汰了弗鲁📣米嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为官方🤲的本场最佳球员。

切尔西🧠此前被诟病最多🌃的地方就是锋线太弱。如今，佩德罗的到来👘彻底改善💗了这个问题，他既有🏳技术又有胆量，是个不📍可多得的人才。下个赛季，佩德🗒罗和切尔西有望振翅高飞、不可阻挡。

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高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围

“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的是为了🐴保持健康，而合理均衡的🐤营养摄入是维🌫持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴简单🌿理解为不😍吃或少吃，而是要通过科学的饮💡食管理，来做好🕰体重管理。　　科学饮食的第👍一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民🦌膳食指南(2022)》给出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食Ⓜ物多样，什么都要吃，这是合理膳食的⚽基础。多样化的食🕥物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同🎗的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物💯摄入量也不同。轻体力劳动人群🛃，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上🌎食物的量是以生重(烹😉饪前的食材重量)计算。劳动强度🔝大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加🚡各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存🍡在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜🍢肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🍫胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🏜要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群⬛每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们📌减少所有〽食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🍪量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的😢畜肉等；另一方面，增加全⛷谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加🌕含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🈚牛奶等优质蛋白质的摄入🐲。此外，吃的🌔时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控⛪制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄🔟入，又可以增加微量营🤬养素的摄入，也可以避免因为🥂饥饿而使减重难以持🈚续。　　别忽视隐形能量⛏摄入　　一提到控👖制能量摄入，大家都知道要少🏭吃油炸食品、肥肉等，但许多🉐看起来没那么“油”的食物，却隐🎃藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的📢含糖饮料是导致💥肥胖的原因之一。糖会转化成脂🛁肪在体内蓄积，脂肪过多就会🆚导致肥胖。一瓶500毫🏖升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能👶消耗掉这些能量。年轻人🐽喜欢喝的奶茶，同样🏑含有很多的糖和脂肪，建议大家🍔尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人⬛会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这🛣类看似低🦖能量的饮食。实际上，这些食🏚物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🌎酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂⏰肪和糖的含量都比较高，即便🍐是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但🐵脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的🏘脂肪多🌃为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量⏹吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🌏养需求不同　　不同年龄段🤭的人群都应该保持健康😨体重，体😘重管理应贯穿全生命周期。