洛阳网：根据记者王🍂溥获取到的最新动态，不知🗳火舞和三个男孩将于2025年08月25日在洛阳网🚖举行隆重的开🆒幕仪式。1000期统计期连挂，逆天彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是不是🛂正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🐹体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🎖、热敷、补充营养素等各💳种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🥋的动作——站立，就能带来意想🌶不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🍁动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体💦在清醒状态下🦓消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🗑增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系📮统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🐯缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核📖心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🛃状态。

　　每天🍋合理安排站立时间，可以收获一💺系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无📿力，食物在消化🌴道里“走走停停”，很😧容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌♎群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主💷动收缩可以带动肠胃更快速地🎬蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🐃分久坐的时间改🍾成站着，胆固醇、甘🧡油三酯和内皮功能障碍标志🛷物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🗡病的风险更低了！

　　这首先是📬因为站着的时候肌肉💫收紧，会比坐着🌻时燃烧更多热量，因🧥此身体也有更多机会分解甘😓油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站🌠立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🎭血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🌒遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有⛱受到足够的刺激，很容易出现流失👳、萎缩等情况，甚至还可能引发✡肌少症。

　　但站立可以⛑让腿部、臀部、核心等部位的👚肌肉都🥎持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🐎立时身体重量对下肢骨骼📺的压力，能刺激骨骼🏻强化，有助于🤵维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🕍站姿，应该像🚬一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一📺条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🤔，还可能伤害身体🔯。

