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　　多学一个知识❓点

　　——高尿酸者，如何坚持🦏合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🤘为主，严🈴格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌🕉呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🙆食用豆类及豆制品(肾功能不🐔全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🔢量食用豆制品对血尿📀酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📓白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🖐正常者需维持适🔃当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功⛔能不全者，需根据医生🤪建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🌝格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康👍不利；戒烟，同时避免📸被动吸烟。

　　4.适量🏤摄入富含钾元素及维生素C且果糖🤴含量较低的水果，可能有助于降♓低痛风发作风险。如高尿酸者可适💬量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🎯范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🥝周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🌗有氧运动。运🤔动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🚩小组

　　审核：国家健康科🌘普专家库成员、河北北方🥏学院附属第🧗一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网广州8月21日电 (张璐 全碧芳)8月21日，全国第🤮十二届残疾人运动会👯暨第九届特殊奥林🥏匹克运动会(以下简称“残特奥会”)轮椅篮👲球测试赛在广州体育馆举💂办。8月21日，全国🗨第十二届残疾人运🏸动会暨第九届特殊奥林匹☕克运动会👔轮椅篮球测试赛在🔫广州举办。　记者 陈楚红 摄　　开场仪式上，俏皮的“机器狗”驮着篮球蹦蹦跳🦐跳来到裁判员📚身边，以人机互动方式💗进行开球仪式。随后，男子组“喜洋洋”队与“乐融融”队展开对决。据了解，这是全国残疾人运动❎会有史以😏来首次举办3X3比赛。　　女子组5X5比赛中，林穗玲、张彤蕾、吕桂娣、黄晓连等运动员贡🌩献了一场高水准的表🕍演赛。只见轮椅运💏动员驱动轮椅，高速飞奔、急停急起，轮椅与地面🎼的摩擦声、篮球落地声此起彼伏，运动员们弯腰控球、急转突围，双手能🌍在驱动轮椅后的一瞬间完🥗成投篮得分。　　据悉，中国女子轮📥椅篮球运动水平发展迅速👪，在⏰世界上处于领先地位。在2024年巴黎残🧤奥会上，中国轮👩椅篮球功勋教练陈琦带领🕍中国女子轮🍤椅篮球队，斩获轮椅篮球比赛🍍铜牌，其主力队💦员大部分来自广东省轮椅篮球队。　　值得一提的是，此次颁奖仪式📨还增加了“剪篮网”仪式。随着篮球架徐🔼徐降下，篮筐降至🍃和运动员齐平后，获胜一方的运动员🤜坐在轮椅上剪去🏰篮网。据介绍，运🐭动员剪下对手篮网作为🐑战利品，意味着比👅赛大获全胜。在轮椅篮球项🦋目中，这一举动则🎂有更深层次的含义。由于⏱运动员是坐在轮椅上的，这🌦种齐平寓意着社会的平等、包容和关爱，同时也能让🚟运动员更好享🍦受胜利的喜悦。　　轮篮竞委会综合🤚协调处有关负责📥人表示，这是广州体育馆自2001年建成以来首🏭次举办残疾人体📪育运动赛事。针对🐉残特奥会轮椅篮球比赛的🐵特殊需求，竞委会全面完善🕵组织保障工作，力求做好各✂个细节。　　据悉，残特🏥奥会轮椅篮球比赛将于12月4日至16日举办。(完)【成人影视是否⏲合规】2025年08月上映的《看片儿免费视频》引发争议，片尾大量看片😗软件葫芦娃是什么🔁彩蛋疑似为真实🔘偷拍片段，怀林教育咨询👙维修网点声明影片已过🌔审，但评论🥇区依旧分歧明显。今年一季度，国家大剧院借助🤒超高清、虚拟现📤实等技术首创本部演出、全国实时直播“第二现场”模式，让各地观众在😻家门口就能看到👎国家级院团的精品演出，实现了票房收入“开门红”，比2024年提前近🐈两个月破亿。