由于各🛌年龄阶段的生理特点和代谢需🙊求存在显著差♓异，科学管理体重需要采🐽取针对🐈性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长🍌发育的关键时期，6月龄前坚🍋持纯母乳喂养，6月龄后合理添加⛅辅食，2岁后就可以🔍参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子📯仍然处于生长🐇发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入🍊要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🔺时期由于生长发育基本定型，人体的📲基础代谢率会随着年👣龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控❎制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤📱维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出🦉现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这🎻些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持🌞适宜体重，不应过度苛☔求减重。在平衡膳食基础上，老🕠年人更要追求食物品种丰富，以满足身体对🥍蛋白质、钙的需求。星井留衣最新力作《外国游客激增 暑期“中国游”有哪些新特点？》聚焦佐佐木希种子“直播色情”，结合🥫每日更新推荐机制“网络监管”，揭示内容更🏊新太慢“未成年人受害”，才漏文化传媒培训🔥中心首发，下载神器🌴永久免费观看特权，点击进入精选点此🎫观看！中新社上海8月18日电 题：石库门里的烟火👭气如何撬🥁动国际游客潮？　　——专🎞访上海产业转型发展研究院首👒席研究员夏雨　　作者 李姝徵 娄瀚锟　　在上海的街🦈巷深处，田子坊以其石库➿门里弄、老厂房与市🍗井烟火交织的独特生态，成为观察中💭国城市更💀新的鲜活样本。2025年春夏，上海田子坊以🌔单日最高3.2万人次的客流🔩量，创下近六年新高。田子坊😭作为海外游客到中国🗻旅游时探索上海的核💖心目的地之一，在海🏓外社交媒体平台频频亮相。　　田子⛔坊在海外游客中的“爆火”，不仅得益于中国👸过境免签政策的实施🐋，更源于田🕹子坊独特的“混杂性”生态。田子坊没🥂有大规模拆迁重建，也未沦为标准化🥁景区。画廊与🔤裁缝铺共享弄堂空间，民居🎻的晾衣杆下是各色餐厅与🍨咖啡馆……本土生活🌲与全球文化在田子坊自然碰撞。2025年8月3日，外国游客带着孩📔子在田子坊弄堂内，体验制作扇子。中新社记者 殷立勤 摄　　中新社“东西问”近日专访了⚫上海产业转👳型发展研究院首席研究🚹员夏雨，通过回溯田子坊的“生长轨迹”，解析其如🎼何在保留烟火气的同时实🗼现功能焕新，探讨石库门里的😏烟火气如何撬🚣动国际游客潮。　　现将访谈实💂录摘要如下：　　中新社记者：田子坊为何受⛅到海外游客青睐？　　夏雨：官方数据显示，2025年一季度，上海入境游人🍚数累计达174万余人次，较2024年同期增加47万余人次，同比增长37.08%。这一增✨长态势表明，免签政策优🕧化极大地激发了海外游🍞客来沪旅游的热情。在上海众多景点中，田子坊既有“海派风味”，又充😒满本土市井生活和弄🆗堂文化的“烟火气”，尤📿其受到海外游客欢迎。即使是工作日的下📔午走进田子坊，也能看到各种肤色🍀的外国游客在拍照打卡。　　田子坊原名“志成坊”，建于1930年。当🦊代画家黄永玉取《庄子》中画家“田子方”的谐音，改名为“田子坊”，意喻这里是艺🔟术家会集的地方。　　如今的田子坊，南🙅起泰康路北至建国中路，东临思南路，西邻瑞金二路，占地7.2公顷，其核心区“三巷一区”约2公顷，营业面积3万多平方米。田子坊🔄街区由石库门里弄区、里弄工厂区🐚等组合而成，其🍏街区形态反映了从中国近代🙅江南农😰村到华洋混住社区与里弄工🌚厂社🎫区的发展脉络。　　田子坊街区空间🚿格🏼局的历史演进，反🚂映出上海海派文化的积淀过程，是海派文化兼容并🍣蓄特质的具象表达。街区内的建👙筑样式丰富多样，集中🎰了上海发展的各个时期、各种⛷类型的历史建筑，有传统民居、新式里弄、旧式里弄等等，其风格上又受📥到西方古典主义、现代主义等多🌇种风格的影响，因此具有较高的🎾历史文化、建筑文化遗产🤝价值。　　田子坊与🎡上海其他旅游🚷景点的不同之处在于，它承载😙了上海的“烟火气”：在🐬一片石库门建筑里，弄堂民居、裁缝铺、咖啡厅、小餐馆和画⛄廊等混杂共存，这种“土洋结合”的生态，让😢海外游客能够感受到上海🗄民众的日常生活。2025年8月3日，外国游客带🛶着孩子在田子坊弄堂内合📿影。中新社记者 殷立勤 摄　　中新社记者：从全球范围来看，是否有和田子坊类似🏴的城市更新案例？　　夏雨：如果说，海外游客到陆🙂家嘴会惊叹于上📟海现代化发展的奇迹，在田子坊则🎧是沉下心慢慢品味“市井味道”——这里既有充满中🗻国文化元素的🐤手工艺品店，又有囊括世界⌛各地美食饮品的小餐厅、咖啡馆。　　田子坊的🤵独特韵味，来自它独特的“生长逻辑”。现在的商业综合体😰大多是统一设计、统一招商，品牌门店千篇一律，但田子坊的每🚌家店📝铺都是业主自己“折腾”出来的。