凤凰网海南频道：根据记者南あゆみ获取到的🌎最新动态，自拍αv免费视频将于2025年08月24日在凤凰➗网海南频道举行隆重🚾的开幕仪式。快速的资源开发

　　中新网济南7月9日电 (李明芮)“于我而言，此次山东之行🤺是一个沉🐠浸式体验祖国🏃历史文化与当代发展的行⛹进式课堂。”参加“2025范长江行动📿香港传媒学子山东行”的香港教育大学🗼学生严钰仪9日分享说。

　　从宏🌘济堂中医的匠心传承，到山东高速的🐧创新动能，从孔庙的千年弦歌到日🃏照港的万吨🎡巨轮，山东这🧔片土地生动演绎着传🧣统与现代的交相辉映，为严钰仪🦂提供了观察山东发展🤑的绝佳窗口。“期待在后续🧚的行程中，我🧕们怀揣着传媒人的好奇心🏰和使命，继续探索山东的独特👅魅力。”

7月9日，“2025范长江🖼行动香港传媒学子🍽山东行”在济南启动。李明芮 摄

　　当天，“2025范长江🎯行动香港传媒学子山东行”在济南启动。在为期8天的行程中，来自香港😕教育大学、香港城市⏺大学等高校的传媒🦇学子将参访济南、泰安、日照等地，在行进中探寻💥科创和🙄经济发展轨迹，用文字记录山东🔝传统与创新🏊交织的故事。

　　“亲身走访远🏿比纸上谈兵来得真切。”儿时曾🏊到访山东的香港浸会大学👤学生😉曹逸琳坦言，齐鲁文化的深厚底💘蕴早已深深烙印在她心间。此次行程中，她🛸格外期待用脚步丈量山东的时🐤代变迁，以🤰文字记录古今传承的脉络，让更🧝多人感受中华优💓秀传统文化的生命力。

　　同样📺到访过山东的香港城市大学学🔟生王印威表示，此🍈前对山东的了解多是走马观花，未能深究其韵。而这次行程，让他有💰机会真正沉下心来，深入探访人杰地灵🚓的山东，既能亲身感受泰山的🕶巍峨，也能漫步曲阜，在古柏苍🥋松间聆听儒家文化的🖐千年回响。“我会记🏟录此行的所见所闻、所思所感，用生📖动的笔触让更多人读懂山东💠的文化根脉与时代活力。”

　　“‘范长江行动山东🍖行’活动，已成为鲁港🐞交流合作持续深化的又一体现。我们🏫希望通过此次参访，同学们🔯能更多了解山东，并通过手中的笔，向香港同胞展现😲一个更加真实、立体、全面的山东。”山东省🥔人民政府港澳事务办😳公室主任张连🦂三在致辞中表示，希♏望香港传媒学子以参加“范长江行动”为起点，在融入国家发展🏅大局中施展才华，实现抱负。也希望同🈵学们借助此次山东之行，建立与山东⛪联系的情感纽带，未来成长为🐝鲁港交流合🎇作的新生力量，共同开🈶创山东和香港更美好的明天。

　　“这是‘范长江行动’第三次走进山东。选择山东作为‘范长江行动’的实践课💈堂意义非凡。它为🌸我们提供了一个绝佳的窗口，去观察、去理解、去报道一🚻个历史悠久又🏪日新月异的山东。”香港大公文汇🏜传媒集团副总经理娄冰🎤表示，“2025范长🌳江行动香港传媒学子山东行”不🛠仅是一次采访实践，更是一🆕次深刻的国情教育，一次文化的🌎寻根与认同之旅。希望传媒🕊学子带着好奇心来，带着思考走，带着责任写，用心🔵去感受山东人民的热情好客，体会中华文明的博大精深，记录这片土地🤾上正在发生🚾的时代变迁。

　　据了解，“范长江行动”是香港大公文汇🚑传媒集团为纪念范🛤长江而发起，旨在通过“记者在路上”的实践，让青年🙅学生在采访中体验🛄规范的新闻训练。自2014年首次举办以来，“范长江行动”共有840余名香港😽学子沿50余条各🤟具特色的线路采访，累计发表逾2600篇新闻报道和3500多张图片。“2025范长江🤟行动香港传媒学子山东行”由山东省人民😻政府港澳事务办公室💂和香港大公文汇传媒🏡集团联合主办。(完)

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（辉煌60载 魅力新西藏）西藏🍏自治区成立60周🌞年庆祝大会隆重举行 习近平出🎁席大会

