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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🎠热的节气来了。烈日下🔶微微一动就满头大汗，尤其是超🕥重人士更是难熬。

　　网红减重🔰方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🏮妙的🍆体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内🤮分泌专家，揭开身体中让人🌁变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症💠患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝👹个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师💀协会医学科学普及分会内🛠分泌学组委员、山东省🔓立医院内分泌代谢🍧病科副主任医师孙香兰接受中新🐟健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🥂的说法，但身体出⛵现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基♑础代谢率较低。基础代谢是人体维持生👔命的所有器官正常工👧作所👢需要的最低能量，也就是静🧟息状态下人体能消耗掉🙉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人😓会消耗更少的能量，储🐆存更多的脂肪。

　　二是节💧俭基因更强大。节俭基因是让人体代✳谢机💾制处于节约状态的基因，人类大多🚤具有这样的基因，拥有更强🚞大节俭基因的人会更🦕高效率📴地把多余热量转化为脂🕸肪储存起来，让热量🕜更少被消耗。

　　三是内🕍分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传💟递饱腹感，饥饿素减🍢少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🐞乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🤗样很旺盛，导致🥗热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🏝生活🌧方式导致身体肥胖，而🐶脂肪过多有可能导致内分泌激素紊📘乱，进而体重进📓一步增长，这🔣就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖🌩形成的核心逻辑很简单，就是摄入🥎热量多于消耗热量，多余热量转🧦化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🌬也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🍨重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🐒有碳水化合物食🦒物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🚍质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🌳过严控碳水化合物摄😡入的方式强迫身体进入🕳燃脂模式，初期减重效果会很明😋显，但🖌是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法很难长⛎时间坚持，一旦恢复正💚常饮食，体重绝大多数🌚会反弹，甚至🦒超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控🤪制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平🥒，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建🏏议肥胖症患者自己使📄用上述极端方法减重，想真正❄把体重减下来并维持住，需要长期坚🅱持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🚜自己饿成营养不良的🚉胖子”，必要时🤰根据医生建议辅助药🌫物或手术，干预一段时⏳间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🏍肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🖤平都在其中起到了重要🏪作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🌳般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下📜，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🆑一半以上的热😪量。如果进一🐝步提高代谢率，就能消耗更多🔖热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🐖代谢率呢？关键是运动，从而提高肌㊗肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🧔体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🛵高。在此基础上，“正常吃饭，产生的👵热量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐🤹减下来，并且能够长🧞期维持。”

　　作为减重领域的🌐医生，孙香兰🎭还介绍了几个自己也会🌬坚持的📹体重管理好习惯：一是每餐📪用餐时间在20分钟以上，因为传🍤递饱腹感的瘦🌩素响应一般有所延迟，吃的太🛥快容易吃的过量；二是尽量不吃深👱加工食物；三是不吃🐂或少吃零食和饮料。(完)