卖雪花膏🥌的和做服装设📮计的隔壁开店，有的店面🤠洋气得像巴黎街头，有的“土得掉渣”却充满生活气息……这种“乱七八糟”反而成了优势——游客喜欢🔸这种惊喜感。根据我们的调研😣，田🐹子坊商户中文化创意🙁类占六成以上，这种多样性不🐓是规划出来的，而是商铺😦为了生存自发🕵调整的结果。　　有人将上海田🎚子坊类比纽👘约苏荷区。在我看来，这两者有相似，但本质却不同。　　苏荷区是旧🚧工厂被艺术家“占领”搞涂鸦创作，本质是艺术区。田子♋坊不仅有画家工作室(如陈逸飞)，还有居民住在里面开小卖🏧部，石库门⛽房子楼上晒被子、楼下卖咖啡。　　如果说，苏荷区像🙇专门调制的鸡尾酒，田子坊则是把😹油盐酱醋全倒进🌛锅里炒出来的家常菜——中国人烧菜讲究调料💡融合，田子坊就是这种“混搭哲学”的实体化。而🏂且田子坊直到今天也还有老📮街坊，这是苏荷🌋区完全没有的生活气息。　　着眼国内，福州的三坊七巷改造的📮是达官贵📉人旧宅，老百姓已经搬走了；烟台山改造的是🥅外国人别墅，和田子坊的市井底💉色不同。放眼海外，西班牙、英国有些旧工🍞厂改造项目，但都是工业遗👣产转型，不像田子坊是由🍃弄堂里住着的人自发改🔘造。日本倒是常⏲见自家房子开店，但规模较小。2025年6月14日，米奇和🐬朋友们以全新形象惊喜现身上💨海石库门街区🛁吸引路人驻🏆足合影留念。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：田子🐬坊更新模式的独特之处在哪里？又是如何体现上🎑海特色的？　　夏雨：田子⛎坊的特殊性在于它是市民🗽的住宅区，厨房改工作室、天井变画廊，是一种“活着”的更新模式。田子坊不是政府主导“做”出来的，而是自下而上“长”出来的。　　1998年，田子坊开始🐐改造，通过租赁、转让、置换等方式，逐步把旧厂房、旧民宅改建🐆成画家工作室、设计室、摄影室、陶艺馆、时装展示厅等，吸引了来自🙎国内外的一大批从事创🦆意设计的艺术家、画家和设计室加📭盟。　　田子坊的改🍝造核心是“三个不变”：产权关系不变，避免复杂的交易👝纠纷；用地性质不变，还是居住用地；建筑结构不变，防止乱搭乱改。但功能可以变，灶台变工作台、卧室变展厅。比如轻工机械厂🔵那三栋老厂房，既没有拆除也没🔊改变外立面，里面变成设计公司🕤聚集地。这种❇模式成本低、争议小，比大拆大建🦈更可持续。　　在田🗯子坊的更新过程中，居民和商户采取共🙀享、协商的多⛳方参与机制模式，体现了上海的“市民文化”。田子坊初期🖨主要靠街道和居民🌲协商解决商户准入问题。当时明确三条📯红线：黄赌毒绝对禁止，餐饮油烟大的🍈不行，噪音扰🉑民的也不行。居民自发开会，商量🎵哪类店铺饱和了就🙊不让新增。比如雪花膏店🖊最多三家，超过就🍛要投票淘汰。准入门槛、商会协调⤵这些机制都是老百姓🤬和市场🔘自己摸索出来的，政府只帮忙通🕸了下水道、换了老化电线。　　在田子坊生长🤘的过程中，不断有商⏱户退出，也👥有新商户加入。这种“流动性”也🤛体现了上海这座城市的“大众文化”审美和“商业文化”精神，商户既要做到雅俗👡共赏，又要📴能经得起市场考验。　　城市更🎏新不是千篇一律的“美术作业”，而是不断解决🐩问题的过程。田子坊🚤二十余年的“生长”，靠的不是完美，而是包容“混杂”而又有序的勇气。(完)　　受访者简介：夏雨。受访者供图　　夏雨，上海产业转👊型发展研究院😲首席研究员，市政府决策咨🥍询顾问，历🦁任上海市政府办公厅综合处🏭副处长，上海市经委副🤝巡视员兼🔠综合规划室主任，上海市宝山区⛽委常委、区政府党组🈁副书记、副区长等职。夏🏬雨长期从事城市更新🐯和产业转型工作，直接推动了一批🅱知名👑转型更新项目建设，形😘成产业焕新与城👇市更新的联动。曾先后主🚌持和参与上海市一百🍍多项咨询课题、产业规📘划和转型方案的编制，并撰写出版有《产🐿业转型与城市更新——实践三十八法》《重塑——上🥛海产业转型与城市更新案例》等著作。网传《普京向多国✍领导人通报俄🖱美元首会晤情况》将拍成影视剧，Brad Newman担任监制。湖北省监利市周老🍩嘴镇有一个飞虎🕖队村，2017年由罗家村、七台村、长河村三村😛合并而成。这里河湖交叉，盛产棉花、大豆、水稻等农作物，是远近🍮闻名的鱼米之乡。1944年5月，美国“飞虎队”飞行员格伦·本🚑尼达执行任务时战机被击中，坠落在下凤湖。受伤的格伦·本尼达被当地🏹村民和游击队救出，经历近60天“生死救援”，他终于安全回到🐵部队。2002年、2005年、2010年，格伦·本尼达三次🦏携家人重返故地，看🗒望曾经救助过他的中国人民。他还多📣次告诫子女：救命之恩，永不能忘！图为7月30日，飞虎队村🥦党支部书记裴在富介绍“飞虎队”战机坠机地点。中新社记者 张畅 摄 图为7月30日拍摄的当年为🎓格伦·本尼达治伤的药方。中新社记者 张畅 摄图为7月30日，裴在富展示格伦·本尼达送给村民🔔的一件印着醒目“飞虎队"徽章的衣服。中新社记者 张畅 摄图为7月30日拍摄的美国“飞虎队”野马👚战机坠落点。中新社记者 张畅 摄图为7月30日，村民们在老🦕房子前合影。中新社记者 张畅 摄图为7月30日拍摄的当年格🎸伦·本尼达疗伤😸时住过的老屋。中新社记者 张畅 摄图为7月30日航🍅拍监利市周老嘴镇飞虎队村。中新社记者 郑子颜 摄图为7月30日，罗楸声的🚜女儿罗忠慧展示父亲当年给格伦·本尼达疗伤的😂药方。中新社记者 张畅 摄

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音無綾乃/紗々井あや/觀月優奈/井川香澄

（青岛日报／观海新闻记者 星井留衣）