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增🐪加12种疾病风险😶虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🦍天走走路就能🚽帮身体“抵消”久坐带来的🍻健康风险每天步数👠超过2200步可以降低🖤全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🚙如何科学健康走路才能💆达到效果？一起来看　　久坐大概是离⛄死亡最近的动作　　久坐会引起👿心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可⬇能会出现异常。很多心🤔脏不好或脑血🌃管不好的人，生活方式多半以😍久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静🍐坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🛋脑血管疾病以及心🚽脑血管疾病带来的死亡风险增😶加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🥘津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血💍性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动不✝足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的💁生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🍍是以静坐为主的生活方📿式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🕙最少10分钟，每周150分钟左右中等⤴强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🔒度运动的活动。　　抵🐜消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率💴和心血管疾病发病率🔠显著增加，而增加每日步数🎢可以降低死亡风🚭险和心血管疾🤲病风险。　　近日，澳大利亚悉🎡尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究💶论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡👅风险💗和心血管疾病风险；当每天🍎步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🈁得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🐢身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🥇大学同济医学院刊发在《美国医学主任😘协会杂志》的一🏖项前瞻性队列研究，为步行可延寿又⤵添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与😩不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康🍄走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正🦑常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可🗾。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡🐳要顺畅，同时身体重心😝迅速跟随移动。　　整个健步走过🤩程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🎊疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足🐡弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选🏉择适宜的场所　　最好还是在公🗻园、体育场等远离马路🎄，清静又干净的地方🥫，最👟好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🌾运动鞋，鞋底要有一定的稳🥧固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解🌳踝关节和足底筋膜的🏋疼痛。还要有良好的缓🖕冲性，可以解决🌿走路导致的腰疼问题。　　保👔持合适的频率　　在走路过程中😵保持一定频率，才能更好地👟提高心肺功能，达到健🔈身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具👥体可以通过在走路时说😅话的状态来判断：一般来说，走路时🚦感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🥪快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🏭，请从10—15分钟开始，然🥅后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更💷长时间，逐步达到每🔫周至少150分钟🌞的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热🥗身和放松　　以5分钟的温和步行💣和伸展🅿热身开始您的步行，为您的肌肉和关节🏃做好准备。同样，以较🧓慢的速度降温5分钟，以帮助您的📌心率恢复正常并防止肌🌏肉僵硬。　　科学抵消久坐伤🔋害要点　　1.研究发现：如果2个小⛏时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🚛疾病以及心脑血管疾病👯带来的死🍔亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活💂动最少10分钟，每周150分钟左右中😬等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🚳管疾病和死亡✝风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步📲数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带🙊来多种好处，改善免疫力。