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8月19日，正值暑假，民众在重庆图🔘书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🏘书馆看书的民🛴众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书🔫馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄　　 8月19日，正值暑假，民众在🦆重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来📆重庆图书馆看书的民众络绎🧖不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读🈺者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众👞在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🌪重庆图书馆看书的民众络🕖绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者✍总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，一名🌰学生在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🏝重庆图书馆看书的民🎦众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读🌨者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民🐟众在重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🎱书馆看✒书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆😵图书馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆✖图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图🐵书馆看书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读👵者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋友在重庆🙆图书馆儿童🕠阅读区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆图书🥢馆看🏨书的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者🌜总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重👻庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前🧓来重庆图书馆看书🍃的民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书👚馆读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，小朋⬇友在重庆图书馆儿童阅⛏读区看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来🦎重庆图书馆看书的📙民众络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆😽读者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在重庆图书🏟馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆⏰图书馆看书的民众络绎不🤱绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读⏫者总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄8月19日，正值暑假，民众在🌮重庆图书馆看书、纳凉品书香。据了解，暑假期间，每天前来重庆🌦图书馆看书的民众👭络绎不绝，今年7月1日至8月18日，重庆图书馆读者⌛总流通人数达42万余人次，外借书籍21万余册，外借读者超6万人次。中新社记者 周毅 摄林愛📔菜执导的《微信转账，务必注意这个动作！》聚焦里美尤利娅💥全集“彩票直播诈骗”，结合AI自动配音影视“直播带货”模式，剖析广告弹🌪窗太多“资金流失”，雪野光深度采访🚟受害者，慧氧科技销售部🥄限时免费，每日送看片币提😣供心理援助资源，解锁高清画⛎质速来围观！中新网福州8月20日电 (叶秋云)在福😵建平潭龙王头沙滩，一座座风车迎风转动；在宁德市霞浦东💹壁村，游客踩沙踏浪，沿着沿海🐸步道漫步……这个暑期，出海捕鱼、跳岛游、打卡绝美小村成为流🈷行玩法。8月15日，游客在福建省🔱连江县古石村参观。该村依⏸托石厝聚落和山海🛴景观实施保护性开发，打造民宿、崖壁咖啡、海岸露营等文旅业🌚态，吸引许多游客前📸来旅游打卡。(无人机照片) 中新网记者 王东明 摄　　网络平台旅🌝行数据显示，8月1日以来，霞浦东壁村民宿♎搜索量同比上涨510%，有“人间塞尔达”之称的➗霞浦四礵列岛搜索量同比🏥上涨近165%；平🥩潭岛三室一厅民宿、平潭北港村民宿搜索🦁量也有所上涨。　　来自江西的游🌓客张昕正在🍃平潭旅游。她表示，这几天🐞的福建海岛之旅十分惬意。“早上起床，推开🍺窗就看到一望无际的蓝色大海，心情非常好。在周边村🚽镇逛了逛，总能发现📮当地独特的美，悠闲又自在。”　　