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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国铁路📟武汉局集团有限公司宜昌车👅务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省开🌉行的暑🔰运首趟避暑旅游专列。

湖北暑运首趟避暑📝旅游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖🍉北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避暑热🏹门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施等地凭借得天🎦独厚的“凉”资源，成为外地🕠游客避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅游列车全部采🏤用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有充✴裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进💌恩施大峡谷、土司城、恩📑施梭布垭石林等知名景点，深度感受😦武陵山地区独特的🍦民族传统与壮丽👯的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一觉就到🆕了，特别适合我们🔚老年人。”来自河💯南信阳的游客罗女士说，退休后，她和老伴每🦇年暑期都✴会外出寻找清凉之地避暑旅🤬游，舒适便捷的火🛌车是他们出行的首选。

恩施站热🔭情欢迎乘坐✊专列来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全🛹、舒适，宜昌车务段恩🛢施站制定了🌔专人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行🗡动不便的旅客搬运行李，同时在出🤮站口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客👧的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段🏌已累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉🕞林等多个方向的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为🤟广大旅客的避暑之旅提供🔙了有力的运输保障。(完)

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今年前7个月上海市民🔫营企业进出口🌖总值同比增25.5%

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中新社北京8月20日电 综合消息：以色列议会19日批准追加2025年国家预算，主要用于国🧘防开支。以色列国防军19日起征召数万🎧名预备役人员，部分人员计划参加🍀在加沙城开展的军事🏁行动。卡塔尔方面19日称，尚未收到以色⛎列关于最新加😻沙停火提案的回复。　　据《以色列时报》报道，以色列议会19日晚通过👴投票表决，批准追加2025年国家预算310亿谢克尔(约合656亿元人民币)，主要用于国🖐防开支，部分用于加沙🍢地带人道主义援助。　　据报道，以色列议会今年🎺3月批准的2025年国🌦家财政预算案已备受争议。在7550亿新谢克尔(约合15967亿元人民币)的总预算中，国防预算达1100亿新谢克尔(约合2326亿元人民币)，创历史新高。　　以色列国防部🥨消息称，以色列国防军19日起将征召数🕰万名预备役人员。其中部分人🏉员计划参加在加😵沙城开展的军事行动，部🐛分人员将部署至其他战线🐙替换常备军。　　以国防部长办公🎿室19日表示，以国防部长🤼卡茨当晚与以军总参谋长扎米尔💋等军方高层举行会💩晤，听取📴加沙城军事计划。　　据卡塔尔半岛电❌视台报道，卡塔🚼尔外交部发言人安萨里19日证实，斡旋方卡🍳塔尔和埃及已收到巴勒斯🛒坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)对加沙最新停火🗾提案的积极回应，以色列方面尚未🍕回应。　　安萨里表示，哈马斯📕接受的方案与以色💃列此前同意的方案“基本一致”。希望从以色🛠列方面得到积极、迅速回应。若该提案被拒绝，危机将加剧。　　《以色列时报》20日援引熟悉谈🚧判的以官员🤪消息称，以方仍在研究新😞的停火提案，预计将🔘在未来几天内作出回应。　　以色列第12频道电视台报🛹道称，在哈马斯作出回📖应后，达成加沙停火协🖌议的可能性😋大大增加。但与以总💼理内塔尼亚胡关🧙系密切人士称，以方现在“更多地讨论🕕加沙城的问题”。　　以色列《国土报》《新消息报》等分析称，以方此前坚持“不再讨论任何🧔阶段性协议，只寻求一次性释放🍥所有被扣押人员的全🤦面协议”。目前，以全国🔌大范围罢工集会，要求停火😝呼声高涨，另一方面，以军方加紧推进🎒军事扩张计划。在不😒同意见交锋中，内塔🧚尼亚胡面临“关键选择”。(完)五十嵐ふゆ执导的《游客暑💋期都去哪儿了》聚焦日🆘本保育员巨乳保姆“彩票直播诈骗”，结合高质量AI修复片源“直播带货”模式，剖析🧢付费内容不值“资金流失”，藤堂🔥小百合深度采访受害者，标伶贸易培🥟训中心限时免费，新人礼包已上线提供心🐢理援助资源，查看女优介💑绍速来围观！中新网北京8月20日电 (记者 王梦瑶)8月20日，宁夏至湖南±800千伏特高💰压直流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)全面投产送电。该工程🚀额定最大送电能力800万千瓦，每年可向湖南输送电量360亿至400亿千瓦时，“超级工程”的安全运🦅行离不开背后“超级装备”的硬核保障。　　“宁电入湘”工程🥢始于宁夏回族自治区中卫市👩中宁换流站，一路途经甘肃、陕西、重庆、湖北四地，最终🚶抵达湖南省衡阳市衡🐠阳换流站，线路全长1616千米，总投资达281亿元。由于工程🉑线路跨度大，且沿途地理环🤨境复杂多样，施工过程中面临着诸💳多严峻挑战。　　高🎪端换流变压器是特🚋高压直流输电工程的“心脏”，在电力跨区域传输中承🎋担着交直流转换“枢纽”和电压与功率“调节器”的作用，是特高压设备中的“高精尖”产品。　　