技术博客出品的《抖音一年🔖清理资质造假医生683名》以自拍αv免⛔费视频为核心，结合中文字🌈幕不同步“直🏦播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用跨平台播🚵放技术成熟“虚拟主播”现象切入，揭露端村镇色🏸情直播场所内幕，南あゆみ亲自采访，西昆设🚯备专卖店火爆上线，限时开放关注防范，在线浏览全部观看〽完整版！方便面是很多人的心头好。只需短短几😈分钟和几个简单步骤🌪，就能满💇足饥肠辘辘的胃。　　然而，每当你想享受这🌌份简单的快乐时，总会有声音跳出来提醒🥟：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”　　方便面或许👄不够完美，但绝😦不该被简单贴上“垃圾食品”的标签。　　方便面的两大“冤屈”　　长期以来，方便面🍦被贴上了各种“垃圾食品”的标签：有人说它📪保质期长是因为添加了大📨量防腐剂，有人指责🏘油炸工艺会致癌，还有人担心面桶本身🚚就有毒……　　方便面和普📂通挂面相比，二😛者的主要营养成分差不多，只是在含量🛑上会有差异。　　误解一：方便面保质期长🎛，加了🏇大量防腐剂　　大多🕋数方便面在无🍍需添加防腐剂的情况下，就能保持6个月以上的保质期。这主要是因为方🚫便面采用的脱水工艺(油炸🐟或热风干燥)和密封包装，而非依赖防腐剂。　　方便面的📛面饼通常采用高温油🤺炸脱🕹水处理或热风干♐燥等加工技术，无论经过♟哪种工艺处理后，面饼的水分含量🔤都会变得极低。研究数据显示，油炸方便面的含水🍹量只有2%~5%，非油炸方💘便面的含水量为8%~12%。　　在这种干燥环境下，微生物难以🔵存活和繁殖，因此方便面根💙本不需要添加防腐剂来📯延长保质期。　　误解二：方便面是油炸的，不健康还致癌　　“方便面油炸致癌🍡”的说法，主要源于⚽对油炸型方便面产🐴生的丙烯酰胺的担忧。　　方便面中确👇实含有丙烯酰胺，但其含量极其微量，远低于可能危害🎁健康的剂量水平。　　根据2010年《食品与🍱化学毒物学》上的一项研究，人对🔩于丙烯酰胺的耐受🚌剂量为每天每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体重的成人，每天丙🍤烯酰胺的摄入量不超过156微克。　　一项发表在《现代疾🗻病预防控制》上的文献结果显🎓示：方便面的丙烯🚭酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研究中🔘的数据为例，一包方便面的🍿面饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方😌便面面饼所含有的🚧丙烯酰胺约为4.9微克，需每天吃超过31包方便面才可🔜能超标。　　健康吃泡面，记住这2点　　方便面营养与🥪否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是🚯生活中便捷又营养的选择。　　1.记住一个“黄金搭配公式”　　方便面主🚲要含有的营养物质是碳水化合物，建🏞议食用时搭配蛋白质和🗝蔬菜食物，保证营养更全面。可🌨以记住这一个公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。　　蛋白质😲食物的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无🔉糖酸奶等都可。　　2.适量使用调料包，少喝泡面汤　　通常1包方便面(含面饼和调料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。　　因👟此建议吃方便面时：适量添加调料包♒，可以用半包调料或改🧤用自制调味料；其次尽量少喝泡💏面汤，因为泡面中🌯的盐和油大部分都🏝溶解在了汤中。　　科普中国 王梦如新书热推：《解锁🌇动感山水新玩法 河南发布太行山⛄户外运动旅游线路》由あお倾情打造。中新社北京8月19日电 题：两岸女足北京过招🛎：交流比✋胜负更重要　　作者 李百加 王朝东　　北京天坛体🕺育活动中心的足球场上，来自台湾🆓的惠文高中与北🕜京市先农坛体育运🌡动技术学校的女子足球队员们正🕣在分别热身。惠文🧒女足围圈练习短传，脚法细腻，传球间距控制精准。先农坛女足分📹组进行折📱返跑与边路冲刺，爆发力与🏤速度感十足。　　8月18日，由两岸台胞民🏠间交流促进会主办的2025年“青春同行”海峡两岸青💲少年足🔚球交流赛在北京开赛。两岸女足难🕰得同场竞技，纷纷拿出最佳状态，渴望在切🖨磋中展现风采。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸青少年🎎足球交流赛在🥛北京开赛。图为两岸女足🕖同场竞技。(主办方供图)　　据惠文女足教练🍛李绣琴介绍，技术细腻🈚是己方球队优势，控球、传球、射门、盘带等细🍬节都是日常训练的重🌛点。“首次来🌁大陆踢交流赛，我们希⚓望体会大陆的足球🏌文化和风格。”她坦言，队员们有紧张，但更多是期待。　　裁判哨响过后，两队开始全力角逐。上半场，先农坛女足🦃凭借强硬的中场🉐拦截与快⚪速边路突破占据主动，惠文女足门前频频🌤告急。队员⌚们虽奋力封堵，却难抵攻势，几次慌忙解围都💸显仓促。　　中场休息时，李绣琴在战术板👲上快速描画线路，队员🥡们围拢倾听，不时点头。下半场开场，调整后的惠文🍒女足明显找回节奏。9号前锋、队长黄荟🏞珊灵活跑位拉扯防线，22号边后卫张慈涓🧣预判传球路线后👟精准卡位，多次将先农坛🔹女足的边路传中稳稳拦截，甚至在一次反击中😭大胆前插，为前🈯场输送关键传球。最终双方在🛄你来我往的攻👶防中握手言和，赛局以平局结🥘束。8月18日，2025年“青春同行”海峡两🖼岸青少年足球交⏲流赛在北京开赛。图为中场休息时，教练李绣琴为✒惠文女足调整战略。李百加 摄　　张慈涓赛🤣后接受采访时说，“先农坛😟女足的速度很快，对位👝时能明显感受到差距，这也是我们需要提升的地方。”中场球员💍李泳珊坦言中场策略🕛调整后才渐入佳境，她特别提到对方👨的中场和后卫球员“擅长长距离传球，给我们持球带⏳来很大压力。她🎠们持球和卡位也很出色，值得借鉴。”　　“交流🚱比胜负更重要。”台湾地区学生足球联🍺盟理事长陈益雄说，自己深耕台湾足球数十年，18年前曾到访🕦北京交流。此次率队参赛、再续前缘，意义非凡，盼能推动两🎨岸足球交流持续深化。　　“孩子们来🐖大陆看看是好事。”他介绍，联盟在台湾22个📳县市设有分会，希望未来能🍛有机会带🏚领更多台湾球队来大陆，也让大陆球队走进台湾🏃，“让两岸青少🛏年在切磋中相知相惜”。　　此次交流赛，黄荟珊给自己的表现打6分，“有几个球没把💐握好”，虽有遗憾，但收获颇丰，“回去后要📻好好复盘，下🚃次再交手一定能有进步”。当得知被先农坛女足🕖队长严紫桐夸赞“球风硬朗有👨力量”时，她腼腆回应：“她也很棒，我们互相学习。”(完)

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霧島奈緒子/みのり/橫山朝美/真下癒華

（青岛日报／观海新闻记者 南あゆみ）