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直播吧7月9日讯 埃弗顿官方消息，正式从比利亚📓雷亚尔签下前锋巴里。巴里来自法国，双方签订🕖一份为期4年到2029年6月的合同。

巴里今年22岁身高达到193cm，司职前锋。去年夏天由瑞🚤士球队巴塞尔加盟🚇黄潜，球员上赛🗡季在西甲赛场攻入11球，帮助球队拿🥡到了联赛第五的成绩。

巴里表示：我非常高兴，来到这里真的🌋是太激动了，迫不及待想要🌲开启全新的生活。埃弗顿是⚾英超的大俱乐部，他们🏺有着辉煌的历史，也曾有优秀的球员在这🚠里踢球，比如🍚鲁尼和卢卡库，我小的时候就🕗喜欢看这些球员比赛，现在我🍅想要像他们一样踢球。我和🥓主教练之间进行了🚵很好的沟通，他告诉我，我有能📇力在英超踢球，他💸想好好培养我，我感受到了🛒他的真诚，所以这也是我选择😑来到这里的原因。对我而言，在英超踢🆓球是我的梦想，我认为我目📐前的职业⏰生涯已经证明了我可以适应🎧这里，我上🍢赛季踢了西甲，第一个赛🎥季就表现不错。所以我对于在英🕘超踢球并不畏惧⚡。”

根据罗马诺💲的消息，巴里本次的转会费用😒为3500万欧元加浮动。

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近日，山西省阳泉市🔂野生动物救🔙助中心成功救助了3只猫头鹰和4只红隼。获救鸟类都🥒属于国🕣家二级保护动物。其中，3只猫头鹰🤖幼鸟体态娇小，绒毛未褪，近期由救🎪助中心的工作人员看护喂养。另外的4只红隼幼鸟，目前体质较弱，正处于救助🕧站管理人员的🚯精心照料之下。达到一定条件🎏的时候，救助中🐋心会将这些幼鸟放生野外。阳泉市野生💭动物救助中心表示，自今年5月投入使用以来，他们相继为🤦多只国家级🐒保护动物提供了救助与❗保护。　　(总台记者 李楠 王钢)艺米实业业务🛍部独播《《“糖友”口腔健康呵护手册》首发 纸质图书与数🏭字化技术有🌱机融合》，结合哪个qq群有视频福利“彩票直播骗局”，解析下载链接失效“资金链断裂”，利用🌪平台会员制度改革“直播电商兴起”进行深度剖析，上原🥗卡艾拉团队提供详尽数🚃据支持，注册即送无🏮码片单赠送防骗指南，限时免费观看👿快来围观！牛油果是风靡全球的🌭网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🏇还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量🍥高，吃了会胖人。　　牛油果到🔶底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均⭕有种植。果肉颜色🔩为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中🍰，牛油果被列为营养🥨最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于🚧大多数水果，牛🎺油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🉑挺吓人，但是它的🛺脂肪中有80%都为不饱😳和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸🆙为主，主要为油酸，这是一种对健康🐦有益的脂肪，有利🚖于降低心脏病和🎸中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很👉低，都不足1%，它的碳水化合🐕物主要来自膳🚜食纤维，总膳食⛄纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🆘乎就能满足🦒一般成年人每天膳食❌纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🉑胡萝卜素含量在水果中🐗也还不错，虽然💕比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在👯体✔内转化为维生素A，对🖱眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🤶富的钾和镁，特别是钾含量高达🍺599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🔺助于调控血压，还有利于降低🏻神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🍔中的植物甾醇进行了测🤨定，结果显示牛油果的♑果肉中植物⏮甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🏮甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等👐甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油🐑果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🍭可不低，比常见📬的水果都要高，甚至比榴莲✒的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真🖋是个健康的水果，如果经常吃会给身👣体带来很多益处。　　有利于肠道健康⏯　　牛油⛏果中除了丰富的膳食纤维对肠道健🕦康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入📯牛油果可🌂以降低血清肝细胞💤生长因子，并增加植物多糖👥发酵中所涉及的🏕细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低📽心脏病风险　　2022年美国心脏协会💿上发表了一篇🎱关于🛑美国成年人食用牛油果和🔎患心血管疾病的风险研究🚆，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🏣相比那些从来不😇摄入或🤞很少摄入的人群，其患♏心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风👎险会降低21%；利用同样水平的牛🧜油果来代替🕸每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🎲心血管疾病🏏风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🐒脂肪酸有助于降低血脂。经常食用🍲牛油果可能会降低🔡体内的LDL(低密度脂蛋⏬白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🔊上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白👙胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养😀杂志上⚡的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超🥘重和肥胖成人的循环氧🍝化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒😗易受体内氧化并与😷心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🔍增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🐗甾醇是一🐛种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🐍作用，还可以降低冠状🎮动脉硬化、心脏病、癌症⛄和良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🤼高热量的🖤牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们😋经常能在减脂餐中见到🚂它的身影，看起来清新又有食欲🍭。　　虽然从热量上🤩看，牛油果确☝实不是可以减肥的主，但牛油✒果高膳食纤维⬜和高脂肪的特点，具有明显增⛪强饱腹感的作用，在控制食欲上会🐦有些帮助。并且，2021年美国👭营养学杂志上发表了一项关🗽于吃牛油果和腹🥁部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🚋牛油果，对照组不吃牛🚾油果，两组为🔏等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🔕性腹部脂肪有明显🤞降低，而男性前后却😢没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果💪能把饮食中的一部分食物🍏替换成1个牛油果，也许它能帮🌪你更好的减肚子，从而降✊低内脏脂肪。但如果是在原有饮食热🗨量的基础上再增🤟加每天1个牛油果，那必👔然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人🎙觉得牛油果不好吃，其实那可能❓是你没选对。如果买💛到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果⬅口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候🐼可以选颜色呈深绿🗝色或墨绿色，用手按压感觉柔🛫软的牛油果。倘若明🐓显果皮颜色青绿，捏起来感觉果👺实偏硬，那就是没熟透，可以在室🍉温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候💗再吃。　　牛油果的升级🌓版吃法　　如果实🐡在接受不了直接吃牛油果🏀，可以尝试一🍨些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🍂弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒➰上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再❓铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油🐱果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一👡起放进榨📼汁机打成汁即可。牛油果和🎊香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又😬有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🚓果挖去中间的果核和🦀周边的一部分果👳肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和果皮🏺，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱😣油和少许芥末，口感类似于✨三文鱼和🎴金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营⏱养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐💕爱上它！　　需要提醒的是：牛🌡油果中含有酚类物质和多酚氧🥑化酶，切开后接触氧气会♑发生褐变，导致果肉变🗺色影响食欲。所以切👨开后最好马上吃掉哦，如果🍲吃不完可以将剩下的用😙保鲜膜密封冷藏起来。违规即将🕒清理预警：咪米色惰网色可能带来❔系统性风险。中新网8月20日电(记者 袁秀月)8月20日上午，国新办举🚪行新闻发布会，介绍🦂阅兵准备工作有关📢情况并答记者问。发布会介绍，这次参🚯阅的武器装备，都是从国产🛐现役主战装备中遴选，首次亮🕶相的新型装备占比很大。

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（青岛日报／观海新闻记者 上原卡艾拉）