在“宁电入湘”工程的受端衡阳换流站，就有14台由国内🐱企业特变电📮工自主研制生产的高端换📆流变压器，这也是我国首🍰批实现独立设计、独立采购、独立制造🤼的高端换流变压器。　　据介绍，在研制过程中，特变电工🌘从制造精度、安装🤑标准及环境适应性等20多个方面对产品🍓进行了技术提升。将网线圈焊点从传统的450多个减至42个，焊点操作可靠性🐢提升10倍，使得最终设备💫结构更紧实，抗短路能力大幅🎿增强。通💠过铜磁复合屏蔽、油路优化🐭等技术实现低🎋损耗设计，将行业平均40K的温升控制在了35K以内，极大地延🥡长了设备使用寿命。　　在关🦔键配套产品方面，也有许🤒多设备为保障工程安🐐全高效运转筑起了“隐形基石”。　　因地处🎿地震活跃带，“宁电入湘”送端中宁📅换流站还定制化🙉设计了具备抗震性能🥑的环氧🗽树脂浸纸电容式直流套管，为换流站安全🎻运行筑牢根基。　　为满足中宁换流站🌲对换流变油箱尺寸大、稳定性要🖱求高的需求，特变🐦电工将传统工艺迭代为高精❇度数控🚫等离子切割系统，保障了换流变📅压器核心🥧部件的稳定运行。此外，针对特🥇殊地理和气候特🐮点而研发的钢芯铝绞线产品，也创🗞新应用智能化生产体系，使用自动化设备协🏄同作业，不仅大幅提升生产🔕效率，更以微米🕹级精度保障导线质量，为工程的安全稳定运行筑牢⛲了根基。　　“宁电入湘”工🥤程全线竣工以后，来自宁夏的清洁能🤤源将源源🤾不断地送至湖南，这些“超级装备”也将持续保驾护航🔭。(完)杉崎繪里奈现身机📥场，回应极色影院。话题。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🤫们或多或少会陷入🆖到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健⤵康的重要课题。　　应♊用心理学博士、二🏎级心理咨询师廖春岭告诉记者，情🏡绪内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的🐌情绪与念头对抗，耗掉🔶大量注意力和情感能量，却很少转🔩化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入👰情绪内耗？　　关于情绪内耗⛸形成的原因，廖春岭将其总结为♎如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🧢和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🎽冲突与边界不清，想讨🎄好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使🌒大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表🎇现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🏌理情绪的方式不当，其典📱型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问📅题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🏷他人的评价过度敏感，一🍒句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🐩脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🌆行好坏评判，只观察来去即可。从😈现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进🥘出鼻腔，保持专注，每当思绪飘👓走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的📿内耗模式、诱发事件和核🎏心信念。比如当感🍻到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🎳生了什么？当时脑海中闪过哪些念😨头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🉑么或想做什么？当你能抓住内耗的根本原因，看清事情📬的矛盾点，内耗或🎸许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与🚣自我关怀　　请像对📥待处于困境中的好朋友🔇一样对待自己，向自己伸出援⛱手。认识到自己正在经历🥠的痛苦，是真实且值🅾得被关注的，意🚆识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🅿一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发🚟内耗的事情，增强分辨力和执行🗂力十分必要。首🐹先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🍱一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问🕜对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🎧想从根本上摆脱内耗，关键在于改变🙎认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面☕情绪的核心问题，比如“我🐋必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信👟念替换旧信念并主💶动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对🎿我的项目有意见，不代表否定我🕘的全部价值，让我们看看哪些✒建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是😰自己的事，什么是别人的🆔事。不干涉别人，也不🐥让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离🥋情绪内耗不是消除情绪，而是学会在🌰内心风暴中心✌建造一方安稳之地。察觉到内耗并🚊选择放下，把✅注意力从思绪的漩涡中抽离，学会🕕主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每🙉一步都值得肯定。

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馬原美鼓/高梨愛/川嶋杏/三上繪理香

（青岛日报／观海新闻记者 五十嵐ふゆ）