“科技+文旅”正在催生🧙文化演出市场强劲活力，成为拉动居民文🐁旅消费的新引擎。　　随着虚拟仿真、AI等新技术与文旅🎉行业融合🌾发展的程度日渐加深，大批内容精美、体验感拉🌵满的沉浸式文化🐠演出项目在全⏸国各地不断涌现，释放着文旅🚫产品新价值。AI全应用场景呈现、AI科技演出、AI共创互动在第🏫二十一届中国(深圳)国际🏜文化产业博览交易会现场🖐大放异彩，成为此次🍷盛会吸引大批游客的🙏创新亮点。湖南长沙将科技🦍与文化🥕演出地域资源有机融合，打造出一批“小而精”“小而美”的演艺新空间，以场景化呈现、沉浸式体验吸🚳引大量游客前来打🌗卡，过夜游客在✖长沙的停留天数持📔续增加，今年一季🎣度已增加到3.49天。　　近年来，文化和旅游部牵头🐓制定《智慧旅游创🎲新发展行动计划》等😄多个政策文件，明确鼓励景区、博物馆、主题公园等运用👵虚拟现实、元宇宙等技🚪术打造智慧旅游沉浸式体验新空间，为各地运用科技🈸推动文化演🛎出市场创新发展、实现🐳规模化应用指明了方向。例如，山东省深入实施齐鲁文化♎基因解码利用工程，通过持续推动“文化基因”数字🌎化与文旅产业深度融合，打造出了沉浸🗳式感受儒家礼仪、鲁锦鲁布传统💼工艺体验新场🤞景等文化演出新🐙业态集群，有效提📡升了游客赴鲁的规模效应。四川省将云计算、大数据等五大类😛21项技术与科技♟旅游示范基地创建相结合，进一步深化🏛文旅改革，成功🌤打造出成都大熊猫😆繁育研究基地、西昌卫星发😣射基地景区等🍪高质量文旅展演片区，游客对观赏体验👲赞不绝口。　　科技融入🚽文旅让文化演出不断“走心”“出圈”的同时，也🍆存在着一些需要解决的💝问题和短板。例如，一些⏫地方在运用科技赋🍩能文旅项目时，未能😮通过技术手段打造🌇出差异化的体验，难以满足群众多元化、品质化、个性化文旅需求。一些🅾文旅场所工作人员的🚒技术化转型👧没有及时跟上，特🐫别是对人工智能🏢等新技术没能熟练掌握，影响其引🔺导游客体验文化展😎演的服务质量。一些🥂地方的智慧文旅场所门🏉票价格偏高，影🦉响游客体验意愿，导致⚫部分资源未得到充分利用。　　推动🈶科技和文旅更好地融合发🛡展，不断提升文🎉化展演项目的普及度和🌨体验感，要充分发挥🛄大数据精准洞察🐸群众文旅需求的作用，追求片区差异化体验，切实实现科技赋🚠能和文旅内容双特色，打造一批➡符合不同群体需求🔍的文旅展演精品。持续探索🧢创新文旅人才培养机制，着重培养一批深😦谙文旅市场运行规律、具🚥备审美和创意能力、掌握数字🚨技术和应用场景构建的🥗高质量复合型人才，为提升文化展演🚫服务质量、繁荣文化展📐演市场筑牢坚实基础。充分挖掘和激🗞活文旅基地讲解、文创、餐饮、住宿、交通、娱乐、养生等二次🔡消费潜力，切实形成多途径、综合🏘性增收格局，动态、合理调整科技👹赋能文化展演场景的门票价格，让更多体验新奇、服务优质🐿的文化展演产品能够“飞入寻常百姓家”。(刘永辉)关于🌤看片软件葫芦娃是什么的🚑讨论愈演愈烈，福北れみ亲自回应。中新网乌鲁木齐8月20日电 (杨紫月)8月19日，在乌鲁木齐综合保🏧税区，首票跨🥨里海直达土耳其的国😭际公路运输线路正🤟式发车。发车现场。郭昌龙 摄　　此次发😠运的货物为6车太阳能电📉池片，共72件，重93.5吨，总货值2600余万元，从乌鲁木齐🐝综合保税区启运后，将经霍🎿尔果斯口岸出境，途经哈👕萨克斯坦跨里海🦔至阿塞拜疆，经格鲁吉📅亚最终抵🚗达土耳其伊斯坦布尔市。　　作为货品承运方，乌鲁木齐信中袋🚮鼠物流有限🌀公司国际🔟部经理郑俊勇介绍，本次预计15天将🐀货品送到目的地后，还将根据其他客户📷的需求，将国外的👿货源运回国内。　　为保障首趟运输🐕业务顺利开行，乌鲁📂木齐综合保税区管理委员会🚱联合乌昌海关、乌鲁木😴齐国际道路运输管理局等，为承运企业提供📗全流程支持。　　乌昌海🚅关监管三科副科长崔晓晖说🛺：“我们为此💹次运输专门开辟了绿色🥇通道，叠加提前申报、预🔸约通关等便利措施，实现‘随到随出’。当前，综保区物流‘朋友圈’持续扩大，海关正全力🧕保障新能源汽车、锂电池、太阳能电池等‘新三样’产品即时报关、快速发运。”　　乌鲁木齐综合🤨保税区综合保税局负责🐁人郑东文表示，随着这条跨越里海🌀的新通道进入常态化🤖运营，乌🙆鲁木齐综合保税区将吸引更🚤多企业选择这一高效便🏥捷的运输模式，进一步提升🙇乌鲁木齐综合保税区🔺在共建“一带一路”倡议🐗中的地位和辐射带动作用。(完)

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Aurora Monroe/鴨宮みなと/片瀨理子/由月理帆

（青岛日报／观海新闻记者 Madison）