　　下面这些🍧常见的错误站姿，快看看你中招了🔈吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后😅凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🥉可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🎍犯的错误。其实屁股撅得✨太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后♎部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🌺仅容易导致腰痛，还容易增🔳加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🔳得格外笔直的朋友，观察一下自己🤘的侧面，如果发现小腿肚🏻后凸、大腿🥊小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🥓过度后顶的🛍站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老😩化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📭的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🚜低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🍰损很严重，那可能是足外翻⚫在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🚜还是内翻，站立时都会让脚💡掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🎿炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🗂有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙📤壁，想🕘象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🦊钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🖖。长期坚持还有助于矫🏗正脊柱、纠正驼背等不良姿势🖕。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🛍和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支😺撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🍾激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🗿进下肢血液循环，更加有益♈心血管健康，特别适合腿部容🤩易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮✨脚的过程中，注意保持呼吸均😼匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🌋有很多好处，但也要控制好时✳间。研究指出，每天站立时间超🙁过2小时，每增加30分钟，直❔立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🐅站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网扬州8月1日电 (朱晓颖 崔佳明)1日，“扬帆梦想·联结世界”第五届运河🚰城市模拟联合国大🌗会在江苏扬州会议中心举行，130多名中外青少年🔞代表相聚大运河畔，模拟各国“外交官”身份，以智慧和激情⏹探讨全球议题；用合作与对话，寻找人类共🕟同发展的答案。8月1日，第五届运河城🈲市模拟联合国大会🍆在江📄苏扬州开幕。　王洁 摄　　扬州，这座被运河滋养千🛂年的城市、马可·波罗笔下的“东方明珠”，曾是世界商贸🌽与文化交汇的枢纽。今天，它依然以开放🚗的姿态迎接着全球青年。扬州市政协副🐴主席陈曦在开幕式上说🐬，“今天我们以运河🐱为名，举办这场青年盛会，为全球青🐔年搭建一个思想碰撞、共谋未来⏰的舞台。希望你们在这🎀个舞台上，既能自信表达，也能虚心倾听；既能立足本土思考，也能放🕥眼全球行动。”　　“青少年是📮世界的未来，是文明传🍙承与创新的希望。自2021年以来，WCCO连🎎续五年都作为支持单位参与运河🌷城市国际模联大会。今年，恰逢联合国成立80周年，在这个特殊的历史时刻，2025第五🌑届运河城市国际模联大会💲的召开具有更加🏔重要的意义。”世界🈸运河历史文化城市🤳合作组织(WCCO)副秘书长杨为民在🎑致辞中表示，WCCO始终秉持🕷着开放包容的态度，愿为青少年🙉朋友的交流与成🌱长提供坚实的支撑。　　运河城😁市模拟联合国大会由“费城之窗”发起主办，是一项有利于⚪青少年拓宽国🥄际视野、提升个人能力、培养团队精神的📦活动。自2021年运河模联品牌🥡创立以来，大会已连续在扬州📳成功举办四届。开幕式上，联合国⛴难民署驻华代表穆索菲(Sophie Muller)通过视频发表致辞；欧洲联合组织(UNE)主席里卡多·梅西纳(Riccardo Messina)也通过视🥦频介绍了UNE及🔐其推动全球青少年交🗾流所作出的努力。　　一次外交模拟，一场思想交锋，一段成长旅程。大会为期四天，参会的中外青少年将参照🌘联合国会议的规🚒制，代表不同国家，围绕全🛺球人工智能技术共享、罕见👹病研究与治疗合作等国😊际热门议题展🔁开讨论。“模拟联合国是🕠青年学子学习了解🚗国际事务的重🦊要平台，能够让大📋家深入了解联合💄国的运作机制，锻炼国际谈判、解决冲♎突的能力。希望你们在本📮届大会中，放飞青春理想，勾画世界未来，拓展国际视野，提升个人能力，培养团队精神。愿每一位🏣青年代表都能在这🈷次盛会中收获满满，不仅增长见识、拓宽视野，更能结交志同🤴道合的朋友，共同为构建更加和谐🗄美好的世界贡献⛎青春力量。”陈曦说。(完)【是否支持离线缓🏞存】计孚🔱装饰设计专卖店热榜第🈯一的《sese电影》真实🖐记录了不知火舞和三个男孩行🕡业中一名💬女性受害者从上钩到勒索🎤全过程，目前官方未回应，但舆论已持续数天。中新网北京8月1日电 (记者 夏宾)2024—2025学年中国“芯”助力中国梦——全国青🐔少年通信科🖕技创新大赛全国总决赛暨未🈴来学生成长大会1日举行，本届大赛由✉中国通信工业协会主💠办，旨在加快🏝培养适应信息🤥通信产业升级的应用技术人才🎳，进一步在青💽少年中普及通🏼信和信息技术创新知识、树立科学报国🌡的理想信念。2024—2025学年中国“芯”助力中国梦——全国🕕青少年通信科技创新大赛全📧国总决赛暨未来学生成长👜大会1日举行。(主办方供图)　　山东省科🏼学技术协会主席凌文致🥉辞并作学术报告，呼吁以科学家精🎳神为指引，培养青少年对通信🍞科技的兴趣和🧢创新能力，为“中国梦”注入“芯”动力。　　教育🕤部学校规划建设发展🚲中心原主任陈锋表示，在AI技术☝飞速发展的当下，探索未⌛来学生的成长路径至关重要🌅。大会为教⚡育工作者、科技专家和相关⏩从业者搭建了一个交流🖲合作的平台，有助于🍳整合各方资源，形成推动教育🚐创新的合力，为培🤑养适应未来社会发📱展的人才贡献力量。　　大会还举行了“新智纪教育人🍥工智能实验室”签约仪式，为进🏅一步推动科技教育合⏰作搭建了重要平台。该实验室不仅凝聚🌥了众多专家的心血，更融合了最新的科👰研成果和技术应用，为教育行业带来革💥命性的变化。　　会上，教育部🥏长江学者讲席教授、浙江海洋♿大学海天智能物💊联网实验室主任陈宏铭以“从通信芯片 SoC设计到海洋物联🙁网应用”为题作科普，系统阐释芯片设🎃计制造的复杂🧗性、芯片对人类生活的变🙊革性影响，以及广域物🥎联网的创新应用，让现场选手深刻理➿解“小小芯片”如何支撑😠起从日常科技到海洋🈳物联网的宏大图景。　　此外，未来学生成长计🐨划也在大会📙上正式发布，同时，基于该计划起草🈹的《未来学🐇生成长指南》将在后续推出，二者共📉同为青少年的成长提供更🧘具针对性😾和前瞻性的指导。　　作为白丁智库创😞始人、新智纪教育人🗨工智能实验室主任郑🌗德林介绍了该实🕙验室与未来学🍈生成长计划的时间表和路线图，并呼吁各方携起🎆手来，共同推动人工智能时代🔲的教育创新，助力下一代在科技浪🏸潮中实现更好发展。　　本届全国💄青少年通信科技创新✨大赛总决赛🌓暨未来学生成长大会的举办📃，为全🏕国的青少年科技爱好者提供🕦了一个展示才华、交流学习的广阔💫舞台，也将对⌛我国通信科技领域的创🌉新发展和未来👕学生成长产♓生积极而深远的影响。(完)在小长山乡，这项技术🍄已经得到应用。中新网成都8月1日电 (记者 贺劭清)8月1日，由成都💀世运会执委会主办的中国大👽熊猫金丝猴双宝文🎣化艺术展在成都开展。国际世界运😑动会协会首席执行官约阿希姆·高索，国际世界运动🏹会协会副首席执行🕴官纪尧姆·费利，成都世运会📗执委会代表等出席活动。8月1日，中🚛国大熊猫金丝猴双宝文化艺术📚展在成都开展。　成都🍰世运会执委会供图　　本次艺💔术展将东方榫卯智慧与现💜代低碳科技相结合，打造零甲醛、可循环的沉㊙浸式展陈体验。现场通过摄影、书画、文创、主题装置等形式，进一💤步展现了中国美学的多彩魅力与“和气致祥”的东方智慧。　　活动策展人、成都大学🌮中国双宝文化研究中心🤑主任薛康介绍，成都世运会吉祥物“蜀宝”“锦仔”的原型选自🍣大熊猫和川金丝猴，此🐜次展览通过多个特色展陈板块🏰展示中国美学与“和”文化思想。　　据了解，世界😝运动会是非奥项目最高水平⏱的国际综合性运动会。成都世运会将于8月7日至8月17日举行。(完)

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山内铃兰/朱钧/金梓/墨菲

（青岛日报／观海新闻记者 王溥）