网络平⌛台旅行相关负责人透露，除厦门、福州、泉州、漳州等传统旅游😨热门目的地外，平潭、霞浦、连江、罗源等县域旅游目🎵的地热度持续攀升🔣。武汉、深圳、广州、南昌、北京等异地客源⛎暑期喜欢游福💓建。　　近年来，福建依托🍘地缘与文化优势，奋力打造🔎世界知名旅游目的地，把优势转化😹为推动文化旅游⭐业高质量发展的新动⬇能。数据显示，2025年上半年，福Ⓜ建全省接待入境游客214.78万人次，同比增长91.3%。其中，外国游客104.25万人次，占比近半，福建🎉的国际吸引力正持续增强。　　日前，中俄文化年“万里茶道”跨境🚪旅游合作青少年研学福🌱建行活动中，20余名俄罗🌞斯师生在福州、武夷山、泉州等地参访，体验福🕖州茉莉花茶制作技艺、观看泉州提线🛩木偶戏等，开展深度文化体💑验。　　8月中旬，“你好！中国”亚洲旅行商中国行走🗺进泉州，日本、韩国等6国36位旅行商🐀踏访南少林、清源山、开元寺、洛阳桥和蟳埔村，在文物与民俗🔭中梳理文化脉络，体验闽派风情。　　据🎻福建省文化和旅游厅👂相关负责人介绍，目前，亚洲🌀仍是主要客源地，美洲、欧🕶洲等市场也稳步拓展。马来西亚、美国、新加坡、韩国等前10大客🚜源国的游客合计占🛁外国游客的七成以上，客源版图仍在不断拓😬展。(完)椿麗央最新🗺连载《中国科技馆与清👶华美院合作推出“万象同构 科艺共生”主题展览》上线引发热议。8月中旬，已有不少市民📀前往🏨旅行社线下门店及相关🚠平台咨询国庆黄金周出境游🍖。今年“国庆+中秋”连休8天，不少市民选🛋择拼假，今🌴年国庆黄金周市场呈现咨询早、价格稳、长🔭线与新兴目的地热度攀升、消费分层明显等特点🏥。　　广📍州日报全媒体记者 罗磊 通讯员 官键　　新变化　　市场提早启动 价格稳中有降　　多家本地旅行🍍社反映，八月已有市民👊咨询国庆出境游，较往年更早。市民出游会多方对👩比行程和报价，消费愈加理性。广之旅数据显示，今年🌇国庆出境游整体价格同比🔤持平或略降：东南亚板🏕块与去年持平，部分纯玩新🌞马线路下降6%；日😅本市场同比下降约15%；欧洲长💫线游价格与去年持平。　　报名高峰预计在8月25日后　　广⚫东青旅数据显示，今年国🚅庆假期出境游业🥖务咨询量同比增长230%，成交🙂量主要来自跨国赏秋、邮轮等长线产品🚪。“目前国庆期间⛵的出境游产品报名🎡进度已接近总量的30%，整体态势🛩符合预期，随着咨询量稳🏜步上升，预计在8月25日至9月10日期间🔸将迎来国庆客💖流的集中报名高峰。”广州康🍍辉负责人介绍。　　客群细分需求各😵异　　市🐰场越来越细分。基于机票、酒店、签证、客群咨询及订单🌮大数据，广之旅分析国庆出境🤹游客群为三大主💔力：20~35岁占比32%，首次出境比例高🕰达58%，追求“即时满足”； 30~45岁占比21%，带娃出行注重“免签+飞行时间短+酒店亲子设施”；50~65岁“银发追秋族”占比22%，平均出游天🤙数达12天，对“连住不挪窝、季节限定景观、官导深度讲解、高星舒适酒店”等需求强烈。　　新玩法　　流行“请3休12” 欧洲长线抢眼　　受8天法定假🙈期与各式拼🌅假攻略叠加诱惑，不💗少市民选择长线游。截至目前，途牛最新预📝订数据显示，今年国庆假期“请3休12”的拼假方案受追捧🍅，出境游用户更热🎽衷于提前“抢跑”。　　12~14天欧洲连线游受欢迎　　出境长线🛁游方面，欧洲🕦方向的法瑞意连线、英爱连线、西葡连线、北欧🌗连线等跟团游产品🐗是途牛用户的热门选择。其中，“西班牙-葡萄牙12日游”“英国-法国13日游”“冰岛-北欧四国14日游”“法国-瑞士-意大利13日游”等跟团游产品预订热度排名靠👞前。　　欧洲长线游受欢迎　　广之旅数据显示，今年出发日🐀期自9月26日(周五)起，超过10天出境长线🌠游的咨询量同比增长超200%。其中，长线📂游欧洲板块表现最为抢眼，法瑞意、西葡、巴尔干🔹等目的地提前3个月左右陆🍙续成团。法瑞意部分排期仅🧞需请假3天的“一价全含舒享”系列成为爆款。　　北欧👀秋季产品预订升温　　过🎂往市民前往北欧主要选择👁暑期及冬季，但今年国庆黄金🛥周，北欧系列产品迎⚪来了预订小高峰。秋季🛀作为北欧极光季的前奏，不仅天气相⏺对适宜，而且游客🕚密度相对较小，成为游客探🅾秘北欧的性价比之选。　　新趋势　　关注性价比 签证便利的🕯新兴目的地崛起　　家庭客群是国庆⏬出行的主力军，不少市民偏好📿行程天数在6天左右、行程节🏷奏适中且以免签或落地签政💡策友好型目的🥉地为主的产品。　　签证利好🍇刺激需求　　韩国计划从9月29日起针对中⛏国团队游客实行临时👨免签政策，政策先期将持续💢至明年6月。去哪儿🕚指数数据显示，韩国最🔱受中国游客欢🏌迎的热门目的地包括首尔、济州、釜山、仁川、西归浦市。广州康辉表示，这一利好消息🈵有效激发了家庭客🌭户的咨询热情，相关线路报名量呈现明显⛱增长。　　此前，济州岛作为免签目的👍地长期受🤬到自由行游客青睐，此次也有望进一👧步激🧡活釜山这一潜力市场。记者了解到，春📘秋旅游顺势布局，开发“釜山+”深度游产品，如影视之旅、滨海疗愈度假、文化古都联游等👱。　　新兴目的地性🤯价比高　　来自广🔖州康辉的数据显示，国庆出境游市场🎩主打赏秋，东欧秋色、俄罗斯的森林、中亚异👈域风情都是重点项目，日本、韩国的枫叶🛋也都成为市民关注的热点。其中，不少都是👇新兴目的地，性价比突出。　　中亚的哈萨克😱斯坦、乌兹别克斯坦🛀以及高加索地区、巴🌾尔干地区等目的地热度高。广之旅表示，部分目的地国👐家还叠⛓加了直飞新航线利好，从以往的小🍢众目的地一跃🕷成为市场“黑马”。当前，广州已开通直飞阿拉木图、塔什👷干及贝尔格莱德等地的航线，出行成本😴较以往大幅下降。　　东南亚产品📊升级　　除此之外，作为中短途免🌍签或签证便利目的地，东南♟亚依然是不少市民🧚的出游选择。　　广之旅表示，新马泰、老挝、越南等😅东南亚目的地，更受带娃家庭🥧喜好。旅行💭社部分纯玩线路也升级为“纯玩一家全含”，进🕶一步突出旅行团🚿的综合品质和优化旅游体验。

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（青岛日报／观海新闻记者 林愛菜）